Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Փոխեք ձեր քնած սովորությունները
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործեք պրոֆեսիոնալ միջոցներ
• 3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Օգտագործեք բնական միջոցներ

Գիշերային հազը կարող է ոչ միայն գրգռել մեկին, ով կիսում է ձեզ հետ անկողինը, այլ նաև կարող է խանգարել ձեր գիշերային քունը: Գիշերային հազը երբեմն կարող է լինել շնչառական այլ հիվանդությունների նշան, ինչպիսիք են մրսածությունը, բրոնխիտը, կապույտ հազը և թոքաբորբը: Եթե ​​մեկ շաբաթ անց գիշերային հազը շարունակվի, դիմեք ձեր բժշկի: Ամենից հաճախ գիշերային հազը ալերգիայի կամ շնչուղիների գերբնակվածության ախտանիշ է: Selectedիշտ ընտրված դեղամիջոցները կօգնեն ձեզ ավելի լավը դառնալ:

Ուշադրություն:սույն հոդվածի տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է: Նախքան որևէ մեթոդ օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Փոխեք ձեր քնած սովորությունները

1. 1 Քնել թեքության վրա: Քնելուց առաջ բարձ դրեք ձեր գլխի տակ և փորձեք քնել մեկից ավելի բարձերի վրա: Սա թույլ չի տա, որ օրվա ընթացքում կուլ տված ու կուտակված լորձը քնի ընթացքում քթից -կոկորդից հոսի դեպի կոկորդ:
   • Այլապես, մահճակալի գլխի տակ կարող եք տեղադրել փայտե բլոկներ `այն 10 սմ բարձրացնելու համար: Այս անկյունը կօգնի թթուն պահել ստամոքսում, որպեսզի այն չգրգռի կոկորդը:
   • Աշխատեք հնարավորության դեպքում գիշերը մեջքով չքնել, քանի որ դա դժվարացնում է շնչառությունը և կարող է առաջացնել հազ:
   • Ավելի բարձերով թեք քնելը սրտի սուր անբավարարության դեպքում հազը բուժելու լավագույն միջոցն է: Այս կերպ հեղուկը կհավաքվի թոքերի ստորին դաշտերում և չի խանգարի շնչառությանը:
2. 2 Քնելուց առաջ տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք: Գիշերային հազը կարող է սրվել չոր շնչուղիների միջոցով: Այսպիսով, թողեք գոլորշի լոգարանում և մի քիչ խոնավություն ներծծեք քնելուց առաջ:
   • Եթե ​​դուք ունեք ասթմա, գոլորշին կարող է վատացնել ձեր հազը: Հետեւաբար, չպետք է փորձեք այս մեթոդը ասթմայով:
3. 3 Մի քնեք օդափոխիչի, տաքացուցիչի կամ օդորակիչի տակ: Գիշերը ձեր դեմքին փչող սառը օդը միայն կուժեղացնի ձեր հազը: Տեղափոխեք մահճակալը այնպես, որ այն օդորակիչի կամ տաքացուցիչի տակ չլինի: Եթե ​​ձեր սենյակում կա օդափոխիչ, որը աշխատում է գիշերը, ուղղեք օդի հոսքը ձեր անկողնուց:
4. 4 Տեղադրեք խոնավացուցիչ ձեր ննջասենյակում: Խոնավացուցիչները օգնում են սենյակը խոնավ պահել օդը չորացնելու համար: Այս խոնավությունը կօգնի շնչել շնչուղիները ՝ նվազեցնելով հազի ցանկությունը:
   • Պահպանեք խոնավության մակարդակը 40% -50% -ի սահմաններում, քանի որ փոշու և բորբոսը կարող են բարգավաճել խոնավ օդի մեջ: Ձեր ննջասենյակի խոնավությունը չափելու համար ձեռք բերեք խոնավաչափ սարքեր ձեր տեղական շինարարական խանութից:
5. 5 Լվացեք ձեր անկողնային պարագաները շաբաթական առնվազն մեկ անգամ: Եթե ​​դուք անընդհատ հազում եք գիշերը և հակված եք ալերգիայի, ձեր անկողնային պարագաները մաքուր պահեք: Փոշու տզերը մանր արարածներ են, որոնք սնվում են մեռնող մաշկի փաթիլներով: Նրանք ապրում են անկողնային պարագաներում և ալերգիայի ընդհանուր պատճառ են հանդիսանում:
   • Լվացեք բոլոր անկողինները տաք ջրում շաբաթական մեկ անգամ ՝ սավաններից և բարձերի երեսներից մինչև ծածկոցներ:
   • Դուք նաև կարող եք ներքնակը պլաստմասե փաթաթել, որպեսզի փոշին չմնա և ձեր անկողնային պարագաները մաքուր պահեն:
6. 6 Ձեր մահճակալի սեղանին թողեք մի բաժակ ջուր: Այս կերպ, եթե գիշերը արթնանում եք հազից, կարող եք կոկորդը մաքրել ՝ երկար կում ջուր խմելով:
7. 7 Փորձեք շնչել քթով քնելիս: Քնելուց առաջ հիշեք հնդկական ասացվածքը. «Բերանով շնչելը նման է քթով ուտելուն»: Սովորեցրու ինքդ քեզ գիշերը շնչել քթով ՝ մի շարք գիտակցված շունչ քաշելով քթով: Այս շնչառությունը ավելի քիչ ծանրաբեռնում է կոկորդը և օգնում է նվազեցնել գիշերային հազը:
   • Ուղիղ նստեք հարմարավետ դիրքում:
   • Հանգստացեք ձեր մարմնի վերին հատվածը և փակեք ձեր բերանը: Ձեր լեզուն բերեք ստորին ատամներին ՝ հանելով այն բերանի վերևից:
   • Ձեռքերը դրեք դիֆրագմայի կամ որովայնի ստորին հատվածի վրա: Փորձեք շնչել ձեր դիֆրագմայով, այլ ոչ թե կրծքով: Կարևոր է շնչել դիֆրագմայով, քանի որ այն նպաստում է թոքերի գազերի փոխանակմանը և մերսում է լյարդը, ստամոքսը և աղիները ՝ դուրս մղելով այս օրգաններից տոքսինները: Այս շնչառությունը հանգստացնում է նաև մարմնի վերին հատվածը:
   • Շնչեք խորը քթով ՝ ներշնչելով 2-3 վայրկյան:
   • Շնչեք ձեր քթով 3-4 վայրկյան: Դադարեք 2-3 վայրկյան և նորից ներշնչեք ձեր քթով:
   • Փորձեք շնչել այս կերպ ՝ մի քանի շունչ քաշելով ձեր քթով: Երկարացնելով ձեր ներսում և արտաշնչման տևողությունը ՝ ձեր մարմինը կսովորի շնչել ոչ թե բերանով, այլ քթով:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործեք պրոֆեսիոնալ միջոցներ

1. 1 Վերցրեք առանց դեղատոմսի հազի դեղամիջոց: Առանց դեղատոմսի հազի դեղամիջոցները օգնում են երկու եղանակով.
   • Էքսպեկտորանտ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ACC- ն, Fluimucil- ը, օգնում են մեղմել կոկորդի և շնչուղիների լորձն ու թմրությունը:
   • Հազի ճնշող միջոցները, ինչպիսիք են Falimint- ը, Stoptussin- ը, արգելափակում են հազի ռեֆլեքսը և նվազեցնում հազի ցանկությունը:
   • Կարող եք նաև կանոնավոր հազի օշարակ խմել քնելուց առաջ, կամ կրծքավանդակին քսել «Դոկտոր մայրիկի» քսուք: Հայտնի է, որ երկու դեղամիջոցներն էլ օգնում են թեթևացնել գիշերային հազը:
   • Readանկացած դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ կարդացեք հրահանգները: Եթե ​​համոզված չեք, որ հազի համար նախատեսված առանց դեղատոմսի որ դեղամիջոցն է ձեզ համար ճիշտ, հարցրեք ձեր դեղագործին, ավելի ճիշտ ՝ ձեր բժշկին:
2. 2 Օգտագործեք հազի կաթիլներ: Որոշ մածուկներ օգտագործում են տեղային անզգայացնող միջոց, օրինակ ՝ բենզոկաինը, որը կարող է բավական երկար հանգստացնել հազը, որպեսզի դուք քնի:
3. 3 Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հազը շարունակվի յոթ օրվա ընթացքում: Եթե ​​ձեր գիշերային հազը վատանում է բուժումից, դեղամիջոցներից հետո կամ յոթ օր հետո չի անհետանում, դիմեք ձեր բժշկի: Գիշերային հազը կարող է լինել այլ հիվանդությունների և վարակների ախտանիշ ՝ մրսածություն, բրոնխիտ, կապույտ հազ և թոքաբորբ: Եթե ​​ունեք բարձր ջերմություն և քրոնիկ գիշերային հազ, դիմեք ձեր բժշկի հնարավորինս շուտ:
   • Բժիշկը նախ կգնահատի ձեր ֆիզիկական վիճակը և պատմություն կվերցնի: Նա կարող է ձեզ ուղարկել կրծքավանդակի ռենտգեն հետազոտության ՝ տեսնելու, թե ինչ-որ աննորմալություն կա: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի նաև գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդության (GERD) և ասթմայի հետազոտություն: Սա ներառում է թոքերի ֆունկցիայի թեստ և էնդոսկոպիա:
   • Կախված ախտորոշումից, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հակասեղմիչ կամ ավելի լուրջ բուժում: Եթե ​​գիշերային հազը պայմանավորված է արդեն գոյություն ունեցող բժշկական խնդրով, օրինակ ՝ ասթմայով կամ հաճախակի մրսածությամբ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն հատուկ դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող եք վերցնել ախտանիշը բուժելու համար:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ընդունում եք ACE ինհիբիտորներ, քանի որ հազը կարող է լինել կողմնակի ազդեցություն: Ինհիբիտորների փոխարեն ձեզ կարող են նշանակվել AT1 ընկալիչների արգելափակումներ, որոնք ունեն նույն առավելությունները ՝ առանց հազի կողմնակի ազդեցության:
   • Երբեմն հազը, հատկապես եթե այն հաճախակի է և քրոնիկ, կարող է լինել ավելի լուրջ բժշկական հիվանդության ախտանիշ, ինչպիսին են սրտի հիվանդությունները և թոքերի քաղցկեղը: Այնուամենայնիվ, այս պայմանները սովորաբար ուղեկցվում են այլ ծանր ախտանիշներով, ինչպիսիք են արյան հազը կամ սրտի ընթացիկ խնդիրները:

3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Օգտագործեք բնական միջոցներ

1. 1 Քնելուց առաջ մի գդալ մեղր կերեք: Մեղրը հիանալի բնական միջոց է կոկորդի ցավերի համար, քանի որ ծածկում և հանգստացնում է կոկորդի լորձաթաղանթները: Մեղրը մեղուների արտադրած ֆերմենտի շնորհիվ ունի նաև հակաբակտերիալ հատկություն: Ըստ այդմ, եթե ձեր հազը պայմանավորված է բակտերիալ հիվանդությամբ, մեղրը կարող է օգնել պայքարել վնասակար բակտերիաների դեմ:
   • Կերեք օրգանական հում մեղր 1 ճաշի գդալ օրական 1-3 անգամ և քնելուց առաջ: Այլապես, մեղրը կարող եք լուծարել մի բաժակ տաք կիտրոնի ջրի մեջ և խմել քնելուց առաջ:
   • Երեխաներին տվեք 1 թեյի գդալ մեղր օրական 1-3 անգամ և քնելուց առաջ:
   • Երբեք մեղր չտալ 2 տարեկանից փոքր երեխաներին ՝ բոտուլիզմի ՝ բակտերիալ վարակի վտանգի պատճառով:
2. 2 Խմեք անուշահոտ արմատից թեյ: Licorice արմատը բնական decongestant. Այն հանգստացնում է գրգռված շնչուղիները և փափկացնում կոկորդի լորձը: Այն նաև հանգստացնում է կոկորդի ցանկացած ցավ:
   • Փնտրեք չորացրած լորենու արմատ ձեր տեղական առողջ սննդի խանութում: Դուք նաև կարող եք փաթեթավորված քաղցրավենիքի արմատ գնել մթերային խանութների մեծ մասի թեյի բաժնից:
   • Լորենու արմատը ընկղմեք տաք ջրի մեջ 10-15 րոպե, կամ ինչպես նշված է փաթեթի վրա: Թեյը ծածկեք ինչ -որ բանով, որպեսզի գոլորշիներն ու յուղերը մնան թեյի մեջ: Խմեք թեյ օրական 1-2 անգամ և քնելուց առաջ:
   • Եթե ​​դուք ստերոիդներ եք ընդունում կամ երիկամների հետ խնդիրներ ունեք, մի օգտագործեք քաղցրեղենի արմատ:
3. 3 Ողողել ողողումը ֆիզիոլոգիական լուծույթով: Աղի լուծույթը կօգնի ազատվել կոկորդի եւ լորձի ցավից: Եթե ​​դուք ունեք խորխի գերբնակվածություն և հազ, ապա աղի լուծույթով ողողելը կօգնի ձեր կոկորդից թարախը հեռացնելուն:
   • 250 մլ տաք ջրի մեջ խառնել 1 թեյի գդալ աղ, մինչև լուծվի:
   • Լվանալ լուծույթով 15 վայրկյան ՝ զգույշ լինելով, որ ոչ մի կաթիլ կուլ չտաք:
   • Թափեք ջուրը լվացարանի մեջ և նորից ողողեք:
   • Լվանալուց հետո լվացեք ձեր բերանը սովորական ջրով:
4. 4 Շնչեք բնական յուղերով ներծծված գոլորշու վրայով: Գոլորշի շնչելը հիանալի միջոց է ձեր քթի հատվածների միջոցով խոնավությունը կլանելու և չոր հազը կանխելու համար: Եթերային յուղերը, ինչպիսիք են թեյի ծառը և էվկալիպտի յուղերը, նույնպես ունեն հակավիրուսային, հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային հատկություններ:
   • Եռացրեք այնքան ջուր, որ միջին ջերմակայուն ամանը լցվի: Լցնել ջուրը ամանի մեջ և թողնել սառչի 30-60 վայրկյան:
   • Aրի մեջ ավելացրեք երեք կաթիլ թեյի ծառի յուղ և 1-2 կաթիլ էվկալիպտ յուղ: Արագ շարժումով ջուրը խառնել ՝ գոլորշիները թողնելու համար:
   • Թեքվեք ամանի վրա և փորձեք հնարավորինս մոտ լինել գոլորշու վրա: Բայց ոչ շատ մոտ, որպեսզի գոլորշին չայրի մաշկը: Գլուխը ծածկեք մաքուր սրբիչով ՝ որպես վերմակ, որպեսզի գոլորշին չթափվի: 5-10 րոպե խորը շնչեք: Փորձեք շնչել եթերայուղերով գոլորշու միջոցով օրական 2-3 անգամ:
   • Կարող եք նաև եթերային յուղեր քսել ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային կրծքավանդակին ՝ գիշերային հազից ազատվելու համար: Միշտ խառնեք եթերայուղերը օրգանական ձիթապտղի յուղի մեջ ՝ այն ձեր մաշկին քսելուց առաջ, քանի որ եթերայուղերը չպետք է ուղղակիորեն քսել մաշկի վրա: Կրծքերը եթերայուղերով քսելը գործում է այնպես, ինչպես տաքացնող քսուքները, բայց դրանք բնական են և չեն պարունակում նավթային հիմքով քիմիական նյութեր: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք դրանք կիրառել մինչև 10 տարեկան երեխաների համար, ապա նախ կարդացեք օգտագործման հրահանգները: