Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 5 -ից. Հետևեք օվուլյացիային
• Մաս 5 -ից. Փոխեք ձեր ապրելակերպը
• 5 -րդ մաս 3 -ից. Բարձրացրեք սերմնահեղուկի քանակը
• Մաս 4 -ից 5 -ից. Փնտրեք բժշկական օգնություն
• Մաս 5 -ից 5 -ից. Թողեք վատ սովորությունները
• Խորհուրդներ

Հղիության պլանավորումը միշտ էլ ոգեշնչող գործընթաց է: Միջին հաշվով, մինչև 35 տարեկան կնոջը հղիանալու համար անհրաժեշտ է մոտ վեց ամիս: Եթե ​​դուք 35 -ից բարձր եք, ապա հղիանալու փորձը կարող է տևել ավելի քան մեկ տարի: Լավ նորությունն այն է, որ կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք կարող են մեծացնել երեխային հաջողակ բեղմնավորման իրենց հնարավորությունները: Սկսելու համար հետևեք ձեր դաշտանային ցիկլին ՝ մեկ ամսվա ընթացքում ձեր պտղաբերության գագաթնակետը որոշելու համար: Կարող եք նաև ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել, օրինակ ՝ սննդակարգը, ինչը կբարելավի ձեր պտղաբերությունը: Կան նաև վատ սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը և խմելը, որոնցից պետք է հրաժարվել ՝ հղիության հավանականությունը մեծացնելու համար: Աշխատասիրության և համբերության շնորհիվ կարող եք մեծացնել հաջողակ բեղմնավորման հնարավորությունները:

Քայլեր

Մաս 1 5 -ից. Հետևեք օվուլյացիային

1. 1 Վերահսկեք ձեր ցիկլը մի քանի ամիս: Ամեն ամիս ձեր ձվարանն արձակում է ձու, որն իջնում ​​է արգանդափող: Այս գործընթացը կոչվում է օվուլյացիա, և բեղմնավորումը տեղի է ունենում օվուլյացիային նախորդող օրերին: Ձուն բեղմնավորված է սերմնահեղուկով և կցվում է արգանդի պատին: Քանի որ օվուլյացիան տեղի է ունենում ձեր ցիկլի կեսին, ձեր բնական ցիկլին հետևելը կօգնի ձեզ որոշել ձեր բերրի պատուհանը:
   • Նշեք ձեր դաշտանը ամեն ամիս: Ձեր դաշտանային ցիկլը սկսվում է դաշտանի առաջին օրը և ավարտվում հաջորդ դաշտանի սկսվելուց մեկ օր առաջ: Cyիկլերի ժամանակը տատանվում է, բայց միջինում տատանվում է 21 -ից 35 օրվա ընթացքում:
   • Սովորաբար, օվուլյացիան տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլի տասնչորսերորդ օրը: Փորձեք ավելի հաճախ սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր ցիկլի տասնչորսերորդ օրվան նախորդող շաբաթվա ընթացքում: Ամենայն հավանականությամբ, այս ժամանակահատվածում ձեր մարմինը պատրաստվում է օվուլյացիայի: Այս ընթացքում սեռական ակտիվությունը մեծացնում է ձվի բեղմնավորման հավանականությունը:
   • Դուք կարող եք օգտագործել օվուլյացիայի առցանց հաշվիչը ցանկացած բժշկական կայքում, որը կօգնի ձեզ որոշել ձեր բեղմնավոր օրերը: Որպես կանոն, այնտեղ պետք է մուտքագրեք մի քանի նախորդ ցիկլերի մեկնարկի ամսաթիվը: Հետո հաշվիչը ձեզ կտրամադրի հաջորդ ցիկլերի համար առավել բերրի օրերի մոտավոր միջակայքը:
   • Եթե ​​նկատում եք, որ ցիկլի տևողությունը շատ տարբեր է, կամ որոշ ամիսների ընթացքում ընդհանրապես արտանետում չկա, հղիանալուց առաջ խորհրդակցեք ձեր գինեկոլոգի հետ:Հիվանդությունները, ինչպիսիք են պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը, կարող են ազդել ձեր դաշտանային ցիկլի վրա, և հղիանալու համար գուցե անհրաժեշտ լինի հետևել բժշկի ցուցումներին:
2. 2 Դիտեք արգանդի լորձի փոփոխությունները: Unfortunatelyավոք, օվուլյացիայի ժամանակահատվածի որոշումը ճշգրիտ գիտություն չէ: Չնայած 14 -րդ օրը լավ ուղեցույց է, շատ գործոններ կարող են ազդել ձեր հորմոնների և, հետևաբար, օվուլյացիայի վրա: Անհրաժեշտ է նաև վերահսկել արգանդի լորձի փոփոխությունները `հեղուկը, որը բնականաբար դուրս է գալիս հեշտոցից: Օվուլյացիայից անմիջապես առաջ շատ կանայք տեսնում են այս հեղուկի փոփոխություններ:
   • Եթե ​​դուք ամեն անգամ զուգարանից օգտվելիս մեղմ սրբում եք ձեր հեշտոցի շուրջը, կարող եք լորձի փոփոխություններ տեսնել: Վագինը անընդհատ արտադրում է տարբեր լորձ, սովորաբար թափանցիկ կամ սպիտակ: Ձեր դաշտանային ցիկլին հետևելուց բացի, սկսեք ամեն օր ուշադրություն դարձնել նորմալ հեշտոցային արտանետմանը:
   • Երբ մոտենում է օվուլյացիան, արտանետումները դառնում են թափանցիկ և սայթաքուն: Դուք կարող եք նաև նկատել արտանետումների ավելացում: Շատ կանանց համար լորձը նման է հում ձվի սպիտակուցի: Երբ օվուլյացիան անցնի, և այդ ամիս բեղմնավորումը անհավանական դառնա, արտանետումները կնվազեն և կդառնան ավելի պղտոր և հաստ:
3. 3 Չափեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը: Սա հանգստի ժամանակ մարմնի ջերմաստիճանն է: Այն չափվում է հատուկ ջերմաչափով, որը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած դեղատնից: Օվուլյացիայի ընթացքում բազալ ջերմաստիճանը բարձրանում է 0,2-0,5 աստիճանով:
   • Չափեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը ամեն առավոտ արթնանալուց անմիջապես հետո `նախքան մահճակալից վեր կենալը և ձեր օրը սկսելը: Գրեք ընթերցումները մահճակալի մոտ կամ սմարթֆոնի մոտ գտնվող նոթատետրում: Ավելի լավ է ջերմաստիճանը գծել գրաֆիկի վրա, քանի որ դա թույլ է տալիս տեսնել ամսական օրինաչափությունը: Աղյուսակը կարող է հանկարծակի բարձրանալ մի քանի օր: Սրանք այն օրերն են, երբ ձվազատման հավանականություն կա:
   • Ի վերջո, դուք կարող եք նկատել ձևի ձևավորում: Օրինակ, ցիկլի 16 -րդ և 17 -րդ օրվա ընթացքում բազալ ջերմաստիճանը բարձրանում է: Հղիանալու լավագույն ժամանակը կլինի ջերմաստիճանի այս գագաթնակետին նախորդող օրերը: Այնուհետև կարող եք մեծացնել հղիության հավանականությունը ՝ սեռական հարաբերություն ունենալով ցիկլի 14 -րդ և 15 -րդ օրերին:
4. 4 Դուք կարող եք ձեռք բերել օվուլյացիայի թեստի հավաքածու: Օվուլյացիայի ընթացքում կանանց մարմնում որոշակի հորմոնների մակարդակը բարձրանում է: Դուք կարող եք օվուլյացիայի թեստի հավաքածու ձեռք բերել ձեր տեղական դեղատանը: Թեստի հավաքածուն հայտնաբերում է ձեր մեզի հորմոնները ՝ որոշելով օվուլյացիայի ամենահավանական ժամանակը: Որոշ թեստեր կարող են նաև հայտնաբերել հորմոնի աճը, որը տեղի է ունենում ձվի հասունանալուց անմիջապես առաջ: Դուք կարող եք ձեռք բերել օվուլյացիայի թեստի հավաքածու `որոշելու համար, թե ձեր ցիկլի որ ժամանակահատվածն է ամենայն հավանականությամբ հղիանալու:
   • Հավաքածուի օգտագործումը կախված է ապրանքանիշից: Որոշ հավաքածուներ պահանջում են ձեզ միզել թղթե շերտով, ինչպես հղիության թեստը: Այլ հավաքածուներում դուք կարող եք թուք վերցնել ձեր բերանից: Երբ ցուցումներում նշված ժամանակը կանցնի, դուք կտեսնեք մի արդյունք, որը ցույց կտա ՝ ձեր ձուն հասուն է, թե ոչ:
5. 5 Դիտեք օվուլյացիայի ֆիզիկական նշանները: Ինչպես արդեն նշվեց, օվուլյացիայի ժամանակահատվածը որոշելը ճշգրիտ գիտություն չէ: Երբեմն, նույնիսկ մարմնի փոփոխությունների պարզ դիտարկումը օգնում է հասկանալ, որ օվուլյացիան եկել է: Բացի հեշտոցային արտանետումների փոփոխություններից, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ նշաններին, որոնք կարող են ազդարարել պտղաբերության մասին.
   • թեթև թեթև արտանետում,
   • որովայնի թեթև ցավեր
   • կրծքի քնքշություն
   • փքվածություն
   • լիբիդոյի ավելացում,
   • որոշակի զգայարանների ուժեղացում, ինչպիսիք են համը, տեսողությունը և հոտը:

Մաս 5 -ից. Փոխեք ձեր ապրելակերպը

1. 1 Կերեք առողջ սննդակարգ: Հետազոտությունները չեն հայտնաբերել որևէ հատուկ դիետա, որը բարելավում է պտղաբերությունը, բայց եթե ձեր մարմինը դարձնեք ամենաառողջ վիճակում, դուք կբարձրացնեք հղիանալու և առողջ հղիության պատրաստվելու հավանականությունը:Անցեք դիետայի, որը հարուստ է նիհար սպիտակուցներով, մրգերով, բանջարեղենով, առողջ ճարպերով և ամբողջական ձավարեղենով:
   • Սկսեք ՝ ավելացնելով մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը: Դա շատ օգտակար է ընդհանուր առողջության համար: Խորտիկների համար հարմար պահեք գազարը, հատապտուղը, խնձորը և նարինջը: Փորձեք աղցան ուտել ամեն ճաշից առաջ: Նախընտրեք բանջարեղենի կողային ուտեստները, ինչպիսիք են բրոկոլին և խորոված ծնեբեկը:
   • Ընտրեք ոչ օսլա պարունակող ձավարեղեն: Ընտրեք ամբողջական հացահատիկի հացեր և մակարոնեղեն սպիտակ հացից և մակարոնից `պատրաստված բարձրակարգ ալյուրից: Ընտրեք շագանակագույն բրինձ սպիտակի փոխարեն: Ինչ վերաբերում է սպիտակուցներին, ապա ընտրեք նիհար ընտրանքներ, ինչպիսիք են ձուկը կամ հավը: Սպիտակուցը կարելի է ձեռք բերել նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ինչպիսիք են պանիրը և ցածր յուղայնությամբ կաթը:
   • Սահմանափակեք շաքարի ընդունումը: Շաքարավազով ավելացված մթերքները բացարձակապես անօգուտ են հավասարակշռված դիետայի համար: Շաքարից հրաժարվելու բազմաթիվ պատճառներ կան, բայց եթե դուք իսկական քաղցր ատամ եք, փորձեք չափավոր կերպով փայփայել ձեզ: Շաբաթը մի քանի անգամ աղանդեր կերեք: Նախընտրեք փոքրիկ կոնֆետները ամբողջ շոկոլադե սալիկներից: Ընտրեք դիետիկ սոդա սովորական սոդայի փոխարեն:
2. 2 Հասնել առողջ քաշի: Կանայք, ովքեր ունեն ավելաքաշ կամ անբավարար քաշ, ավելի մեծ ռիսկ ունեն հղիանալու խնդիրներ ունենալ: Առողջ քաշը մեծացնում է հղիանալու հավանականությունը: Առողջ քաշը սահմանվում է որպես մարմնի զանգվածի ինդեքս 18.5-24.9 միջակայքում: Դուք կարող եք հաշվարկել ձեր BMI- ն ՝ օգտագործելով բարձրության / քաշի աղյուսակ, առցանց հաշվիչ կամ բժշկի հետ խորհրդակցելով: Եթե ​​ձեր համարը չի տեղավորվում վերը նշված տուփերի մեջ, գուցե ավելորդ քաշ հավաքելու կամ նիհարելու կարիք լինի:
   • Թույլ կամ ավելաքաշ քաշ ունեցող կանայք կարող են դժվարությամբ հղիանալ և հղիության ընթացքում կարող են հակված լինել բարդությունների: Եթե ​​ձեր BMI- ն 18.5 -ից ցածր է կամ 25 -ից բարձր, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես մոտենալ առողջ քաշին: Քաշը կորցնելը կամ գիրանալը պետք է վերահսկվի բժշկի կողմից: Եթե ​​դուք պլանավորում եք հղիություն, ամեն դեպքում ձեր բժշկի կողմից կանոնավոր ստուգումը օգտակար կլինի:
   • Ընդհանուր առմամբ, քաշ ձեռք բերելու համար հարկավոր է բարձրացնել կալորիականության ընդունումը և իջեցնել ֆիզիկական գործունեության մակարդակը: Մյուս կողմից, նիհարելու համար հարկավոր է նվազեցնել ձեր կալորիականության ընդունումը և բարձրացնել ձեր ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը: Սովորաբար, վերարտադրողական տարիքի կանանց խորհուրդ է տրվում օրական 1800-2400 կալորիա օգտագործել: Կալորիաները կարող են հաշվել ձեռքով. Դրա համար անհրաժեշտ է ինտերնետում տեղեկատվություն գտնել, թե քանի կալորիա կա ձեր նախընտրած սննդի մեջ: Կան նաև բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք հաշվում են կալորիաները, երբ դուք մտնում եք ամեն օր օգտագործվող սնունդը:
   • Քաշը կորցնելը կամ գիրանալը դանդաղ գործընթաց է: Առողջ և ավելի կայուն ձեռքբերման կամ քաշի կորստի համար փորձեք շաբաթական ձեր քաշը չփոխել ավելի քան 0.5-1 կգ-ով: Թեև այս ցուցանիշը կարող է փոքր թվալ, բայց եթե դուք ջանասեր եք վարժությունների և ուտելու սովորությունների մեջ, կզարմանաք, թե որքան արագ է ավելանում կամ կորցրած կիլոգրամների թիվը: Դրան կարելի է հասնել ՝ նվազեցնելով ձեր օրական կալորիականության ընդունումը 500 -ով:
3. 3 Պարբերաբար սեռական հարաբերություն ունեցեք: Հղիության համար շատ կարեւոր է կանոնավոր սեռական գործունեությունը: Եթե ​​շաբաթական 1-2 անգամ սեռական հարաբերություն ունեք, վաղ թե ուշ դուք կունենաք ձեր պտղաբեր շրջանը և կհղիանաք: Օվուլյացիայից մեկ օր առաջ սեռական հարաբերություն ունենալու դեպքում դուք կարող եք մեծապես մեծացնել հղիանալու հավանականությունը:
   • Եթե ​​դուք և ձեր գործընկերը շատ զբաղված գրաֆիկ ունեք, սեքսի համար ժամանակ հատկացնելը կարող է դժվար լինել: Toughանր օրից հետո կարող է դժվար լինել ճիշտ տրամադրություն ունենալը: Փորձեք հանդես գալ նախնական ծեսով: Անջատեք հեռախոսները, գնացեք ձեր ննջարան, ռոմանտիկ երաժշտություն նվագեք կամ մոմեր վառեք:
   • Սեռը դարձնել առաջնահերթություն: Շատ զույգեր խրվում են տարբեր պարտականությունների մեջ, իսկ սովորական սեռական հարաբերությունները մարում են հետին պլան:Թեև սեռական հարաբերությունների պլանավորումը կարող է ամբողջովին ռոմանտիկ չթվել, շատ զույգերի կարծիքով դա օգնում է նրանց պահպանել կանոնավոր մտերմություն: Փորձեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկում մեկ ժամ հատկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ սեռական հարաբերություններ ունենալու համար:
4. 4 Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը. Միայն պտղաբերության վրա սթրեսի ազդեցության ապացույցները դեռևս անորոշ են: Այնուամենայնիվ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ընդհանուր սթրեսի ավելի ցածր մակարդակը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ պտղաբերության վրա: Անկախ հղիության վրա սթրեսի ճշգրիտ ազդեցությունից, բեղմնավորվելիս սթրեսի մակարդակի իջեցումը միշտ էլ լավ գաղափար է: Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է ազդել առողջ սնվելու և կանոնավոր մարզվելու կարողության վրա: Բացի այդ, նյարդայնացած մարդիկ ավելի հաճախ են ալկոհոլ օգտագործում եւ ավելի քիչ են զգում սեռական գրավչություն: Այս բոլորը կարող են խանգարել պտղաբերությանը նպաստող կյանք վարելու ձեր կարողությանը:
   • Փորձեք այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան, խորը շնչառությունը, ուշիմությունը և մեդիտացիան: Նրանք օգնում են լիովին ներկա լինել ներկան և կանխում անհանգստացնող մտքերը: Յոգայի կամ մեդիտացիայի դասեր կարելի է գտնել ձեր մարզասրահում կամ ֆիթնես ակումբում: Ուսուցիչների ղեկավարած մեդիտացիայի տեսանյութերը կարելի է գտնել նաև առցանց:
   • Պարզ ինքնասպասարկումը կարող է նաև նվազեցնել սթրեսը: Փորձեք օրական առնվազն 20 րոպե հատկացնել ֆիզիկական գործունեությանը, օրինակ ՝ քայլելուն կամ վազելուն: Կերեք հավասարակշռված սնունդ օրական երեք անգամ և ավելացրեք երկու թեթև նախուտեստ, որպեսզի սովից չզգաք: Եվ ամեն գիշեր քնել առնվազն ութ ժամ:
   • Եթե ​​դժվարանում եք կառավարել ձեր սթրեսը, դուք կարող եք տառապել թաքնված անհանգստության խանգարմամբ, որը խանգարում է ձեզ հանգստանալ: Այստեղ շատ օգտակար կլինի խորհրդակցել հոգեթերապևտի հետ: Կապվեք խորհրդատվական կենտրոնի հետ ՝ առաջնորդության համար կամ ինտերնետում որոնեք ձեր տարածքում լավ մասնագետների ցանկը:

5 -րդ մաս 3 -ից. Բարձրացրեք սերմնահեղուկի քանակը

1. 1 Պահպանեք ձեր աճուկի հատվածը սառը: Սերմնահեղուկի կայուն և առողջ քանակը մեծացնում է հղիանալու հավանականությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ աճուկի բարձր ջերմաստիճանը կարող է ազդել սերմնահեղուկի արտադրության վրա: Հղիության հավանականությունը մեծացնելու համար քայլեր ձեռնարկեք աճուկի նորմալ ջերմաստիճանը պահպանելու համար:
   • Խուսափեք սաունաներից և ջակուզիից: Փորձեք նաև ձեր գրկում չօգտագործել տաք էլեկտրոնիկա (օրինակ ՝ նոութբուք), քանի որ դա կարող է ազդել սերմնահեղուկի քանակի վրա:
   • Փորձեք հագնել ավելի ներքնազգեստ ՝ աճուկի շրջանում օդի հոսքը բարելավելու համար: Բացի այդ, փորձեք հնարավորինս քիչ ժամանակ անցկացնել նստած դիրքում, քանի որ դա նաև տաքացնում է սկրոտումը:
2. 2 Լրացրեք ձեր սննդակարգը մրգերով և բանջարեղենով: Կանանց նման, տղամարդիկ կարող են բարձրացնել իրենց պտղաբերությունը ՝ ընտրելով առողջ, բուսական սննդակարգ: Մրգերի և բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդանտները պաշտպանում են սերմի առողջությունը: Փորձեք ամբողջ օրը ուտել բանջարեղեն և մրգեր: Ընթրիքից առաջ աղցան կերեք և ընտրեք բանջարեղենային կամ մրգային կողմնակի ուտեստներ: Փորձեք շաբաթական մի քանի օր բաց թողնել քաղցրավենիքի համար նախատեսված աղանդերը:
3. 3 Getորավարժություններ կատարեք: Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի բարձրացնել ձեր սերմնահեղուկի քանակը: Փորձեք ձեր օրվա մեջ ներառել թեթև քայլելը, վազքը կամ հեծանվավազքը: Կարող եք նաև ձեր շանը երկար զբոսնել ամեն գիշեր քնելուց առաջ: Այս ամենը կարող է մեծացնել սերմնահեղուկի քանակը:
4. 4 Watchգուշացեք տոքսինների հնարավոր ազդեցությունից: Թունաքիմիկատների և կենցաղային քիմիական նյութերի տոքսինները կարող են ազդել սերմի քանակի վրա: Եթե ​​ձեր աշխատանքը (օրինակ ՝ շինարարությունը) ներառում է թունավոր նյութերի հետ աշխատանք, ձեռնարկեք կանխարգելիչ միջոցառումներ: Միշտ կրեք պաշտպանիչ հագուստ `մաշկի քիմիական նյութերի հետ շփումը կանխելու համար:
5. 5 Ստուգեք ձեր սերմնահեղուկի քանակը: Եթե ​​դուք և ձեր գործընկերը դժվարանում եք հղիանալ, ապա պետք է դիմեք պտղաբերության մասնագետի ՝ սերմնահեղուկի քանակը ստուգելու համար:Դուք պետք է տրամադրեք սերմնահեղուկի նմուշ, որը կուղարկվի լաբորատոր հետազոտության ՝ ձեր սերմնահեղուկի քանակը ստուգելու համար: Մի միլիլիտր սերմնահեղուկից 15 միլիոնից ցածր թիվը համարվում է ցածր:
   • Մի խուճապի մատնվեք, եթե ունեք սերմնահեղուկի ցածր քանակ: Կան բազմաթիվ բուժումներ, օրինակ ՝ հորմոնալ դեղամիջոցներ կամ վիրաբուժական միջամտություններ, որոնք կարող են բարելավել սերմնահեղուկի որակը և քանակը: Դուք պետք է խորհրդակցեք andrologist- ի հետ `որոշելու համար, թե որ տարբերակն է ձեզ հարմար` հիմնվելով ձեր բժշկական պատմության և ներկա առողջական վիճակի վրա:

Մաս 4 -ից 5 -ից. Փնտրեք բժշկական օգնություն

1. 1 Նախքան որոշակի հանգամանքներում հղիանալը փորձեք այցելել ձեր բժշկին: Couույգերի մեծ մասը կարող է ապահով կերպով հղիանալ մինչև մեկ տարի ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Բայց որոշ դեպքերում երեխա ունենալուց առաջ պետք է դիմել բժշկի:
   • 35 տարեկանից հետո վերարտադրողական գործառույթը նվազում է: Բացի այդ, այս տարիքի կանայք հղիության ընթացքում վիժման կամ այլ բարդությունների ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Եթե ​​35 տարեկանից բարձր եք, նշանակեք ձեր գինեկոլոգը: Նա կանցկացնի նախնական հետազոտություն և ձեզ խորհուրդ կտա այն ռիսկերի և դժվարությունների մասին, որոնք կարող են բախվել ձեր տարիքում հղիանալու փորձին: Բացի այդ, ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա, թե ինչպես բարձրացնել հղիանալու հավանականությունը:
   • Եթե ​​դուք ունեք որոշակի բժշկական պայման, որը ճնշում է պտղաբերությունը, օրինակ ՝ պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը, դուք պետք է նշանակեք ձեր գինեկոլոգին: Նա ձեզ կասի, թե ինչպես կարելի է ապահով հղիանալ ձեր հանգամանքներում: Արժե նաև այցելել ձեր բժշկին, եթե կասկածում եք, որ պտղաբերության խնդիրներ ունեք: Եթե, օրինակ, դուք ունեք անկանոն դաշտանային ցիկլ, գուցե արժե ձեր բժշկի հետ անցնել որոշ թեստեր `գնահատելու, թե որքան լավ է աշխատում ձեր վերարտադրողական համակարգը:
   • Եթե ​​գտնում եք, որ պտղաբերության խնդիրներ ունեք, ապա խուճապի մի մատնվեք: Բազմաթիվ վերարտադրողական խնդիրներ բուժելի են դեղամիջոցներով կամ վիրաբուժական միջամտությամբ: Կախված ձեր խնդրից, ձեր գինեկոլոգը կարող է խորհուրդ տալ այցելել պտղաբերության մասնագետ: Couույգերի մեծ մասը հաջողությամբ հաղթահարում է վերարտադրողական խնդիրները և ծնում առողջ երեխաներ:
2. 2 Ստուգվեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների համար: Սրանք հիվանդություններ են, որոնք փոխանցվում են սեռական հարաբերության միջոցով: Սեռավարակները, եթե չբուժվեն, կարող են ազդել պտղաբերության վրա ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ: Եթե ​​դուք և ձեր գործընկերը դեռ չեն անցել սեռավարակների ախտորոշում, դա արեք նախքան հղիանալու փորձը սկսելը: Այս վարակների մեծ մասը բուժելի է, և հղիանալուց առաջ դուք պետք է համոզվեք, որ առողջ եք:
3. 3 Նախքան բեղմնավորումը մտածեք պլանավորման մասին: Եթե ​​դուք 30 տարեկան եք և փորձում եք հղիանալ մեկ տարուց էլ պակաս է, ձեզ հարկավոր չէ բժշկի այցելել, բայց շատ զույգերի համար օգտակար է առաջին հերթին բժշկի հետ խորհրդակցելը: Հղիությունից առաջ պլանավորումը թույլ է տալիս ձեր բժշկին գնահատել ձեր ընդհանուր առողջական վիճակը և խորհուրդ տալ ձեր դեպքում հղիանալու լավագույն եղանակներին:
   • Բեղմնավորման պլանավորման վերաբերյալ նախնական խորհրդատվության համար անհրաժեշտ է դիմել գինեկոլոգի, սակայն նա կարող է ձեզ ուղարկել նաև թերապևտի, էնդոկրինոլոգի կամ պտղաբերության մասնագետի: Բեղմնավորման պլանավորման խորհրդատվության ժամանակ դուք ընդհանուր զննում կունենաք բժշկի մոտ, ով նաև ձեզ հարցեր կտա ձեր ապրելակերպի և ձեր բժշկական պատմության վերաբերյալ:
   • Այնուհետև ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա ապրելակերպի փոփոխությունների մասին, որոնք կարող եք կատարել ձեր կյանքն ավելի առողջ դարձնելու և հղիության հավանականությունը մեծացնելու համար: Օրինակ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել փոքր փոփոխություններ ձեր սննդակարգում կամ վարժությունների ռեժիմում:
   • Եթե ​​դուք կամ ձեր գործընկերը առողջական խնդիրներ ունեք, նախնական խորհրդատվությունը կարող է հատկապես օգտակար լինել:
4. 4 Վերանայեք ձեր դեղերը: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նվազեցնել պտղաբերությունը: Նույնիսկ վիտամինային հավելումները կարող են ինչ -որ կերպ ազդել ձեր հորմոնների վրա ՝ հղիանալու հավանականությունը նվազեցնելով:Վերանայեք կանոնավոր ընդունվող դեղամիջոցների հրահանգները, ներառյալ առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերը: Եթե ​​պտղաբերության նվազումը կողմնակի ազդեցությունների ցանկում է, մտածեք այլ տեսակի դեղամիջոցների անցնելու մասին:
   • Երբ փորձում եք հղիանալ, միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նոր դեղամիջոց սկսելուց առաջ: Նույնիսկ առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները կարող են խանգարել բեղմնավորմանը կամ հղիանալուց հետո բարդություններ առաջացնել:

Մաս 5 -ից 5 -ից. Թողեք վատ սովորությունները

1. 1 Թողնել ծխելը. Ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ ծխախոտի արտադրանք ծխելը ազդում է վերարտադրողական գործառույթի վրա: Եթե ​​կինը ծխում է հղիության ընթացքում կամ ենթարկվում է երկրորդային ծխի, դա ազդում է երեխայի առողջության վրա: Եթե ​​տղամարդը ծխում է, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ սերմի որակի վրա: Եթե ​​ծխում եք, երկուսդ էլ պետք է թողնեք այս կախվածությունը, երբ փորձում եք հղիանալ:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու մասին: Նիկոտինը խիստ կախվածություն է առաջացնում և դժվար է թողնել ծխելը առանց բժշկական օգնության: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել ծխախոտից հրաժարվելու ծրագիր: Նա կարող է նաև որոշակի սննդամթերք առաջարկել, օրինակ ՝ նիկոտինային ծամոն, որը կօգնի ձեզ թողնել ծխելը:
   • Supportխելը թողնելիս աջակցություն ստացեք: Սա անհավանական դժվար գործընթաց է, և ձեզ հսկայական աջակցություն է անհրաժեշտ: Խնդրեք ընկերներին և ընտանիքին աջակցել ձեր որոշմանը: Կարող եք նաև ստուգել ՝ ձեր քաղաքում կա՞ն հոգեբանական աջակցության հատուկ խմբեր, օրինակ ՝ «Անանուն ծխողները»: Եթե ​​մեկը մոտակայքում չէ, կարող եք առցանց խումբ որոնել:
2. 2 Հրաժարվեք ալկոհոլից: Ալկոհոլ օգտագործելը կարող է նվազեցնել ձեր պտղաբերությունը: Եթե ​​փորձում եք հղիանալ, ալկոհոլը կարող է խանգարել պտղի բնականոն զարգացմանը: Երբ փորձում եք հղիանալ, ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվեք ալկոհոլ օգտագործելուց:
   • Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով խմում եք, թողնելը դժվար կլինի: Հնարավոր է, որ դուք սովոր եք մի բաժակ գինի խմել ճաշի ժամանակ կամ մի քանի կոկտեյլ ընկերների հետ ուրբաթ օրերին աշխատանքից հետո: Փորձեք ինքներդ ձեզ մեկ ամիս ժամանակ տալ ՝ խմելուց հրաժարվելու համար, նախքան հղիանալը:
   • Շատ հասարակական գործունեություններ ներառում են ալկոհոլ օգտագործելը: Այս գործողություններից հրաժարվելը կարող է անհարմար լինել, և գուցե չցանկանաք ուրիշներին բացատրել, թե ինչու չեք ցանկանում խմել: Հարցերից խուսափելու համար կարող եք խմել ալկոհոլի նման խմիչք (օրինակ ՝ թափանցիկ բաժակի հանքային ջուր):
3. 3 Carefulգույշ եղեք հեշտոցային քսանյութերի հետ: Քսանյութերը թեթևացնում են ցավը սեքսի ժամանակ, եթե դուք հակված եք հեշտոցի չորության, սակայն դրանցից շատերը կարող են նվազեցնել պտղաբերությունը: Փորձեք նվազագույնի հասցնել կամ վերացնել քսանյութերի օգտագործումը, երբ փորձում եք հղիանալ:
   • Քսայուղի փոխարեն կարող եք օգտագործել կանոլայի յուղ կամ հանքային յուղ: Դուք կարող եք նաև ձեր բժշկին խնդրել քսանյութի առաջարկություն, որը չի խանգարում պտղաբերությանը:
   • Սեռից առաջ նախախաղը կնպաստի հեշտոցում ավելի բնական քսում: Փորձեք մեծացնել նախախաղի տևողությունը: Կարող եք նաև փորձել փոխադարձ ձեռնաշարժություն կամ միասին դիտել էրոտիկ ֆիլմեր:
4. 4 Carefulգույշ եղեք վարժությունների հետ կապված: Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են վերարտադրողական առողջությունը, սակայն ամենօրյա հոգնեցուցիչ վարժությունները կարող են ազդել ձեր հորմոնների վրա: Սա կարող է նվազեցնել ընդհանուր պտղաբերությունը: Փորձեք շաբաթական հինգ ժամից ոչ ավելի ինտենսիվ աերոբիկ վարժություններ կատարել:

Խորհուրդներ

• Կանայք անպտղության թեստի կարիք չունեն, եթե նրանք փորձում են հղիանալ մեկ տարուց պակաս: 35 տարեկանից բարձր կանայք պետք է դիմեն պտղաբերության մասնագետին, եթե վեց ամիս փորձելուց հետո չեն հղիացել: Կանայք, ովքեր չեն ունենում ձվաբջջի ձվարաններ կամ ունեն քրոնիկ առողջական խնդիրներ, պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ ՝ առանց սպասելու մեկ տարի փորձի:
• Մի՛ նեղվիր: Հղիանալու համար հաճախ ամիսներ են պահանջվում: Փորձեք պահպանել դրական վերաբերմունք և շարունակել պահպանել առողջ ապրելակերպը, որը նպաստում է պտղաբերությանը:
• Թեև կան սահմանափակ տվյալներ այն մասին, թե արդյոք սեռական դիրքերը ազդում են պտղաբերության վրա, անկողնում դիրքերի փոփոխությունն ու բազմազանությունը փորձը դարձնում են ավելի հետաքրքիր: Եվ դա կնպաստի ավելի հաճախակի ցանկությանը թե՛ ձեր, թե՛ ձեր զուգընկերոջ մոտ, ինչը մեծացնում է բեղմնավորման հավանականությունը:
• Նախքան բեղմնավորումը հաշվի առեք հատուկ վիտամինների ընդունումը: Հղիությունից առաջ ֆոլաթթվի հավելումներ ընդունելը կարող է նվազեցնել պտղի անոմալիաների զարգացման ռիսկը:
• Հղիության ընթացքում կանայք պետք է նվազեցնեն կոֆեինի ընդունումը մինչև 200 մգ օրական կամ ավելի քիչ: Չնայած կոֆեինը ուղղակիորեն չի ազդում պտղաբերության վրա, այս նյութի մեծ քանակությամբ օգտագործումը մեծացնում է վիժման հավանականությունը, ուստի որոշ կանայք, ովքեր իրենց անպտղություն են համարում, կարող են իրականում տառապել վաղ վիժումներից: