Բովանդակություն

• Քայլեր
• 2 -րդ մաս 1. Մշակել անձնական հասունություն
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Ractիշտ շփվեք ուրիշների հետ

Իհարկե, երբեմն մանկական լինելը հիանալի է, բայց երբեմն պետք է ցույց տալ քո հասունությունը: Հասունությունը մանկությունից դեպի հասունություն անցնելու մի տեսակ ցուցանիշ է: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ հասանելի են դարձել, նոր հնարավորությունների մասին և մտածեք այն մասին, թե որքան եք աճել որպես մարդ և ինչպես եք ցանկանում հետագայում զարգանալ: Հնարավոր է ՝ ցանկանաք ձեր ծնողներին ցույց տալ, որ դուք այլևս երեխա չեք և կարող եք ապավինել ձեզ, կամ լրացուցիչ պարտականություններ ստանձնել աշխատանքում կամ նախագծերում: Հասունությունը կարող է ներառել մտավոր, հուզական և նույնիսկ հոգևոր ասպեկտներ: Հիշեք, որ հասունությունը ոչ թե կանոնների կամ սպասումների շարք է, այլ աշխարհայացք: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ցույց տալ ուրիշներին, որ դուք մեծանում եք ինչպես անհատապես, այնպես էլ հարաբերություններում:

Քայլեր

2 -րդ մաս 1. Մշակել անձնական հասունություն

1. 1 Ապրեք ձեր արժեքներով: Չափահասը հապճեպ որոշումներ չի կայացնում, միայն բոլոր դրական և բացասական կողմերը կշռելուց հետո, սեփական արժեքների, էթիկական նկատառումների և բարոյական սկզբունքների հիման վրա, նա ընտրություն է կատարում:Ինքնաբուխ որոշումները կարող են հաճելի լինել, բայց արժե հաշվի առնել երկարաժամկետ հետևանքները: Թող ձեր արժեքները առաջնորդեն ձեզ կյանքի ընթացքում: Թող ձեր բնավորությունը վերահսկի ձեր ցանկությունները:
   • Մտածեք, թե ինչ արժեքներ են մարմնավորում այն ​​մարդիկ, ում հիանում եք: Օրինակ, եթե մարզիկը մարզիկ է, գուցե խոր հարգանք ունեք նրա նվիրվածության, քրտնաջան աշխատանքի և մարդկային կարողություններից դուրս գալու համար: Կամ հիանում եք ազնվության և կարեկցանքի հանդեպ հոգևոր առաջնորդի նվիրվածությամբ: Ուրիշների դրական հատկությունների մասին խորհելը կօգնի ձեզ որոշել ձեր սեփական արժեքները:
   • Ինչ էլ որ ընտրես, պարտավորվիր դրան: Showույց տվեք մարդկանց, որ պատրաստ եք կյանքի կոչել ձեր արժեքները, նույնիսկ եթե դա ձեզ համար անհարմար է:
2. 2 Հարգեք ձեր զգացմունքները: Մեծանալը վերաբերում է նաև հուզական զարգացմանը: Unfortunatelyավոք, մարդկանց (հատկապես դեռահասներին) սովորեցնում են անտեսել կամ արժեզրկել զգացմունքները: Օրինակ ՝ արցունքները զսպելը, լաց լինելու համար ներողություն խնդրելը կամ «Ես լավ եմ» արդարացումն օգտագործելիս, երբ իրականում ամեն ինչ այդպես չէ: Ոչ մի կերպ չի կարելի ցուցադրել ձեր հույզերն ու զգացմունքները: Մեր մեջ ապրումները բնորոշ են բնությանը և դրանց արտահայտման մեջ ամոթալի բան չկա. դրանք մեր կյանքի մի մասն են: Հասուն լինել նշանակում է ցույց տալ ձեր զգացմունքները:
   • Երբ տխուր եք, մի պահ տրամադրեք ձեր զգացմունքները հարթելու համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ վրդովեցրել ՝ վեճ ​​ընկերոջ կամ ծնողի հետ, վատ գնահատական, փախած ընտանի կենդանի կամ հանգստյան օրերին ընտանիքից բաժանվելը: Այս զգացումն անտեսելու փոխարեն զգալ լիովին զգացմունքներ և հասկացեք, որ դուք պետք է ընդունեք ձեր բոլոր զգացմունքները, նույնիսկ երբ դրանք ցավոտ են:
   • Արտահայտեք ձեր զգացմունքները «Ես զգում եմ ...» տեսքով; խուսափեք «Դուք ինձ ստիպում ես զգալ ...» արտահայտություններից: Ուշադրություն դարձրեք այս հայտարարությունների տարբերությանը: Առաջինը `արտահայտել ձեր զգացմունքները, իսկ երկրորդը` մեղադրել: Emotionsգացմունքների ցուցադրումը ձեզ ուժ է տալիս, բայց իրավունք չի տալիս մեղադրել ուրիշներին:
   • Երբ ընդունեք ձեր զգացմունքները, սկսեք հասկանալ դրանք: Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Տխրությունը հաճելի չէ, բայց ես գիտեմ, որ հույզերը հավերժ չեն տևում: Շուտով ինձ համար ավելի հեշտ կլինի, և ես կգտնեմ իմ զգացմունքները հարթելու միջոց»: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ զգացմունքները փաստեր չեն. Օրինակ, որ ինչ -որ պահի «հիմար» եք զգում, չի նշանակում, որ իրականում այդպիսին եք: Երբ հասկանում ես քո զգացմունքները, եղիր առատաձեռն քո նկատմամբ:
3. 3 Բաց եղեք ամեն նորի համար: Իհարկե, դուք կարող եք մտածել, որ դուք ունեք բոլոր հարցերի պատասխանները և որևէ մեկի օգնության կարիքը չունեք, բայց հասուն մարդը դեռ չի վախենում այլ մարդկանցից նոր բան սովորել: Ընդունելով, որ դուք ամեն ինչ չգիտեք (և ոչ ոք չգիտի!) - դա նորմալ է: Շրջապատի մարդիկ կարող են իմանալ, որ ձեր ուղեբեռում չկա: Եվ ոչ մի վատ բան չկա նրանց խորհրդատվություն փնտրելիս, երբ դժվար ընտրություն ես ունենում: Սա նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք սովորել ուրիշներից:
   • Երբ կարևոր որոշում կայացնելու համար խորհրդակցեք վստահելի անձից (սա կարող է լինել ուսուցիչ, մարզիչ, հոգևոր առաջնորդ, ծնողներ, տատիկներ և պապիկներ, մորաքույր կամ քեռի, լավագույն ընկեր կամ այլ վստահելի մեծահասակ):
   • Հիշեք, որ ոչ ոք չի կարող որոշումներ կայացնել ձեր փոխարեն: Մյուսները կարող են օգտակար լինել (կամ ոչ), բայց ձեր վերջնական ընտրությունը, ի վերջո, ձերն է, այլ ոչ թե ուրիշի:
4. 4 Մնացեք անաչառ: Մենք բոլորս սիրում ենք ընկերոջ, ով միշտ աջակցում է, երբեք չի բամբասում, և դու կարող ես նրան ասել այն, ինչ ուզում ես: Անաչառությունը հասկանալու, ընդունելու և անկեղծ լինելու ունակությունն է: Ընդունեք մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան (ներառյալ ինքներդ): Մի փորձեք փոխել մարդկանց: Մի դրեք ձեզ ուրիշներից բարձր, այլ ցույց տվեք, որ հասկանալու միջոցով կարող եք սովորել ուրիշներին ընդունել ձեր կյանքում: Ոչ ոք ձեզանից լավ կամ վատ չէ: Սովորեք զերծ մնալ դատողություններից և կարեկցանքի միջոցով կապ հաստատել մարդկանց հետ:
   • Քննադատությունը ձեզ օտարում է դիմացինից:Understandingույց տալով հասկացողությունը և ինքներդ ձեզ դնելով մեկ այլ անհատի տեղում ՝ կարող եք պարզել, որ նրա կյանքում ամեն ինչ այնքան էլ հանգիստ չէ, ինչպես թվում էր սկզբում:
   • Բամբասանքների միջոցով դուք դատողություն եք տարածում ինչ -որ մեկի մասին: Carefulգույշ եղեք, թե ինչ եք ասում մարդկանց մասին խոսելիս:
   • Եթե ​​ինչ -որ մեկը սկսում է բամբասել, կարող եք ասել. «Սա նման է բամբասանքի, և ես չէի ցանկանա վիրավորել որևէ մեկի զգացմունքները: Եկեք խոսենք կատուների մասին»:
5. 5 Կատարեք ձեր ստանձնած պարտավորությունները: Երբ ավելի երիտասարդ էիք, ձեր գրաֆիկը կազմված էր ձեզ համար. Դուք դպրոց եք գնացել կամ սպորտով զբաղվել, պարել: Այժմ դուք կարող եք ունենալ ավելի շատ տարբերակներ ՝ ձեր սեփական ժամանակացույցը ստեղծելու համար: Երբ ասում եք, որ ինչ -որ բան կանեք, արեք դա: Նույնիսկ եթե դուք չեք վայելում գործունեությունը, ցույց տվեք մարդկանց, որ ձեզ վրա կարող են հույս դնել և որ դուք վստահելի եք:
   • Երբ որևէ մեկին ասում եք այո, կատարեք ձեր խոստումը: Showույց տվեք մարդկանց, որ ձեզ կարող են վստահել:

2 -րդ մաս 2 -ից. Ractիշտ շփվեք ուրիշների հետ

1. 1 Մարդկանց հարգանքով վերաբերվեք: Հարգանք ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ ՝ ինչպես ձեր գործողություններում, այնպես էլ ձեր խոսքերում: Հարգանքը վստահության և աջակցության հիմքն է հարաբերություններում, անկախ ձեր ծնողների, քույրերի, քույրերի, ընկերների կամ ձեր նշանակալից մյուսի հետ: Նախևառաջ հարգանքով վերաբերվեք ինքներդ ձեզ. Դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի հասկանալ դրա էությունը: Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ որոշակի կերպ վարվել միայն այն պատճառով, որ դա անում են ուրիշները. հարգեք ձեր միտքը, մարմինը և հոգևորությունը և որոշումներ կայացնելիս լսեք նրանց: Սովորեք հարգել ինքներդ ձեզ, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի նույն հարգանքով վերաբերվել շրջապատի մարդկանց:
   • Ասա խնդրում եմ և հաճախ շնորհակալություն:
   • Նույնիսկ վեճի դեպքում մի՛ անցեք անձնական չարաշահումների: Հնարավոր է, որ դու չկիսես դիմացինի տեսակետը, մինչդեռ նրան հարգանքով ես վերաբերվում: Խոսելուց առաջ մտածեք և զերծ մնացեք հեգնական և կոշտ արտահայտություններից: Ասա. «Ես գնահատում և հարգում եմ քո կարծիքը, չնայած այն տարբերվում է իմ դիրքորոշումից»:
   • Այլ մարդկանց նկատմամբ հարգանքը ուրիշների հետ շփման մեջ հասուն անձնավորության դրսևորում է:
2. 2 Կոնֆլիկտային իրավիճակներում հանգիստ եղեք: Իհարկե, ագրեսիային ագրեսիվությամբ ավելի հեշտ է պատասխանել, բայց, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է ինքդ քեզ վերահսկել: Սթրեսային իրավիճակներում սառնասրտությունը դրական ազդեցություն է ունենում առողջության վրա երկարաժամկետ հեռանկարում (օրինակ ՝ մարմինը ավելի քիչ է հակված տարբեր բորբոքումների): Ինքնատիրապետումն ու դրական մտածողությունը կօգնեն ձեզ սթրեսային միջավայրում: Ինքներդ ձեզ զսպելու և առաջին հնարավորությունից «շղթան չկտրելու» ունակությունը հնարավորություն է ՝ ցույց տալու ուրիշներին ձեր չափահաս հասակում հույզերին դիմակայելու ունակությունը:
   • Երբ զայրույթ զգաք, մի քանի խորը շունչ քաշեք և լսեք ձեր մարմնին: Որոշեք, թե որտեղից է գալիս այս զայրույթը և ինչ է «ասում» ձեզ: Թող ձեր բանական միտքը որոշի, թե ինչպես եք ցանկանում կարգավորել իրավիճակը:
   • Եթե ​​դժվարանում եք իրար հետ քաշվել, ընդմիջում խնդրեք: Ասա.
3. 3 Մի՛ եղիր պաշտպանողական: Երբ կրքերը բորբոքվում են, դիմադրիր քո հայացքները պաշտպանելու ցանկությանը: Մի փակ և համառ մի եղեք, այս հարցում չեք օգնի, արժե այլ կարծիք լսել, նույնիսկ եթե կտրականապես համաձայն չեք նրա հետ: Չկա այդպիսի մարդ, որի տեսակետը ամեն ինչում կհամընկնի քո հետ: Հարգանք ցուցաբերեք և լսեք ուրիշի դիրքորոշումը, եթե ցանկանում եք, որ ձեզ լսեն: Ուրիշի կարծիքը հանգիստ ընկալելու ունակությունը վկայում է կոնֆլիկտային իրավիճակներում իմաստուն որոշում գտնելու ձեր ունակության մասին:
   • Դուք կարող եք տարաձայնություններ ունենալ ծնողների հետ հագուստի, հաղորդագրությունների, ընկերների / աղջիկների կամ ընկերների վերաբերյալ, և, հետևաբար, ընդհանուր լեզու չեք գտնում: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր ծնողները հասկանան ձեզ, համոզվեք, որ հասկանում եք նրանց:
   • Անմիջապես ագրեսիվ մի պաշտպանեք ձեր դիրքորոշումը: Ավելի լավ է պատմեք մեզ ձեր զգացմունքների մասին:«Դու ինձ ստախոս ես ասում, ես ստախոս չեմ» ասելու փոխարեն:
4. 4 Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար: Մի՛ մեղադրեք այլ մարդկանց ձեր խնդիրների համար: Դուք և միայն դուք եք որոշում, թե ինչպես եք վարվում և արձագանքում: Հարաբերություններում մեկից ավելի մարդ է ներգրավված, ինչը նշանակում է, որ երկուսդ էլ նպաստում եք ձեր զգացմունքների և այն, ինչ տեղի է ունենում: Իհարկե, շատ ավելի հեշտ է ուրիշին մեղադրել ձեր վատ տրամադրության համար, բայց դուք պետք է հասկանաք ձեր դերը և պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր պահվածքի համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչով են ձեր գործողությունները հանգեցրել այս իրավիճակին և պատասխանատու եղեք դրանց համար:
   • Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը սխալ է թույլ տվել, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք մեղադրել նրան ձեր խնդիրների կամ տրամադրության համար, կամ ուղղակի վերաբերվել նրանց:
   • Եթե ​​ինչ -որ մեկին հիասթափեցնում եք, ապա այդ մասին տեղեկացրեք նրան: Ինչ -որ պատճառ գտնելու փոխարեն ասեք. «Կներեք, որ ուշացա: Դա իմ սխալն էր, ես կարոտել էի իմ ժամանակը»: Պլանավորեք, թե ինչպես կբարելավվեք ապագայում.
   • Ընդունելով ձեր սեփական սխալները ՝ դուք ուրիշներին ցույց եք տալիս, որ դուք խոնարհ եք և կարող եք ընդունել ձեր մեղքը, որոնք հասուն մարդու հատկանիշներ են:
5. 5 Կատարեք քաղաքավարի խնդրանք: Երբ ինչ -որ բան ես ուզում, պետք չէ դա անմիջապես պահանջել: Պատկերացրեք ձեր արձագանքը, եթե ինչ -որ մեկը անընդհատ ձեզանից ինչ -որ բան է պահանջում. Հավանաբար դա ձեզ դուր չի գա: Փոխարենը, պարզապես խնդրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Նշեք ձեր պատճառները, ապա բացատրեք ձեր խնդրանքը: Սրանք փոքր երեխաներ են, որոնք գոռում և պահանջում են իրենց մորից գնել այս կամ այն: Դուք երեխա չեք:
   • Եթե ​​շուն եք ուզում, մի նվնվացեք մինչև այն ձեռք չբերեք: Հարցրեք ձեր ծնողներին շան մասին և ցույց տվեք, որ դուք պատասխանատվություն կստանձնեք քայլելու, կերակրելու և խնամելու համար: Showույց տվեք ձեր հասունությունը `ինչ -որ բան խնդրելով և ապացուցեք գործով:
   • «Ես արժանի եմ դրան» ասելու փոխարեն: կամ «Ինչու՞ ինձ չես տալիս այն, ինչ ես ուզում եմ»: Օգտագործեք արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ես ձեզանից խնդրանք ունեմ և կցանկանայի, որ դուք ինձ լսեիք»: