Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պայքարեք բորբոքման և ցածր ESR- ի հետ դիետայի և վարժությունների միջոցով
• Մեթոդ 2 3 -ից. Ի՞նչ է նշանակում բարձր ESR:
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինչպես անցնել ESR- ի հետազոտություն
• Խորհուրդներ

ESR (erythrocyte sedimentation rate) արյան ցուցիչ է, որը կարող է ցույց տալ մարմնի բորբոքային պրոցեսները: Այս թեստը, որը նաև կոչվում է էրիթրոցիտների նստվածքի արագություն (ESR), չափում է կարմիր արյան բջիջների նստման արագությունը շատ բարակ խողովակի հատակին: Եթե ​​ձեր ESR- ն չափավոր բարձր է, ամենայն հավանականությամբ, ձեր մարմինը ենթարկվում է բորբոքային գործընթացի, որը պահանջում է բուժում: Դիետան և վարժությունը կարող են օգնել վերահսկել բորբոքումը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ ESR- ի աճը կարող է առաջանալ այլ պատճառներով: Բժիշկը կարող է նշանակել ESR- ի մի քանի թեստեր `գործընթացի դինամիկան հետևելու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պայքարեք բորբոքման և ցածր ESR- ի հետ դիետայի և վարժությունների միջոցով

1. 1 Հնարավորության դեպքում պարբերաբար ակտիվ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք: Ինտենսիվ վարժությունները ներառում են բավականին մեծ ֆիզիկական գործունեություն: Այս վարժությունները պետք է դժվար կատարվեն և ուղեկցվեն ավելորդ քրտինքով և սրտի հաճախության բարձրացմամբ: Անհրաժեշտ է շաբաթական առնվազն երեք անգամ ինտենսիվ մարզվել 30 րոպե տևողությամբ: Typeույց է տրված, որ այս տեսակի վարժությունները զգալիորեն նվազեցնում են բորբոքումները:
   • Ուժեղ վարժությունների օրինակներ են վազքը կամ արագ հեծանվավազքը, մարմնամարզական լողը, պարային աէրոբիկան և վերելքով քայլելը:
2. 2 Որպես այլընտրանք կարող է կիրառվել չափավոր վարժություն: Եթե ​​նախկինում երբեք սպորտով չեք զբաղվել կամ եթե բժշկական պատճառներով ձեզ թույլ չեն տալիս ինտենսիվ վարժություններ կատարել, ապա 30-րոպեանոց չափավոր վարժություններ կանեն: Dailyանկացած ամենօրյա ֆիզիկական գործունեություն, որքան էլ փոքր լինի, կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը: Բեռնեք ինքներդ ձեզ մինչև չզգաք, որ դա ձեզ համար դժվար է, բայց դա ձեր հնարավորությունների սահմանը չէ:
   • Շտապ քայլեք տանը կամ գրանցվեք ջրային աէրոբիկայի դասի:
3. 3 Յոգա նիդրա արեք ամեն օր 30 րոպե: Յոգա նիդրան յոգայի տեսակ է, որն ուղղված է քնի և արթնության միջև միջանկյալ վիճակի հասնելուն: Սա օգնում է հասնել լիարժեք ֆիզիկական և մտավոր թուլացման: Առնվազն մեկ ուսումնասիրություն կա, որն ապացուցում է, որ յոգա նիդրան կարող է օգնել նվազեցնել ESR- ը: Ինչպես զբաղվել յոգա նիդրաով.
   • Պառկեք մեջքի վրա գորգի կամ այլ հարթ, հարմար մակերեսի վրա:
   • Լսեք ուսուցչի ձայնին (եթե մոտակայքում չեք գտել յոգայի ստուդիա, որտեղ ուսուցանվում է յոգա նիդրան, կարող եք ներբեռնել հատուկ ծրագիր կամ գտնել համապատասխան ձայնագրություն կամ տեսանյութ):
   • Շնչելը և արտաշնչելը պետք է լինեն բնական, առանց ջանքերի:
   • Tryորավարժությունների ընթացքում աշխատեք չշարժվել:
   • Թույլ տվեք, որ ձեր մտքերը սահուն հոսեն ՝ առանց որևէ բանի վրա կենտրոնանալու: Պահպանեք իրազեկվածությունը առանց կենտրոնացման:
   • Ձեր նպատակն է հասնել կիսաքնի վիճակի ՝ պահպանելով գիտակցությունը:
4. 4 Խուսափեք շաքար պարունակող վերամշակված սննդամթերքներից: Դրանք պարունակում են «վատ» LDL խոլեստերին, որը նպաստում է մարմնի բորբոքային ռեակցիաներին և բարձրացնում ESR- ը: Օրինակ, փորձեք ձեր սննդակարգից բացառել կարտոֆիլը և այլ տապակած մթերքները, սպիտակ հացը, հացաբուլկեղենը, կարմիր միսը և վերամշակված միսը, ինչպես նաև մարգարինն ու պատրաստման յուղը:
5. 5 Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, ընկույզ և առողջ բուսական յուղեր: Այս ամենը առողջ սննդակարգի հիմքն է ՝ նիհար թռչնամսի և ձկների հետ միասին: Մրգերի, բանջարեղենի և բուսական յուղերի որոշ տեսակներ հատկապես օգտակար են բորբոքման դեմ պայքարում. նրանց խորհուրդ է տրվում շաբաթական մի քանի անգամ ուտել: Սա ներառում է.
   • լոլիկ;
   • ելակ, հապալաս, կեռաս, նարինջ;
   • կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և կաղամբը;
   • նուշ, ընկույզ;
   • յուղոտ ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, թյունոսը և սարդինը
   • ձիթապտղի ձեթ.
6. 6 Համեմեք ձեր սնունդը հետևյալով. օրեգանո (օրեգանո), կարմիր պղպեղ և ռեհան: Սրանք բնական հակաբորբոքային դեղեր են և պետք է հնարավորինս հաճախ ընդունել: Բացի այդ, համեմունքները հիանալի միջոց են ձեր սննդակարգը համեմելու համար (բառացի և փոխաբերական իմաստով): Կոճապղպեղը, քրքումն ու ուռենու սպիտակ հաչը նույնպես կօգնեն նվազեցնել բորբոքումն ու ESR- ը:
   • Որոնեք առցանց բաղադրատոմսեր, որոնք ներառում են ձեր նախընտրած համեմունքները:
   • Բուսական թեյ կարելի է պատրաստել կոճապղպեղից և սպիտակ ուռենու կեղևից; դրա համար օգտագործեք թեյի քամիչ:
   • Մի օգտագործեք ուռենու կեղև, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
7. 7 Ամեն օր շատ ջուր խմեք: Deրազրկելը ոչ միայն նպաստում է բորբոքումներին, այլև վատ է ազդում մկանների և ոսկորների վիճակի վրա: Եթե ​​դուք ընտրում եք վարժությունների միջոցով պայքարել բորբոքման դեմ, ապա ջրազրկելը կարող է հանգեցնել վնասվածքի: Դա կանխելու համար հարկավոր է օրական մեկից երկու լիտր մաքուր ջուր խմել: Ձեր մարմինը շտապ ջրի կարիք ունի, եթե դուք զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
   • ինտենսիվ ծարավ;
   • հոգնածություն, գլխապտույտ կամ շփոթություն;
   • հազվագյուտ միզացում;
   • մուգ մեզի:

Մեթոդ 2 3 -ից. Ի՞նչ է նշանակում բարձր ESR:

1. 1 Հասկանալու համար, թե ինչ է նշանակում ESR թեստի արդյունքը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Տարբեր լաբորատորիաներում նորմայի վերին և ստորին սահմանները կարող են մի փոքր տարբեր լինել: Երբ ESR թեստը պատրաստ է, քննարկեք դրա արդյունքները ձեր բժշկի հետ: Հետևյալ ESR արժեքները սովորաբար նորմալ են համարվում.
   • 50 տարեկանից ցածր տղամարդկանց համար `15 մմ / ժ -ից պակաս (ժամում միլիմետր);
   • 50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց համար `20 մմ / ժ -ից պակաս;
   • 50 տարեկանից ցածր կանանց համար `20 մմ / ժ -ից պակաս;
   • 50 տարեկանից բարձր կանանց համար `30 մմ / ժ -ից պակաս;
   • նորածինների համար `0-2 մմ / ժ:
   • սեռական հասունության տակ գտնվող երեխաների համար `3-13 մմ / ժ:
2. 2 Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ESR- ը բարձր է կամ շատ բարձր: Կան մի շարք պայմաններ, որոնց դեպքում ESR- ն կարող է նորմայից բարձր լինել ՝ հղիություն, անեմիա, երիկամների և վահանաձև գեղձի հիվանդություններ և քաղցկեղի որոշ տեսակներ (լիմֆոմա, բազմակի միելոմա): ESR- ի շատ բարձր ցուցանիշը կարող է ցույց տալ գայլախտ, ռևմատոիդ արթրիտ, ինչպես նաև ցանկացած սուր վարակիչ հիվանդություն:
   • Բացի այդ, ESR- ի շատ բարձր մակարդակներ կարող են դիտվել հազվագյուտ աուտոիմուն հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են ալերգիկ անոթները, հսկա բջիջների արտրիտը, հիպերֆիբրինոգենեմիան, մակրոգլոբուլինեմիան, նեկրոզացնող վասկուլիտը և ռևմատիկ պոլիմիալգիան:
   • ESR- ի աճը կարող է պայմանավորված լինել վարակիչ գործընթացով, որը կարող է ազդել տարբեր ներքին օրգանների և հյուսվածքների վրա, ներառյալ ոսկորները, սիրտը և մաշկը: Բացի այդ, ESR- ի բարձր մակարդակը կարող է կապված լինել տուբերկուլյոզի գործընթացի կամ ռևմատիկ տենդի հետ:
3. 3 Diagnosisշգրիտ ախտորոշում հաստատելու համար, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ լրացուցիչ թեստեր կսահմանվեն: Քանի որ ESR- ի աճը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, ախտորոշումը պարզաբանելու համար ձեր բժիշկը գրեթե ESR- ից բացի մի շարք այլ թեստեր էլ կնշանակի: Մինչ ձեր բժիշկը որոշում է, թե որ թեստերն է ձեզ տալու, խորը շնչեք և մի խուճապի մի մատնվեք: Կիսվեք ձեր մտահոգություններով ձեր բժշկի, ընտանիքի անդամների կամ ընկերների հետ և օգնություն խնդրեք:
   • Միայն ESR թեստը ախտորոշում չէ:
4. 4 Մի քանի անգամ փորձարկվեք ESR- ի համար: Քանի որ ESR- ի աճը հաճախ կապված է քրոնիկ ցավի կամ բորբոքման հետ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ պարբերաբար հետազոտվել և այդ այցելությունների ընթացքում ամեն անգամ ESR- ի թեստ անցնել `բորբոքային գործընթացի դինամիկան հետևելու համար: Եթե ​​բուժման ճիշտ մարտավարությունը ընտրվի, բորբոքումը պետք է աստիճանաբար անհետանա:
5. 5 Ռևմատոիդ արթրիտի բուժումը պետք է ներառի դեղորայք և ֆիզիոթերապիա: Unfortunatelyավոք, ռևմատոիդ արթրիտը չի կարող ամբողջությամբ բուժվել: Այնուամենայնիվ, սիմպտոմատիկ բուժմամբ կարելի է հասնել ռեմիսիայի: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի հակառևմատիկ դեղամիջոցներ `ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների հետ համատեղ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ստերոիդները:
   • Ֆիզիոթերապիան և վերականգնումը կօգնեն վերականգնել և պահպանել հոդերի շարժունակությունն ու ճկունությունը: Վերականգնողական թերապևտը կարող է նաև ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես կատարել սովորական տնային շարժումները (օրինակ ՝ մի բաժակ ջուր լցնելը), որպեսզի դրանք ուժեղ ցավ չպատճառեն:
6. 6 Լուպուսի հարձակումները պետք է բուժվեն ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներով կամ այլ դեղամիջոցներով: Լուպուսի յուրաքանչյուր դեպք տարբեր է, ուստի միայն բժիշկը կարող է ճիշտ բուժում նշանակել: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները օգտագործվում են ցավերի հարձակումները թեթևացնելու և ջերմությունը նվազեցնելու համար, իսկ կորտիկոստերոիդները `բորբոքումները վերահսկելու համար: Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հակամալարիայի դեղեր և իմունոպրեսիվ դեղեր ՝ կախված ձեր ախտանիշներից:
7. 7 Ոսկորների և հոդերի վարակների բուժումը սովորաբար պահանջում է հակաբիոտիկներ և (կամ) վիրահատություն: ESR- ի բարձրացումը կարող է վկայել տարբեր վարակների մասին, սակայն այս թեստը առավել ճշգրիտ է հոդերի և ոսկրերի վարակների հայտնաբերման մեջ: Այս վարակները հատկապես դժվար է բուժել, ուստի ձեր բժիշկը լրացուցիչ հետազոտություններ է նշանակելու `որոշելու վարակի տեսակը և աղբյուրը: Անր դեպքերում կարող է պահանջվել վիրահատություն `վնասված հյուսվածքը հեռացնելու համար:
8. 8 Եթե ​​ձեզ մոտ քաղցկեղ է ախտորոշվել, դիմեք ձեր ուռուցքաբանին: Շատ բարձր ESR (ավելի քան 100 մմ / ժ) կարող է ցույց տալ չարորակ ուռուցք կամ բջիջների առկայություն, որոնք կարող են վնասել շրջակա հյուսվածքները և տարածել քաղցկեղը: Մասնավորապես, ESR- ի զգալի աճը կարող է լինել բազմակի միելոմայի կամ ոսկրածուծի քաղցկեղի նշան: Եթե ​​արյան, մեզի կամ պատկերապատման այլ թեստեր հաստատեն վիճակը, ձեր ուռուցքաբանը ձեզ համար բուժման ծրագիր կմշակի:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինչպես անցնել ESR- ի հետազոտություն

1. 1 Եթե ​​կարծում եք, որ ESR թեստի կարիք ունեք, նշանակեք ձեր GP կամ GP- ին: Անհայտ ծագման ցավի դեպքում ESR- ի արյան անալիզը օգնում է հասկանալ, թե արդյոք ցավն առաջանում է բորբոքային գործընթացի հետևանքով: Եթե ​​անհայտ պատճառով ջերմություն ունեք, ձեզ անհանգստացնում են արթրիտը, մկանային ցավը կամ բորբոքման տեսանելի կենտրոնացումը, ESR թեստը կօգնի ձեր բժշկին ավելի լավ հասկանալ խնդրի աղբյուրն ու ծանրությունը:
   • ESR թեստը կօգնի նաև հասկանալ ախտանիշների պատճառը, ինչպիսիք են վատ ախորժակը, քաշի անհասկանալի կորուստը, գլխացավերը, պարանոցի և ուսի ցավը:
   • ESR վերլուծությունը հազվադեպ է կատարվում առանձին: Ամենից հաճախ, ESR թեստի հետ մեկտեղ, սահմանվում է C- ռեակտիվ սպիտակուցի (CRP) թեստ և ամբողջական արյան հաշվարկ, որոնք օգտագործվում են նաև մարմնում բորբոքային պրոցեսները հայտնաբերելու համար:
2. 2 Եթե ​​դուք դեղեր եք ընդունում, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին: Որոշ դեղատոմսով և առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները կարող են բարձրացնել կամ իջեցնել ձեր բնական ESR- ը: Եթե ​​դուք ընդունում եք այս դեղերը, ձեր բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ դադարեցնել դրանք ESR թեստից մոտ մեկ շաբաթ առաջ: Մի փոխեք դեղերը առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
   • Թմրանյութեր, ինչպիսիք են դեքստրանը («Ռեոպոլիգլուկին»), մեթիլդոպան («Դոպեգիտ»), բանավոր հակաբեղմնավորիչները, պենիցիլամինը («Կուպրենիլ»), պրոկաինամիդը («Նովոկաինամիդ»), թեոֆիլինը («Teopec») և վիտամին A- ն կարող են բարձրացնել ESR- ի մակարդակը:
3. 3Ասպիրինի, կորտիզոնի և քինինի ընդունումը կարող է հանգեցնել ESR- ի նվազման:
4. 4 Ասացեք ձեր բուժաշխատողին, թե որ ձեռքից եք ուզում արյուն նվիրել. Սովորաբար, արյունը վերցվում է խորանարդային երակից: Չնայած այս ընթացակարգը սովորաբար այնքան էլ ցավոտ չէ և չի առաջացնում այտուց, դուք կարող եք խնդրել արյուն վերցնել ձեր ոչ գերիշխող ձեռքից (օրինակ ՝ ձախ ձեռքի դեպքում, եթե աջլիկ եք): Բուժաշխատողը կընտրի այն արյունը, որն ամենահարմարն է արյուն վերցնելու համար:
   • Եթե ​​երակը ճիշտ է ընտրված, ընթացակարգը ավելի քիչ ժամանակ կպահանջի:
   • Եթե ​​ձեր բուժաշխատողը չի կարող գտնել համապատասխան երակ երկու ձեռքերում, նրանք կարող են առաջարկել, որ դուք արյուն եք վերցրել երակից այլուր: Շատ հաճախ, արյունը մատից վերցվում է վերլուծության համար:
   • Եթե ​​նախկինում խնդիրներ եք ունեցել երակից արյուն նվիրելիս, ասեք ձեր բուժաշխատողին, ով կվերցնի ձեր արյունը: Եթե ​​գլխապտույտ եք զգում կամ կարող եք ուշաթափվել երակից արյուն նվիրաբերելիս, ձեզ կտեղավորեն բազմոցին, որպեսզի ընթացակարգի ընթացքում չընկնեք կամ չվնասեք: Եթե ​​երակից արյուն հանձնելուց հետո ձեզ լավ չեք զգում, գուցե ավելի լավ է տաքսիով տուն վերադառնաք:
5. 5 Փորձեք հանգստանալ արյուն նվիրելիս. Բուժաշխատողը առաձգական շրջագայություն կտեղադրի ձեր արմունկի վերևում գտնվող ձեր թևի վրա և ասեղը կշփի սպիրտով: Այնուհետև ասեղ կներդրվի ձեր երակի մեջ, իսկ արյունը կներդրվի փորձանոթի մեջ: Պրոցեդուրայի ավարտից հետո առողջապահության ոլորտի մասնագետը կհեռացնի ասեղը և կբացի շրջագայությունը: Դրանից հետո, ստերիլ շղարշի բարձը կկիրառվի ներարկման տեղում և կպահանջվի սեղմել այն:
   • Եթե ​​նյարդայնանում եք, արյունը քաշելիս մի նայեք ձեր ձեռքին:
   • Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի նվիրաբերել մեկից ավելի արյան խողովակ: Սա մտահոգության առիթ չէ:
   • Ձեզ կարող է տրվել սեղմման վիրակապ ներարկման վայրի վրա, որը կօգնի դադարեցնել արյան հոսքն ավելի արագ `բուժման սենյակից դուրս գալուց հետո: Վիրակապը կարելի է հեռացնել մի քանի ժամ անց:
6. 6 Ներարկման տեղում կարող է առաջանալ կարմրություն կամ կապտուկ: Շատ դեպքերում ներարկման վերքը կբուժվի մեկից երկու օրվա ընթացքում, սակայն ներարկման տեղում կարող է առաջանալ կարմրություն կամ կապտուկ: Սա լավ է: Հազվագյուտ դեպքերում երակը, որից արյուն է վերցվել, կարող է ուռչել: Այս մասին ոչ մի լուրջ բան չկա, բայց երբեմն այտուցը ուղեկցվում է տհաճ սենսացիաներով: Արյուն նվիրելուց հետո առաջին օրը սառույց քսեք այտուցին, իսկ հաջորդ օրը `տաքացնող կոմպրես: Compերմ կոմպրես կարելի է պատրաստել `խոնավ սրբիչը միկրոալիքային վառարանում 30-60 վայրկյան դնելով: Կիրառեք կոմպրեսը այտուցված հատվածին օրական մի քանի անգամ 20 րոպե:
   • Ստուգեք սրբիչի ջերմաստիճանը `ձեռքը սահեցնելով դրա վրա: Եթե ​​սրբիչից վեր բարձրացող գոլորշին չափազանց տաք է և այրում է ձեր ձեռքը, սպասեք 10-15 վայրկյան և կրկին ստուգեք սրբիչի ջերմաստիճանը:
7. 7 Եթե ​​ջերմություն ունեք, դիմեք ձեր բժշկին: Եթե ​​ներարկման տեղում ցավն ու այտուցը վատանում են, վերքում կարող է վարակ լինել: Նման արձագանքը չափազանց հազվադեպ է: Այնուամենայնիվ, եթե ջերմություն ունեք, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
   • Եթե ​​ձեր ջերմաստիճանը բարձրանում է 39 ℃ -ից, ձեր բժիշկը կարող է շտապ հոսպիտալացում առաջարկել:

Խորհուրդներ

• Արյան ստուգումից մեկ օր առաջ շատ ջուր խմեք: Ձեր գրկում գտնվող երակները կդառնան ավելի լիարժեք, և ավելի հեշտ կլինի արյուն քաշել: Երակից արյուն նվիրաբերելիս հագեք լայնաթև հագուստ:
• Քանի որ հղիությունը և դաշտանը կարող են ժամանակավորապես բարձրացնել ESR- ը, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին դրանց մասին: