Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Iceանուցման վարքագիծ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ուշադրություն դարձրեք հաղորդակցության խնդիրներին
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կառուցեք հարաբերություններ իրական ընկերների հետ

Իսկական ընկեր կարելի է համեմատել թխվածքաբլիթի համի կամ տորթի բալի հետ: Նա կարողանում է կյանքը դարձնել ավելի հաճելի և քաղցր: Ի հակադրություն, կեղծ ընկերոջ հետ շփվելը հյուծում է եւ լցվում բացասական զգացումներով ու հույզերով: Եթե ​​կարծում եք, որ նման մարդը հայտնվել է ձեր ընկերների շրջապատում, նայեք նրանց վարքագծին և հաղորդակցման սովորություններին `պարզելու համար, թե իրականում նա կեղծ ընկեր է:Հետո ամեն ինչ արեք, որ հնարավորինս հեռու մնաք նման մարդկանցից: Դրա շնորհիվ դուք կունենաք բավարար ժամանակ և հնարավորություններ իրական ընկերների հետ լիարժեք շփվելու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Iceանուցման վարքագիծ

1. 1 Մտածեք, թե որքան հաճախ է ձեր ընկերը հիասթափեցնում ձեզ: Կեղծ ընկերը հակված է ստելու, չի կատարում խոստումները և խուսափում է ձեզ հանդիպելուց, երբ հատկապես աջակցության կարիք ունեք: Մտածեք ձեր հարաբերությունների մասին ՝ նայելով վերջին մի քանի շաբաթներին կամ ամիսներին: Որքա՞ն հաճախ է այս մարդը ձեզ հիասթափեցրել: Եթե ​​այո, ապա դուք կարող եք գործ ունենալ կեղծ ընկերոջ հետ:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը ձեզ անընդհատ հիասթափեցնում է, դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես վարվել այս իրավիճակում `դադարեք նրանից չափազանց շատ սպասել կամ ընդհանրապես դադարեք շփվել այդպիսի մարդու հետ:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Կլար Հեստոն, LCSW

   
   
   Լիցենզավորված սոցիալական աշխատող Քլեր Հեսթոնը լիցենզավորված անկախ կլինիկական սոցիալական աշխատող է, որը գտնվում է Քլիվլենդում, Օհայո: Նա կրթական խորհրդատվության և կլինիկական վերահսկողության փորձ ունի, և 1983 թվականին ստացել է Վիրջինիայի Համագործակցության համալսարանի սոցիալական աշխատանքի մագիստրոսի կոչում: Նա նաև ավարտեց երկամյա շարունակական դասընթացը Քլիվլենդի Գեստալտ թերապիայի ինստիտուտում և սերտիֆիկացված է ընտանեկան թերապիայի, վերահսկողության, միջնորդության և վնասվածքային թերապիայի բնագավառում:

   Կլար Հեստոն, LCSW
   Լիցենզավորված սոցիալական աշխատող

   Կարևոր է իմանալ, թե ովքեր են ձեր իսկական ընկերները: Կլինիկական սոցիալական աշխատող Քլեր Հեսթոնը բացատրում է. «Իսկական ընկերները միշտ մեզ հետ են ՝ լավ և վատ ժամանակներում: Նրանք ընդունում են մեզ, ուրախացնում և հավատում մեզ: Նման ընկերները ազնիվ են իրենց կարծիքների վերաբերյալ, բայց միևնույն ժամանակ հարգում են մեր որոշումները: Նրանք ընդունում են մեր մյուս ընկերներին և ընտանիքի անդամներին »:

   
   
2. 2 Ուշադրություն դարձրեք «ես, ես, ես» վարքագծին: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում հաղորդակցության ընթացքում կամ դրանից հետո: Ձեր ընկերը հաճախ անտեսո՞ւմ է ձեզ և ձեր խոսքերը: Արդյո՞ք բոլոր խոսակցությունները պտտվում են միայն նրա և նրա շահերի շուրջ: Եթե ​​այո, ապա ձեր ընկերոջը, հավանաբար, չի հետաքրքրում, թե ինչ կլինի ձեզ հետ:
   • Ձեր ընկերների հետ շփվելուց հետո պետք է ավելի լավ զգաք: Դուք չպետք է հոգնած կամ դյուրագրգիռ զգաք:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը կենտրոնացած է միայն իր վրա, ապա ամենայն հավանականությամբ նրան պետք է ունկնդիր, բայց ոչ ընկեր:
   • Հիշեք, սակայն, որ ձեր ընկերոջը որոշ բաներ մտածելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել: Նա կարող է արձագանքել ձեր կողմից մեղմ կառուցողական քննադատությանը: Օրինակ ՝ փորձեք ասել. «Ես երբեմն հիասթափվում եմ, որ մեր շփումը միշտ վերաբերում է ձեր խնդիրները քննարկելուն: Ինձ թվում է, որ դուք բացարձակապես ժամանակ չունեք ինձ լսելու »:
3. 3 Ուշադրություն դարձրեք նրա կողմից անտարբեր վերաբերմունքին: Բարեկամությունն ու կարեկցանքը լավ բարեկամության հիմքում են: Եթե ​​դուք հաճախ բախվում եք ձեր ընկերոջ անտարբերության հետ, հավանականություն կա, որ դուք պետք է վերանայեք ձեր հարաբերությունները:
   • Օրինակ, ձեր ընկերը ակնկալում է, որ դուք առաջինը ներողություն կխնդրեք, չնայած որ նա է հակամարտության նախաձեռնողը: Նման հարաբերությունները դժվար թե անվանել լավ ընկերություն:
   • Կեղծ ընկերը նույնպես կարող է ձեզ լքել դժվար պահին:Եթե ​​ձեր կյանքի դժվարին պահեր եք ապրում, օրինակ ՝ հարաբերությունները խզելիս, պատրաստ եղեք այն բանի համար, որ նման անձը կարող է նախընտրել երեկույթը ձեզ հետ զրուցելուց:
4. 4 Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք այս մարդը աջակցում է ձեզ և ձեր շահերին: Ձեր ընկերը հետաքրքրվա՞ծ է ձեզով որպես անձ: Եթե ​​այո, ապա նա, անշուշտ, ներկա կգտնվի այն համերգին, որտեղ դուք հանդես կգաք, կամ կհարցնի ձեզ, թե ինչպես է անցել այն մրցույթը, որին մասնակցել եք: Բացի այդ, այս մարդը չի մոռանա ձեր ծննդյան օրվա և ձեզ համար հիշարժան այլ ամսաթվերի մասին:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը նվաստացնում կամ ծիծաղում է ձեր հետաքրքրությունների վրա, ապա դժվար թե կարողանաք ասել, որ նա ձեզ աջակցություն է:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ընկերը վերաբերվում ձեր սխալներին և սխալներին: Մտածեք այն մասին, թե նա աչք է փակում ձեր սխալների վրա, թե անընդհատ հիշեցնում դրանք: Այս կյանքում բոլորը սխալներ են թույլ տալիս: Լավ ընկերը ձեզ անընդհատ չի ասի, որ անընդհատ ինչ -որ սխալ բան եք անում: Եթե ​​ձեր խոսակցությունները պտտվում են միայն ձեր թերությունների կամ սխալների շուրջ, ապա պետք է հեռու մնալ այդ անձից:
   • Եթե ​​դուք վիրավորել եք ձեր ընկերոջ զգացմունքները, մի ակնկալեք, որ նրանք ձեզ հեշտությամբ կներեն: Այնուամենայնիվ, նա չպետք է անընդհատ նախատի ձեզ սխալ գործողությունների համար: Հակառակ դեպքում, գտնվելով այս մարդու ընկերակցության մեջ, դուք ձեզ լավագույն կերպ չեք զգա:
6. 6 Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեզ մեղավոր եք զգում տվյալ անձի հետ ունեցած փոխհարաբերությունների համար: Իսկական ընկերները հասկանում են, որ երբեմն զբաղված եք և ժամանակ չեք գտնում նրանց հետ շփվելու համար: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր ընկերը արձագանքում դրան: Եթե ​​դուք մեղավոր եք զգում նրա հետ ժամանակ անցկացնելու մերժման ձեր արձագանքի համար, ապա այս մարդուն դժվար թե կարելի է անվանել իսկական ընկեր:
   • Բոլոր մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ զբաղված են: Հետեւաբար, չպետք է վրդովվեք, որ չեք կարող ժամանակ անցկացնել ընկերոջ հետ:
   • Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ձեր ընկերը ակնկալում է, որ դուք միշտ հասանելի կլինե՞ք, երբ դա անհրաժեշտ է, բայց ինքն ինքը իրեն այդպես չի պահում:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ուշադրություն դարձրեք հաղորդակցության խնդիրներին

1. 1 Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք ձեր ընկերը լսում է ձեզ, թե ակնկալում է, որ դուք լսում եք միայն նրան: Եթե ​​ցանկանում եք ունենալ ամուր ընկերություն, սովորեք ակտիվ լսել: Եթե ​​դուք, ձեր հերթին, ջանքեր եք գործադրում լսելու ձեր ընկերոջը, և նա դա չի անում, ապա այս մարդը դժվար թե իրական ընկեր լինի:
   • Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է մարդը արձագանքում ձեր խոսքերին: Հաճա՞խ է նա ձեզ ընդհատում: Նա անտեսում է ձեր խոսքերը, թե՞ փորձում է շրջել խոսակցությունը:
   • Օրինակ, պատկերացրեք, որ այցելում եք ընկերոջը `ձեզ պատմելու մի կարևոր նորություն: Կեղծ ընկերը դժվար թե ցանկանա լսել ձեզ: Նա ավելի շուտ կպատմի իր և իր նորությունների մասին:
2. 2 Սահմաններ սահմանեք և տեսեք, արդյոք ձեր ընկերը հարգում է նրանց: Ընկերոջ անկեղծությունը ստուգելու համար սահմանեք ձեր հարաբերությունների սահմանները և տեսեք, թե ինչպես է ընկերը արձագանքում դրան: Իսկական ընկերը պատրաստ կլինի ընդունել և հարգել ձեր սահմանած սահմանները:
   • Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Unfortunatelyավոք, հինգշաբթի օրերին ես այլևս չեմ կարող ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել: Ես ուզում եմ այս ժամանակը տրամադրել իմ ուսումնասիրություններին:Ես պետք է խստացնեմ իմ քիմիան »կամ« Չեմ ուզում քննարկել սեռի հետ կապված թեմաներ: Ես անհարմար եմ զգում »:
   • Եթե ​​այս անձը շարունակում է խախտել ձեր սահմանած սահմանները կամ ընդհանրապես չի ճանաչում դրանք, դժվար է նրան իսկական ընկեր անվանել:
3. 3 Փնտրեք նախանձի կամ խանդի նշաններ: Որոշ ընկերներ մնում են լավագույնը, քանի դեռ հավասար են այն մարդկանց հետ, ում հետ շփվում են: Այնուամենայնիվ, երբ ընկերը սկսում է հաջողության հասնել ինչ -որ բանում, այն ընկերը, ով նախկինում լավն էր, սկսում է իրեն ցույց տալ ոչ թե իր լավագույն կողմից: Եթե ​​մարդը սկսում է դժգոհություն արտահայտել, ծաղրել կամ գլորել աչքերը, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր հաջողությանը, նրան դժվար թե կարելի է անվանել իսկական ընկեր:
   • Խանդի մեկ այլ նշան կարող է լինել այն զգացումը, որ ձեր ընկերը անընդհատ մրցում է ձեզ հետ: Դուք երբեք գովասանքի խոսքեր չեք լսում նրանից, և նա կարծում է, որ դժվար իրավիճակում դուք չեք կարող անել առանց նրա օգնության:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը արտահայտում է իր դժգոհությունը, երբ ժամանակ եք անցկացնում այլ մարդկանց հետ, ապա նա խանդոտ սեփականատեր է: Իսկական ընկերը երբեք չի փորձի ձեզ հետ պահել սիրելիների և ընկերների հետ շփվելուց:
4. 4 ուշադրություն դարձնել Պասիվ ագրեսիվ վարքագիծ. Արդյո՞ք ձեր ընկերը ձեզ ինչ -որ բան է խոստանում, բայց երբեք չի կատարում իր խոստումը: Արդյո՞ք այս մարդը գաղտնի փորձում է վնասել ձեզ: Եթե ​​այո պատասխանեք վերը նշված հարցերին, ապա ձեր ընկերը, հավանաբար, ունի պասիվ ագրեսիա, որը տեղ չունի իսկական բարեկամության մեջ:
   • Դուք չեք կարող փոխել այս տեսակի վարքը, այնպես որ նույնիսկ մի փորձեք: Փոխարենը, փորձեք հեռու մնալ նման մարդկանցից: Եթե ​​ստիպված եք շփվել նրանց հետ, վստահ եղեք:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք գաղտնիքները հրապարակվում են ձեր ընկերոջ հետ: Եթե ​​նկատում եք, որ այլ մարդիկ գիտեն ձեր անձնական պահերի մասին, որոնք դուք գաղտնի եք պահում և պատմում եք միայն ձեր սիրելիներին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ընկերությունում կեղծ ընկեր է հայտնվել:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք ստուգել, ​​թե որքան հավատարիմ է մարդը ձեզ ՝ ասելով նրան մի փոքր գաղտնիք և խնդրելով, որ այդ մասին ուրիշներին չասի: Եթե ​​դուք լսում եք այս տեղեկատվությունը ինչ -որ մեկից, ապա կիմանաք, որ չպետք է վստահել այս մարդուն:
   • Բացի այդ, եթե ձեր ընկերը բամբասում է ձեր ընդհանուր ծանոթների և ընկերների մասին, ապա հավանական է, որ նա ձեր մասին խոսում է նաև այլ մարդկանց հետ:
6. 6 Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հաճախ է այս մարդը շփվում ձեզ հետ: Նա փորձում է անընդհատ կապ պահպանել ձեզ հետ: Անշուշտ, հանդիպումների հաճախականությունը կարող է կախված լինել այն բանից, թե ինչպիսի հարաբերություններ են զարգացել ձեր միջև, բայց լավ ընկերները միշտ փորձում են կապ պահպանել միմյանց հետ: Բացի այդ, իսկական ընկերը ոչ միայն զանգահարում է բարություն խնդրելու համար:
   • Եթե ​​ընկերը կապվում է ձեզ հետ, երբ նրան ինչ -որ բան անհրաժեշտ է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա կեղծ ընկեր է:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կառուցեք հարաբերություններ իրական ընկերների հետ

1. 1 Վերագնահատեք ձեր հարաբերությունները կեղծ ընկերների հետ: Մտածեք, արդյոք ցանկանում եք ժամանակ անցկացնել նման մարդու հետ: Վերլուծեք ձեր զգացմունքները: Ինչպե՞ս եք զգում, որ այս մարդու կողքին եք: Արդյո՞ք նա ինչ -որ դրական բան է բերում ձեր կյանք: Եթե ​​չեք կարող դրական պատասխանել այս հարցին, ապա ավելի լավ է դադարեցրեք հարաբերությունները այս անձի հետ:
   • Կարող եք նաև խորհուրդներ փնտրել վստահելի մարդկանցից: Հարցրեք ձեր ծնողին, ավագ եղբորը, քրոջը կամ վստահելի ընկերոջը, եթե շարունակեք ձեր հարաբերությունները այս անձի հետ:
2. 2 Խոսեք ընկերոջ հետ: Ասացեք նրան, թե ինչ չեք սիրում նրա վարքագծում:Եղեք անմիջական այն մասին, թե ինչպես են նրա գործողությունները ազդում ձեզ վրա: Հետո դիտեք նրա արձագանքը: Դուք կկարողանաք ճիշտ որոշում կայացնել:
   • Օրինակ, եթե ձեր ընկերը սկսի ներողություն խնդրել և ասել, որ պատրաստ է փոխվել, նրան կրկին հնարավորություն տվեք: Այնուամենայնիվ, եթե նա համաձայն չէ ձեր մեղադրանքների հետ կամ ձեր հանդեպ անբարյացակամ վերաբերմունք է դրսեւորում, ապա ավելի լավ է դադարեցնեք այս անձի հետ շփումը:
3. 3 Նվազեցրեք ձեր սպասելիքները ՝ ցավից խուսափելու համար: Պատրաստ եղեք նվազեցնել ձեր սպասելիքները որոշ մարդկանցից, որպեսզի ձեր ժամանակը և էներգիան չկորցնեք նրանց վրա, ովքեր արժանի չեն դրան: Նվազեցնելով ակնկալիքները ՝ դուք հիասթափություն չեք զգա և ձեզ անտեսված կզգաք: Դուք կարող եք շարունակել շփվել այս մարդկանց հետ: Այնուամենայնիվ, չպետք է չափազանց շատ ժամանակ և ջանք ծախսեք նման հարաբերությունների վրա:
   • Օրինակ, դուք կարող եք այս անձին «ընկերներ» կատեգորիայից տեղափոխել «ծանոթներ» կատեգորիա: Եթե ​​այս մարդուն վերաբերվես ընկերոջ պես, ապա շատ չես նեղվի, եթե նա մոռանա քեզ շնորհավորել ծնունդդ:
4. 4 Շփվեք այն մարդկանց հետ, ում հետ ունեք ընդհանուր հետաքրքրություններ և արժեքներ: Հանդիպեք նոր մարդկանց, ովքեր ունեն ձեր նման հետաքրքրություններ: Փորձեք ինքներդ ձեզ որպես կամավոր, գրանցվեք սպորտային ակումբում կամ մասնակցեք սեմինարի: Կկարողանաք հանդիպել շատ հետաքրքիր մարդկանց: Նոր ծանոթությունների հետ ժամանակ անցկացնելիս ուշադրություն դարձրեք նրանց աշխարհայացքին: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք նրանք ունեն նման արժեքներ:
   • Օրինակ, եթե դուք շատ եք գնահատում ձեր ընկերներին, և նրանք առաջնային տեղ են զբաղեցնում ձեր կյանքում, ապա նայեք այս մարդկանց վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ: Ձեզ հետ շփվելիս ձեր ընկերը մշտապես չի շեղվում իր հեռախոսից ՝ նախընտրելով ինչ -որ մեկի հետ վիրտուալ հարաբերությունները, քան ձեզ հետ անձնական շփումը:
   • Եթե ​​մարդկանց մեջ գնահատում եք ազնվությունը, ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք ձեր նոր ընկերը ինչ -որ բան թաքցնում է ձեզանից:
5. 5 Carefulգույշ եղեք նոր ընկերների հետ անձնական տվյալները կիսելիս: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր ծանոթը դառնա ձեր մտերիմ ընկերը, կիսվեք նրա հետ ձեր գաղտնիքով: Այնուամենայնիվ, դա արեք ուշադիր և աստիճանաբար: Դուք չպետք է ռիսկի դիմեք և անձնական տվյալները վստահեք այն անձին, ով կարող է պարզվել, որ կեղծ ընկեր է:
   • Օրինակ, դուք կարող եք նախ խոսել ձեր կարիերայի նպատակների մասին և տեսնել, թե ինչպես է մարդը արձագանքում դրան: Երբ ձեր հարաբերություններն աճում են վստահության մեջ, կարող եք սկսել կիսվել անձնական տեղեկություններով, օրինակ ՝ ձեր առողջական վիճակով:
   • Աստիճանաբար բացահայտելով տեղեկատվությունը ՝ դուք ոչ միայն կպաշտպանեք ձեր անձնական շահերը, այլև կընտրեք առողջ հարաբերություններ կառուցելու ճիշտ մոդելը: Դուք չպետք է ձգտեք պատմել կամ փորձել պարզել ամենաինտիմ անձը, եթե անձին ճանաչում եք ընդամենը մեկ շաբաթ: