Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Շենքի վճռականություն
• Մաս 2 -ից 3 -ը. Խոչընդոտների դեմ պայքարը
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Շփվող մնալը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ո՞րն է համբերության բանալին: Մեկ ոտքը մյուսի առջև շարժելով ՝ դուք կմոտենաք եզրագծին, բայց կան գործիքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել մարտահրավերները, հասնել ձեր նպատակներին և իսկապես վայելել գործընթացը, այլ ոչ թե պարզապես հասնել ավարտի գծին: Ինքնավստահությունը հանելը, ձեր արժեքներով ապրելը և ձեր հոգևոր կողմը սնուցելը ընդամենը մի քանի ուղիներ են, որոնք կարող են ամրապնդել առաջ գնալու ձեր վճռականությունը:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Շենքի վճռականություն

1. 1 Դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչ եք ուզում: Միգուցե ձեր նպատակը բավականին կոնկրետ է. Ցանկանում եք բարձրանալ Էվերեստ, թողնել ծխելը կամ ավելի լավ աշխատանք ստանալ: Կամ գուցե դա ավելի լավ նպատակ է `լինել ավելի լավ ընտանիքի անդամ կամ ավելի երջանիկ մարդ: Ամեն դեպքում, ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհն ավելի պարզ կլինի, եթե ժամանակ հատկացնեք խորը մտածելու և պատրաստվելու համար:
   • Եթե ​​ունեք կոնկրետ նպատակներ, օգտագործեք դասընթացների սցենարը, որը կօգնի ձեզ հասնել դրանց: Կա՞ն հետազոտության արդյունքներ ՝ պարզելու համար, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն ճանապարհին: Եթե ​​դա օգնում է ձեզ, գրեք ժամանակացույց, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Giveամկետ տվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի կատարեք յուրաքանչյուր քայլ ձեր ճանապարհին:
   • Անկախ ձեր նպատակներից, ժամանակ հատկացրեք ձեր նպատակների իրականացմանը: Առաջ շարժվելու համար համառ լինելու մտավոր ուժի զարգացումը շատ պրակտիկա է պահանջում, բայց կարող եք սկսել հենց հիմա:
2. 2 Ազատվեք ինքնավստահությունից: Առաջին խոչընդոտը, որին ամենայն հավանականությամբ կհանդիպեք, ինքնավստահությունն է: Իսկապես դժվար է առաջընթաց գրանցել, եթե չեք հավատում, որ կարող եք դա անել: Անկախ նրանից, թե որքան անհասանելի են ձեր նպատակները, դուք կարող եք զգալ, որ ունեք դրանք հասնելու խելք և ուժ: Եթե ​​ձեր նպատակը խնդիրներն ու կյանքի դժվարությունները հաղթահարելն է շնորհքով, կարող եք նաև դա անել:
   • Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ: Սա անխուսափելիորեն կհանգեցնի կասկածի: Դուք ուժ ունեք համբերելու ձեր եզակի ուժերին և տաղանդներին, և ձեր ընթացքը տարբերվելու է այլ մարդկանցից:
   • Եթե ​​ձեր կյանքում կան բաներ, որոնք վնասում են ձեր վստահությանը, ազատվեք դրանցից: Օրինակ, եթե վերադառնաք վատ սովորություններին, ինչպիսիք են ալկոհոլը, թմրանյութերը կամ անպիտան սնունդը, շատ ավելի դժվար կլինի ձեզ տեսնել որպես հոգեպես դիմացկուն և համբերելու ունակ: Գործողություն ձեռնարկեք կործանարար վարքագիծը և վատ սովորությունները դադարեցնելու համար:
   • Timeամանակ ծախսեք դրական բաների վրա: Pբաղվեք ձեր հմտություններով, ինչպիսիք են սպորտը, արվեստը, խոհարարությունը, կարդալը, տրիկոտաժը կամ այգեգործությունը: Սա հիանալի միջոց է ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար: Timeամանակ ծախսեք այնպիսի բաների վրա, որոնք ձեզ գոհ ու դրական են զգում:
3. 3 Iceբաղվեք սառը մտքով: Շատ էներգիա է ծախսվում փոքր սթրեսային միջադեպերի վրա, որոնցից էներգիան կարող է ուղղվել ավելի արդյունավետ բանի: Համառության մի մասը վերաբերում է փոքր բաներից բաց թողնելու ունակությանը: Սա շատ ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց դուք կարող եք անմիջապես սկսել զբաղվել: Հաջորդ անգամ, երբ կհայտնվեք հերթում կամ խցանումների մեջ, կամ կսկսեք էներգիա օգտագործել ՝ ինչ -որ մեկի մեկնաբանած հիմար մեկնաբանությունը դատելու համար: Սառը մտքի օգտագործման պրակտիկան օգտագործում է հետևյալ տեխնիկան.
