Հեղինակ:
Marcus Baldwin
Ստեղծման Ամսաթիվը:
22 Հունիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Երեխաներն ամենուր վազո՞ւմ են: Արդյո՞ք հեռուստացույցը գոռում է, և տեսախաղերի ձայնը ձեզ մոլեգնում է: Բոլոր այս մշտական փոխհրաձգությունները մանկապարտեզում քիչ է մնում պայթեն ձեր գլուխը: Այդ ընթացքում, երբեմն, երբեմն ընկերներ ու հարևաններ են այցելում, իսկ ամուսինը թաքնվում է լոգարանում ՝ սպասելով, որ խաղաղություն կիջնի ձեր տունը ... oundsավալի՞ս է թվում: Եթե այո, ապա գուցե ժամանակն է ձեր տանը խաղաղություն հաստատել և փորձել ավելի հանգիստ ապրելակերպ վարել:
Քայլեր
1 Պատրաստ եղեք սահմաններ դնելու և դրանք գործադրելու համար: Սա առաջին և հիմնական բանն է, որ կարող ես անել: Սա վերաբերում է ինչպես ժամանակային սահմանափակումներին, այնպես էլ սահմաններին `աղմուկի ընդունելի մակարդակների, գործունեության և այո, քնի ժամերի առումով: Այդ թվում `ծնողների համար: Եթե երեխաները պետք է արթնացնեն իրենց ծնողներին ՝ դպրոցին ցույց տալու համար, սարսափելի է, եթե դա կրկնվում է օրեցօր: Այս խնդրից կարելի է հեշտությամբ խուսափել ՝ ձեր երեխաների հետ միաժամանակ քնելու համար: Ձեր քունը կարևոր է, բայց մի ակնկալեք, որ կկարողանաք քնել, երբ ձեր երեխաները պետք է քշվեն դպրոց: 
2 Պատկերացրեք ավելի հանգիստ տուն: Ինչ ես դու տեսնում? Նկարագրեք, թե ինչ եք ներկայացրել թղթի վրա և թարգմանեք կոնկրետ նպատակների, որոնց պետք է հասնել մտքի խաղաղության հասնելու համար: Այսպիսով, դուք ենթագիտակցականից կհանեք ձեր իդեալական տան իրական պատկերը. Միշտ հիշեք դրա մասին և քայլ առ քայլ շարժվեք դեպի նման տան ստեղծումը: 
3 Նստեք և կազմեք այն ցուցակը, որը, ձեր կարծիքով, ամենաշատ աղմուկն ու եռուզեռն է ստեղծում ձեր տանը: Սա այն է, որտեղ դուք առաջինը սկսում եք: Մտածեք հյուրերի կրճատման, հեռուստատեսության ձայնի իջեցման և համակարգչից օգտվելու ժամանակի սահմանափակման մասին: Բացի այդ, արգելեք փոքր երեխաներին վազել տանը: - Երեխաները զվարճանքի և խաղալիքների կարիք ունեն, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք պետք է հեռուստացույց դիտեն կամ տեսախաղեր խաղան: Կատարեք ավանդական խաղ սեղանի խաղեր: Այս ավանդական ընտանեկան խաղերում ներդրումները կարող են շատ ավելի համեստ լինել, քան հեռուստատեսության կամ խաղային վահանակի բովանդակությունը:
4 Պլանավորեք տնային գործերը: Այն պետք է ներառի ընտանիքի բոլոր անդամներին, շաբաթվա օրերի ցանկը և ժամկետները: Որքան մեծ է խնդիրը, այնքան ավելի շատ ժամանակ պետք է հատկացվի դրա համար, որպեսզի այն չներառի սթրես և շտապողականություն: Ավելի լավ է մի փոքր նախօրոք զբաղվել, քան վերջին պահին շտապել և փորձել միաժամանակ մի քանի բան անել: 
5 Ազատվեք ավելորդ բաներից և խառնաշփոթից: Իրերի մեջ քաոսը լրացուցիչ սթրեսի, աղմուկի և հստակ մտածելու անկարողության զգացում է առաջացնում: Որքան քիչ բան ունենաք ձեր ճանապարհին, այնքան ավելի հանգիստ կզգաք: Էլ չենք խոսում այն մասին, որ մաքրումը շատ ավելի քիչ ջանք ու ժամանակ է պահանջում: Եթե երեխաները կարիք այս բոլոր խաղալիքները, գրքերը և տեսախաղերը, գործարք կնքեք դրանց հետ: Ամեն ինչ պետք է պահվի արկղերում, և եթե նրանց իրերից ինչ -որ բան անընդմեջ երեք անգամ անտեղի է, ապա դրանք նվիրաբերվում են մոտակա բարեգործական հիմնադրամին կամ ուղարկվում աղբարկղ: Համապատասխան արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է գործեք և խոսեք վճռականորեն, ինչպես նաև պատրաստ լինեք կատարել ձեր իսկ խոստումը պայմանագրի խախտման դեպքում: 
6 Երբ որևէ բիզնես եք անում, անմիջապես մաքրեք ձեր հետևից: Խոհարարությունը շատ ավելի քիչ քաոս է ստեղծում, եթե ճաշատեսակները լվանում եք ուտելուց անմիջապես հետո: Նույնը վերաբերում է ձեր օգտագործած բոլոր բաներին. Սովորեցրեք տան բոլոր անդամներին ամեն ինչ տեղում դնել: Ձեռք բերեք պահեստամաններ կամ զամբյուղներ և ստորագրեք դրանք, որպեսզի բոլորի համար ավելի դյուրին լինի նոր համակարգից օգտվելը: 
7 Պլանավորեք ձեր ճաշացանկը: Եթե դուք միշտ դժվարանում եք կողմնորոշվել, թե ինչ պատրաստել ճաշի համար, ապա ամենալավն այն է, որ շաբաթը մեկ անգամ (կիրակի օրը շատ լավ օր է) տրամադրեք կես ժամ `սննդի պլան կազմելու համար: Անհրաժեշտ չէ մանրամասների մեջ մտնել, բավական է ինքներդ գրել «Երկ. - մակարոն »,« եռ. - փլավ »,« տես. - պիցա »,« հինգ. - սուշի »,« Ուրբ. - հավ »: Այնուհետև դուք կունենաք առնվազն գաղափար, թե ինչ պատրաստել հիմնական ուտեստը, և կարող եք մտածել նրբությունների մասին ՝ ըստ ձեր տրամադրության և հաշվի առնելով առկա այլ ապրանքները հենց պատրաստման օրը: 
8 Խնդրեք հյուրերին հարգել ձեր սահմանները: Տեղեկացրեք ձեր բոլոր հարազատներին, ընկերներին, երեխաներին, շներին և բոլոր նրանց, ովքեր մշտապես ժամանակ են անցկացնում ձեզ այցելելու համար, որ դուք հյուրեր եք ընդունում բացառապես մինչև այսինչ պահը: Հանգստյան օրերը կարող են բացառություն լինել: Այսպիսով, դուք կարող եք պլանավորել և ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ ՝ առանց արտաքին անսպասելի միջամտության վախի: Նույնը վերաբերում է հեռախոսն անջատելու և էլփոստը փակելու կանոնին: 
9 Պահպանեք կարգը ձեր թերթերում: Փոստ, հաշիվ -ապրանքագրեր կամ տեղեկատվության այլ թղթային միջոցներ ստանալուն պես դրանք անմիջապես ապամոնտաժեք: Բացեք ծրարը և անմիջապես գցեք այն: Կազմակերպեք ստացականները, ծանուցումները և տառերը թղթապանակների մեջ: Շաբաթը կամ ամիսը մեկ անգամ վճարեք բոլոր հաշիվները միանգամից ՝ դրանք թղթապանակից հանելուց և տեսակավորելուց հետո: Եթե դուք ծանուցումներ եք ստանում դպրոցից, նշանակեք մի ժամանակ, երբ կարող եք նստել ձեր երեխայի հետ և քննարկել բոլոր հարցերը: Անմիջապես ստորագրեք ցանկացած փաստաթուղթ և դրանք ձեր երեխայի հետ դրեք ուսապարկի մեջ: Եթե հարցը փողի մասին է, պատրաստեք կանխիկ գումար և անմիջապես համոզվեք, որ երեխան այն վերցնում է իր հետ: Այս ամենը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, բայց կարևոր է առանձին ժամանակ հատկացնել երեխային և դպրոցում նրա կյանքին: 
10 Որոշեք հանգիստ հանգստի ժամանակը: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, կամ նույնիսկ ավելի լավ ՝ օրական մեկ անգամ, առանձնացրեք ձեզ համար հանգիստ ժամանակ, երբ ոչինչ չեք անի, այլ պարզապես հանգստացեք և անջատվեք այն ամենից, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Timeամանակի ընթացքում դրանում ներգրավեք ձեր ընտանիքի բոլոր անդամներին:Ընտրեք առանձին անկյուն կամ սենյակ տանը միայն այս նպատակով, տարածքը հագեցրեք փափուկ բարձերով և վարագույրներով և տվեք նրան ինչ -որ հարմարավետ անուն, օրինակ ՝ «մայրիկի անկյուն» կամ «ընտանեկան հանգստավայր»: Բացատրեք ընտանիքի բոլոր անդամներին, որ այս տարածքը զուտ հանգստի համար է, և որ նրանցից յուրաքանչյուրը կարող է հանգստանալ այստեղ օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի: Այս տարածքը պետք է տեղակայված լինի հեռուստատեսությունից, երաժշտությունից և աղմուկի և միջամտության այլ աղբյուրներից: Խաղաղությունը առաքինություն է, և այն ձեռք բերելը մեր կյանքի խելահեղ տեմպերով շատ դժվար է: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք հեշտ եղանակներ դա անելու համար, որոնք մենք հակված ենք անտեսելու, և որոնք արժե դարձնել մեր առօրյա կյանքի մի մասը:
Խորհուրդներ
- Եթե նայեք եղանակի կանխատեսմանը նախորդ օրը եւ պատրաստեք համապատասխան հագուստ, ապա առավոտը շատ ավելի հանգիստ կլինի: Սա հատկապես վերաբերում է մի քանի երեխա դպրոց հասցնելու անհրաժեշտությանը:
- Կախված ձեր երեխաների տարիքից, նրանց հանձնարարեք որոշակի տնային աշխատանքներ ՝ ժամանակ առ ժամանակ փոխելով դրանք, որպեսզի նրանք չդառնան առօրյա: Օրինակ ՝ մի շաբաթ նրանք լվանում են հագուստը, մյուսը ՝ օգնում են աղբը հանել, երրորդ շաբաթը մաքրում են զուգարանը և այլն: Սա դիվերսիֆիկացնում է նրանց առօրյան և միևնույն ժամանակ թույլ է տալիս նրանց ձեռք բերել տնային տնտեսության բոլոր անհրաժեշտ հմտությունները, որոնք արդիական կդառնան ավելի ուշ, երբ նրանք մեծանան:
- Բոլորի հետ վիճելու փոխարեն, թե ինչ պետք է ուտեն, նրանք պետք է պատրաստեն առողջ սնունդ և դադարեն վիճել դրա մասին: Առաջարկեք միասին պատրաստել: Դուք ցնցված կլինեք ՝ հասկանալով, թե որքան ժամանակ եք ծախսել վիճաբանությունների վրա, լրացուցիչ ժամանակ լրացուցիչ կերակուրների վրա, լրացուցիչ գումար անպիտան սնունդը մարսելու համար և լրացուցիչ էներգիա ՝ այլ մարդկանց քմահաճույքները կատարելու համար: Ի վերջո, ձեր ընտանիքը կսովորի ուտել այն, ինչ պատրաստել եք նրանց համար, բայց դուք ստիպված կլինեք պաշտպանել ձեր տեսակետը:
- Փոխիր ինքդ քեզ: Տանը հանգիստ մթնոլորտ ստեղծելու համար անհրաժեշտ է նայել խնդրի արմատին: Ընտանիքը հիմնված է ծնողների վրա: Նողները պետք է ընդունեն պատասխանատվություն իրենց ընտանիքի և իրենց տան ցանկացած վատ իրավիճակի համար: Յուրաքանչյուր իրավիճակ բաղկացած է 10% գործողությունից և 90% արձագանքից: Կյանքն այն է, թե ինչպես ես դրան արձագանքում: Երբեք մի՛ բղավեք ձեր երեխաների վրա և մի՛ սպառնացեք նրանց պատժամիջոցներով, որոնք գերազանցում են նրանց սխալ արարքը: Բղավոցներն ու ծեծերը կարող են կարճաժամկետ աշխատել, բայց եթե ձեր երեխաներին այս կերպ եք մեծացնում, դուք պարզապես դառնում եք անապահով անձնավորություն, ով դպրոցում կամ կդժվարանա շփվել, կամ ագրեսիվ կլինի հասակակիցների նկատմամբ, կամ կշարունակի շարժումը: թմրանյութեր և բացարձակ դժբախտություն զգալ: Անհիմն սպառնալիքները, որոնք դուք չեք պատրաստվում կատարել և չեք կարող իրականացնել, կհանգեցնեն նրան, որ ձեր խոսքերը արժեզրկվում են երեխայի աչքում: Փոխարենը, դուք պետք է հնարավորություն տաք երեխաներին ուղղել իրենց վարքագիծը կամ, ընդհակառակը, համախմբել դրական արդյունքը:
- Խրախուսեք երեխաներին հնարավորինս հաճախ տնից դուրս գալ: Եթե ձեր երեխաները գերակտիվ են, ապա ֆուտբոլ խաղալը կարող է նրանց զբաղեցնել օրվա առաջին կեսին, իսկ երկրորդին `հոգնեցնել:
- Եթե ձեր ընտանիքում կան բազմաթիվ վեճեր և ծեծկռտուքներ, ապա դուք պետք է վերադառնաք ծնողական պատասխանատվության գիտակցությանը `համբերության և զգացմունքների վերահսկման համար օրինակելի լինելու համար: Եթե զայրացած եք, հաշվեք մինչև 10 -ը և արձագանքեք միայն այն ժամանակ, երբ մի փոքր հանդարտվեք:
- Շաքարավազը, կոֆեինը, ֆրուկտոզայի օշարակը բոլորը խթանիչ են: Փորձեք խուսափել այս բոլոր նյութերի ավելորդ սպառումից, որպեսզի խուսափեք արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումներից, որոնք ձեր տանը խելագարության են հանգեցնում:
- Շնչել: Պարզապես մի պահ կանգ առեք և խորհեք: Խորը շնչառությունը կարող է հիանալի լինել, որը կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր զգայարանները և հանգստացնել ինքներդ ձեզ:
- Ընտանեկան կապերն ամրապնդելու և ձեր տանը խաղաղ միջավայր ստեղծելու հիանալի միջոց է շաբաթական մեկ անգամ արգելել հեռուստադիտումը և այդ օրվա համար նախատեսել զբոսանք, սեղանի խաղեր և ցանկացած այլ ոչ էլեկտրոնային գործունեություն:
- Սնունդը պլանավորելիս փորձեք մի փոքր ավելի եփել: Կամ մնացորդները ներառեք հաջորդ օրվա ճաշացանկում: Եթե բավականաչափ սննդամթերք է մնացել, կարող եք մեկ -երկու օր կերակրել ձեր ընտանիքին և շատ հաճախ չպատրաստել:
- Եթե ձեր կենտրոնական հանդիպման վայրը խոհանոցն է, ներդրումներ կատարեք մեծ սեղանի և գզրոցների մեջ, որպեսզի պահեք այն, ինչ ձեր ընտանիքը բերում է իրենց հետ: Ստորագրեք ձեր գզրոցների գզրոցները ՝ ձեր ընտանիքի անդամների անուններով և խնդրեք նրանց, որ ինչ բերեն, դնեն իրենց դարակում, այլ ոչ թե խոհանոցի սեղանին: Սա կօգնի ձեզ պահել մաքուր և հանգիստ:
- Կարդացեք ձեր երեխաներին: Գրադարանից գրքեր վերցնելը ոչինչ չի պահանջում: Սովորեցրեք նրանց հերթով բարձրաձայն կարդալ տեքստի պարբերություն կամ էջ: Ավելի շատ գրքեր բերեք, որպեսզի նրանք կարողանան ինքնուրույն կարդալ: Գրադարանավարը կարող է լավ գրականություն առաջարկել իրենց մակարդակի համար: Երեխաները, ովքեր արդեն հասուն չեն, երբ օրվա ընթացքում քնում են, դեռ պետք է ընդմիջեն եռանդուն գործունեությունից: Որոշեք այն ժամանակը, երբ ձեր ամբողջ ընտանիքը կարդում է, նույնիսկ եթե դա ընդամենը 20 րոպե է: Այս պահին անջատեք հեռուստացույցը, համակարգիչները, հեռախոսները և այլն:
- Սովորեք հաշվի առնել նախասիրությունների տարբերությունները: Եթե դուք և ձեր ամուսինը համաձայնության չեք գալիս, երեք ելք կա. Ամուսնալուծվեք, շարունակեք պայքարել մինչև ձեր օրերի ավարտը և մինչև ձեր երեխաները մեծանան (ինչը ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում), կամ սովորեք ձեր տարբերությունները հաշվի առնել: կործանարար լինելու փոխարեն գտեք արդյունավետ մոտեցում: Անընդհատ վիճաբանող ծնողները բացարձակապես կործանարար գործոն են ընտանիքի համար: Փոխեք իրերը: Դուք չպետք է սպասեք, որ ինչ -որ մեկը դա անի ձեր փոխարեն:
Գուշացումներ
- Մի ակնկալեք, որ փոփոխությունները տեղի կունենան մեկ գիշերվա ընթացքում: Կյանքի փոփոխությունները հավասարապես դժվար են երեխաների և մեծահասակների համար: Եղեք նվաստացուցիչ ինքներդ ձեզ և ընտանիքի մյուս անդամներին: Դուք փորձում եք փոխել ձեր սովորությունները: Դա արեք աստիճանաբար և նշեք յուրաքանչյուր փոքր հաղթանակ ձեր ընտանիքում հոգու հանգստության ճանապարհին:
