Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Ինչպես կառուցել հարաբերություններ
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը `Ինչպես ճիշտ հաղորդակցվել
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ինչպես մոտենալ մարդկանց
• Մեթոդ 4 -ից 4: Ինչպես հասկանալ ինքներդ ձեզ

Միջանձնային հարաբերությունները երջանիկ և հագեցած կյանքի կարևոր ասպեկտ են: Նրանք դառնում են աջակցության աղբյուր կասկածների ժամանակ, և համատեղ ջանքերը ոգեշնչում են մեզ նոր ձեռքբերումների: Ավելին, դրանք բավարարում են հարգված համայնքում գտնվելու մարդու հիմնական կարիքը:Միջանձնային առողջ հարաբերությունները ժամանակ, փորձ և ուշադրություն են պահանջում ձեր և ուրիշների կարիքների վրա:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Ինչպես կառուցել հարաբերություններ

1. 1 Հանդիպեք մարդկանց. Մարդիկ սոցիալական բնույթ ունեն, նույնիսկ ինտրովերտները: Այսպիսով, այլ մարդկանց հետ առողջ հարաբերություններ հաստատելու համար նախ պետք է ճանաչել և սկսել շփվել նրանց հետ:
   • Գտեք պատճառներ նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Որքան հաճախ եք հանդիպում, այնքան ավելի հեշտ է առաջադրանքը և այնքան բարձր է նման փոխազդեցությունների իմաստալից մակարդակը: Դուրս եկեք տնից: Արի սրճարան: Travelամփորդություն: Մասնակցեք համերգների և ներկայացումների:
   • Գտեք հետաքրքրության հանդիպումներ: Հավանաբար ձեր քաղաքում կան մարդկանց խմբեր, որոնք կիսում են ձեր հետաքրքրություններն ու տեսակետները: Օգտագործեք ինտերնետը `պարզելու, թե ուր են նրանք գնում և ինչպես են անցկացնում իրենց ազատ ժամանակը:
   • Ընդունեք առաջարկներ: Մի մերժեք ծանոթների, գործընկերների, հարազատների և ընկերների հրավերները: Հանգստացեք ուրբաթ ընթրիքի, հանգստյան օրերին արշավի, մասնակցեք ձեր ընկերոջ դստեր պարային ներկայացմանը: Իրադարձության էությունը իրականում նշանակություն չունի: Համաձայնեք, եթե նման ծրագրերը չխանգարեն ձեր ամենօրյա պարտավորություններին:
2. 2 Հարգեք տարբերությունները: Հարգելով բազմազանությունը ՝ մենք հարգում ենք մեզանից տարբերվելու մարդկանց իրավունքը ՝ ստեղծելով անվտանգ, բովանդակալից և բեղմնավոր հարաբերությունների հնարավորություններ: Ինչպես հարգել բազմազանությունը.
   • Իմացեք ավելին այլ մշակույթի կամ կրոնի մասին ՝ հաճախելով տաճարային ծառայության:
   • Կամավոր օգնիր հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց:
   • Travelանապարհորդեք այլ երկրներ և հարգեք տեղական սովորույթները:
   • Դիտեք վավերագրական ֆիլմեր աշխարհի տարբեր մշակույթների և անկյունների մասին:
3. 3 Կենտրոնացեք հարաբերությունների որակի վրա: Առաջին կարգի անձնական հարաբերությունները բնութագրվում են մտերմությամբ, հարգանքով, հայացքների համախմբվածությամբ և հոգատարությամբ: Գիտնականները եզրակացրել են, որ մարդկանց հետ լավ հարաբերությունները ոչ միայն բարելավում են հոգեկան առողջությունը, այլև նպաստում են ֆիզիկական առողջությանը:
   • Togetherամանակ անցկացրեք միասին ՝ օգտակար և իմաստալից գործեր կատարելով: Օրինակ ՝ զբոսնել, այցելել թանգարաններ կամ պարզապես շփվել:
4. 4 Կառուցեք վստահություն: Վստահությունը առողջ հարաբերությունների կարևոր մասն է: Դժվար է մտերմանալ մեկի հետ, ում հետ քեզ ապահով չես զգում: Showույց տվեք, որ ձեզ կարող են վստահել, ընդունել սխալները, անկեղծորեն ներողություն խնդրել, արժանապատվորեն վարվել և բաց լինել հաղորդակցության մեջ: Ձգտեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր նույն կերպ են վարվում:
   • Եթե ​​դուք պատրաստ չեք պատասխանատվություն կրել ձեր գործողությունների համար և մեղքը բարդել ուրիշների վրա, ապա մարդիկ չեն կարողանա վստահել ձեզ: Միշտ ընդունեք սխալները և եղեք անկեղծ:
   • Միշտ կատարեք խոստումները: Եկեք ընկերների հետ հանդիպումների ժամանակին և ավարտեք աշխատանքը ժամանակին: Մարդիկ կտեսնեն, որ դուք հավատարիմ եք ձեր խոսքին և կարող եք ապավինել ձեզ:
   • Եղեք ազնիվ և հետևողական: Դուք չեք կարող խոստանալ, որ գաղտնի կպահեք զրույցը, այնուհետև դրա մասին բամբասեք առաջին հանդիպած մարդուն: Ձեր խոսքերը չպետք է հակասեն ձեր գործողություններին:
   • Մարդկանց միջև վստահությունը աստիճանաբար զարգանում է: Այն պետք է վաստակել, հատկապես նախկին խնդիրների դեպքում:
5. 5 Եղեք բարի մարդկանց նկատմամբ: Բարությունը դրսևորվում է ոչ թե նվերներով և խորհրդանիշներով, այլ առօրյա հարաբերություններով:Մարդկանց վերաբերվեք իսկական բարությամբ և հարգանքով ՝ ձեր միջև կապը ամրապնդելու համար: Վստահությունն ու մտերմությունը հնարավոր են միայն խոցելիության որոշակի մակարդակի դեպքում, բայց մարդը չի ցուցադրի իր խոցելիությունը, եթե վախենա ծաղրից և վատ վերաբերմունքից: Իր հերթին, բարությունը դառնում է հարգանքի և հոգատարության դրսևորում:
   • Կոնֆլիկտային իրավիճակում բարի լինելը հեշտ չէ: Դիմադրեք գոռալու, մեղադրելու և անուններ կանչելու կամ ցավի կետերին սեղմելու ցանկությանը: Փոխարենը, փորձեք բացատրել ձեր զայրույթի և դժգոհության պատճառները:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը `Ինչպես ճիշտ հաղորդակցվել

1. 1 Բանավոր հաղորդակցություն: Նոր մարդկանց հանդիպելու ամենահեշտ ձևը զրույց սկսելն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ հարկադրված շփումը կարող է բարելավել տրամադրությունն ու կարծիքը ընդհանրապես մարդկանց մասին:
   • Մնացեք վստահ: Արտահայտեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները հարգալից և համապատասխան ձևով:
   • Եղեք անկեղծ: Եղեք ազնիվ և բաց: Մարդիկ իրենց անկեղծ են զգում և դրա դիմաց սկսում են վստահել: Եթե ​​դուք հարաբերություններ սկսեք խաբեությամբ, ապա խաբեությունը կներթափանցի ձեր փոխհարաբերությունների բոլոր կողմերը: Բացահայտման անընդհատ աճող ռիսկը կդժվարացնի նորմալ հարաբերություններ հաստատել:
   • Տվեք բաց հարցեր: Լսեք, թե ինչ են ասում մարդիկ իրենց մասին: Սա ոչ միայն կմոտեցնի ձեզ և կստեղծի վստահություն, այլև կկարողանաք զրույցը տանել ձեզ համար հարմարավետ ուղղությամբ:
2. 2 Լսիր: Լսելը հասկանալու առաջին քայլն է: Showույց տվեք մարդուն, որ դուք գնահատում եք նրա կարծիքը և անհատականությունը: Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ սովորել լսել.
   • Պահպանեք աչքերի հետ շփում. Պարտադիր չէ աչքի հետ շփվել: Պարզապես ուշադիր եղեք, մի շեղվեք հեռախոսից և ուրիշներից:
   • Վերահսկեք ձեր մարմնի լեզուն. Մարմնի ճիշտ լեզուն վստահություն է առաջացնում: Կարիք չկա ժամացույցի վրա աղմուկ բարձրացնելու և հայացք գցելու: Գլուխը շարժեք համաձայնություն ցույց տալու համար:
   • Մի ընդհատեք. Սպասեք, մինչև անձը կավարտի խոսքը և միայն դրանից հետո հարցրեք. «Կարո՞ղ եմ ինչ -որ բան պարզաբանել»: Showույց տվեք ձեր ուշադրությունը հավանության նշաններով և կարճ բառերով, ինչպիսիք են «Ահա» կամ «"իշտ»:
   • Դարձեք լայնախոհ մարդ. Հաղորդակցության մեջ չպետք է լինի վախի և սուբյեկտիվ դատողության տեղ: Փնտրեք ընդհանուր եզրեր, այլ ոչ թե տարաձայնություններ:
3. 3 Ոչ բանավոր հաղորդակցություն: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր ոչ բանավոր հուշումներին: Այս տեսակի հաղորդակցությունը քաշ է տալիս և ընդգծում է մեր մտքերն ու զգացմունքները:
   • Ինքնավստահ տեսք ունենալու համար փորձեք խոսել չափավոր տեմպերով (ոչ արագ կամ դանդաղ), պահպանեք աչքերի շփումը (բայց մի նայեք, երբեմն հայացք նետեք), մի խառնվեք և մի օգտագործեք փակ դիրքեր (օրինակ ՝ ձեռքերդ մի հատիր)
4. 4 Կոնֆլիկտները լուծեք կառուցողական: Հակամարտություններն անխուսափելի են նույնիսկ համախոհների միջև: Հիասթափության պահերին մենք հաճախ ենք խոսում բառեր և անում բաներ, որոնք հակասում են մեր տեսակետներին և համոզմունքներին: Ինչպես խելամիտ լուծել հակամարտությունները.
   • Խուսափեք ագրեսիվ ժեստերից (մատը մի դրեք ձեր դեմքին, մի՛ մոտենաք, մի՛ պտտեք ձեր աչքերը) և կոշտ բառերից:
   • Հարցեր տվեք և արտահայտեք ձեր կարծիքը նրբանկատորեն:
   • Մի վիրավորեք զրուցակցին և մի անձնավորվեք:
   • Հիշեցրեք ձեզ, որ հարգում եք ուրիշների տեսակետները և սեփական կարծիքի իրավունքը:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ինչպես մոտենալ մարդկանց

1. 1 Կարեկցել: Կարեկցանքը արտահայտում է ջերմություն, մտահոգություն և ընդունում: Այս հիմքի վրա է, որ կառուցվում են առողջ հարաբերություններ, հարգանք և լսելու պատրաստակամություն: Կարեկցելու համար հիշեք, որ կիսեք նմանատիպ փորձառություններ և ընդգծեք ընդհանուր արժեքների կարևորությունը: Կարեկցելու ունակության շնորհիվ մարդիկ կսկսեն վստահել ձեզ, ապավինել ձեր կարծիքին: Սա էական է լավ հարաբերությունների համար:
   • Սովորեք կարեկցել, այլ ոչ թե համերաշխ լինել: Համերաշխության պահերին մենք տխրություն ենք զգում, որն առաջանում է ուրիշների տառապանքներից, բայց ամրագրված է անձնական ողբերգության վրա: Կարեկցանքը թույլ է տալիս կենտրոնանալ զրուցակցի վրա, լսել և զգալ ուրիշների ցավը:
2. 2 Showույց տվեք կարեկցանք. Կարեկցանքի միջոցով մարդը վերլուծում է սեփական ցավի պատճառները և հրաժարվում նման ցավ պատճառել այլ մարդկանց: Եթե ​​մարդը ունակ է կարեկցանքի, ապա նա ճանաչում է ուրիշի երջանկության իրավունքը, նույնիսկ կարծիքների տարբերությամբ: Իր հիմքում կարեկցանքը բարության, հոգատարության և հարգանքի ակտ է: Սովորեք կարեկցել ուրիշներին.
   • Կարեկցանք ցուցաբերեք այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր ձեզ վատ են վերաբերվել. Գուցե կարեկցանքի ամենադժվար մասն այն է, երբ մենք կարծում ենք, որ այդ մարդը արժանի չէ կարեկցանքի: Փորձեք իրավիճակը տեսնել մեկ այլ մարդու աչքերով և հասկանալ, թե ինչով նա պետք է անցներ, եթե այժմ նա բարկությունը թուլացնում է ուրիշների վրա: Empույց տվեք կարեկցանք անձի ներքին ցավի նկատմամբ ՝ ձեր հույզերը բարի մտադրությունների վերածելով և հանդուրժողականություն ցուցաբերելով:
   • Կենտրոնացեք ընդհանուր հայացքների վրա. Մարդիկ ավելի շատ նմանություններ ունեն, քան տարբերություններ: Բոլորը ձգտում են սիրո, վստահության, աջակցության, մտերմության: Նման ձգտումները կարող են դրսևորվել տարբեր ձևերով, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ մենք նման չենք: Եթե ​​անընդհատ տեսնում եք նույն տարբերությունները, ապա բացեք ձեր աչքերը հիմնական նմանությունների վրա: Ի վերջո, դուք նույնպես ցանկանում եք երջանկություն, զգացել եք ցավը, գնահատում եք անվտանգությունը և ամեն օր նոր բան եք սովորում:
3. 3 Պատասխանեք քաղաքավարությամբ ՝ քաղաքավարության համար: Փոխադարձությունը երկարատև հարաբերությունների կարևոր մասն է: Գտեք եղանակներ ինչ -որ մեկի կյանքը հեշտացնելու համար, նույնիսկ թեկուզ մի պահ: Ուշադրությունը և հոգատարությունը օգնում են ամրապնդել ցանկացած հարաբերություն:
   • Լավություն արա: Օրինակ, հարևաններին հրավիրեք խնամել երեխային, օգնել ընկերներին տեղափոխվել, բացատրել մաթեմատիկան ձեր փոքր քրոջը: Մի ակնկալեք փոխադարձ երախտագիտություն կամ փոխադարձություն, պարզապես բարություն բերեք աշխարհ:
   • Մարդուն վերաբերվեք հյուրասիրությամբ ՝ լինի դա նվեր, թե բանավոր խրախուսանք:
   • Տրամադրեք աջակցություն ՝ օգնության ձեռք մեկնելով կամ առաջարկելով ձեր ծառայությունները: Վերցրեք որոշ տնային գործեր (մաքրում, հաշիվների վճարում, գնումներ):

Մեթոդ 4 -ից 4: Ինչպես հասկանալ ինքներդ ձեզ

1. 1 Տեսեք, թե ինչպես է ինքնազննումն օգնում ուրիշների հետ հարաբերությունների զարգացմանը: Չնայած դուք ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես հասկանալով առողջ հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ ինքնին, դուք միայն կմոտենաք այս նպատակին: Takeամանակ տրամադրեք և փորձեք ինքներդ ձեզ ավելի խորը հասկանալ, ձեր ձգտումները, հավանումներն ու հակակրանքները, գնահատեք իր աշխարհայացքը `համակերպվել ուրիշների հետ կառուցողական հարաբերությունների հետ:
   • Օրինակ, իմանալով, թե ինչն է ձեզ նյարդայնացնում, ավելի հեշտ է խուսափել սուր արձագանքներից: Օրինակ, ձեր հայրը հաճախ մի կողմ էր դնում ձեր խոսքերը, և այժմ դուք կարող եք բռնկվել, եթե անձը չի շտապում պատասխանել ձեր հարցերին:Այս իրավիճակը կարող է կանխվել, եթե հիշեցնեք ինքներդ ձեզ. Մնացեք հանգիստ, որպեսզի չվնասեք հարաբերություններին:
2. 2 Պահիր օրագիր. Օրագիրը հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ ներսից ճանաչելու, ձեր միջև իդեալականացված գաղափարի և իրականության միջև միջին եզր գտնելու համար: Այս հանգիստ և կենտրոնացած գործունեությունը թույլ է տալիս բարձրաձայն արտահայտել այն, ինչ պատրաստ չեք ասել: Ահա որոշ հարցեր, որոնք ձեզ մտորելու տեղիք են տալիս.
   • Ինչպիսի՞ մարդ եմ ես:
   • Ինչ եմ սիրում:
   • Ի՞նչ խորհուրդ կտայի ինքս ինձ ապագայի համար:
3. 3 Կազմեք ժամանակացույց: Այն թույլ է տալիս մտածել ձեր նպատակների մասին և հետևել դրանց հասնելու ձեր առաջընթացին: Մարդու համար կարևոր է իմանալ, թե որքան ճանապարհ է արդեն անցել, ինչպես նաև ինքն իրեն մոտիվացնել հետագա գործողությունների համար: Հաշվի առեք հետևյալը.
   • Սահմանեք հստակ ժամկետներ: Անհրաժեշտ չէ սկսել ծննդյան պահին:
   • Կազմեք թվարկվող իրադարձությունների նախնական ցուցակ: Ընտրեք ամենակարևորը և իմաստալիցը:
   • Եկեք անունով: «Իմ կյանքը» նման վերնագիրը բավական նկարագրական չի լինի: Վերնագիրը պետք է ուղեցույց տա, թե ինչպես կարդալ գծապատկերը և արտացոլել դրա հիմքում ընկած արժեքները:
4. 4 Ձգտեք ինքնաիրացման: Հումանիստ հոգեբան Աբրահամ Մասլոուի կողմից ստեղծվել է «ինքնաիրացում» տերմինը `նկարագրելու այն գործընթացը, որը թույլ է տալիս բավարարել հիմնական կարիքները և բարձրացնել կարիքների հիերարխիան: Այս գաղափարախոսությունը հատուկ շեշտ է դնում ինքնասպասարկման բոլոր մակարդակների և անձնական կարիքների կարևորության վրա.
   • Ֆիզիոլոգիա. Սնունդ, կացարան, ջերմություն, օդ
   • Անվտանգություն. Պաշտպանություն սպառնալիքներից և դժվարություններից
   • Ներգրավում. Խմբին պատկանելը, սերը, ազատությունը ՝ վերցնել այն, ինչ անհրաժեշտ է կյանքից և անձնուրաց օգնել ուրիշներին
   • Recանաչում. Դրական ինքնապատկեր
   • «Ինքնագիտակցում». Ստեղծագործական վերացական ազդակների ուսումնասիրման և սեփական ճակատագիրը կատարելու ունակություն: