Բովանդակություն
Կտավատի յուղը, որը քաղված է կտավից, պարունակում է օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուներ և հակաօքսիդանտներ: Մարդիկ երկար տարիներ օգտագործում են կտավատի ձեթ ՝ առողջության համար օգտակար լինելու համար: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կտավատի յուղի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է խոլեստերինը և բարձրացնում լավ խոլեստերինը, ինչը դրականորեն ազդում է սրտի առողջության վրա: Կտավատի յուղի մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպերի սննդային արժեքը բարելավում է նաև մարսողությունը և անձեռնմխելիությունը, ամրացնում է եղունգները, մազերը և կապանները: Թեև կտավատի յուղը չպետք է դիտարկվի որպես հիվանդություն կանխարգելող կամ բուժող դեղամիջոց, կտավատի յուղի կանոնավոր օգտագործումը դրական ազդեցություն կունենա ցանկացած սննդակարգի վրա ՝ մարմինը հագեցնելով օգտակար նյութերով:
Քայլեր
1 Ձեռք բերեք մի շիշ կտավատի յուղ:- Կտավատի յուղը կարելի է ձեռք բերել դեղատներում և սուպերմարկետներում:
2 Պահեք կտավատի յուղը սառնարանում `համն ու հաստությունը պահպանելու համար, մինչև պատրաստ չլինեք այն սպառելուն:
3 Կտավատի յուղ վերցնելուց առաջ սպասեք ճաշի ժամին:- Ձեր մարմինը կլանում է կտավատի յուղը, երբ ընդունվում է այլ տեսակի սննդի հետ: Օրինակ, կաթնամթերքը, ինչպիսին է կաթնաշոռը, օգնում է կտավատի յուղի յուրացմանը:
4 Վերցրեք կտավատի յուղը ուտելիս:
5 Հետևեք շշի օգտագործման ցուցումներին և կտավատի յուղի համար օգտագործեք թեյի գդալ կամ ճաշի գդալ:
6 Շարունակեք ուտել կտավատի յուղ շաբաթական երեք անգամ սնունդով կամ ըստ ցուցումների:
7 Օգտագործման միջև պահեք կտավատի յուղը սառնարանում:
Խորհուրդներ
- Փորձեք կտավատի յուղի պարկուճներ, եթե համը ձեզ դուր չի գալիս:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս կտավատի յուղի համը, փորձեք կտավատի յուղը խառնել հյութի կամ այլ ըմպելիքի հետ:
- Կտավատի յուղը պահեք սառնարանում, հակառակ դեպքում այն կարող է վատանալ կամ թափվել: Սառը կտավատի յուղը նույնպես ավելի լավ է համտեսում և ավելի լավ է զգում:
- Կտավատի յուղ ընդունելը նաև լավ այլընտրանք է բուսակերների համար, ովքեր չեն կարող ձկներից և ձկան յուղից ստանալ օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպեր:
Գուշացումներ
- Երբեք կտավատի յուղը չընդունեք որպես հիվանդությունների բուժման կամ կանխարգելման համար նախատեսված դեղամիջոցների փոխարինող: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ առողջական խնդիրների մասին:
- Կտավատի յուղ ընդունելու բոլոր գաղտնիքները յուրացնելուց հետո մի փորձեք այն փոխարինել սովորական սննդով:
- Մի բաց թողեք կտավատի յուղը և հավատարիմ մնացեք ձեր բժշկի առաջարկած դեղաչափի ռեժիմին: Օմեգա ճարպերը կուտակվում են ձեր օրգանիզմում կանոնավոր ընդունման արդյունքում, որն ունի առողջության շատ մեծ առավելություններ:
Ինչ է պետք
- Կտավատի յուղ
- Գդալ
- Սառնարան
