Բովանդակություն

• Քայլեր

Երբևէ ձեզ ջերմ և երջանիկ զգե՞լ եք, որ ինչ-որ մեկը անկեղծորեն շնորհակալություն է հայտնել այն բանի համար, որ օգնեցիք իրեն: Դու մենակ չես. Պատկերացրեք, թե որքան հիանալի կլիներ իմանալը, որ դուք նույնպես ինչ-որ մեկին այդ ջերմությունն ու ուրախությունն եք պարգևել, քանի որ շնորհակալություն եք հայտնել: Որպես մարդ ՝ մենք գնահատում ենք, որ մեզ գնահատում են: Հրապարակային ու անկեղծ խոսելը ոչ միայն ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, այլև ավելի առողջ և առույգ: Ուստի հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը կօգնի ձեզ մեծ կամ փոքր բանի հարցում, մի պահ տրամադրեք շնորհակալություն հայտնել նրան:

Քայլեր

4-ի մեթոդը 1. Thanks- ն ամեն ինչ ավելի հեշտ է դարձնում

1. 

   Ileպտացեք և կապվեք աչքերի հետ: Եթե ​​ուղղակիորեն շնորհակալություն եք հայտնում, հիշեք, որ միշտ ժպտացեք և նայեք այն մարդու աչքերին, ում համար շնորհակալություն եք հայտնում: Չնայած փոքր ժեստերը «շնորհակալություն» բառերի մեջ մեծ քանակությամբ անկեղծություն են հաղորդում:

2. 

   
   
   Ուղղակի ասա շնորհակալություն: Ինչ-որ մեկի հանդեպ ձեր երախտագիտությունը ցույց տալը հիանալի է: Նրանց շնորհակալական խոսք ասելը և վերադառնալ ձեր պատմությանը մի քիչ չափազանց շատ է և կարող է խայտառակության պատճառ դառնալ այն մարդու համար, ում համար շնորհակալություն եք հայտնում: Ձեր երախտագիտությունը պահեք պարզ, սրտանց և զվարճալի:

3. 

   Միշտ անկեղծորեն շնորհակալություն եմ հայտնում: Պետք է միայն մեկին շնորհակալություն հայտնել, եթե անկեղծորեն և անկեղծորեն երախտապարտ եք նրա արածի համար: Պետք չէ ինչ-որ մեկին շնորհակալություն հայտնել միայն այն բանի համար, որ ձեզ ասել են, կամ զգում եք, որ դա ճիշտ բան է: Անկեղծ երախտագիտությունը հաճախ շատ հստակ է արտահայտվում և չի գերագնահատված:
   • Սա հատկապես կարևոր է յուրաքանչյուրի համար, ով աշխատում է մանրածախ առևտրով, որտեղ անհրաժեշտ է համարում պարբերաբար շնորհակալություն հայտնել հաճախորդներին: Եթե ​​ձեր շնորհակալության մեջ անկեղծություն չեք ցուցաբերում, հաճախորդը կարող է տեղյակ լինել դրա մասին: Նույնիսկ եթե ձեր գործն է հաճախորդին շնորհակալություն հայտնել, միևնույն է, կարող եք անկեղծություն ցուցաբերել:

4. 

   
   
   Գրեք կարճ նամակ կամ շնորհակալագիր: Կան հատուկ դեպքեր, երբ ավելին է, քան պարզապես ‘ուղղակիորեն շնորհակալություն հայտնել, օրինակ` ընթրիքի հրավիրվելը, նվերներ տալը և այլն: Երբ այդ իրավիճակները լինում են, կարևոր է գրավոր ասել ՝ «շնորհակալություն»: Յուրաքանչյուր ոք, ով բուժել է այսպիսի տեսակ, դրա համար արժանի է նույն բանը, և կարճ նամակ կամ բացիկ գրել ՝ «շնորհակալություն» ասելով, լավագույն միջոցն է ցույց տալու, որ դուք իսկապես գնահատում եք ինչ նրանք արեցին ձեզ համար:
   • Եթե ​​որոշում եք քարտ գրել, ապա դատարկ քարտը լավագույն տարբերակն է նման իրավիճակների համար: Սպիտակ քարտերը թույլ են տալիս գրել կարճ, հակիրճ, անհատականացվող հաղորդագրություններ:
   • Անկախ նրանից, թե որքան «շնորհակալություն» է, դուք պետք է հստակ պատճառաբանեք, թե ինչու եք գրում «շնորհակալություն»:
   • Էլ.փոստը նույնպես կարող է օգտակար համարվել, բայց այս իրավիճակներում պետք է խուսափել էլ-նամակներ ուղարկելուց: Էլ.փոստը այնքան անկեղծ և իմաստալից չէ, որքան ձեռագիր նամակը կամ քարտը:

5. 

   
   
   Խուսափեք վստահություններից: Երբեք մի խնդրեք մեկ ուրիշին ուղարկել ձեզ «շնորհակալություն» նամակը, արեք դա ինքներդ: «Շնորհակալություն» բառը անկեղծ չի լինի, եթե այն ուղղակիորեն ձեզանից չի ուղարկվել:
   • Եթե ​​դուք չափազանց զբաղված եք և շատ ազատ ժամանակ չունեք, պատրաստ եղեք մի քանի «շնորհակալություն» քարտեր և միշտ դրանք ձեզ հետ: Կամ գզրոցից գնել մի քանի սպիտակ քարտի տուփ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Պլանավորում Շնորհակալություն

1. 

   Օգտագործելով «շնորհակալություն» օրինակը: Եթե ​​դժվարանում եք ինչ-որ մեկին ասել «շնորհակալություն» կամ ստիպված եք ինչ-որ բան գրել «շնորհակալություն» քարտի վրա, փորձեք այս ձևանմուշը ԱՀԿ, ինչի մասին և երբ.

2. 

   Կազմեք մարդկանց ցուցակ, որոնք պետք է շնորհակալություն հայտնեն: Սկսեք «շնորհակալություն» գործընթացը ՝ կազմելով բոլոր այն մարդկանց ցուցակը, որոնց անհրաժեշտ է ուղարկել «շնորհակալություն» քարտ: Օրինակ, սա ձեր ծննդյան օրն է, և դուք շատ նվերներ եք ստանում, գրեք այն մարդկանց ցուցակը, ովքեր ձեզ նվեր են մատուցել (և ինչ են նրանք նվիրել): Այս ցուցակը պետք է ներառի այն մարդկանց անունները, ովքեր օգնել են ձեզ պլանավորել միջոցառումը (օր. ՝ ծննդյան երեկույթ):

3. 

   Գրեք այն ինչի համար երախտապարտ եք: Ընդհանուր առմամբ, անձնական քարտի վրա գրված «շնորհակալություն» գրելու համար կա վեց հիմնական մաս ՝ ներառյալ ողջույնը, շնորհակալություն հայտնելով մանրամասները, հաջորդ ծրագիրը, հիշեցումը և ընկերական ողջույնը:
   • Ողջույններ Շատ պարզ. «Շնորհակալություն» քարտը սկսվում է այն անձի անունից, ում ցանկանում եք ասել: Եթե ​​դա պաշտոնական «շնորհակալություն» քարտ է, բարևեք նրանց քաղաքավարիորեն (օրինակ ՝ հարգելի պարոն Դունգ), եթե ազգական եք կամ ընկեր, ոչ պաշտոնական բարևեք նրանց (օրինակ ՝ սիրելի մայրիկ սիրել).
   • Showույց տուր երախտագիտություն այն մասն է, որտեղ դուք շնորհակալություն եք հայտնում ինչ-որ մեկին իր արածի համար: Ամենահեշտն է սկսել «շնորհակալություն» բառերով: Բայց դուք կարող եք լինել այնքան ստեղծագործ, որքան ցանկանում եք (օրինակ ՝ ծննդյան նվերը, որը դուք ինքներդ եք նվիրել, ձեր օրը հիանալի է դարձրել: )
   • Մանրամասն այն մասն է, որը դուք պետք է հստակ գրեք: Ավելացնելով առանձնահատկություններ, թե ինչու եք շնորհակալություն հայտնում անձից, քարտը կդառնա ավելի անկեղծ և անձնավորված: Դուք կարող եք ցանկանալ նշել ձեր ստացած որոշակի նվերի մասին, կամ եթե գումարը ստացել եք այն, ինչի համար այն կօգտագործեիք և այլն:
   • Պլանավորեք հաջորդ անգամ այն մասն է, որը դուք ծածկելու եք հաջորդ անգամ հանդիպելիս և զրուցել նրանց հետ: Օրինակ, եթե տատիկին և պապիկին (հայրական և մայրական տատիկին) «շնորհակալական» նամակ եք ուղարկում, և նախատեսում եք գալ նրանց Սուրբ forննդյան տոնի առթիվ, նշեք այդ մասին:
   • Հիշեցում այն մասն է, որտեղ դուք ավարտում եք «շնորհակալություն» մեկ այլ շնորհակալական հաղորդագրության մեջ: Կարող եք գրել ևս մեկ շնորհակալություն (նախկին. Շնորհակալություն ձեր առատաձեռնության համար, հաջորդ անգամ ես կգնամ քոլեջ, և փողն ինձ շատ կօգնի) կամ պարզապես պետք է պարզապես եւս մեկ անգամ ասեք «շնորհակալություն»:
   • Սիրելի բարեկամներ Նույն ողջույնը, ինչպես ողջույնը, բացառությամբ որ այս անգամ նամակը կստորագրեք: Կախված նրանից, թե ով կստանա այս շնորհակալությունը, դուք կցանկանաք փակել ձեր նամակը պաշտոնական (օրինակ `անկեղծ) կամ պատահական (օրինակ` Հարգելի):

4. 

   Պլանավորեք, երբ շնորհակալություն հայտնել ձեզ: Քարտերի և շնորհակալագրերի մեծ մասը պետք է ուղարկվեն միջոցառումից մեկ ամսվա ընթացքում, որքան հնարավոր է շուտ: Եթե ​​ուշացել եք, ապա միշտ կարող եք սկսել «շնորհակալություն» հայտնել այն պատճառով, թե ինչու դա ավելի երկար տևեց, քան սպասվում էր:
   • Եթե ​​դուք «շնորհակալագիր» եք ուղարկում մեծ միջոցառմանը, որին մասնակցում են բազմաթիվ մասնակիցներ, կազմեք ծրագիր, որ ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացնեք և բոլորին «շնորհակալություն» նամակ գրեք:
   գովազդ

4-ի մեթոդը ՝ կատարյալ վարվելաձևը

1. 

   Սոցիալապես «շնորհակալություն» լինելու տեղեկացվածությունը: Տարբեր առիթներ և իրադարձություններ այլ կերպ են պահանջում «շնորհակալություն» վարվելակարգը: Չնայած չկա կանոն, որ դուք պետք է հետևեք այս սկզբունքներին, սա արդեն ավանդույթ է դարձել: Սովորաբար մարդիկ նամակ կամ «շնորհակալություն» քարտ են ուղարկում հետևյալ պատճառներով.
   • Ստացեք նվերներ, ներառյալ գումար: Գուցե դա ծննդյան օր է, տարեդարձ, ավարտական ​​շրջան, բնակարանամուտ, արձակուրդ և այլն:
   • Մասնակցեք ընթրիքի կամ հատուկ առիթի (օրինակ ՝ Thanksgiving) ինչ-որ մեկի տանը:

2. 

   Ուղարկեք «շնորհակալություն» քարտ իմ հարսանիքից հետո 3 ամսվա ընթացքում: Ըստ սովորույթի, դուք պետք է «շնորհակալագիր» ուղարկեք բոլորին, ովքեր արել են հետևյալը ձեր հարսանիքի համար: Եվ նաև պետք է քարտեր ուղարկել իրադարձությունից 3 ամսվա ընթացքում, չնայած որ ավելի հեշտ է շնորհակալագրեր ուղարկել ձեր նվերները ստանալուց անմիջապես հետո, քան հարսանիքի ավարտից հետո:
   • Անձը, ով նվերներ է նվիրել նշանադրության, հարսանիքի երեկույթի կամ հարսանիքի, ներառյալ նվերներ մատուցած անձինք:
   • Հարսանեկան խնջույքին աջակցող անձը (օրինակ ՝ հարսնաքույրերը, հիմնական հարսնաքույրերը, ծաղիկների փեղկերի թիմերը և այլն):
   • Այն անձը, ով երեկույթ է կազմակերպել ձեզ համար (օր. ՝ հարսանիքի նվերների երեկույթ, նշանադրության երեկույթ և այլն):
   • Այն անձը, ով օգնել է ձեզ պլանավորել կամ վարել հարսանիքի ծրագիրը, ներառյալ խնջույքը ՝ երեկույթը հաջող դարձնելու համար (օր. ՝ հարսանիքի հացթուխ, ծաղկեփունջ, դեկորատոր, խոհարար և այլն) .)
   • Յուրաքանչյուր ոք, ով ամբողջ սրտով օգնում էր ձեզ ձեր հարսանիքը պատրաստելիս և պլանավորելիս (օրինակ. Հարևանը հնձեց ձեզ և այլն):

3. 

   Գրեք կարճ «շնորհակալություն» հարցազրույցի համար: Եթե ​​հարցաքննվել եք աշխատանքի, պրակտիկայի կամ կամավորի համար, հարցազրույցն ավարտելուց հետո հնարավորինս շուտ պետք է կարճ նամակ կամ «շնորհակալություն» քարտ ուղարկեք հարցազրուցավարին:
   • Որոշակի աշխատանքի համար հարցազրույցի մասին գրելիս անպայման անհատականացրեք ձեր բացիկը կամ նամակը, և հարցազրույցի ընթացքում մի մոռացեք ներառել ձեր առանձնահատկությունները:
   • Համոզվեք, որ յուրաքանչյուրի անունը ճիշտ է գրված: Ավելի վատ բան չկա, քան հարցազրույցից հետո «շնորհակալություն» նամակ ուղարկելը, իսկ հարցազրուցավարը սխալ անուն գրելը:
   • Օգտագործեք պաշտոնական շնորհավորանք «շնորհակալություն» նամակում, քանի դեռ հարցազրուցավարը ձեզ չի ներկայացրել անունով և չի պնդում, որ ձեզ այդպես կոչեք:
   • Հարցազրույցի համար «շնորհակալություն» նամակներ ուղարկելու դեպքում անձնական էլ-նամակ ուղարկելն ավելի լավ է, քան նամակ կամ ձեռագիր քարտ ուղարկելը: Սա ավելի լավ տարբերակ է, եթե հարցազրուցավարին նամակներ կամ քարտեր հասցնելը դժվար կամ ժամանակատար է:

4. 

   Գրեք «շնորհակալություն» այն անձին, ով տալիս է կրթաթոշակ կամ դրամաշնորհ: Համալսարանում կամ քոլեջում ցանկացած ֆինանսական օգնություն ստանալը շատ լավ է: Շատ կրթաթոշակներ և ուսանողների դրամաշնորհներ գալիս են նվիրատվություններից: Անկախ նրանից, դա նվիրատվություն է անհատի, ընտանիքի, կարգավիճակի կամ կազմակերպության կողմից, հովանավորչության համար «շնորհակալություն» նամակն ուղարկելը հարգանք ցուցաբերելու հիանալի միջոց է:
   • Եթե ​​կրթաթոշակն ու դրամաշնորհը շնորհվում են դպրոցի միջոցով, բաժինը պատասխանատու է այն ստացողների ընտրության համար, ովքեր կարող են օգնել ձեզ ստանալու «շնորհակալություն» նամակն ուղարկելու հասցեն:
   • Քանի որ սրանք մարդիկ են, որոնց դուք չեք ճանաչում, գրեք «շնորհակալություն» նամակը պաշտոնական և քաղաքավարի կերպով, ոչ թե ոչ ֆորմալ ձևով:
   • Հաղորդագրություն ուղարկելուց առաջ անպայման ստուգեք (և պետք է կրկնակի ստուգեք) ուղղագրական կամ քերականական սխալներ չկան: Հնարավոր է ՝ ձեզ հարկավոր է, որ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան բաց թողնի, փոստով կարդալու համար:
   • Այս իրավիճակում օգտագործված «շնորհակալություն» նամակը լավագույնս ուղարկվում է գեղեցիկ թղթի վրա գրված առևտրային նամակի ձևով, ի տարբերություն սովորական ձեռագրի:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Երախտագիտություն արտահայտելը

1. 

   Հասկացեք, թե ինչ է երախտագիտությունը: Երախտագիտությունը մի փոքր տարբերվում է սովորական «շնորհակալությունից»: Երախտագիտությունը շնորհակալություն է, որը զուգորդվում է հարգանքի և, բացի այդ, քաղաքավարության, առատաձեռնության և գնահատանքի հետ: Դա նման է ուրիշների մասին ավելի շատ հոգ տանելու, քան ինքներդ ձեզ: Ուրիշներին ձեր երախտագիտությունը ցույց տալը կօգնի ձեզ դրականորեն ազդել իրավիճակի վրա և նույնիսկ կարող է փոխել նրանց վարքը:

2. 

   Երախտագիտության մասին հանդես: Մյուսներին ձեր երախտագիտությունը հայտնելու առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչն եք իսկապես գնահատում: Օրագիր պահելը այն բանի համար, ինչի համար երախտապարտ եք, հիանալի միջոց է `օգնելու ձեզ հասկանալ, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատող մարդկանց: Լրագրությունը կարող է տևել ամեն օր ընդամենը մի քանի րոպե և կազմել այն 3 բաների ցուցակը, որոնց համար առավել երախտապարտ եք այդ պահին:
   • Երախտագիտության ամսագրի գաղափարը կարող եք օգտագործել ՝ օգնելու ձեր երեխաներին զարգացնել երախտագիտության և երախտագիտության ընկալումը: Օգնեք նրանց գրել 3 բան, որից երախտապարտ են յուրաքանչյուր գիշեր քնելուց առաջ: Եթե ​​երեխաները դեռ փոքր են և չեն կարող գրել, կարող եք թույլ տալ նկարել այնպիսի իրեր, որոնց համար իրենք երախտապարտ են:

3. 

   Երախտագիտություն հայտնել օրական առնվազն 5 անգամ: Խնդրեք ինքներդ ձեզ օրեկան 5 անգամ որոշակի կերպով երախտագիտություն հայտնել: Ձեր երախտագիտությունը պետք է արտահայտվի բոլորին, ոչ միայն սահմանափակվի ընտանիքի անդամներով և ընկերներով: Եթե ​​մտածեք այդ մասին, դուք ամեն օր կգտնեք ձեզ օգնող մարդկանց, որոնք երևի թե անգամ շնորհակալության խոսք չեն լսել իրենց արածի համար, ինչպիսիք են ավտոբուսի վարորդը, ընդունարանը, էլեկտրական վաճառողը: հեռախոս, դռան բացիչ, ավտոբուսի վարորդ, հավաքարար և այլն:
   • Երախտագիտություն հայտնելիս հիշեք, որ կանչեք նրանց անունը (եթե դա գիտեք), ինչի համար եք շնորհակալություն հայտնում նրանց, և ինչու եք շնորհակալություն հայտնում: Օրինակ ՝ «Շնորհակալություն Dung վերելակին սպասելու համար, ես այնքան մտահոգված էի, որ կուշանայի հանդիպումից, հիմա հաստատ ժամանակի մեջ կլինի»:
   • Եթե ​​ինչ-որ օբյեկտիվ պատճառով չեք կարող ուղղակիորեն երախտագիտություն հայտնել, արտահայտեք այն ձեր գլխում կամ գրեք այն:

4. 

   Գտեք երախտագիտություն հայտնելու նոր եղանակներ: Երախտագիտությունը կարող է ոչ միայն արտահայտվել սովորական ձևերով (օրինակ ՝ շնորհակալություն հայտնելը), այլ նաև դա ցույց տալու բազմաթիվ այլ եղանակներ: Այսուհետ գտեք ինչ-որ մեկին ձեր երախտագիտությունը հայտնելու նոր եղանակներ `անելով մի բան, որը նախկինում կամ երկար ժամանակ չեք արել:
   • Օրինակ ՝ ընթրիք պատրաստեք, երբ ձեր գործընկերը հյուծված է աշխատանքից; հոգ տանել երեխաների մասին մի գիշեր, որպեսզի ամուսինը / կինը դուրս գան. կամավոր լինել վարորդ ստացեք Սուրբ Christmasննդյան երեկույթ այս տարվա համար և այլն:

5. 

   Սովորեցրեք փոքր երեխաներին երախտագիտության մասին: Ձեր ծնողներից երևի ձեզ ասել են, որ «շնորհակալություն» ասեք, երբ երեխա ժամանակ ինչ-որ մեկը ձեզ նվեր կամ քաղցրավենիք է տալիս: Երախտագիտությունն ու երախտագիտությունը միշտ չէ, որ մտքում ինչ-որ բան ունեն, բայց շատ կարևոր է, որ երեխաները հետևեն դրան: Ձեր երեխաներին երախտագիտության մասին ուսուցանելու համար կարող են օգտագործվել հետևյալ հիանալի քառ քայլ ռազմավարությունները.
   • Պատմեք երեխաներին երախտագիտության մասին, ինչ է երախտագիտությունը և ինչու է դա կարևոր: Վերցրեք ձեր սեփական խոսքերը և բերեք ավելի շատ օրինակներ:
   • Ձեր երեխաներին ցույց տվեք երախտագիտության ձեր հմտությունները: Դուք կարող եք դա անել որպես վարժություն կամ «իրական կյանքում»
   • Օգնեք ձեր երեխային զբաղվել ուրիշներին երախտագիտություն հայտնելով: Եթե ​​մեկից ավելի երեխա ունեք, թույլ տվեք երեխաներին առաջնորդել միմյանց և մեկնաբանություններ անել:
   • Մշտապես խրախուսելով երեխաներին սովորել, թե ինչպես լինել երախտապարտ: Տվեք նրանց դրական հաճոյախոսությունները, երբ նրանք ինչ-որ բան լավ են անում:

6. 

   Խուսափեք պարզապես շնորհակալություն հայտնել ձեր հանդեպ բարի մարդկանցից: Չնայած դա կարող է դժվար լինել, հարկավոր է երախտագիտություն ցուցաբերել նույնիսկ նրանց, ովքեր ձեզ վշտացրել են: Մի մոռացեք համբերատար լինել դա անելուց և խուսափեք թյուրիմացությունից, որ դուք հեգնանքով եք վերաբերվում ուրիշներին:
   • Մարդիկ, ովքեր ձեզ պատին են մղում, կարող են բոլորովին այլ հեռանկար ունենալ ձեզանից: Անկախ այն բանից, թե դուք համաձայն չեք կամ չեք սիրում այդ տեսակետի տեսանկյունը, դրանք արժեքավոր գաղափարներ են: Շնորհակալ եղեք, որ նրանք ձեզ հետ կիսեցին իրենց տեսակետը, և դուք սովորել եք իրավիճակներին նայել այլ տեսանկյունից:
   • Նույնիսկ եթե նրանք ձեզ զզվում են, նրանք դեռ հիանալու բան ունեն: Դրանք կարող են շատ զայրացնել, բայց միշտ ժամանակին են կամ կարգին են ապրում: Այս մարդկանց հետ զրուցելիս կենտրոնացեք դրական հեռանկարի վրա:
   • Այս նյարդայնացնող մարդկանց հետ գործ ունենալիս գործնական նկատառում է այն, որ դուք ինքներդ ձեզ նոր հմտություններ եք սովորեցնում: Երախտապարտ եղեք, որ հիասթափեցնող իրավիճակներում սովորում եք համբերատար և հանգիստ լինել:

7. 

   Գիտակցեք, որ երախտագիտությունը ձեզ համար շատ օգուտներ ունի: Երախտապարտ լինելը և այդ երախտագիտությունը ցույց տալը կարող է զարմանալի ազդեցություն ունենալ ձեր և ձեր շրջապատի համար: Երախտագիտությունը ձեզ տանում է դեպի երջանկություն, երջանիկ մարդիկ հաճախ ճնշող երախտագիտությամբ մարդիկ են: Շնորհակալ մեկին ունենալը կարող է ձեզ հիանալի զգալ: Երախտապարտ լինելու մասին մտածելը օգնում է կենտրոնանալ քո կյանքի դրական բաների վրա և մոռանալ բացասական կողմերը:
   • Akingամանակ տրամադրելը քնելուց առաջ գրելու այն մասին, ինչի համար երախտապարտ եք, կարող է օգնել ավելի լավ քնել:Դուք ոչ միայն օգտագործում եք ձեր bedtime պահերը մտածելու դրական կողմերի մասին, այլ դրանք գրեք թղթի վրա:
   • Երախտագիտությունը ձեզ հաճախ ավելի համակրելի է դարձնում: Դա, հավանաբար, այն պատճառով է, որ երախտապարտ մարդիկ կենտրոնանում են ոչ թե բացասական, այլ բացասական զգացմունքների վրա, ուստի նրանք իրենց այնքան էլ բարկացած չեն զգում, երբ ինչ-որ մեկը վատ է վերաբերվում նրանց:
   գովազդ