Ինչպես բարձրացնել սերմնահեղուկի շարժունակությունը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Սնուցման բարելավում
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բժշկական օգնություն

Եթե ձեր բժիշկները ձեզ ասել են, որ ձեր սերմնահեղուկը ցածր շարժունակություն ունի, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, շփոթված եք, թե ինչպես դրանք ավելի շարժունակ դարձնել, որպեսզի կարողանաք ավելի արագ բեղմնավորել երեխային: Սերմնահեղուկի շարժունակությունը բարելավելու լավագույն միջոցը առողջ ապրելակերպ վարելն է, առողջ սնունդ ուտելը և ալկոհոլի օգտագործումը նվազեցնելը: Եվ եթե նույնիսկ այս պարզ փոփոխություններից հետո դուք և ձեր գործընկերը չեք կարողանա երեխա բեղմնավորել, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին ՝ սերմնահեղուկի որակը բարելավելու բժշկական ուղիների մասին տեղեկանալու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Սնուցման բարելավում

1 Սնվեք առողջ, ամբողջական սնունդ: Փորձեք ավելի հաճախ և փոքր մասերում ուտել, ներառյալ մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, անյուղ միսը կամ բուսական սպիտակուցները և կաթնամթերքը ձեր սննդակարգում: Տարբեր մթերքների օգտագործումը կօգնի ձեզ ստանալ վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների ամբողջական սպեկտրը, որոնք բնականաբար բարձրացնում են սերմնահեղուկի շարժունակությունը:
- Սահմանափակեք վերամշակված սննդի ընդունումը, քանի որ դրանք հարուստ են նատրիումով, շաքարով և ճարպերով:
- Մի խմեք ալկոհոլ, քանի որ այն նվազեցնում է սերմնահեղուկի շարժունակությունը:
2 Ձեր սննդակարգում ներառեք սնունդ, որը բարելավում է սերմի որակը: Կերեք մի շարք օգտակար մթերքներ ՝ ձեր մարմնին ապահովելով տարատեսակ սննդանյութերով ՝ սերմի որակը բարելավելու համար: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք ցինկով ու արգինինով հարուստ սնունդ: Այս նյութերը մեծացնում են սերմնահեղուկի քանակը և դրանք դարձնում ավելի շարժունակ: Zincինկով և արգինինով հարուստ մթերքները ներառում են.
- ծովամթերք և խեցեմորթ, ներառյալ ոստրե և ծովատառեխ;
- ընկույզներ և հատիկներ, ինչպիսիք են սիսեռը, լոբին, ոլոռը և ընկույզը;
- նիհար տավարի միս, հնդկահավ և գառան միս;
- ցորենի սերմ;
- կաթնամթերք;
- ձու;
- սպանախ, ծնեբեկ, բրոկոլի, սխտոր և գազար;
- բանան, նուռ և գոջի հատապտուղներ:
3 Պահպանեք առողջ քաշը: Չափեք ձեր հասակը և քաշը `ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) որոշելու համար: Եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը ցույց է տալիս, որ դուք գիրացած եք, ապա սերմնահեղուկի որակը կարող է ցածր լինել, իսկ սերմի որակը ՝ դանդաղ: Այցելեք ձեր բժշկին և որոշեք ձեր առողջ քաշը:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 25 -ից բարձր BMI- ով սերմնահեղուկը հաճախ վատ որակի է և արտադրվում է փոքր քանակությամբ:
4 Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ցինկ, վիտամին C, կարնիտին և արգինին հավելումներ: Հարցրեք ձեր բժշկին սննդային հավելումներ ընդունելու հնարավորության մասին, և բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ որոշակի դեղամիջոց: Փնտրեք ցինկ, վիտամին C, կարնիտին և արգինին պարունակող հավելումներ, որոնք ապացուցված են, որ բարձրացնում են սերմնահեղուկի շարժունակությունը:
- Օրական առնվազն 2000-6000 մգ վիտամին C- ի ընդունումը կօգնի կանխել սերմնահեղուկի սոսնձումը և բարերար ազդեցություն ունենալ սերմնահեղուկի շարժունակության վրա:
5 Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը. Եթե դուք իսկապես ալկոհոլ եք օգտագործում, փորձեք նվազեցնել ձեր ընդունումը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ալկոհոլի օգտագործումը նվազեցնում է ոչ միայն սերմնահեղուկի արտադրությունը, այլև սերմնահեղուկի շարժունակությունը:
- Եթե վստահ չեք, թե որքան ալկոհոլ ընդունելի է խմել ՝ առանց ազդելու ձեր պտղաբերության վրա, հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկվող չափաքանակների մասին:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը

1 Սկսեք կանոնավոր կերպով գնացք. Exորավարժությունները օգտակար են առողջության համար և կարող են օգնել սերմնահեղուկի շարժունակության բարելավմանը, քանի որ այն օգնում է նորմալացնել հորմոնալ հավասարակշռությունը և նվազեցնել քաշը: Փորձեք աէրոբ վարժություններ կատարել և շաբաթական առնվազն 150 րոպե տևողությամբ 2 ուժային վարժություններ կատարել:
- Չափավոր աէրոբ վարժություններն են, օրինակ, արագ քայլելը, վազելը կամ հեծանիվ վարելը: Ուժային վարժությունները կարող են լինել մկանների կառուցման համար ծանրություններ բարձրացնելը:
2 Հագեք լայն ներքնազգեստ ՝ ամորձիները սառը պահելու համար: Փորձեք չկրել ամուր ներքնազգեստ և տաբատ, որոնցում գործվածքն ամուր տեղավորվում է ամորձիների շուրջ: Փոխարենը ընտրեք ներքնազգեստ և շալվար, որոնք ձեր ամորձիները կպահպանեն մոտ 34 ° C ջերմաստիճանում, քանի որ դրանք ավելի լավ սերմնահեղուկ կարտադրեն:
- Եթե աշխատավայրը տաք է կամ շատ ժամանակ նստած եք անցկացնում, ապա փորձեք ընդմիջումներ անել, վեր կենալ և քայլել ավելի զով տեղում:
3 Փորձեք հնարավորինս խուսափել քիմիական նյութերի և տոքսինների ազդեցությունից: Ամենօրյա օգնությունն ու սարքավորումները կարող են ազատել քիմիական նյութեր, որոնք կարող են բացասաբար անդրադառնալ պտղաբերության վրա: Դադարեցրեք օգտագործել հետևյալ ապրանքները կամ ապրանքները, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար անդրադառնալ սերմի շարժունակության վրա.
- պլաստիկ տարաներ `բիսֆենոլ-Ա (BPP) պարունակող սննդամթերքի պահպանման համար;
- սպիտակեցված թղթե արտադրանք, ինչպիսիք են սպիտակ սուրճի ֆիլտրերը, զուգարանի թուղթը և անձեռոցիկները;
- քլորացված ծորակի ջուր և սպիտակեցնող նյութեր;
- արտադրանք, որոնք մշակվել են կամ պարունակում են թունաքիմիկատներ, թունաքիմիկատներ, կոնսերվանտներ և այլ արհեստական նյութեր.
- սինթետիկ կոսմետիկա, հիգիենայի միջոցներ և դեզոդորանտներ;
- կենդանական արտադրանք, որը պարունակում է սինթետիկ հորմոններ, ինչպիսիք են հավի, տավարի, խոզի միսը և կաթնամթերքը, օրինակ `կովի կաթը.
- ծխախոտային արտադրանք և ծխախոտի ծխախոտ;
- բջջային հեռախոսներից ճառագայթում:
4 Պաշտպանեք ձեր սերմը `զբաղվելով անվտանգ սեքս. Պահպանակների օգտագործումը, եթե ունեք բազմաթիվ զուգընկերներ, կամ եթե մնում եք միապաղաղ հարաբերությունների մեջ այն գործընկերոջ հետ, որը վարակված չէ որևէ սեռավարակով, մեծապես կնվազեցնի վարակի ռիսկը: Սեռավարակները, ինչպիսիք են գոնորեան և քլամիդիան, կարող են խանգարել պտղաբերությանն ու սերմնահեղուկի շարժունակությանը:
- Եթե սեքսի ժամանակ օգտագործում եք քսանյութեր, ընտրեք բեղմնավոր ապրանքներ: Այս քսանյութերն ունեն նույն pH- ն, ինչ արգանդի վզիկը, կամ օգտագործում են բնական արտադրանք, ինչպիսիք են կանոլայի յուղը կամ ձվի սպիտակուցը:
5 Խուսափեք սթրեսից և սովորեք հաղթահարել այն: Հղիանալու փորձը, ինչպես առօրյա կյանքի սթրեսը, կարող է նվազեցնել սերմի շարժունակությունը: Բարեբախտաբար, թուլացումը և սթրեսի ազատումը կարող են օգնել սերմնահեղուկի որակի բարձրացմանը: Հանգստանալու համար փորձեք.
- խորհրդածել;
- խորը շնչել;
- վարժություն;
- քնել.

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բժշկական օգնություն

1 Հնարավորության դեպքում դադարեցրեք պտղաբերության վրա ազդող դեղամիջոցների ընդունումը: Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կալցիումի արգելափակիչները, տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտները, հակաանդրոգենները և անաբոլիկ ստերոիդները կարող են բացասաբար անդրադառնալ պտղաբերության վրա: Եթե դուք ընդունում եք այս դեղերը, ձեր բժշկի հետ խոսեք այլընտրանքային բուժման մասին, որը չի նվազեցնում սերմնահեղուկի շարժունակությունը կամ նվազեցնում է սերմնահեղուկի քանակը:
- Եթե քաղցկեղի բուժման համար սկսում եք քիմիաթերապիա կամ ճառագայթային թերապիա, բուժումից առաջ ձեր բժշկին հարցրեք սերմնահեղուկի հավաքման մասին: Այս սերմնահեղուկը կարող է օգտագործվել արտամարմնային բեղմնավորման համար:
2 Բուժել հիվանդությունները: Որոշ հիվանդությունների արդյունքում սպերմատոզոիդների քանակը կարող է նվազել, իսկ շարժունակությունը `դանդաղել: Ստացեք անհրաժեշտ թեստերը, որպեսզի ձեր բժիշկը կարողանա ախտորոշել և հետևել նրանց առաջարկած բուժման ծրագրին: Երբեմն, միայն հիվանդության բուժմամբ, սերմնահեղուկի շարժունակությունը կարող է զգալիորեն աճել:
- Օրինակ, եթե դուք ունեք միզուղիների վարակ, դա կարող է նվազեցնել ինչպես սերմնահեղուկի արտադրությունը, այնպես էլ սերմնահեղուկի շարժունակությունը: Վերցրեք վարակը մաքրելու համար հակաբիոտիկների դասընթաց, և ձեր սերմնահեղուկի որակը պետք է արագ բարելավվի:
3 Հարցրեք ձեր բժշկին դեղատոմսով դեղեր, որոնք բարելավում են սերմի որակը: Եթե դուք ունեք սերմնահեղուկի ցածր քանակ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ պտղաբերությունը բարձրացնելու համար հորմոններ ընդունելու մասին: Անպայման հարցրեք ձեր բժշկին կողմնակի ազդեցությունների մասին: Բժիշկը կարող է նշանակել.
- Կլոմիֆեն;
- «Սերոֆեն»;
- ֆոլիտրոպին ալֆայի ներարկումներ («GONAL-f»);
- մարդկային քորիոնիկ գոնադոտրոպին (hCG);
- letrozole կամ anastrozole;
- էկզոգեն անդրոգեններ:
4 Մտածեք արտամարմնային բեղմնավորման (IVF) մասին: Եթե տարվա ընթացքում փորձել եք երեխա բեղմնավորել, բայց դա ձեզ չի հաջողվել, ապա դիմեք մասնագետին `առկա տարբերակների մասին տեղեկանալու համար: IVF- ի ընթացքում հասուն ձվերը վերցվում են կնոջից և լաբորատորիայում դրանք զուգակցվում են զուգընկերոջ սերմի հետ: Բեղմնավորված ձվաբջիջը տեղադրվում է արգանդում, որտեղ պետք է տեղադրվի:
- Եթե դուք պարզապես դանդաղ սերմնահեղուկ ունեք, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ներարգանդային բեղմնավորում (IUI), որի ընթացքում սերմնահեղուկը ներարկվում է անմիջապես արգանդի մեջ: Եթե այս ընթացակարգը համընկնում է օվուլյացիայի հետ, ապա ամենայն հավանականությամբ բեղմնավորումը: