Ինչպես քնել կարպալ թունելի սինդրոմով հղիության ընթացքում

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Գիշերը հարմարավետ պայմանների ստեղծում
Մեթոդ 2 2 -ից. Կարպալ թունելի սինդրոմի ախտանիշների բացահայտում
Խորհուրդներ

Կարպալ թունելի սինդրոմը զարգանում է, երբ նախաբազուկն ու ձեռքը միացնող միջին նյարդը սեղմվում է դաստակի մեջ: Հղիության ընթացքում մարմնում ավելանում է հեղուկի քանակը, իսկ այտուցվածքի արդյունքում մեծանում է ճնշումը դաստակի ջրանցքի վրա (դաստակի ափի հատվածը), ուստի միջին նյարդը թակարդվում է ճկուն ջիլերի կողմից, միացնող հյուսվածք և դաստակի ոսկորներ: Սինդրոմը արտահայտվում է երկարատև ցավով և ձեռքի մատների թմրությամբ, իսկ գիշերը վիճակը կարող է վատթարանալ: Բարեբախտաբար, կան կարապալ թունելի սինդրոմը թեթևացնելու մի քանի մեթոդներ: Եթե վստահ չեք, որ այս սինդրոմը ձեր ցավի պատճառն է, նախ կարդացեք հոդվածի երկրորդ մասում նկարագրված դրա դրսևորումների նկարագրությունը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Գիշերը հարմարավետ պայմանների ստեղծում

1 Պահպանեք անկողնում ձեռքի չեզոք դիրքը: Ձեռքերի դիրքը քնի ընթացքում առաջին բանն է, որին պետք է ուշադրություն դարձնի հղի կինը, եթե նա զարգանա կարպալ թունելի սինդրոմ: Հնարավոր է, որ քնած ժամանակ ձեր ձեռքերը թեքված լինեն դաստակի մոտ: Փորձեք խուսափել այս իրավիճակից: Փորձեք ուղղել և՛ ձեռքերը, և՛ ձեռքերը (կոչվում է չեզոք դիրք): Փորձեք ձեռքերն ու ձեռքերը երկարացնել քնած ժամանակ:
- Քնի ժամանակ զենքի չեզոք դիրքը կարող է նվազեցնել կարպալ թունելի սինդրոմի ցավը:
2 Փորձեք չքնել ձեր գրկում: Այս խորհրդի արժեքը նույնքան մեծ է, որքան ձեռքի չեզոք դիրքը: Որոշ մարդիկ սովոր են ձեռքերի մեջ քնել, սակայն դաստակի թունելի սինդրոմի այս հարմարավետ դիրքը մեծացնում է բացասական ախտանիշները:
- Փորձեք ձեռքերը պահել մարմնի եզրերին: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ձեռքը դնել բարձի տակ, բայց քնելուց խուսափեք գլուխը ուղիղ նրանց վրա դնելուց:
3 Քնելուց առաջ կիրառեք սպլենտ կամ այլ ամրակ: Որոշ կանայք դժվարանում են ձեռքերը չեզոք դիրքում պահել քնի ժամանակ: Այս խնդրի առջև կանգնելիս կարող եք հագնել կոշտ թև կամ օգտագործել այլ սպին `ձեր ձեռքերը չեզոք դիրքում պահելու համար, նույնիսկ երբ քնում եք: Նման պարզ սարքը կօգնի ձեզ պաշտպանել գիշերը ցավի հարձակումներից:
- Specialանկացած դեղատանը հասանելի են հատուկ բեկորներ և բարձիկներ:
- Կարելի է կապել նաեւ դաստակի վիրակապ:
4 Քնի ընթացքում թևը պահելու համար օգտագործեք բարձ: Երբ դուք դեռ չունեք ուղեցույցի խարիսխ, կարող եք պարզապես ձեր ձեռքի տակ տեղադրել մի փոքրիկ պահոց, որը ցավ է ցույց տալիս: Այս քայլը օգնում է ձեռքերը չեզոք դիրքում պահել քնի ժամանակ:
- Ոմանք ավելի հեշտ են պահում ձեռքերը չեզոք դիրքում ՝ ձեռքը դնելով բարձի երեսի և բարձի միջև:
5 Փորձեք քնել ոչ թե մեջքի, այլ կողքի վրա: Հղի կանանց համար այս դիրքը սովորաբար ամենահարմարն է, բացի այդ, կողքի վրա քնելը նպաստում է արյան շրջանառությանը, ուստի ավելի լավ է երեխայի զարգացման համար: Երբ կինը պառկում է մեջքի վրա, արգանդը ճնշում է ողնաշարի վրա, որն էլ իր հերթին կարող է մեծացնել արյան անոթների ճնշումը: Արդյունքում, կարպալ թունելի սինդրոմի հետ կապված ախտանիշները կարող են ուժեղանալ:
- Եթե կողքի վրա քնելն անհարմար է, փորձեք փոխել աջ և ձախ կողմերը, բայց մի գլորվեք մեջքի վրա:
6 Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք կարող են մեծացնել կարպալ թունելի սինդրոմի և (կամ) դրա ախտանիշների առաջացման հավանականությունը: Շատ դեպքերում վիճակը վատանում է օրվա վերջին, հետևաբար, արթուն վիճակում պետք է նվազագույնի հասցնել այն գործողությունները, որոնք մեծացնում են անհանգստությունը: Լավ խնամեք ձեր ձեռքերը ՝ թույլ տալով նրանց հանգստանալ, հատկապես այն գործողություններից հետո, որոնք ջանքեր են պահանջում դաստակի շրջանում:
- Փորձեք խուսափել աշխատանքից, որի ընթացքում խոզանակը երկար թեքված է կամ ենթարկվում է ուժեղ ճնշման:

Մեթոդ 2 2 -ից. Կարպալ թունելի սինդրոմի ախտանիշների բացահայտում

1 Ուշադրություն դարձրեք քորոցին և թմրությանը: Կարպալ թունելի սինդրոմով հղի կանայք կարող են նկատել այս ախտանիշները նախաբազկի, դաստակի և ձեռքի հատվածում, և դրանք հաճախ ավելի արտահայտված են լինում գիշերը:
- Քորոցի զգացում և թմրություն կարող է առաջանալ, կարծես ափի, նախաբազկի կամ դաստակի մեջ ասեղներ կան: Որոշ սենսացիաներ կարող են նման լինել նրան, որ ձեր մարմնի մի հատվածը, օրինակ ՝ ձեր ոտքը, «քնել է»:
2 Ուշադրություն դարձրեք, եթե ցավ կա նախաբազկի, ձեռքի կամ դաստակի շրջանում:Painավը կարող է ավելի ուժեղ լինել, եթե հաճախակի եք օգտագործում ձեռքերը, ոլորում կամ թեքում դաստակները կամ առարկաներ պահում:
- Կարող է լինել նաև ուժեղ ցավ արմունկի և դաստակի միջև ընկած հատվածի նախաբազկի շրջանում:
- Երբեմն carpal tunnel syndrome- ով ցավը այրվող սենսացիա է:
3 Հետևեք, թե ինչպես է մեծանում ձեր մատների կոշտությունը: Հղի կանանց մոտ կոշտություն կամ կոշտություն կարող է նկատվել առավոտյան, սովորաբար նման կոշտությունը նկատելի է մատների մեջ արթնանալիս: Սա միջին նյարդի սեղմման բնական հետևանք է, և կարպալ թունելի սինդրոմի զարգացման հետ մեկտեղ այդ սենսացիաները մեծանում են:
4 Անհրաժեշտ է նշել օբյեկտներ պահելու ունակության վատթարացում: Բռնությունը թուլանում է, եթե թմրություն է առաջանում ձեռքի, դաստակի կամ նախաբազկի շրջանում: Մարդը կարող է նաև զգալ, որ իր ձեռքը կամ մատները թուլացած են, ինչը նաև միջին նյարդի ձգվածության հետևանք է:
- Այս գործընթացների արդյունքում դժվարանում է կատարել նույնիսկ այնպիսի պարզ գործողություններ, ինչպիսիք են սանրը բռնելը, և պետք է պատրաստ լինել սովորական իրավիճակներում դժվարությունները հաղթահարելու համար:
5 Ուշադրություն դարձրեք, եթե պատահաբար գցեք առարկաները: Եթե առավոտյան ձեր մատները թունդ են զգում, կարող եք պատահաբար առարկաներ գցել, և դա տեղի է ունենում սովորականից ավելի հաճախ: Extraանր առարկաներ բարձրացնելիս առավել զգույշ եղեք, հատկապես արթնանալուց անմիջապես հետո, երբ մատները դեռ զարգացած չեն:
6 Սպասեք, որ ձեր պտղունց ուժը կթուլանա: Սա վերաբերում է այն ուժին, որը կիրառվում է բութ մատի և ցուցամատի միջև եղած առարկան բռնելու համար, ինչպես օրինակ, երբ պահածոյից ձիթապտուղ եք հանում:
- Կարող է նաև լինել, որ պարզ գործողությունները շատ ավելի դժվարացել են, օրինակ ՝ ավելի դժվար է պտուտակահան օգտագործել կամ բանկա բացել: