Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Հին հույների ժամանակներից ի վեր մարդիկ օգտագործում էին իրենց մտքի կարողությունները `իրադարձությունների հնարավոր ելքերը հաշվարկելու և վերլուծելու և համապատասխան որոշումներ կայացնելու համար: Մտքի քարտեզների (կամ մտքի քարտեզների) ստեղծումը ժամանակակից մեթոդ է, որը թույլ է տալիս օգտագործել ասոցիացիաներ և պատկերներ `վերլուծելու մեծ թվով անհամար թվացյալ տեղեկատվություն, գտնելու և հստակեցնելու խնդրի լուծման ուղիները: Գուցե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես կարող է մտքի քարտեզը օգտակար լինել ձեզ համար: Իրականում, այս մեթոդը չափազանց օգտակար է, քանի որ այն կարող է օգտագործվել ինքնակատարելագործման, անհատական ​​աճի համար, կարող է լինել անձնական խնդիրները կարգավորելու և դժվարությունները հաղթահարելու միջոց, ինչպես նաև ՝ որպես մոտիվատոր, օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Modernամանակակից մարդկանց համար այս մեթոդը շատ ավելի հեշտ է կիրառել, քան հին հույների համար, քանի որ մենք կարող ենք օգտագործել տարբեր օժանդակ միջոցներ, օրինակ ՝ հատուկ ծրագրեր (կամ նույնիսկ գրիչ և թուղթ): Ձեր ճանապարհորդությունը դեպի ինքնաճանաչման աշխարհ ՝ մտքի քարտեզի միջոցով, սկսվում է այստեղից:

Քայլեր

1. 1 Վայելեք մտքի քարտեզի առավելությունները: Բնակչության մոտ 60-65% -ը տեսողական պատկերներ են (մարդիկ ավելի հեշտ է տեղեկատվությունը ընկալել տեսողականորեն): ... Սա նշանակում է, որ մտքի քարտեզը, որպես տեսողական ընկալման միջոց, հարմար է բնակչության մեծամասնությանը, որը նախընտրում է տեսնել, թե ինչպես է ամեն ինչ, ներառյալ մտքերն ու գաղափարները, ձևավորվում:Նույնիսկ եթե դուք տեսողական չեք, այս մոտեցումը թույլ կտա ի մի բերել տարբեր մտքերն ու գաղափարները, հասկանալ այն կապերը, որոնք նախկինում ակնհայտ չէին: Օգտագործելով մտքի քարտեզը `որպես ձեր ծրագրի անբաժանելի մաս` ստեղծագործական ունակությունների բարձրացման, նպատակների հասնելու, խնդիրների և զգացմունքների վերլուծության համար, դուք կկարողանաք նորովի նայել ինքներդ ձեզ և տեսնել այն, ինչ չկա ձեր մտքերը գրավոր նկարագրելիս և հետագա կարդալ և հասկանալ: Մտքի քարտեզի ստեղծումը օգտակար է նաև նրանց համար, ովքեր չունեն հստակ պատկերացում իրենց նպատակների մասին և որտեղ է խնդիրը ավարտվում, և լուծումը սկսվում է:
   • Մտքի քարտեզը թույլ է տալիս հասնել օբյեկտիվության այն աստիճանի, որն անհասանելի է ինքնազարգացման այլ մեթոդներ օգտագործելիս: Մտքի քարտեզի հետ աշխատելիս դուք կփնտրեք հիմնաբառեր և արտահայտություններ և դրանք կկապեք այլ բառերի և արտահայտությունների հետ: Այս մեթոդը օգնում է անջատել մտածողությունը, որը կազմաձևված է իրադարձությունների գրանցման համար, բայց ակտիվացնում է ներքին խորը մտածողությունը, որն ուղղված է արտացոլել և արմատախիլ անել այնպիսի ոչ կառուցողական երևույթները, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ հոռետեսությունը:
   • Մտքի քարտեզը դիագրամ, սեղան կամ հիմնական թեզերի շարք չէ: Այս բոլոր վերլուծական գործիքները պահանջում են, որ մարդը պատրաստի մտքերը գրանցի թղթի վրա: Իսկ մտքի քարտեզը հոսքային վիճակի, կապերի որոնման, նախնական մտածողության արդյունք է: Քարտեզը ստեղծվում է պատահաբար, բայց պտղաբեր:
2. 2 Ինքներդ ընտրեք առցանց կամ համակարգչային ծրագիր: Բացի այդ, հին լավ գրիչները, մատիտներն ու թուղթը լավ կաշխատեն: Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են թղթի և գրչի հետ աշխատելու շոշափելի զգացողությունները, սա լավագույն տարբերակն է: Բայց այն, որ դուք այս հոդվածը կարդում եք էլեկտրոնային ձևով, ցույց է տալիս, որ, ամենայն հավանականությամբ, դուք կընտրեք ծրագիրը:
3. 3 Նախ, գրեք անուն կամ այն, ինչ նախընտրում եք սկսել ինչ -որ տեղ թղթի վրա կամ էկրանին: Սովորաբար նրանք սկսում են կենտրոնից, բայց դա անհրաժեշտ չէ: Դուք կարող եք դա անել այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
   • Սկսեք նրանից, ինչը ձեզ անձնավորում է: Դա կարող է լինել լուսանկար կամ մուլտֆիլմի պատկեր, ուրվագծային պատկեր, անուն կամ պարզապես ինչ -որ կերպար: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ համար առավել իմաստալից է:
   • Ավելացրեք հույզեր, զգացմունքներ, փաստեր, ցանկություններ, մտքեր, նպատակներ և այլն, ինչ էլ որ ձեր գլխում այս պահին լինի: Եթե ​​դուք ստեղծում եք որոշակի խնդրի մտքի քարտեզ, կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը դրա վրա և այն հաղթահարելու ուղիների վրա:
   • Սկսեք ստեղծել կապեր (մասնաճյուղեր և ճյուղեր) քարտեզի տարբեր տարրերի միջև: Արդյունքում, դուք կգտնեք կայուն և տրամաբանական կապեր որոշ տարրերի միջև, իսկ մյուս մասերը չեն կապվի միմյանց հետ, դրանք կարող են համարվել որպես կցորդ այն տարրերին, որոնք ներկայումս ներկայացնում են «դուք»: Timeամանակի ընթացքում տարրերի հարաբերությունները ավելի պարզ կդառնան, և որոշ բաներ, որոնք նախկինում անհասկանալի էին, ակնհայտ կդառնան: Բայց, քարտեզի որոշ հատվածներ կարող են երբեք չկապվել մնացածի հետ:
   • Փորձեք օգտագործել պարզ լեզու ՝ ձեր ավելացրածը նկարագրելու համար: Ավելի լավ է սահմանափակվել մեկ բառով, բայց եթե դա հնարավոր չէ, գրեք հակիրճ և հստակ:
   • Մի վատնեք ձեր ժամանակը: Արագ աշխատանքը, առանց փայլ կիրառելու, տալիս է ավելի օբյեկտիվ արդյունք: Պարզապես գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքում, երբ աշխատում եք ձեր մտքի քարտեզի վրա:
4. 4 Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Ձեզանից բացի ոչ ոք չի տեսնի, թե ինչ եք գրում, եթե ինքներդ չեք ցանկանում դա ցույց տալ: Մի սահմանափակվեք ինքներդ `արտահայտեք ձեր հույզերը, զգացմունքները, ձգտումները, մտահոգությունները, խնդիրները, հնարավոր լուծումների տարբերակները և այլն:
   • Գիտակցեք, որ մարդու համար կարող է շատ դժվար լինել լիովին ազնիվ լինել իր հետ: Հետեւաբար, մտածեք դրա մասին, գուցե արժե հարցնել ձեր ընկերներին, թե ինչն է, նրանց կարծիքով, խանգարում ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
5. 5 Որոշեք, թե ինչ գունային սխեմայով կկատարվի ձեր քարտը: Օգտագործեք գույներ, որոնք արտացոլում են ձեր ներքին աշխարհը: Այս սքրինշոթում ամենաքիչ հաճելի տարրերը կարմիր գույնով են:Քարտեզի վրա նոր հեռանկարներ նկատելով կամ տարրեր փոխելով, գույները նույնպես կարող են փոխվել:
   • Գույները կարող են ներկայացնել մի կատեգորիա, օրինակ ՝ նպատակներ, հավանումներ կամ հակակրանքներ, հույզեր, ընտանիք և ընկերներ, երազանքներ, պարտականություններ, թուլություններ կամ ուժեղ կողմեր:
6. 6 Մի շտապիր. Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ ստեղծել մեկ մտքի քարտեզ: Դա ոչ միայն կհանգեցնի գերծանրաբեռնվածության, այլև կկորցնեք ինչ -որ կարևոր բան բաց թողնելու վտանգը. Որոշ բաներ մտքով կանցնեն, միայն առավոտյան կամ մտածելուց հետո: Եթե ​​ձեր միտքը զբաղված է մտքի քարտեզ ստեղծելով, ապա դուք, ամբողջ օրվա ընթացքում, այս գործընթացի ազդեցության ներքո, կավելացնեք նոր տարրեր: Այսպիսով, դադար տվեք և վերադառնաք քարտեզի ստեղծմանը:
7. 7 Մի փորձեք ստեղծել «կատարյալ» մտքի քարտեզ: Ոչինչ չպետք է մշտական ​​լինի դրա վրա, այն պետք է փոփոխվի: Իրականում, փոփոխությունները քարտեզի վրա աշխատելու անբաժանելի մասն են, քանի որ ժամանակի ընթացքում, հասկանալով, որ քարտեզի վրա այս կամ այն ​​տարրի կարևորության աստիճանը փոխվում է, կցանկանաք դա արտացոլել կամ ամրագրել (եթե քարտեզը ստեղծվում է թղթի վրա , ապա դուք կարող եք պարզապես կպչել նոր տեղեկատվությամբ կպչուն պիտակը հնի վրա): Բացի այդ, իդեալական մտքի քարտեզ պարզապես չկա: դա նրա գեղեցկությունն է: Այս մեթոդը ներառում է մտքեր գծել քարտեզի վրա և կիրառել անհետեւողական մտածողություն, այնպես որ պարզապես պատկերացրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին, երբ աշխատում եք քարտեզի վրա:
8. 8 Օգտագործեք քարտեզը ՝ ստեղծելու համար «ապագա ձեզ», ի տարբերություն «ձեզ ներկայացնելու»: Անձնական աճի շատ հրահանգիչներ, հոգեբաններ և այլ անձինք, ովքեր զբաղվում են անձի փոխակերպմամբ, կարծում են, որ պատկերացնելը, թե ով է ցանկանում դառնալ մարդը, արդեն իսկ հսկայական քայլ է այս նպատակին հասնելու համար: Անկասկած, դուք ստիպված կլինեք իրական ջանքեր գործադրել ցանկալի արդյունքի հասնելու համար, սակայն մտքի քարտեզը, այնուամենայնիվ, կարող է ձեզ համար դառնալ ուղեցույց այն ճանապարհին, թե ով եք ցանկանում լինել ապագայում: Քարտեզը թույլ է տալիս տեսնել, թե ով եք դուք այսօր և ինչպես են փոխվում ձեր կյանքի փաստերը, երբ գնում եք դեպի ձեր նպատակը: Օրինակ, եթե մարդը կշռում է 80 կգ, բայց ցանկանում է նիհարել մինչև 60 կգ, նա կարող է ստեղծել երկու մտքի քարտեզ, որոնց վրա նա արտացոլվում է քաշից ազատվելուց առաջ և հետո: Կարող եք նաև արտացոլել զգացմունքները, ինչ -որ բան անելու ունակությունը կամ անկարողությունը, մարզվելը, ապրելակերպը և այլն: Այսպիսով, քաշի փոփոխության հետ մեկտեղ անձի և նրա կյանքում փոխվածի ամբողջական պատկերը անմիջապես ակնհայտ կդառնա:
   • Այս մոտեցման տատանումներից է բազմաթիվ մտքի քարտեզների ստեղծումը: Առաջին մտքի քարտեզը օգտագործվում է մտքեր և զգացմունքներ արտահայտելու համար: Երկրորդ ՝ ավելի խորը հասկանալու համար: Դրա վրա դուք ձեր նախնական մտքերը ձևավորում եք ավելի կոնկրետ բանի, օրինակ ՝ նպատակներ, հակակրանքներ, անհանգստություն / սթրես գործոններ, առողջական խնդիրներ և այլն: Երրորդ քարտի վրա կարող եք համատեղել առաջին երկուսի տարրերը և հասկանալ, թե ով եք այս պահին: Այսպիսով, հնարավոր է ստեղծել ապագա «դու» -ի քարտեզը, բայց դրա համար անհրաժեշտ են մի քանի քարտեզներ:
9. 9 Պարբերաբար վերանայեք ձեր մտքի քարտեզը: Ինչպես նշվեց վերևում, մեթոդը ներառում է ժամանակի ընթացքում քարտեզում լրացումներ, փոփոխություններ, փոփոխություններ կատարել: Դա կենդանի աշխատանքային գործիք է, որը պետք է փոխվի ձեզ զուգահեռ: Համոզվեք, որ պահեք նախկինում քարտեզագրված իրերի պատճենները ՝ հետագայում համեմատելու համար և շարունակաբար քարտեզագրեք ձեր առաջընթացն ու մտքերը:
   • Սկսեք ստեղծել նոր մտքի քարտեզ, հենց որ դրա անհրաժեշտությունը զգաք: Կարիք չկա կանգ առնել հնի վրա: Եթե ​​ժամանակն է ստեղծել նորը, արեք դա: Ոչ մի վատ բան չկա միաժամանակ բազմաթիվ քարտեր ունենալու մեջ: Քարտերի քանակը կախված է նրանից, թե ինչպես է ձեզ ավելի հարմար աշխատել: Այս առումով կա միայն մեկ առաջարկություն. Մտքի բոլոր քարտեզները պահեք մեկ տեղում, որպեսզի դրանք չկորչեն:

Խորհուրդներ

• Մտքի վերջնական քարտեզը պատրաստելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի ծանոթանալ համապատասխան ծրագրերին:Մտքի քարտեզագրման ծրագրերը կարող են օգտակար լինել նաև դրական մտածողության, սթրեսից ազատվելու, անձնական վերլուծության և այլնի զարգացման համար:
• Թույլ հիշողություն ունեցող մարդկանց համար մտքի քարտեզները կարող են օգնել հետ բերել դրական հիշողություններ: Սա հատկապես կարևոր է այն իրավիճակներում, երբ մարդը երկար ժամանակ մնում է բացասական մտքերի ողորմության ներքո: Երբ սկսեք վերակենդանացնել հաճելի հիշողությունները և դրանք արտացոլել քարտեզի վրա, դուք կսկսեք «վերաշարադրել» ձեր անցյալը դրական ձևով: Եվ սա միշտ օգտակար է:
• Օգտագործեք մեկ բառ կամ պարզ արտահայտություն որպես «ներածական»: Նման բառերը կամ արտահայտությունները պետք է օգնեն ձեզ ոգեշնչելու, ոգեշնչելու, մոտիվացնելու, մտքերը դասավորելու և գաղափարները թղթին հանձնելու համար:
• Երբ սկսում եք մտավոր քարտեզ կազմել, հաշվի առեք մեկ մեծ քարտեզ ստեղծելու տարբերակը, որը ներկայացնում է «դուք» և մի քանի փոքր, որոնք արտացոլում են կյանքի իրավիճակները, որոնց բախվում եք տվյալ ժամանակահատվածում: Օրինակ ՝ աշխատանք փնտրել, շփումներ հաստատել, դոկտորական ատենախոսության արդյունքներին սպասել, գիրք գրել, հաշմանդամ երեխայի խնամք և այլն: Բացարձակապես այն ամենը, ինչը մեծ նշանակություն ունի ձեր կյանքում, կարող է արտացոլվել քարտեզի վրա `հարաբերությունները հստակեցնելու և ճիշտ լուծումներ գտնելու համար:
• Եթե ​​հանդիպեք Թոնի Բուզանի գրքին, կարդացեք այն և ձեզ համար պարզ կդառնա, որ նա նույնպես հիանալի աշխատանք է կատարել ՝ ստեղծելով իր մտքի քարտեզը: Օրինակ ՝ իր գրքում ՝ Head Strong: How to Get Physically and Mentalally Fit (Սուպեր միտք մարմնի համար. «Ինչպես ամրացնել մարմինը և միտքը») մտքի քարտեզի վառ օրինակ է:

Գուշացումներ

• Մտքի քարտեզ ստեղծելու գործընթացը կարող է քաոսային թվալ, հատկապես, եթե նախկինում դա երբեք չեք արել: Գնացեք հոսքի հետ, և ամեն ինչ կստացվի: Շուտով ձեզ համար պարզ կդառնա, որ այն, ինչ ձեզ շփոթեցնող էր թվում, ձեր մտքերը հեշտությամբ կարելի է կարգի բերել:
• Մարդկանց մեծամասնությունը թերահավատորեն է վերաբերվում մտքի քարտեզ ստեղծելու հարցում: Սա յուրաքանչյուրի անձնական ընտրությունն է: Այնուամենայնիվ, մեկը, ով չի փորձել պատրաստել սեփական քարտեզը, երբեք չի իմանա, թե որքան հիանալի է հասկանալ, որ գլխումդ խառնաշփոթը հեշտությամբ կարելի է վերացնել ՝ պարզապես այն տեղափոխելով քարտեզ: Վերադառնացեք ճգնաժամի մեջ քարտեզ ստեղծելու գաղափարին, և ձեզ հաճելիորեն կզարմացնի այս մեթոդի արդյունավետությունը:
• Ստեղծեք ձեր քարտեզը հանգիստ վայրում, որտեղ ոչինչ ձեզ չի շեղի: Մեծ թվով գրգռիչներ կխանգարեն հաջող գործընթացին:

Ինչ է պետք

• Համապատասխան ծրագրակազմ կամ թուղթ, գունավոր մարկերներ և մատիտներ (ռետինով)
• Լռություն, մի վայր, որտեղ քարտեզի վրա աշխատելիս ոչինչ ձեզ չի շեղի: