Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը `3 -ից: Ինչպես պլանավորել ձեր ժամանակը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `ինչպես վարվել սթրեսի հետ
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինչպես առավելագույնը քաղել ձեր երկրորդ աշխատանքից
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Բազմաթիվ աշխատանքներ կատարելը իդեալական իրավիճակ չէ, բայց հաճախ անհրաժեշտ լուծում է: Հնարավոր է, որ դուք ստիպված լինեք աշխատել մի քանի կես դրույքով աշխատելու համար ՝ ձեր ընտանիքը կերակրելու համար, կամ ցանկանում եք ավելի շատ գումար ունենալ ձեր հիմնական աշխատավարձի դիմաց: Ինչ էլ որ լինի ձեր մոտիվացիան, երկու կամ ավելի աշխատանք հաջողությամբ զբաղվելու համար պետք է հաշվի առնել մի շարք գործոններ: Հետևյալ նկատառումները կօգնեն ձեզ խելամտորեն պլանավորել ձեր ժամանակը և խուսափել բազմաթիվ աշխատանքների օվկիանոսում խեղդվելուց:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը `3 -ից: Ինչպես պլանավորել ձեր ժամանակը

1. 1 Օգտագործեք ամենօրյա պլանավորող `ձեր ժամանակացույցին հետևելու համար: Եթե ​​դուք աշխատում եք միանգամից մի քանի վայրերում, առանց հաշվի առնելու ամենօրյա առաջադրանքները, նշանակում է նշանակումները բաց թողնելու և աշխատանքից ուշանալու վտանգ: Գրեք ձեր օրագրի բոլոր մանրամասները, որպեսզի չմոռանաք պարտավորությունների և առաջադրանքների մասին, որոնք պետք է ավարտվեն:
   • Եթե ​​ունեք շատ անկայուն գրաֆիկ, գնեք 15 րոպեանոց ժամանակի պլանավորող ՝ ձեր օրը մանրամասն պլանավորելու համար:
2. 2 Քննարկեք իրավիճակը ձեր վերադասների հետ: Չնայած իրավիճակի մասին լռելու գայթակղությանը, լավագույնն է ձեր վերադասին տեղեկացնել ձեր ժամանակացույցի մասին: Նրանք կարող են նույնիսկ ցանկանալ ձեզ տեղավորել և առաջարկել բացման ավելի հարմար ժամեր:
3. 3 Կատարեք անելիքների ցուցակներ: Դժվար է հիշել բոլոր առաջադրանքները, երբ աշխատում ես նույն օրը երկու տարբեր վայրերում: Օրվա սկզբից սկսեք կազմել յուրաքանչյուր աշխատանքի անելիքների ցուցակներ ՝ բաները մտքում պահելու համար: Կատարելիս դրանք խաչ քաշեք, որպեսզի հստակ տեսնեք, թե ինչ դեռ պետք է անել:
4. 4 Փնտրեք օգնություն ընտանիքից, ընկերներից կամ ձեր նշանակալից ընկերներից: Երկու աշխատանք կատարելիս դժվար է տունը մաքուր պահել, պատրաստել և այլ պարտականություններ կատարել:
   • Խնդրեք ընտանիքին, ընկերներին կամ ձեր նշանակալի ընկերներին օգնել ձեզ պատրաստել, մաքրել, դայակ պահել կամ այլ առաջադրանքներ կատարել: Հիշեք, որ ցույց կտաք ձեր երախտագիտությունը և փոխարենը հաճոյախոսություններ կներկայացնեք ձեր երախտագիտությունը ցույց տալու համար: Պարզ բառերն ու ջերմ գրկախառնությունները կարող են հրաշքներ գործել:
   • Կազմակերպեք սառեցված ուտեստների փոխանակում ընկերների հետ: Հրավիրեք մի խումբ ընկերների պատրաստել ճաշեր, որոնք կարելի է կիսել և սառեցնել: Հաջորդը, հավաքվեք տանը ձեր ընկերներից մեկի մոտ և սնունդ փոխանակեք: Այդ կերպ բոլորը տուն կվերադառնան մի քանի ուտեստներով, որոնք կարող եք պարզապես տաքացնել մեկ շաբաթ:
5. 5 Հարգեք սահմանները: Սահմանեք սահմաններ, ինչպիսիք են ձեր օրվա սկիզբը և ավարտը, կամ հաճախ ստիպված եք լինում ավելի երկար աշխատել, քան ձեր սկզբնական գրաֆիկը, հատկապես, եթե դուք տնային աշխատանքներից մեկն եք կատարում:
   • Եթե ​​արձակուրդ եք նախատեսում ընտանիքի կամ ընկերների հետ, թույլ մի տվեք, որ աշխատանքը խանգարի ձեր ծրագրերին: Աշխատանքային և սոցիալական պարտականությունները հավասարապես կարևոր են:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `ինչպես վարվել սթրեսի հետ

1. 1 Սովորեք ձեր զբաղված գրաֆիկին: Եթե ​​աշխատում եք երկու կամ ավելի աշխատանքով, ապա օրերի մեծ մասը շատ զբաղված կլինեք: Սկսեք ընդունել կյանքի այս տեմպը որպես սովորական և պատրաստվեք զբաղված գրաֆիկի: Փորձեք մնալ դրական ՝ ձեր կյանքի այս խենթ ժամանակից առավելագույնը քաղելու համար: ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Էմբեր Ռոզենբերգ, PCC

   
   
   Կարիերայի մարզիչ Էմբեր Ռոզենբերգը պրոֆեսիոնալ կյանքի և կարիերայի մարզիչ է Սան Ֆրանցիսկոյի ծովածոցից և Pacific Life Coach- ի սեփականատերն է: Նա ունի մարզչական, կորպորացիաներում, տեխնոլոգիական ընկերություններում և ոչ առևտրային կազմակերպություններում աշխատելու ավելի քան 20 տարվա փորձ: Սովորել է մարզիչների վերապատրաստման ինստիտուտում և անդամ է Մարզիչների միջազգային ֆեդերացիային (ICF):

   Էմբեր Ռոզենբերգ, PCC
   Կարիերայի մարզիչ

   Մի խառնեք ամեն ինչ միասին... Կենտրոնացեք ձեր առաջին աշխատանքի վրա, երբ ժամանում եք գրասենյակ, այնուհետև կենտրոնացեք ձեր երկրորդ աշխատանքի վրա, երբ սկսում եք այլ աշխատանք: Անհրաժեշտ է նաև կանխել սթրեսը: Ընդմիջումներ կատարեք և շաբաթական առնվազն մեկ ամբողջ օր և ամբողջ գիշեր հանգստացեք: Գտեք ամեն օր սթրեսից ազատվելու և դրան դիմակայելու պարզ եղանակներ, օրինակ ՝ հինգ րոպեանոց խորը շնչառական վարժություններ:

   
   
2. 2 Փորձեք ամեն շաբաթ ձեր համար օր գտնել: Բազմաթիվ աշխատատեղերի վրա աշխատելիս հեշտ է մոռանալ ինքդ քո մասին: Շատ կարևոր է ժամանակ գտնել ընտանիքի և ընկերների հետ շփվելու, զվարճանալու և հանգստանալու համար: Փորձեք շաբաթական առնվազն մեկ օր առանձնացնել, երբ ձեր ոչ մի աշխատանքով չեք աշխատում:
   • Նախատեսեք արձակուրդ ընտանիքի կամ ընկերների հետ, գնացեք թանգարան, ֆիլմ դիտեք կամ ամբողջ օրը կարդացեք և մնացեք տանը:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Էմբեր Ռոզենբերգ, PCC

   Կարիերայի մարզիչ Էմբեր Ռոզենբերգը պրոֆեսիոնալ կյանքի և կարիերայի մարզիչ է Սան Ֆրանցիսկոյի ծովածոցից և Pacific Life Coach- ի սեփականատերն է: Նա ունի մարզչական, կորպորացիաներում, տեխնոլոգիական ընկերություններում և ոչ առևտրային կազմակերպություններում աշխատելու ավելի քան 20 տարվա փորձ: Սովորել է մարզիչների վերապատրաստման ինստիտուտում և անդամ է Միջազգային մարզչական ֆեդերացիային (ICF):

   Էմբեր Ռոզենբերգ, PCC
   Կարիերայի մարզիչ

   Հանգստյան օրերին դուք կարող եք զբաղվել յոգայով, մեդիտացիայով, վարժություններով կամ հոբբիով `ձեր միտքը մաքրելու և ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու համար:

   
   
3. 3 Միացեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Մի քանի գործեր համատեղելիս մարդիկ հաճախ հեռանում են իրենց սիրելիներից: Գտեք կապեր պահելու եղանակներ, նույնիսկ եթե չեք կարողանում հանդիպել այդ անձին:
   • Հաճախ զանգահարեք կամ գրեք ձեր ընկերներին, կիսվեք ձեր նորություններով և հաջողություններով սոցիալական ցանցերում:
   • Կարևոր է հիշել, որ հեռախոսազանգերը, հաղորդագրությունները և գրառումները սոցիալական ցանցերում չեն դառնա համարժեք փոխարինող սիրելիների հետ անձնական հաղորդակցության համար, ուստի ժամանակ հատկացրեք նման հանդիպումների համար: Օրինակ, ընկերների հետ հանդիպեք ճաշի կամ աշխատանքից հետո բարում:
4. 4 Քնել հնարավորինս շատ: Բազմաթիվ աշխատանքներ կատարելը կարող է շատ հոգնեցուցիչ լինել և առաջացնել քնի պակաս: Եթե ​​դուք գնում եք ձեր երկրորդ աշխատանքին առաջինից անմիջապես հետո կամ ուշ եք աշխատում, ապա դուք ռիսկի եք դիմում չքնել բավականաչափ կամ տառապել ավելորդ աշխատանքից:
   • Աշխատանքի երկար օրվա նախօրեին վաղ քնելու գնացեք և օգտագործեք քնելու բոլոր հնարավորությունները: Հաջորդ աշխատանքից առաջ նույնիսկ 20 րոպեանոց քունը կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր ուժերը:
5. 5 Պարբերաբար շոյեք ինքներդ ձեզ: Շատերը մի քանի աշխատանք են կատարում ՝ ավելի շատ վաստակելու ցանկության պատճառով, բայց եթե ձեր վաստակած յուրաքանչյուր կոպեկը մի կողմ դնեք, կարող եք արագ մոռանալ նման աշխատանքի իմաստը: Բացի հրատապ ֆինանսական խնդիրների լուծումից, ինչպիսիք են վարկերի վճարումները կամ խնայողությունները, համոզվեք, որ երբեմն ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառեք:
   • Գնեք ինքներդ ձեզ նոր հագուստ, պեդիկյուր արեք կամ երբեմն գնացեք լավ ռեստորան:
6. 6 Փորձեք աշխատանք գտնել տնից ավելի մոտ: Երկար ճանապարհորդությունները կարող են աշխատանքի տեղաշարժերը դարձնել գրեթե անվերջ և հանգեցնել հոգնածության: Հետեւաբար, ավելի լավ է փնտրել աշխատանքներ, որոնց հասնելու համար երկար ժամանակ չի պահանջվում: Dailyանկալի է աշխատել տանը մոտ ՝ ամենօրյա սթրեսը նվազեցնելու համար:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինչպես առավելագույնը քաղել ձեր երկրորդ աշխատանքից

1. 1 Ընտրեք երկրորդ աշխատանքը, որը ձեզ օգուտ կբերի և հաճույք կստանա: Երկու աշխատանք համատեղելու բազմաթիվ տարբերակներ կան, բայց իդեալական դեպքում երկրորդ աշխատանքը պետք է ոչ միայն փող բերի, այլև վայելք և երկարաժամկետ օգուտներ: Ընտրեք երկրորդ աշխատանք `հիմնված ձեր հոբբիների կամ հմտությունների զարգացման վրա, որը ձեզ կդարձնի ավելի գրավիչ խաղացող աշխատանքի շուկայում:
   • Օրինակ, եթե դուք սիրում եք տեսախաղեր, կարող եք աշխատել տեսախաղերի խանութում:
2. 2 Takeամանակ հատկացրեք հերթափոխի միջև: Առանց ընդմիջման աշխատելը կարող է հուսահատվել, ուստի փորձեք ժամանակ գտնել աշխատանքների միջև հանգստանալու համար: Անցումը հեշտացնելու համար հանգիստը չպետք է երկար տևի: Նույնիսկ կես ժամյա հանգիստը շատ շոշափելի օգուտ կբերի:
   • Օրինակ, կարող եք կանգ առնել ձեր սիրած ճաշարանի մոտ և վայելել մի բաժակ անուշաբույր սուրճ:
3. 3 Մի մտածեք միաժամանակ երկու աշխատանքի մասին: Երկու աշխատանքում դժվար է հաղթահարել պարտականությունները, ուստի երբեմն մարդիկ փորձում են մի աշխատանքի առաջադրանքները կատարել մյուսի հաշվին: Պետք է հասկանալ, որ սա վատ գաղափար է: Սա ոչ միայն վտանգում է ձեզ դժվարությունների մեջ, այլև նվազեցնում է ձեր արդյունավետությունը:
   • Կենտրոնացեք միայն ձեր ընթացիկ աշխատանքի վրա `յուրաքանչյուր պաշտոնում արդյունավետ լինելու համար:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​չափազանց հոգնած եք, մտածեք մեկ աշխատանքից հրաժարվելու մասին: Եթե ​​ֆինանսական հնարավորություններից ելնելով չունեք այս հնարավորությունը, ապա ձեր ղեկավարների հետ քննարկեք ձեր ծանրաբեռնվածությունը մի քանի շաբաթով նվազեցնելու հնարավորությունը:

Գուշացումներ

• Անհրաժեշտ չէ պայքարել քնի և սթրեսի դեմ սուրճով կամ ալկոհոլով: Այս սովորությունն ակնթարթորեն կազդի կենտրոնանալու և հանգստանալու ունակության վրա: