Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Ահա թե ինչպես կարելի է դիետա պահել նվազագույն ֆիզիկական վարժություններով:

Քայլեր

1. 1 Տեսեք, թե որքան եք կշռում:
2. 2 Նստեք ձեր համակարգչի մոտ ՝ պարզելու համար, թե որքան քաշ պետք է ունենաք: Եթե ​​ձեր գնահատված քաշը 55 կգ է, իսկ իրական քաշը ՝ 73 կգ, ապա 45 կգ նիհարելու կարիք չկա:
3. 3 Երբ քաղցած ես, մի ​​ամբողջ բուրգեր մի կեր: Խմեք մի մեծ բաժակ ջուր և կերեք մի փոքր հատիկ:
4. 4 Լիցքավորեք ամեն օր 15 րոպե: Պարզապես կատարեք մի քանի պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են հրում վարժությունները, հրումներն ու ճռճռոցները:

Խորհուրդներ

• Երբ քաղց եք զգում, նախ ջուր խմեք: Երբեմն մեր մարմինը ասում է, որ մենք սոված ենք, չնայած մենք իսկապես պարզապես ծարավ ենք:
• Խմեք լիարժեք բաժակ ջուր ուտելուց առաջ և հետո:
• Շաբաթը առնվազն երկու անգամ զբոսնեք այգում:
• Մի կերեք ճարպային սնունդ: Բացի այդ, տանը նստելն ու ամբողջ օրը հեռուստացույց դիտելը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի:
• Ձեր կերակուրներից մի քանիսը փոխարինեք ջրով:

Գուշացումներ

• Պարբերաբար կշռվեք: Սա օգնում է ձեզ հասկանալ, եթե դուք շատ եք կորցնում:
• Եթե ​​դու գեղեցիկ ես, ապա պետք չէ պարզապես փորձել ավելի գեղեցիկ տեսք ունենալ, քան դիմացի լողափի կրպակում գտնվող աղջիկը, կամ մաթեմատիկայի հինգերորդ զույգի աղջիկը, կամ փորձել այն տղայի համար, ում սիրել ես: 3 տարի ժամկետով:

Ինչ է պետք

• Մի փոքր ճարպ կորցնելու համար
• Մեծ քանակությամբ ջուր