Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ քուն
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Երեխայի գիշերային արթնացումներին հաղթահարում
• Նմանատիպ հոդվածներ

Երեխային ամբողջ գիշեր լավ քնել սովորեցնելը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե ջանքեր գործադրեք երեխայի համար քնի հետևողական և առողջ ձևեր մշակելու և ռազմավարություն սահմանեք, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել գիշերային արթնացումներին, կարող եք հաջողության հասնել. Ձեր երեխան ողջ գիշեր հանգիստ կքնի:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ քուն

1. 1 Հետեւողական եղեք երեխայի քնի ռեժիմը նախագծելիս: Համոզվեք, որ ձեր երեխան քնում է միաժամանակ: Փորձեք հավատարիմ մնալ այս ժամանակացույցին ՝ բացառություններ անելով միայն երբեմն (նկատի ունեցեք, որ կարող եք թույլ տալ ձեր երեխային քնել հանգստյան օրերին կամ հատուկ առիթներով: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան քնի սովորական ժամանակացույցից 30 րոպե ուշ): .. Հետևողականությունը օգնում է բարելավել երեխայի քնի ռեժիմը, ինչպես նաև սովորեցնում է ուղեղին արձագանքել արթնանալու և քնելու ժամանակին:
   • Երեխային միաժամանակ քնելուց բացի, դուք պետք է նաև նպատակ ունենաք ապահովել, որ նա արթնանա միևնույն ժամանակ (կրկին կես ժամվա տարբերությամբ):
   • Հանգստյան օրերին քնելը (երբ երեխան դպրոց չի գնում) լավ գաղափար չէ, հատկապես, եթե երեխան գիշերը լավ չի քնում: Մի չափազանցեք քնի հետ:
2. 2 Մնացեք նույն ռեժիմին քնելուց առաջ: Երեխային ողջ գիշեր հանգիստ քնելու համար հարկավոր է սահմանել և պահպանել քնի ժամի նույն ռեժիմը: Սա կօգնի ձեր երեխային կարգավորել քունը: Նաև ավելի հավանական է, որ նա ամբողջ գիշեր քնի ՝ առանց արթնանալու: Շատ ծնողներ երեխային քնելուց առաջ մի քանի հեքիաթ են կարդում և տաք, հանգստացնող լոգանք տալիս:
   • Երեխայի համար նախքան քնելը զբաղվելը ընտրելիս նախապատվություն տվեք այն գործողություններին, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և համակերպվել քնի հետ (այսինքն ՝ այնպիսի գործողություններ, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր երեխայի մտքերը քնելուց առաջ):
   • Բացի այդ, համոզվեք, որ քնելուց առաջ ձեր գործունեությունը նպաստում է ձեր և ձեր երեխայի միջև կապ հաստատելուն: Եթե ​​բավականաչափ ուշադրություն դարձնեք ձեր երեխային քնելուց առաջ, նա գիշերը չի արթնանա: Գիշերը լաց լինելը կամ արթնանալը կարող է ցույց տալ, որ ձեր երեխան ձեր ուշադրության կարիքն ունի:
3. 3 Համոզվեք, որ ձեր երեխան քնելուց առաջ հեռուստացույց չի դիտում կամ համակարգիչ չի օգտագործում: Հետազոտությունների համաձայն ՝ էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը ՝ լինի դա հեռուստացույցի, համակարգչի էկրան, բջջային հեռախոս, նվազեցնում է ուղեղում մելատոնինի բնական արտադրությունը (քիմիական նյութ, որն ավելի հեշտ է քնում, վերականգնում է բնական ցերկադասը) ռիթմ): Հեռուստացույցի կամ համակարգչի էկրանին քնելուց առաջ ժամանակ անցկացնելը կարող է առաջացնել անքնություն և դժվարությամբ քնել: Հնարավորության դեպքում ձեր երեխային վարժեցրեք քնելուց առաջ զբաղվել այլ գործունեությամբ, օրինակ ՝ միասին պատմություններ կարդալ կամ լոգանք ընդունել:
4. 4 Բարելավել երեխայի հարմարավետ հանգստի և քնի պայմանները: Համոզվեք, որ երեխայի սենյակը մութ է: Դրա համար կարող եք օգտագործել վարագույրներ կամ վարագույրներ: Ննջասենյակի խավարը ուղեղին ազդանշան է տալիս, որ քնելու ժամանակն է: Դրա շնորհիվ ձեր երեխան ավելի արագ կքնի և նույնպես չի արթնանա գիշերը:
   • Բացի այդ, եթե դուք ապրում եք այնպիսի տանը կամ տարածքում, որը բավական աղմկոտ է, ձեր երեխայի ննջասենյակում տեղադրեք սպիտակ աղմուկի էլեկտրոնային սարքեր: Սպիտակ աղմուկը խլացնում է անցանկալի ձայները, որոնք կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր երեխան գիշերը արթնանա:
   • Համոզվեք, որ երեխայի ննջասենյակում ջերմաստիճանը հարմար է `ոչ շատ տաք կամ շատ ցուրտ:
5. 5 Ձեր երեխային պառկեցրեք քնած ժամանակ, բայց ոչ շատ հոգնած: Հարկ է նշել, որ եթե երեխան ծանրաբեռնված է, նա ավելի քիչ հավանական է, որ գիշերը լավ քնի: Բացի այդ, երեխան չի ձեռք բերելու կյանքի կարևոր հմտությունները, որոնք կապված են քնելու հետ (և, նույնքան կարևոր, ինքնագոհության հետ): Հետեւաբար, ամենալավն է երեխային քնեցնել, երբ նա քնկոտ է: Երեխային հանգիստ թողեք, երբ նա քնի:
   • Մի կրճատեք երեխայի քնելու ժամանակը, մինչև նա ամբողջ գիշեր քնած չլինի:
   • Հակառակ տարածված կարծիքի, ցերեկային քնի քանակի նվազեցումը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի քնի ռեժիմի վրա:
   • Այն բանից հետո, երբ ձեր երեխան սկսեց քնել ամբողջ գիշեր, կարող եք հեռացնել ցերեկային քունը, իսկ հետո, ի վերջո, հրաժարվել երկրորդից: սակայն, սկսեք փոփոխություններ կատարել միայն այն դեպքում, երբ ձեր երեխան գիշերային քնի խնդիր չունի:
6. 6 Քնելուց առաջ ուշադրություն դարձրեք ձեր երեխայի սնունդին: Դուք չպետք է ձեր երեխային քաղցրավենիք քնելուց առաջ: Հակառակ դեպքում, ձեր գործողությունները կարող են առաջացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում, որի արդյունքում երեխան էներգիայի կտրուկ աճ կզգա: Ավելորդ է ասել, որ սա այն չէ, ինչ անհրաժեշտ է քնի ժամանակ:
   • Սակայն, մյուս կողմից, երեխան չպետք է սոված քնի, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել գիշերային արթնացման: Հետեւաբար, համոզվեք, որ ձեր երեխան բավականաչափ կալորիա է ստանում քնելուց առաջ: Դրա շնորհիվ նա ամբողջ գիշեր հանգիստ կքնի:
   • Մի կերեք ձեր երեխային քնելուց 30-60 րոպե առաջ (եթե նա նորածին չէ):
7. 7 Թող ձեր երեխան քնի փափուկ խաղալիքով: Վեց ամսականից սկսած ՝ սովորեցրեք ձեր երեխային քնել սիրած փափուկ խաղալիքի հետ: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք հասնել երկու նպատակի. Նախ ՝ ձեր երեխան կզգա, որ քնում է ոչ թե ինքն իրեն, այլ ընկերոջ շրջապատում, և երկրորդ ՝ երեխայի քունը հաճելի հույզեր կառաջացնի, քանի որ նա կողքին կլինի նրա փոքրիկ ընկերը:
8. 8 Մտածեք երկրորդ երեխայի ազդեցության մասին: Շատ ծնողներ գտնում են, որ իրենց երեխայի քունը խանգարում է, երբ նորածինը գալիս է տուն: Երեխան կարող է զգալ, որ իր տեղը զբաղեցրել է մեկ ուրիշը, և, հետևաբար, նա կարող է զգալ ծնողների ուշադրության ավելի մեծ ցանկություն, որը հաճախ արտահայտվում է գիշերային լացով: Եթե ​​պլանավորում եք երկրորդ երեխա ունենալ, համոզվեք, որ ձեր երեխան նորածնի գալուց առնվազն երկու ամիս առաջ ընտելանա իր նոր քնելու վայրին (մեծ երեխան ստիպված կլինի տեղափոխվել այլ սենյակ կամ փոխել մանկական օրորոցը մեծահասակի համար) .
   • Համոզվեք, որ մեծ երեխան չի զգում, որ նորածինը զբաղեցրել է իր տեղը:
   • Բացի այդ, համոզվեք, որ ներգրավեք ձեր ավագ երեխային ՝ նրան հանձնարարելով խնամել նորածին երեխային: Իհարկե, խնդիրները պետք է համապատասխանեն երեխայի տարիքին: Դրա շնորհիվ մեծ երեխան կզգա նրանց կարևորությունն ու արժեքը ձեր աչքերում:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Երեխայի գիշերային արթնացումներին հաղթահարում

1. 1 Որոշեք, թե ինչպես կվարվեք, եթե ձեր երեխան գիշերը արթնանա: Եթե ​​ձեր երեխան արթնանում է գիշերը, աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ ստեղծված իրավիճակից դուրս գալու պլանի շուրջ: Դուք ինքներդ պետք է հստակ սահմանեք, թե ինչպես կարձագանքեք երեխայի այս վարքագծին: Ամենայն հավանականությամբ, դուք դժվարությամբ կվերլուծեք իրավիճակը գիշերը, ուստի վարքի կոնկրետ, կանխամտածված ձև ունենալը կօգնի նվազեցնել սթրեսը: Այն նաև օգնում է ձեզ պահել պահվածքի նույն ձևը: Ձեր երեխան կիմանա, թե ինչ սպասել, եթե արթնանա գիշերը:
2. 2 Եթե ​​երեխան արթնանում է, մի կանչեք նրան ձեր անկողնում: Եթե ​​երեխան դժվարանում է քնել, որոշ ծնողներ առաջարկում են, որ նա քնի իրենց հետ: Սա կարող է լինել ձեր երեխային հանգստացնելու և նրան քնելու միակ (կամ ամենահեշտ) միջոցը: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք լուծել այս խնդիրը, այս վարքագիծը լավագույն տարբերակը չէ: Դրանով դուք կնպաստեք քնի վատ սովորությունների զարգացմանը, քանի որ կպարգևատրեք ձեր երեխային գիշերը արթնանալու համար:
   • Երեխային հրավիրելով ձեր անկողին, դուք նրան զրկում եք կյանքի կարևոր հմտություն ձեռք բերելու հնարավորությունից:Նա պետք է սովորի նորից քնել, եթե արթնանա գիշերվա կեսին:
3. 3 Մի՛ գանգրացրեք ձեր երեխային: Մեկ այլ սխալ, որը թույլ են տալիս շատ ծնողներ, օրորել է իրենց երեխային: Եթե ​​դուք դա անեք, ձեր երեխան չի սովորի ինքնուրույն քնել:
4. 4 Մի հատուցեք վատ վարքագիծը, օրինակ ՝ գիշերային կատաղությունները: Եթե ​​ձեր երեխան գիշերը լաց է լինում, փորձեք անտեսել այս վարքագիծը և թույլ տվեք նրան ինքնուրույն հանդարտվել, մինչև նա նորից քնի: Մի շտապեք վեր կենալ, երբ լսում եք ձեր երեխայի լացը: Թող նա հանգստանա ինքնուրույն: Հակառակ դեպքում, ձեր ժեստը կդիտվի որպես պարգև գիշերային արթնացման համար: Դրանով դուք պարգեւատրում եք երեխայի վատ վարքագիծը:
   • Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան սովորականից ավելի է լաց լինում կամ հիվանդ է, դուք պետք է վեր կենաք ՝ որոշելու ձեր երեխայի լացի պատճառը: Հավանաբար, նա ցավ է զգում կամ կարիք ունի փոխել անձեռոցիկը:
   • Նույնիսկ եթե դուք միայն մեկ անգամ եք արձագանքել երեխայի լաց լինելուն, ձեր գործողություններով դուք ամրացնում եք վարքի սխալ մոդելը:
   • Դա պայմանավորված է նրանով, որ «հավանականության ամրապնդումը» (պահվածքը, որը երբեմն արժանանում է ուշադրության, բայց ոչ միշտ), հզոր ամրապնդող գործոն է:
   • Հետևաբար, արձագանքելով երեխայի լացին և փորձելով հանգստացնել նրան, դուք ազդում եք երեխայի ուղեղի վրա ՝ ամրապնդելով վարքի սխալ մոդելը (եթե նման իրավիճակ է առաջանում, փորձեք չարձագանքել):
5. 5 Ինքներդ ձեզ համար երկարաժամկետ նպատակ դրեք: Եթե ​​ձեր երեխան գիշերը լավ չի քնում, դուք կարող եք հիասթափված և անօգնական զգալ: Այնուամենայնիվ, փորձեք կենտրոնանալ երկարաժամկետ հաջողությունների վրա: Դուք ձեր երեխային սովորեցնում եք կարևոր հմտություններ, որոնք կօգնեն նրան հանգստանալ և քնել, այդ թվում ՝ եթե նա արթնանա գիշերվա կեսին:
   • Եթե ​​դուք հետևողական և հավատարիմ եք ընտրված դասընթացին, կարող եք ձեր երեխային սովորեցնել դա անել. սակայն, համբերատար եղեք, դուք չեք կարողանա արագ արդյունքների հասնել:
   • Շարունակեք ձեր երեխայի մեջ ներդնել կյանքի կարևոր հմտություններ, և ժամանակի ընթացքում կտեսնեք դրական արդյունքներ:

Նմանատիպ հոդվածներ

• Ինչպես զարդարել երեխայի սենյակը
• Ինչպես պառկեցնել երկու տարեկան երեխային
• Ինչպես հանգստացնել 2 տարեկան երեխային և նրան պառկեցնել միայնակ
• Ինչպես երեխային սովորեցնել քնել իր օրորոցի մեջ