Բովանդակություն

• Քայլեր
• 2 -րդ մաս 1. Հիգիենայի պահպանում
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Հիվանդությունների կանխարգելում

Անձնական հիգիենան կարեւոր է ոչ միայն գեղեցիկ տեսք ունենալու, այլեւ վարակիչ հիվանդությունների առաջացումն ու տարածումը կանխելու համար: Properիշտ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը կպաշտպանի ձեզ տարբեր հիվանդություններից և թույլ չի տա դրանք տարածել: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ սովորելու, թե ինչպես վարվել անձնական հիգիենայի միջոցով ՝ ձեր տեսքը բարելավելու և վարակները կանխելու համար:

Քայլեր

2 -րդ մաս 1. Հիգիենայի պահպանում

1. 1 Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք: Դա ամենօրյա կուտակված կեղտից, քրտինքից և մանրէներից ազատվելու և հիգիենայի հետ կապված հիվանդությունները կանխելու լավագույն միջոցն է: Բացի այդ, ամենօրյա ցնցուղ ընդունելը կօգնի ձեզ ամբողջ օրը լավ տեսք ունենալ և լավ զգալ:
   • Օգտագործեք լոֆա, սպունգ կամ սրբիչ ՝ ձեր ամբողջ մարմինը նրբորեն մաքրելու համար ՝ հեռացնելով մաշկի մահացած բջիջներն ու կեղտը:
   • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում ամեն օր լվանալ ձեր մազերը, ապա դրեք ցնցուղի գլխարկը և լվացեք ձեր մարմինը օճառով և ջրով:
   • Եթե ​​ժամանակ չունեք ցնցուղ ընդունելու համար, ապա օրվա վերջում ձեռքի սրբիչով լվացեք ձեր դեմքը և թևերը:
2. 2 Գտեք ամենօրյա մաքրող միջոց: Հիշեք, որ դեմքի մաշկը ավելի զգայուն է, քան մարմնի այլ մասերը: Դուք կարող եք լվանալ ձեր դեմքը ցնցուղ ընդունելիս կամ առանձին լվացարանի մոտ:
   • Մաքրող միջոց ընտրելիս հաշվի առեք ձեր մաշկի տեսակը: Եթե ​​շատ չոր մաշկ ունեք, խուսափեք ալկոհոլ պարունակող սննդից, քանի որ դրանք չորացնելու են ձեր մաշկը: Եթե ​​ունեք շատ զգայուն մաշկ, ընտրեք հիպոալերգենային ապրանքներ, որոնք պարունակում են ավելի քիչ կոշտ քիմիական նյութեր:
   • Եթե ​​դուք շատ եք դիմահարդարում, փնտրեք մաքրող միջոց, որը նաև աշխատում է որպես դիմահարդարումը մաքրող միջոց: Հակառակ դեպքում, գնեք դիմահարդարման առանձին միջոց և օրվա վերջում դեմքը լվանալուց առաջ հեռացրեք ամբողջ դիմահարդարումը:
3. 3 Խոզանակեք ձեր ատամները ամեն առավոտ և երեկո: Ատամների կանոնավոր լվացումը օգնում է կանխել լնդերի հիվանդությունը, որը կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, կաթվածը և շաքարախտը: Հատկապես կարևոր է ատամները լվանալ քաղցրավենիք և թթու ուտելուց հետո, ինչը կարող է ատամների էրոզիայի պատճառ դառնալ:
   • Ձեր լնդերը առողջ պահելու համար ձեզ հետ վերցրեք շրջագայող ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ և ատամները լվացեք սննդի միջև:
   • Ատամները ատամներով մաքրեք ատամները ատամներով ՝ լնդերի հիվանդությունից ՝ գինգիվիտից խուսափելու համար:
     
     
4. 4 Օգտագործեք դեզոդորանտ: Հակաքրտինքային միջոցը օգնում է վերահսկել քրտինքի արտադրությունը, իսկ դեզոդորանտը ծածկում է քրտինքի տհաճ հոտը: Փորձեք օգտագործել բնական, ոչ ալյումինե դեզոդորանտներ `սովորական դեզոդորանտների հետ կապված առողջական ռիսկերը նվազեցնելու համար:
   • Եթե ​​նախընտրում եք չօգտագործել դեզոդորանտ ամեն օր, ապա կիրառեք այն օրերին, երբ ցանկանում եք խուսափել ավելորդ քրտինքից կամ հատուկ առիթների դեպքում:
   • Եթե ​​դուք չեք օգտագործում դեզոդորանտ, ապա ձեր բազկաթոռները լվացեք օճառով և ջրով ՝ տհաճ հոտից խուսափելու համար:
5. 5 Լվացեք ձեր հագուստը: Հիմնականում շապիկները պետք է լվացվեն ամեն անգամ, երբ դրանք հագնում ես. իսկ տաբատն ու շորտերը կարելի է մի քանի անգամ կրել լվանալուց առաջ:
   • Հեռացրեք հագուստի բոլոր բծերը այն հագնելուց առաջ:
   • Արդուկեք ցանկացած ծալք և հեռացրեք հագուստից ցանկացած անցանկալի բիծ և մազ:
6. 6 Կտրեք ձեր մազերը յուրաքանչյուր 4-8 շաբաթվա ընթացքում: Կարևոր չէ ՝ ուզում եք ձեր մազերը կարճ պահել կամ դրանք աճեցնել, մազերը կտրելը կօգնի ձեր մազերին առողջ լինել, ազատվել ճյուղավորված ծայրերից և ունենալ գեղեցիկ, մաքուր մազեր:
7. 7 Պարբերաբար կտրեք ձեր ոտքերի և մատների եղունգները: Սա ոչ միայն կպահի ձեր ձեռքերն ու ոտքերը կոկիկ տեսք ունենալը, այլև կօգնի կանխել բզզոցները, փխրունությունը և եղունգների այլ խնդիրներ: Որքան հաճախ պետք է կտրեք ձեր եղունգները, կախված է ձեր ցանկալի եղունգների երկարությունից: Սա լուծելու համար նայեք ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Եթե ​​դուք շատ ժամանակ եք ծախսում համակարգչի վրա գրելու կամ դաշնամուր նվագելու վրա, ապա կարճ եղունգները լավագույն ընտրությունն են: Եթե ​​նախընտրում եք երկար եղունգները, դա նույնպես լավ է, բայց դրանք նույնպես պետք է պարբերաբար կտրել, որպեսզի չկոտրվեն:
   • Եղունգների տակի կեղտը հեռացնելու համար օգտագործեք նարնջագույն փայտ ՝ մանրէային վարակները կանխելու համար:

2 -րդ մաս 2 -ից. Հիվանդությունների կանխարգելում

1. 1 Լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով և ջրով: Սա հիվանդությունից խուսափելու և ինքներդ մանրէներ չտարածելու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է: Լվացեք ձեռքերը զուգարանից օգտվելուց հետո; ճաշ պատրաստելուց առաջ, ընթացքում և հետո, ուտելուց առաջ; հիվանդների հետ շփումից առաջ և հետո; քիթը փչելուց, հազալուց կամ փռշտալուց հետո; և նաև կենդանիների հետ շփումից հետո:
   • Միշտ ձեզ հետ վերցրեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց, եթե չեք կարող այցելել լոգարան `ձեռքերը լվանալու համար:
     
     
2. 2 Պարբերաբար մաքրեք ձեր տան մակերեսները: Դուք պետք է սրբեք խոհանոցի վաճառասեղանը, հատակը, ցնցուղը և ճաշասենյակները առնվազն շաբաթը մեկ անգամ `օգտագործելով օճառ և ջուր կամ սովորական կենցաղային մաքրող միջոցներ:
   • Մտածեք էկոլոգիապես մաքուր լվացող միջոցների օգտագործման մասին, որոնք պարունակում են ավելի քիչ կոշտ քիմիական նյութեր, քան սովորական լվացող միջոցները:
   • Տուն գնալուց միշտ կոշիկները չորացրեք գորգի վրա: Բացի այդ, տուն մտնելուց առաջ հանեք ձեր կոշիկները և թողեք դրանք դռան մոտ և խնդրեք ձեր ընկերներին դա անել: Սա կանխելու է կեղտը տարածվել ամբողջ տանը:
     
     
3. 3 Հազալիս կամ փռշտալիս փակեք ձեր քիթը և բերանը: Սա շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք խուսափել շրջապատող մարդկանց մանրէներ փոխանցելուց: Հազալուց կամ փռշտալուց հետո անպայման ձեռքերը լվացեք օճառով և ջրով:
4. 4 Մի կիսվեք ձեր ածելիով, սրբիչով կամ դիմահարդարմամբ այլ մարդկանց հետ: Քանի որ դա մեծացնում է ստաֆիլոկոկային վարակների տարածման հավանականությունը: Եթե ​​ինչ -որ մեկին նվիրել եք ձեր սրբիչը կամ հագուստը, անպայման լվացեք դրանք:
5. 5 Պարբերաբար փոխեք ձեր տամպոնները: Տամպոն օգտագործող կանայք պետք է փոխեն դրանք առնվազն 4-8 ժամը մեկ, որպեսզի նվազեցնեն թունավոր շոկի սինդրոմ ստանալու հավանականությունը (մահացու վարակ, որը կարող է առաջանալ տամպոններ օգտագործելիս): Եթե ​​պլանավորում եք ութ ժամ քնել, ապա ամբողջ գիշեր թամպոնի փոխարեն պահոց հագեք:
6. 6 Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին: Ձեր բժշկի կանոնավոր այցելությունները կարող են օգնել վաղ հայտնաբերել հիվանդություններն ու վարակները, ինչը կարող է օգնել նրանց ավելի հեշտ բուժել: Այցելեք ձեր PCP, ատամնաբույժ, գինեկոլոգ, սրտաբան կամ այլ բժիշկ (կախված ձեր անհատական ​​կարիքներից): Այցելեք ձեր բժշկին, երբ կարծում եք, որ հիվանդ եք կամ վարակ ունեք: