Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Բժշկական օգնություն ստանալ
• Մեթոդ 2 3 -ից. Նվազեցրեք տանը թեթև ախտանիշները
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խուսափեք կոֆեինի չափից մեծ դոզայից
• Գուշացումներ

Կոֆեինը խթանիչ է, որն օգնում է լինել զգոն և կենտրոնացած: Բայց այն օգտագործվում է նաև գլխացավերի, ասթմայի և ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարման (ADHD) համար առանց դեղատոմսի և դեղատոմսով դեղամիջոցների: Կոֆեինի չափից մեծ դոզան տեղի է ունենում, երբ դուք օգտագործում եք ավելի շատ կոֆեին, քան ձեր մարմինը կարող է դիմանալ: Լուրջ չափից մեծ դոզա կարող է ներառել շնչահեղձություն, անկայուն կամ արագ սրտի բաբախում, կրծքավանդակի ցավ կամ փսխում և պահանջում է անհապաղ բժշկական ուշադրություն: Բայց եթե չափազանց սուրճ խմելուց հետո պարզապես չափազանց հուզված եք զգում, կան այս խնդրի տնային միջոցներ: Ապագայում աշխատեք նվազեցնել ձեր կոֆեինի ընդունումը ՝ այս երևույթներից խուսափելու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Բժշկական օգնություն ստանալ

1. 1 Callանգահարեք ձեր GP կամ GP: Եթե ​​ունեք VHI քաղաքականություն կամ պայմանագիր բժշկական կենտրոնի հետ, որը ներառում է հեռախոսով բժշկի հետ խորհրդակցություն, զանգահարեք ձեր բժշկին և խորհրդատվություն խնդրեք: Կարող եք նաև խորհրդատվություն ստանալ ՝ զանգահարելով շտապ հեռահաղորդակցության բժշկական օգնություն: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք դեղ եք ընդունել կամ կերել / խմել եք կոֆեինի բարձր պարունակությամբ արտադրանք: Այս ապրանքները ներառում են շոկոլադ և խմիչքներ, ինչպիսիք են թեյը և սուրճը: Եթե ​​դժվարանում եք շնչել, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ հասկանալու, թե ինչպես վարվել խնդրի հետ:
   • Բացատրեք ձեր ախտանիշները ձեր բժշկին և պատմեք նրանց օգտագործած սննդի կամ դեղերի մասին, որոնք առաջացրել են չափից մեծ դոզա: Այն կարող է ստուգել ձեր տարիքը, քաշը, ֆիզիկական վիճակը, երբ և որքան կոֆեին եք խմել: Խնդիրը լուծելու համար առաջարկություններ խնդրեք: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ ստիպողաբար առաջացնել փսխում կամ օգտագործել այլ դեղամիջոց ՝ ձեր ախտանիշները բուժելու համար: Բայց մի առաջացրեք փսխում, եթե դա մասնագետի առաջարկությունը չէր:
2. 2 Գնացեք հիվանդանոց: Եթե ​​դուք զգում եք ծանր ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը, ապակողմնորոշումը, անկայուն սրտի բաբախյունը կամ շնչառության դժվարությունը, անմիջապես գնացեք հիվանդանոց: Մի փորձեք ինքներդ քշել: Callանգահարեք շտապ օգնություն: Հազվագյուտ դեպքերում կոֆեինի չափից մեծ դոզան կարող է մահացու լինել: Եթե ​​դուք ունեք չափից մեծ դոզա, դուք չեք կարող անել առանց մասնագետների օգնության:
   • Եթե ​​կերել կամ խմել եք ինչ -որ անսովոր բան, որը չափից մեծ դոզա է առաջացնում, տարան ձեզ հետ տարեք հիվանդանոց:
3. 3 Ստացեք բժշկական ուշադրություն: Հիվանդանոցում դուք կստանաք բժշկական օգնություն ՝ հիմնված ձեր ախտանիշների, ներկայիս առողջական վիճակի, սպառված կոֆեինի քանակի և այլ գործոնների վրա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների մասին `ձեր գործի համար բուժման ճիշտ ընթացքը որոշելու համար:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ակտիվացված փայտածուխի հաբեր `չափից մեծ դոզա բուժելու համար: Բացի այդ, լուծողական միջոցները կարող են օգտագործվել կոֆեինը մարմնից դուրս մղելու համար: Եթե ​​շնչառության ծանր դժվարություն ունեք, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել շնչառական օժանդակություն:
   • Բացի այդ, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ ախտորոշումներ, օրինակ ՝ կրծքավանդակի ռենտգեն:
   • Կոֆեինի չափից մեծ դոզայի ավելի մեղմ դեպքերի դեպքում ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր ախտանիշները մինչև դրանք անհետանան:

Մեթոդ 2 3 -ից. Նվազեցրեք տանը թեթև ախտանիշները

1. 1 Խմեք շատ ջուր: Եթե ​​դուք չունեք ծանր ախտանիշներ, ապա անհարմարությունը, ինչպիսիք են գերգրգռվածությունը և նյարդայնությունը, ինքնուրույն կանցնեն: Տանը նրանց հետ վարվելու լավագույն միջոցներից մեկը շատ ջուր խմելն է: Սա կօգնի կոֆեինը դուրս հանել մարմնից և կվերականգնի համապատասխան խոնավացումը: Փորձեք մեկ բաժակ ջուր խմել յուրաքանչյուր բաժակ սուրճի, սոդայի կամ ցանկացած այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիքի համար:
2. 2 Առողջ խորտիկ ուտեք: Առողջ խորտիկը կօգնի դանդաղեցնել ձեր մարմնի կոֆեինի կլանումը: Փորձեք ինչ -որ բան ուտել, եթե անհարմար եք զգում շատ կոֆեին օգտագործելուց հետո:
   • Փորձեք ուտել մանրաթել պարունակող մրգեր կամ բանջարեղեն: Հատկապես օգտակար են բուլղարական պղպեղը, նեխուրը և վարունգը:
3. 3 Խորը շնչեք: Կոֆեինի ավելցուկից ձեր սրտի բաբախյունը դանդաղեցնելու համար մի քանի խորը շունչ քաշեք: Մի քանի րոպե տևողությամբ դանդաղ և խորը շնչառությունը միանգամից կթեթևացնի ախտանիշները ՝ ազատելով կոֆեինի չափից մեծ դոզայի հետ կապված որոշ անհարմարություններից:
   • Հիշեք, որ պետք է դիմեք բժշկի կամ շտապ օգնություն կանչեք, եթե շնչառության լուրջ դժվարություններ ունեք:
4. 4 Getբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ: Իմացեք, որ կոֆեինը կարող է պատրաստել ձեր մարմինը լավ մարզվելու համար: Փորձեք օգուտ քաղել չափազանց շատ կոֆեինի օգտագործումից ՝ այն օգտագործելով ֆիզիկական գործունեության համար:
   • Եթե ​​դուք ամեն օր մարզվում եք կամ գնում եք մարզասրահ, ապա ժամանակն է դա անել, երբ սկսում եք անհանգստություն զգալ չափազանց շատ կոֆեինի օգտագործումից:
   • Եթե ​​դուք կանոնավոր չեք վարժվում, ապա ժամանակ ունենալու դեպքում փորձեք զբոսնել կամ վազել: Սա որոշ չափով կնվազեցնի կոֆեինի անցանկալի ազդեցությունները:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խուսափեք կոֆեինի չափից մեծ դոզայից

1. 1 Վերահսկեք ձեր կոֆեինի ընդունումը անսպասելի աղբյուրներից: Կոֆեինը չի հայտնաբերվում միայն այնպիսի խմիչքների մեջ, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը: Որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են շոկոլադը, ինչպես նաև առանց դեղատոմսի և դեղատոմսով դուրս գրվող շատ դեղամիջոցներ, կարող են պարունակել կոֆեին: Այն պարունակում է նաև էներգետիկ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են Red Bull and Burn- ը, քաշի կորուստը և սպորտային սննդային հավելումները, ինչպես նաև առանց դեղատոմսի խթանիչները, ինչպիսիք են Cofalgin- ը և կոֆեինը նատրիումի բենզոատը: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, սովորություն ունեցեք ստուգել դեղերի և սննդամթերքի բաղադրիչների ցանկը: Այս կերպ կարող եք վստահ լինել, որ շատ կոֆեին չեք օգտագործում:
   • Շոկոլադի պիտակի վրա կոֆեինը չի կարող նշված լինել բաղադրիչների շարքում: Փորձեք հետևել կոֆեինի քանակին այլ աղբյուրներից, և եթե որոշակի օր շատ կոֆեին եք օգտագործում, խուսափեք շոկոլադից:
2. 2 Հետևեք, թե որքան եք խմում: Գրեք, թե որքան կոֆեին եք օգտագործում ամեն օր: Այս կերպ դուք խուսափում եք դրա չափազանց շատ սպառումից:Միջին առողջ չափահաս մարդը պետք է օրական օգտագործի ոչ ավելի, քան 400 միլիգրամ կոֆեին, ինչը կազմում է մոտ չորս բաժակ սուրճ: Այնուամենայնիվ, որոշ սուրճեր կարող են ավելի կամ պակաս կոֆեին պարունակել, քան մյուսները, այնպես որ, եթե սուրճ խմող եք, փորձեք խմել չորս բաժակից մի փոքր պակաս, որպեսզի խուսափեք տհաճ հետևանքներից:
   • Հիշեք, որ որոշ մարդիկ ավելի զգայուն են կոֆեինի ազդեցության նկատմամբ, և դեռահասները պետք է խմեն օրական ոչ ավելի, քան 100 մգ կոֆեին:
3. 3 Աստիճանաբար նվազեցրեք կոֆեինի քանակը: Եթե ​​գտնում եք, որ պետք է կրճատեք ձեր կոֆեինի ընդունումը, դա արեք աստիճանաբար: Կոֆեինը կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանիչ է, ուստի դրա կանոնավոր օգտագործումը կարող է առաջացնել թեթև ֆիզիկական կախվածություն: Եթե ​​դուք կտրուկ հրաժարվեք դրանից, մի քանի օր կարող եք զգալ մեղմ հեռացման ախտանիշներ: Դոզայի աստիճանական նվազեցումը կապահովի կոֆեինից հաջող և հարմարավետ դուրս գալու ավելի մեծ հավանականություն:
   • Սկսեք փոքրից: Օրինակ, փորձեք շաբաթվա ընթացքում օրական մեկ բաժակ սուրճ խմել ամեն օր: Հաջորդ շաբաթվա ընթացքում նվազեցրեք ձեր օրական ընդունումը ևս մեկ բաժակով: Ի վերջո, դուք կհասնեք կոֆեինի առողջ մակարդակի: Հիշեք, որ դա օրական մոտ 400 մգ է:
4. 4 Անցեք առանց կոֆեին պարունակող ըմպելիքների: Եթե ​​սիրում եք սուրճի, սոդայի կամ այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիքների համը, գնացեք կոֆեինից ազատ տարբերակ: Այսպիսով, դուք կարող եք շարունակել վայելել ձեր նախընտրած ըմպելիքի համը, բայց ձեզ չեք ենթարկի այս նյութի չափից մեծ դոզայի վտանգին:
   • Ձեր նախընտրած սուրճի խանութում պատվիրեք առանց սուրճի սուրճ: Սուպերմարկետում կարող եք գտնել առանց կոֆեինի պարունակվող գազավորված ըմպելիքներ կամ հետաքրքրվել ձեր նախընտրած ռեստորանում:
   • Եթե ​​դուք թեյ խմող եք, ապա հիշեք, որ բուսական թեյերի մեծ մասն առանց կոֆեինի է:

Գուշացումներ

• Որոշ դեղամիջոցներ և բուսական հավելումներ կարող են փոխազդել կոֆեինի հետ: Դրանք ներառում են հակաբիոտիկների որոշակի տեսակներ, բրոնխոդիլացնող թեոֆիլինը (Teopek, Teotard) և էխինասեա:
• Որոշակի բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, երիկամների դիսֆունկցիան և էպիլեպսիան, հատուկ ուշադրություն են պահանջում կոֆեինի ընդունմանը: