Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Մաս առաջին. Ակտիվացրեք միտքը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Երկրորդ մաս. Ակտիվացրեք մարմինը
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Մաս երրորդ. Էներգիայի օգտագործում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Հիպերակտիվությունը կարող է լինել շատ հետաքրքիր հայտնագործություն, ինչպես նաև արդյունավետ ժամանակ: Հազիվ թե անսահմանափակ էներգիան ձեզ համար օգտակար լինի հեռուստացույց դիտելու համար, ուստի ավելի լավ է հետաքրքիր բանով հանդես գաք: Եթե ​​դուրս եք գալիս ընկերների հետ և ակտիվ ժամանակ եք անցկացնում, ապա դա հիանալի ժամանց կլինի: Երբեմն դա նույնիսկ վարակիչ է: Պատրա՞ստ եք կտրուկ բարձրանալ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Մաս առաջին. Ակտիվացրեք միտքը

1. 1 Միացրեք ձեր գլխի ձայնը: Եթե ​​ձեր գլխում հնչող ձայնը ավելի շատ նման է մուլտֆիլմից Eeyore- ի ձայնին, դժվար է լցնել կենսուրախությամբ: Բայց եթե նա ասում է նման մի բան. ոչ զգալ էներգիա հաղորդող նապաստակի պես: Ուրեմն մարզիր միտքդ: Դուք ձեր մեջ ունեք այս ուժը, որը ձեզ ստիպում է առաջ շարժվել, նույնիսկ եթե նրա ձայնը այնքան էլ նման չէ Առնոլդ Շվարցենեգերի ձայնին:
   • Հիմնական բանը հետևյալն է. դրականորեն... Անհաջողություններն ու պարտությունները ոգևորություն չեն ավելացնում: Հետեւաբար, լիցքավորեք ձեր մտքերը էներգիայով, մտածեք ավելի պայծառ:
2. 2 Հագեք վառ գույնի հագուստ: Ահա թե ինչու են մարդիկ սև հագնվում թաղումների համար: Ստացվում է, որ վառ գույները ձեզ դարձնում են ավելի երջանիկ և ավելի եռանդուն: Այլ կերպ ասած, հիպերակտիվ: Այսպիսով, եթե մտադիր էիք հագնվել գոթական հագուստով, ներողություն: Ավելի լավ է գույներ վերցնել ծիածանից:
   • Օգնում է նույնիսկ վառ գույներին նայել: Նրանք մի տեսակ կողմնորոշում են ձեր ուղեղը դեպի զվարճանք և հուզմունք: Notարմանալի չէ, որ մեծահասակները հոգնում են. Նրանց շուրջ ամեն ինչ սև է, կապույտ և շագանակագույն: Նրանց կյանքը մի փոքր նարնջագույնի պակաս ունի:
3. 3 Takeբոսնեք անձրևի տակ: Այո, սա, հավանաբար, ամենազվարճալի բանն է, որ կարող ես անել: Բայց, փաստորեն, թրջվելը բոլոր զգայարաններն արթնացնելու միջոց է: Aնցուղը իսկապես կարող է արագացնել ձեր մարսողությունը: Գնացեք լվացեք ձեր դեմքը կամ լվացեք ջուրը, դա շատ լավ է:
   • Այն բառացիորեն մաքրում է սթրեսը: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է ինչ -որ բան (չնայած դա կարող է լինել լիովին անհեթեթություն), նպատակ դրեք ջրի համար: Միգուցե կյանքը պետք է պարզապես հսկա լողավազան լինել, հա՞:
4. 4 Գեղեցիկ հագնվել: Եթե ​​խնջույքն ամեն օր լիներ, ապա այդքան առանձնահատուկ չէր լինի: Շատ քչերն էին հաճելի հուզմունք ապրելու, և նրա շուրջը այս ամբողջ եռուզեռը չէր լինի: Բայց եթե դուք ուշադիր ընտրեք մի շքեղ հանդերձանք ինքներդ ձեզ համար (նույնիսկ եթե դեռ ոչ երեկո), և դա շատ հաճախ չի պատահում, ապա զգում եք ոչ նյութական հուզմունք, որից պարզապես անհնար է չլիցքավորվել: Այնպես որ, կատարյալ հագնվեք այս ուրբաթ երեկո:
   • Էֆեկտ ստանալու համար պարտադիր չէ երեկոյան զգեստ կամ սմոքինգ հագնել: Ուղղակի գեղեցիկ հագուստը կօգնի ձեզ ուրախանալ, հատկապես, եթե դրանում միանան ձեր ընկերները: Երբ խոսքը վերաբերում է այս տեսակի ազդեցությանը, թվերը որոշակի ուժ ունեն:
5. 5 Սահմանափակեք հեռուստադիտումը: Պարզվում է, որ հեռուստացույցի առջև գտնվող բազմոցին նստելը ոչ միայն հանգստություն է, այլ էներգիայի ուժասպառություն, որը ձեզ վերածում է բանջարեղենի: Ի վերջո, դուք կորցնում եք ամեն ինչ անելու ցանկությունը, և ցիկլը կրկնվում է: Հետեւաբար, եթե դուք անպայման անհրաժեշտ դիտեք շոու, նայեք, բայց դրանից հետո ձեր էշը բարձրացրեք բազմոցից:
   • Ավելի լավ է խաղացեք ձեր ընկերների հետ, նույնիսկ եթե դա բառերի խաղ է Facebook- ում: Դա նույն ժամանցն է, բայց ձեր ուղեղը զբաղված է շեղող գործով, այլ ոչ թե պարզապես փակվում և փակվում է, մինչդեռ հիմարաբար նայում եք գզրոցին:
6. 6 Դարձեք երջանիկ: Մենք արդեն մի փոքր կռվել ենք այս թեմայի շուրջ, բայց եկեք այն դնենք մեկ տողի վրա. Շատ դժվար է եռանդուն լինել, երբ քայլում ես այնպես, ասես ջրի մեջ ես ընկղմված: Մտածեք տխուր մարդու մասին. Նա վազո՞ւմ է, ձեռքերը թափահարում, ճռռում ամբողջ հարևանությամբ և չի՞ կարող նրան խանգարել: Ոչ Երբեք: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք երջանկություն զգալ, պետք է ենթարկեք բոլոր վատ մտքերին: Անհանգստության, տխրության և ափսոսանքի տեղ չկա: Ձեզ անհրաժեշտ է ձեր ճարպկության և քաջության պատճառ:
   • Այն, ինչ ձեզ ուրախություն է պատճառում, Արա... Մերկ պարել հյուրասենյակում: Թխել շաքարավազի բլիթները մեկ գիշերվա ընթացքում: Շախմատ խաղալ առցանց անընդմեջ 4 ժամ և Հետո Արա Տնային աշխատանքներդ. Եթե ​​այն վերակենդանացնում է ձեր էնդորֆինը, դա լավ է:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Երկրորդ մաս. Ակտիվացրեք մարմինը

1. 1 Միշտ լավ նախաճաշեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հագեցած, առողջ և սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշը (հացահատիկային, ձվի սպիտակուցներ և նիհար միս) ձեզ էներգիա կտա ամբողջ օրը ի տարբերություն, ասենք, բլիթի փաթեթավորման: Միգուցե կարծում եք, որ այս բլիթների շաքարավազը ձեզ էներգիա կտա, և այն կշարունակվի այնքան ժամանակ, մինչև մի քանի ժամ հետո չսպառվեք (և նորից քաղց զգաք): Այսպիսով, առողջացրեք ձեր նախաճաշը `ամբողջ օրվա համար:
   • Բացի այն, որ պետք է առողջ նախաճաշել, պետք է սկզբունքորեն նախաճաշել: Այն սկսում է ձեր նյութափոխանակությունը, ձեր մարմինը արագանում է, և դուք պատրաստ եք ամբողջ օրը գնալ: Եթե ​​առավոտյան չեք ուտում, դուք ձեզ դանդաղ կզգաք, իսկ կեսօրը կարող է պարզապես վատնել:
2. 2 Օգտագործեք բնական խթանիչներ: Կոֆեինը և շաքարն այն են, ինչը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր գործունեության մակարդակը: Ընտրեք ձեր ընտրությունը, բայց էներգետիկ ըմպելիքները, սուրճը, սոդան և քաղցրավենիքը վատ աղբյուր չեն: Եթե ​​ժամանակ ունենայիք նախապես պլանավորելու համար, գուցե ցանկանայիք նախապես «լիցքավորվել», որպեսզի ձեր մարմնին ավելի երկար տևի ուժ:
   • Իհարկե, դրանից հետո կարող է էներգիայի պակաս զգալ: Միգուցե մի քանի րոպեից կամ ժամից, բայց դա տեղի կունենա: Լուծում - ոչ ավելին վերցնել: Այսպիսով, հաջորդ խափանումն ավելի վատ կլինի:
   • Carefulգույշ եղեք կոֆեինի հետ, շատ մի ընդունեք: Ձեր սիրտը կծեծի վանդակի պես, և դուք կզգաք, որ մահվան մահճում եք: Դուք չպետք է կոֆեինի հաբեր (կամ որևէ այլ դեղահատ) ջախջախեք կամ հոտոտեք, դա վտանգավոր է: Նման բան անել խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կարող է լուրջ վնասվածքներ պատճառել:
3. 3 Վարժություն. Դուք գիտեք, որ «հեռուստացույցի առջև նստելը ցանկություն է առաջացնում նստել հեռուստացույցի առջև»: Եվ հակառակը:Exerciseորավարժությունների ընթացքում դուք ավելի ակտիվ եք արյուն թափում մարմնի միջով, բոլոր հյութերն ազատվում են, ձեր մարմինը պատրաստ է և ձգտում է գործողությունների ՝ ստիպելով ձեզ ավելին ակտիվ, չնայած որ դուք էներգիա եք ծախսել մարզումների ժամանակ: Դուք ձեզ հիանալի, եռանդուն կզգաք եւ առողջություն ավելացրեք ինքներդ ձեզ:
   • Արդյո՞ք մենք նշեցինք, որ ֆիզիկական վարժություններն ազատում են էնդորֆինները ՝ ձեր երջանկության հորմոնները: Դուք երկու թռչուն եք սպանում մեկ քարով:
4. 4 Հանգիստ քուն մտցրեք: Սա անհեթեթ բան է: Եթե ​​ցանկանում եք ունենալ որոշակի էներգիա, ապա պետք է քնել 8 ժամ կամ ցանկացած ժամ, որը ձեզ դուր է գալիս (բայց հավանաբար 7 -ից 9 -ը): Երբ դուք հանգստություն չեք զգում, նույնիսկ օրվա միջով անցնելը դժվար է, առավել եւս ՝ վայելել ամեն րոպեն:
   • Հնարավորինս հավատարիմ մնացեք ձեր քնի ռեժիմին: Ձեր մարմինը վարժվում է գրաֆիկին, երբ քնում եք և երբ արթնանում եք: Եվ եթե հանկարծ շեղվեք դրանից, այն նույնպես շեղվում է: Շատ ավելի հեշտ է արթնանալ լավ տրամադրությամբ, երբ դա անում ես ամբողջ շաբաթվա նույն ժամին:
5. 5 Լուսավորել. Հիպերակտիվությունը ծնվում է ձեր ականջների արանքում: Ամեն ինչ գլխում է, չնայած դա արվում է մարմնի օգնությամբ: Այսպիսով, սկսեք երաժշտություն նվագել, որը ձեզ ստիպում է շարժվել: Շարժվեք:
   • Եթե ​​դուք զբաղվում եք ակտիվ տեսախաղերով, սա նույնպես լավ է: Ո՞վ ասաց, որ միայն երաժշտությամբ կարելի է լուսավորել: Ի վերջո, զոմբիների սպանելը նույնպես ռիթմ է պահանջում:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Մաս երրորդ. Էներգիայի օգտագործում

1. 1 Հանդիպեք ձեր ընկերներին: Ընկերների հետ հիպերակտիվությունն ունի իր նպատակը ՝ ոգևորվել միասին, աշխատել և խաղալ միասին: Շատերի էներգիան կարող է հրաշքներ գործել: Դուք քաոսային սատանաներ չեք: Դուք ունեք նպատակ ՝ զվարճություն և էներգիա:
   • Երբեմն կարող եք լինել գերակտիվ և միայնակ ինքներդ ձեզ հետ, փորձել հանդարտվել, վազել կամ զբաղվել սպորտային հմտություններով, օրինակ ՝ բասկետբոլով: Երեք միավորանոց հարված կատարեք ձեր սեփական արագությամբ:
2. 2 Գտեք այնպիսի գործունեություն, որտեղ կարող եք ցուցադրել ձեր ոգևորությունը և զվարճանալ նպատակներով: Ընտրեք այնպիսի վայր, որտեղ հիպերակտիվ լինելն ընդունելի է. առևտրի կենտրոնը շատ հարմար չէ, բայց չմուշկների այգին ամենից շատն է: Aվարճալի ընկերությունում հավաքվելը և ծերանոց գնալը լավագույն գաղափարը չէ: Նպատակ դարձրեք այն վայրերին, որտեղ ձեզ չեն ծաղրի և քաղաքավարությամբ մատնանշեք դուռը:
   • Ամենից լավը մեծ բաց տարածքներն են: Օրինակ ՝ զբոսայգիներ, լողափեր, դաշտեր կամ սպորտային օբյեկտներ, ինչպիսիք են բասկետբոլի դաշտը կամ լողավազանը:
3. 3 Radառագայթային խանդավառություն. մի փորձեք «վերահսկել ինքներդ ձեզ» ճանապարհին: Վարակեք ձեր ընկերներին ձեր զվարճանքով: Քաղցրավենիք փոխանցեք; հրավիրեք բոլորին գնել հարստացված էներգետիկ ըմպելիքներ: Հիպերակտիվությունը վարակիչ է, այնպես որ դուք իրար կերակրեք; Ձեզ ավելի դուր կգա, եթե բոլորը նույն կերպ զգան:
   • Եթե ​​ինչ -որ մեկն իրեն լավագույն վիճակում չի զգում, ուրախացրու նրան: Մի կատակեք կամ ծաղրեք նրան, պարզապես հրավիրեք նրան ձեր զվարճանքի աշխարհ: Տգեղանալը և կատակելը միայն կնվազեցնեն ձեր դրական էներգիան (և ձեր խմբի) էներգիան:
4. 4 Առաջ! Ազատեք փակված էներգիան: Վազիր, ցատկիր ... պարզապես արա դա: Նման վիճակը կարող է դառնալ գրեթե հոգևոր իրադարձություն (հիշեք, թե ինչպես էին մեր նախնիները ամբողջ գիշեր պարում թմբուկների ձայնի ներքո): Որքան շատ ես անում, այնքան ավելի լավ ես զգում: Պարիր այնպես, կարծես ոչ ոք քեզ չի նայում: Ինչու՞ եք այլ կերպ պարելու:
   • Պարզապես ընկերական հիշեցում. Ազատեք ձեր էներգիան օրինական ճանապարհներով: Ոչինչ չի մթնում զվարճանքը, ինչպես ոստիկանական հանդերձանքը տեղում:
5. 5 Դանդաղեցրեք. Պետք չէ ամեն ինչ հանկարծակի թողնել: Հսկայական քանակությամբ էնդորֆիններ են մոլեգնում ձեր մարմնում. Եթե հանկարծակի դադարեցնեք ամեն ինչ, ապա կզգաք «խափանում», որը ձեզ հաստատ դուր չի գա: Դուք տաքացաք նախապատրաստությամբ - սառեցրեք նախքան կանգ առնելը: Դուք չեք կարող միանգամից վայրէջք կատարել ինքնաթիռով. նույնը մտածեք ձեր մարմնի մասին:
   • Մի պահ վերադարձեք ձեր ընկերներին: Լավ ծիծաղեք դրա վրա: Կերեք պատշաճ սնունդ (ոչ քաղցրավենիք և այլն) և իմաստավորեք օրվա համար: Ֆե!
6. 6 Կրկին պլանավորեք ինչ -որ բան: Որքան երկար եք սպասում, այնքան ավելի շատ էներգիա եք կուտակում հիպերակտիվ դառնալու համար: Անհամբեր սպասեք: Ինչպե՞ս կարող եք այն բարելավել հաջորդ անգամ:
   • Մտածեք ավելի շատ ընկերներ հրավիրելու մասին: Որքան շատ, այնքան ավելի զվարճալի: Եվ եթե չեք կարող այդքան սպասել, հաշվի առեք ձեր ժամանակի հիպերակտիվությունը: Մի փոքր մարզվելը չի ​​վնասի:

Խորհուրդներ

• Դուք պետք է ուրախություն զգաք; տխուր և ակտիվ լինելն ամենևին զվարճալի չէ:
• Համոզվեք, որ ձեր ձեռքում շատ հեղուկներ կան. Խմելու ծարավ կունենաք:
• Դուք հուզված եք նման լարված վիճակում, ուստի հեշտ է վթարի ենթարկվել:
• Խմեք նարնջի հյութ: Վիտամին C- ն հրաշքով բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը:

Գուշացումներ

• Համոզվեք, որ ձեր ընտրած վայրը համապատասխանում է ձեր տրամադրությանը: Ակտիվ լինելը և բանտում լինելը լավագույն համադրությունը չէ:
• Մի փորձեք էներգիա ստանալ անօրինական թմրանյութերի վրա, ինչպիսիք են կոկաինը: չափից մեծ դոզա կարող է առաջացնել սրտի կաթված և նույնիսկ մահ: Բացի այդ, դա անօրինական է:
• Ասացեք ձեր ծնողներին, թե ուր եք պատրաստվում գնալ: Այնպես չէ, որ ցանկանում եք նրանց հրավիրել, բայց եթե ձեր տանիքը փչում է, գուցե ինչ -որ կերպ ձեզ վնասում եք, ուստի լավ է ունենալ անվտանգության ցանց:
• Մի չափազանցեք կոֆեինի և շաքարի հետ: Գլխացավ, ստամոքսի ցավեր և զգացում, - լավ, պարզապես լավ չզգալը - այն չէ, ինչ ուզում ես:

Ինչ է պետք

• Ընկեր կամ ընկերներ
• Էներգետիկ ըմպելիքներ / կոֆեին
• Վնասակար սնունդ / կոնֆետ
• Պայծառ հագուստ
• Երաժշտություն
• Սրտի նախաճաշ