   • Մտածեք խոսելուց կամ գործելուց առաջ: Ինքներդ ձեզ մի քանի րոպե ժամանակ տվեք, որ մանրակրկիտ մտածեք ձեր գործողությունների մասին սկսելուց առաջ: Մտածեք, թե ինչպես է այս փոքրիկ հարցը տեղավորվում իրերի մեծ սխեմայի մեջ:
   • Ինչպես կարծում եք, զայրույթի կամ գրգռման զգացմունքները շարժվում են ձեր մարմնում, և լարվածությունը թուլանում է:
   • Հինգ խորը շունչ քաշեք: Շնչեք այնպես, որ ներշնչելիս ստամոքսը ձգվի և արտաշնչելիս կծկվի: Շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանից:
   • Կառավարեք ձեր օրը ՝ ձեր միտքը սառը պահելով: Եթե ​​հերթի մեջ եք, համբերատար սպասեք (և մի՛ նախատեք դիմավորողին, երբ մոտենաք նրան): Եթե ​​ինչ -որ մեկը զայրացնող մեկնաբանություն է տալիս, արձագանքեք ժպիտով և թողեք իրավիճակը: Դուք ավելի կարեւոր գործեր ունեք անելու, որպեսզի ձեր էներգիան ծախսեք դրա վրա:
4. 4 Մի կախվեք մենթորներից: Երբ դուք գնում եք ձեր նպատակի ճանապարհով կամ պարզապես քրտնաջան աշխատում եք ձեր առօրյա կյանքում, կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր ձեզ ասում են, որ ձեզ համար ոչինչ չի փայլելու: Թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ ներքև քաշեն: Հասկացեք, որ մարդիկ հակված են բացասական վերաբերվելու իրենց իսկ խնդիրների և այն խնդիրների հետ, որոնցով նրանք զբաղվում են:
   • Եթե ​​այն նպատակը, որին փորձում եք հասնել, այնքան մեծ է, որքան Էվերեստ բարձրանալը, ապա կհանդիպեք մարդկանց, ովքեր ձեզ կասեն, որ դուք դա անել չեք կարող: Սա օրվա կարգն է: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և մտածեք ապագայի մասին այն պահից, երբ ինքներդ կարող եք ապացուցել, որ դրանք սխալ են:
   • Եթե ​​ձեր կյանքում կան մարդիկ, ովքեր հատկապես բացասական են և կարծես ձգտում են խանգարել ձեզ հասնել ձեր նպատակին, դա լավ է, բայց արժե կա՛մ դադարեցնել նրանց հետ ժամանակ անցկացնելը, կա՛մ սահմանափակել ձեր հաղորդակցությունը:
5. 5 Որոշեք ձեր արժեքների մասին: Ձեր անձնական արժեքների լավ իմացությամբ, որոնց մասին դուք որոշել եք, տվյալ իրավիճակում առաջ շարժվելու լավագույն ճանապարհը ձեր նպատակին ուղղված մնալն է: Որո՞նք են ձեր հիմնական համոզմունքները: Ինչ արժե՞ք և ինչպե՞ս է դա ազդում ձեր կյանքի վրա: Այս հարցերի պատասխանները հեշտ չեն, բայց կյանքի յուրաքանչյուր փորձի հետ դուք ավելի կմոտենաք ինքներդ ձեզ և աշխարհի պատկերին: Այս բաները կարող են նաև օգնել.
   • Կարդացեք շատ տարբեր տեսակետների մասին: Նույնիսկ եթե դուք զգում եք որոշակի բանի մասին բանիմաց լինել, ուշադրություն դարձրեք այլ տեսակետի վրա: Ստացեք հնարավորինս շատ գիտելիքներ ձեզ հետաքրքրող թեմաների վերաբերյալ:
   • Եթե ​​դուք կրոնասեր եք, խորը ուսումնասիրեք ձեր կրոնի ուսմունքները: Խոսեք բարոյականության և էթիկայի մասին:
   • Մեդիտացիա անել: Getանաչեք ձեր սեփական միտքը և սովորեք լսել ձեր խղճին:
6. 6 Պարզեք, թե ինչ է ձեզ հարկավոր կյանքը վայելելու համար: Հաստատակամությունը կարող է նշանակել անհամար ցավոտ, դժվար կամ ձանձրալի աշխատանքից ազատվել: Այնուամենայնիվ, իմանալը, թե ինչ եք դնում ձեր նպատակներին հասնելու համար այս ընթացքում, կհանգեցնի չափազանց դրական հեռանկարների: Դուք ոչ միայն ապրում եք կյանքով, այլ ապրում եք դրա մեծ մասը: Եթե ​​վախը և դժգոհությունը հետապնդում են ձեզ, և դուք այլևս չեք վայելում այն, կարող եք փոխել ձեր մարտավարությունը:
   • Սա չի նշանակում, որ ձեր կյանքը երբեմն չի խաթարվի ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին: Timeամանակի ընթացքում դուք կսովորեք տարբերությունը ժամանակավոր հիասթափության և երկարաժամկետ բացասականի միջև:
   • Ի՞նչ գործիքներ ունեք ձեր տրամադրության տակ ՝ օգնելու ինքներդ ձեզ ավելի դրական զգալ: Օրինակ, կարող եք շաբաթական այցելել սրճարան կամ պայմանավորվել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, որպեսզի ինչ -որ մեկը լսի ձեզ: Երբ ամեն ինչ բարդանում է, գուցե ցանկանաք վազել ձեր շան հետ, որպեսզի ձեր մտքին հանգստանա:

Մաս 2 -ից 3 -ը. Խոչընդոտների դեմ պայքարը

1. 1 Դեմ առ իրականություն: Կյանքի դժվարություններին դիմակայելու ունակությունը մեծ առավելություն է, բայց դա անելը կարող է շատ դժվար լինել: Երբ մեծ խնդիր է ծագում, շատ ավելի հեշտ է անտեսել այն, զարդարել այն կամ հետաձգել որոշում կայացնելը: Խոչընդոտներն այնպիսին տեսնելու պրակտիկան ամենալավ միջոցն է գտնելու, թե ինչպես շրջանցել դրանք:
   • Եղեք ճշմարիտ ինքներդ ձեզ համար: Եթե ​​դուք շեղվում եք ձեր նպատակի ճանապարհից, անկեղծորեն ընդունեք դա: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը գիրք հրատարակելն է, և դուք ժամանակ չեք հատկացրել այն գրելու համար, ավելի շուտ դիմեք փաստերին, քան ինքներդ ձեզ արդարացումներ անելու:
   • Մեղքը մի բարդեք ձեր վրա, եթե դա քոնը չէ: Դուք դեռ չեք սկսել շարժվել դեպի ձեր նպատակը, քանի որ ձեր ղեկավարը ձեզ շատ աշխատանք է տալիս, ձեր երեխաները ձեր վզին են, կամ դրսում շատ ցուրտ է:Արդյո՞ք սա ձեզ նման է: Հիշեք ուժը, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք և օգտագործեք այն առաջ շարժվելու համար, նույնիսկ եթե ստիպված եք նորից սկսել:
   • Խուսափեք իրականությունից փախչելուց: Խոշոր խնդիրները կարող են հանգեցնել իրականությունից ժամանակավորապես կտրվելու ցանկության `ալկոհոլի, հեռուստատեսության, թմրանյութերի, չափազանց ուտելու, անընդհատ տեսախաղերի օգնությամբ, բայց միայն ժամանակավորապես: Եթե ​​ինքներդ ձեզ հետաձգեք գործերը մինչև վաղը, քանի որ չափազանց զբաղված եք, խնդիրը միայն կծաղկի և չի լուծվի:
2. 2 Optionsգուշորեն կշռեք ձեր ընտրանքները: Carefulգույշ, տեղեկացված որոշումներ կայացնելը, այլ ոչ թե անխոհեմ որոշումները, կօգնեն ձեզ ավելի արագ առաջ շարժվել: Ամեն անգամ, երբ որևէ խոչընդոտի եք հանդիպում, որոշում կայացնելուց առաջ ուսումնասիրեք հարցը բոլոր տեսանկյուններից: Խնդիրը լուծելու միշտ կա մեկից ավելի միջոց, և դուք ցանկանում եք պարզել, թե որն է առավել խելամիտ ճանապարհը ՝ առանց որևէ դյուրանցում ընդունելու:
   • Խորհուրդ ստացեք նրանցից, ովքեր ավելի իմաստուն են: Այլ մարդիկ կարող են հսկայական օգնություն ցուցաբերել կարևոր որոշումներ կայացնելու հարցում: Եթե ​​ճանաչում եք մարդկանց, ովքեր նախկինում նման բան են ապրել, հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք լուծել խնդիրները: Պարզապես համոզվեք, որ այլ մարդկանց խորհուրդներն ընդունեք մի փոքր աղով, հատկապես, եթե նրանց ինչ -որ կերպ հետաքրքրում է արդյունքը:
   • Նաև կարող է օգտակար լինել ունենալ բազմաթիվ օրինակելի մոդելներ, մարդիկ ձեր կյանքում, հայտնիներ, կրոնական գործիչներ, որոնք հնարավորինս մոտ են ձեզ: Ինքներդ ձեզ հարցնելը, թե ինչ կանեն այս մարդիկ իրավիճակի վերաբերյալ, կարող է օգնել ձեզ ճիշտ ուղու վրա դնել:
3. 3 Լսեք ձեր խղճին: Սա, ի վերջո, որոշիչ գործոնն է: Կարծում եք, որ ձեր գործողությունները ճիշտ են: Ձեր խղճով հանդես գալը որպես ուղեցույց միշտ լավագույն լուծումն է, նույնիսկ եթե դա հանգեցնում է բացարձակ ձախողման: Երբ դուք բարեխիղճ եք գործում, կարող եք վստահ լինել, որ ճիշտ եք վարվել: Եթե ​​կասկածներ կամ խառնաշփոթ առաջանան ավելի ուշ, իմանալը, որ խիղճով եք գործել, կօգնի ձեզ առաջ գնալ:
   • Երբեմն ճիշտ ուղին պարզ է, երբեմն ՝ մշուշոտ: Արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հստակ տեսնելու համար: Մտածեք մեդիտացիայի, կրոնական ծառայության, ամսագրի հոդվածի կամ որևէ այլ գործունեության մասին, որը կօգնի ձեզ դասավորել ձեր մտքերը:
4. 4 Քեզ ուրախացրու: Այն բանից հետո, երբ որոշում եք կայացրել, որը ճիշտ եք համարում, աջակցեք դրան հնարավորինս: Մի կռացեք քննադատության, զրկանքների և կասկածների առջև: Քո համոզմունքներին համապատասխան գործելու համար քաջություն է պետք, հատկապես, երբ դրանք հանրաճանաչ չեն: Բայց դուք կարող եք ուժ և վստահություն ձեռք բերել այն գիտելիքից, որ դուք ուշադիր կշռել եք բոլոր տարբերակները և գործել ձեր սեփական ուժեղ համոզմունքներից:
5. 5 Սովորեք ձեր սխալներից: Դուք միշտ չեք գտնի ձեր ճանապարհը առաջին փորձից: Իմաստությունը ձեռք է բերվում բազմաթիվ սխալներ թույլ տալով և ինչ -որ բան անել փորձելով: Մտածեք կոնֆլիկտային իրավիճակների մասին և իմացեք, թե ինչ կարող եք սովորել փորձից, այնուհետև կիրառեք այն, ինչ սովորում եք հաջորդ անգամ և կհաղթահարեք հաղթելու մեկ այլ խոչընդոտ:
   • Նույնիսկ ամենաուժեղ մարդիկ ձախողվում են: Մի ընկեք տառապանքի մեջ, երբ ինչ -որ բան սխալ է ընթանում:Փոխարենը, կառուցեք նոր ռազմավարություն ՝ ձեր նպատակին հասնելու համար ՝ իմանալով, որ հաջորդ անգամ դա ուրիշի համար օգտակար կլինի:

3 -րդ մաս 3 -ից. Շփվող մնալը

1. 1 Պահպանեք ձեր միտքն ու մարմինը առողջ: Երբ ձեր միտքը պղտորված է, և ձեր մարմինը անառողջ է, կարող է շատ ավելի դժվար լինել դժվար ժամանակների միջով անցնելը և ձեր նպատակներին հասնելը: Առողջություն պահպանելու, երկար ճանապարհ անցնելու և դրան շարունակելու համար ամենօրյա քայլեր ձեռնարկեք: Ահա մի քանի բան, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.
   • Կերեք առողջ սնունդ: Մրգերի և բանջարեղենի սեզոնի ընթացքում համոզվեք, որ շատ սննդանյութեր եք ստանում: Կերեք ամբողջական ձավարեղեն, միս և առողջ ճարպեր: Փորձեք չուտել շատ մշակված սնունդ:
   • Քնել շատ: Ամբողջ գիշեր քնելը կարող է հակադրվել վատ օրվան: Հնարավորության դեպքում քնել 7 -ից 8 ժամ ամեն գիշեր:
   • Տեղափոխել: Սա կարող է լինել քայլել, յոգա, վազք, հեծանվավազք, լող կամ ինչ -որ այլ զբաղմունք: Շարժվեք որքան կարող եք: Որավարժությունները բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը և ձեզ պիտանի են պահում ցանկացած կյանքի համար: Օրական 30 րոպե մարզվել փորձելը հիանալի սկիզբ է:
2. 2 Եղեք համայնքի մի մասը: Շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ ճանաչում են և ովքեր կաջակցեն ձեզ ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին: Այլ մարդկանց աջակցելը համայնքի անբաժանելի մասն է: Եղեք այն մեկը, ում կարող են դիմել ուրիշները և մի հապաղեք օգնության ձեռք մեկնել նրանց:
   • Եղեք հուսալի որդի, դուստր, եղբայր, ծնողներ և ընկերներ: Ընտանիքի և ընկերների հետ սերտ կապ ունենալը կօգնի ձեզ հաղթահարել ամենադժվար պահերը:
   • Ներգրավվեք այն համայնքում, որտեղ դուք ապրում եք: Կամավոր կազմակերպեք դասեր, անցկացրեք քաղաքապետարանի հանդիպումներ և աջակցեք ձեր տեղական թիմին: Սրանք բոլորը հիանալի միջոց են զգալու, որ դու ինչ -որ մեծ բանի մաս ես:
3. 3 Պահպանեք որոշ մեթոդներ ապագայի համար: Ամեն օրվա ամեն րոպեն պարզապես ինչ -որ բան ստանալու փոխարեն, նայեք դեպի ապագա: Իմացեք, որ յուրաքանչյուր մարտահրավեր ի վերջո անում է այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր գլուխը հաղթահարելու համար, այնպես որ կարող եք հպարտանալ, թե ինչպես եք դա արել հետագայում, երբ հետ եք նայում: Հասկացեք, որ մինչ ձեր խնդիրները կարևոր են ձեզ համար, դրանք կարևոր չեն ուրիշների համար: Պետք է հասկանալ, թե որքան հսկայական է աշխարհը և հնարավորինս զբաղվել դրանով:
   • Նորություններից հետո գրքեր և հոդվածներ կարդալը կարող է օգնել ձեզ կապի մեջ մնալ աշխարհի հետ և ձեր սովորած տեղեկատվությունը հեռանկարային դարձնել:
   • Փորձեք երբեմն իրերը տեսնել ուրիշների աչքերով: Պաղպաղակ վերցրեք ձեր զարմուհուն կամ այցելեք ծերանոցում ձեր տարեց մորաքրոջը:
4. 4 Պահպանեք ձեր հոգևորությունը: Շատերը գտնում են, որ ավելի մեծ բանի մաս կազմելու զգացումը մեղմացնելը մխիթարություն է լարվածությունից: Հոգևոր կյանք ունենալը կարող է նորից գտնել ձեր նպատակը, երբ չգիտեք ուր դիմել:
   • Եթե ​​դուք կրոնասեր եք, կանոնավոր հաճախեք եկեղեցական ծառայություններ: Եթե ​​աղոթում եք, հաճախ դա արեք:
   • Pբաղվեք մեդիտացիայով և հոգևոր գիտակցության այլ ձևերով:
   • Timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ անտառների, օվկիանոսների, գետերի և բաց երկնքի հրաշքը:
5. 5 Հավատարիմ մնացեք ձեր սկզբունքներին: Դուք կշարունակեք վստահորեն շարժվել դեպի ձեր նպատակը, եթե ձեր գործողությունները համատեղեք ձեր արժեքների հետ: Երբ ձեր կյանքում ինչ -որ բան սկսում է սխալ լինել, փոփոխություն կատարեք: Շարունակեք ուղղել ձեր ընթացքը, մինչև չհասնեք ձեր նպատակներին:

Խորհուրդներ

• Հաղթողները երբեք չեն հանձնվում, դուրս եկողները երբեք չեն շահում:
• Փորձեք խուսափել չարախոսներից: Նրանք ձեզ կխանգարեն հանուն սեփական հուսահատության պահպանման:
• Խորհրդակցեք ավելի փորձառու մարդկանց և ձեր ոլորտում հաջողակ ուրիշների հետ:

Գուշացումներ

• Մի օգտագործեք մեթոդներ, որոնք կարող են վնասել ձեզ, եթե ունեք կատարելագործման հստակ ուղի: