Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Ինքնաքննություն
• 3 -րդ մաս 3 -րդ. Երրորդ կողմի կարծիք
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Հոտը վերահսկելու եղանակներ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մարմնի վատ հոտը կարող է ամոթալի լինել, եթե դա նկատեն ձեր շրջապատի մարդիկ: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք պահպանում ձեր անձնական հիգիենան, ժամանակ առ ժամանակ կարող են լինել դեպքեր, երբ ձեր մարմնից տհաճ հոտ կառաջանա, որն անմիջապես նկատելի չէ: Եթե ​​կասկածում եք, որ նման խնդիր գոյություն ունի, կան մի շարք եղանակներ ՝ հաստատելու կամ հերքելու այս ենթադրությունը: Փորձեք աննկատ հոտոտել ինքներդ ձեզ, և եթե դա չի օգնում, ապա իմացեք սիրելիի ազնիվ կարծիքը կամ առաջնորդվեք ուրիշների արձագանքով:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Ինքնաքննություն

1. 1 Հոտ քաշեք ինքներդ: Տհաճ հոտի դեպքում պաշտպանության առաջին գիծը ձեր սուր հոտառությունն է: Հոտ քաշեք պոտենցիալ խնդրահարույց տարածքների համար, այդ թվում ՝ թևատակեր, ոտքեր և սեռական օրգաններ: Շատ դժվար է բռնել սեփական մարմնի հոտը, բայց սուր տհաճ հոտը դեռ նկատելի կլինի:
   • Ուշադրություն դարձրեք աղի, բորբոսոտ կամ դառը հոտերին:
   • Նման ստուգման լավագույն ժամանակն է, երբ ցնցուղի ազդեցությունն արդեն անցել է, քանի որ նման պահերին հոտերը սովորաբար կտրուկ են հայտնվում:
2. 2 Ստուգեք ձեր շունչը: Կտրուկ արտաշնչեք բերանից ՝ ծալած մի բուռ ձեռքերով, որպեսզի ձեր շունչը դեպի քիթը ուղղվի: Հոտ քաշեք շունչից: Այս պարզ մեթոդը կօգնի ձեզ հասկանալ, արդյոք բերանի խոռոչի հիգիենան պատճառ է հանդիսանում բերանի տհաճ հոտի:
   • Պարբերաբար ստուգեք ձեր շնչառությունը սննդի միջև և գնահատեք, թե որ մթերքներն են դրա պատճառը:
   • Ձեր հետ շունչը թարմացնելու համար ձեզ հետ վերցրեք առանց շաքարի մաստակ կամ անանուխ:
3. 3 Հոտոտեք ձեր հագուստը: Օրվա վերջում վերանայեք և հոտ քաշեք հանված հագուստը: Մարմնի վրա կուտակվում է քրտինք, կեղտ ու ճարպ, որոնք ներծծվում են հագուստի մանրաթելերի մեջ եւ ստեղծում տարբեր հոտեր: Հնարավոր է, որ հագուստը տհաճ հոտի պատճառ է հանդիսանում, քանի որ գրավում ու ուժեղացնում է մարմնի հոտը:
   • Հատուկ ուշադրություն դարձրեք վերնաշապիկի և շապիկի թևատակի հատվածին, ինչպես նաև տաբատի և ներքնազգեստի աճուկ հատվածին:
   • Ստուգեք աշխատանքային կամ պատահական հագուստ: Անշուշտ, հոտը կթողնի վերապատրաստման կոստյումը, որում պետք է անընդհատ քրտնել:
4. 4 Ստուգեք քրտինքի հոտը: Մարմնի հոտի վրա մեծապես ազդում է քրտինքը, որի հոտը շատ բան կարող է պատմել մարմնի վիճակի մասին: Մարմնի հոտը հաճախ վատթարանում է ամռան ամիսներին կամ ինտենսիվ ջանքերից հետո: Եթե ​​քրտինքը տարօրինակ կամ ուժեղ հոտ է առնում, դա կարող է առաջանալ ապրելակերպի վերջին փոփոխության պատճառով:
   • Քրտինքի ավելի լավ հոտ զգալու համար հոտ քաշեք վատ օդափոխվող տարածքում, ինչպիսին է փակ ցնցուղախցիկը, կամ ստուգեք ձեր վերնաշապիկի ներքին կողմը ՝ պարանոցի տակ:
   • Նոր դեղամիջոցները, բնական հորմոնալ փոփոխությունները, քրոնիկ սթրեսը կամ շաքարային դիաբետի նման հիվանդությունները կարող են առաջացնել սուր հոտ:

3 -րդ մաս 3 -րդ. Երրորդ կողմի կարծիք

1. 1 Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Մտերիմ ընկերոջից կամ գործընկերոջից անկեղծ կարծիք խնդրեք, թե ինչ հոտ է գալիս ձեզանից: Պնդեք, որ նա ուղիղ խոսի, քանի որ իր խոստովանությամբ նա ձեզ լավություն կանի: Ավելի լավ է խնդրի մասին սովորել սիրելիներից, քան անծանոթից:
   • Լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար լրացուցիչ հարցեր տվեք: Ե՞րբ է անձը առաջին անգամ նկատել տարօրինակ հոտը և որքանով է այն ուժեղ:
   • Հոտի մասին սովորելու լավագույն միջոցը դիմացինին խնդրելն է, որ նա հոտոտի, երբ նա ձեր կողքին է:
2. 2 Հետեւեք ուրիշների վարքագծին: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեզ պահում շրջապատի մարդիկ: Օրինակ, եթե մարդը նստում է սովորականից ավելի կամ երես է թեքում կողքով անցնելիս, նա կարող է վանվել ձեզանից բխող հոտից:
   • Շատերը հակված են քաղաքավարի լինել և հարցը բարձրաձայն չբարձրացնել: Ուշադրություն դարձրեք նուրբ ազդանշաններին: Մարդը կարող է ինտենսիվ ժպտալ, հաճախակի թարթել կամ հեռավորություն պահել:
3. 3 Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​ձեր անհանգստությունը հասել է այնպիսի մակարդակի, որ սկսում եք ամաչել, ապա նշանակեք մասնագետի հետ: Բժիշկը միշտ կօգնի եւ անկեղծ պատասխան կտա: Լավ մասնագետը նաև խորհուրդ կտա, թե ինչպես լավագույնս ազատվել կամ գոնե նվազեցնել ձեր մարմնից ծագող տհաճ հոտը:
   • Մաշկաբանը, ատամնաբույժը և թերապևտը որակավորված են `պատճառները պարզելու և խնդիրները շտկելու միջոց գտնելու համար:
   • Հնարավոր է, որ հոտը կապված լինի որոշակի սովորության, հիվանդության կամ սննդակարգի հետ: Բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել կայուն լուծում:

3 -րդ մաս 3 -ից. Հոտը վերահսկելու եղանակներ

1. 1 Օգտագործեք հակաքրտինքային միջոց: Առավոտյան, տնից դուրս գալուց առաջ, դուք պետք է ձեր արմունկները բուժեք համառ քրտինքով: Այս խորհուրդը ակնհայտ է թվում, բայց փաստն այն է, որ շատ հաճախ տհաճ հոտ է առաջանում հենց թևատակում: Ամեն օր տհաճ անակնկալներից պաշտպանվելու համար օգտագործեք հակաքրտինքային միջոց:
   • Հակաքրտինքային և դեզոդորանտը նույնը չեն: Հոտազերծիչը օգնում է պայքարել թեւատակերից, բայց չի պաշտպանում քրտինքից, որը թեւատակերի հոտի հիմնական պատճառն է:
   • Կլինիկականորեն ապացուցված դեզոդորանտները կարող են օգնել պայքարել մշտական ​​հոտերի դեմ:
   • Անհրաժեշտ խնդիրներից խուսափելու համար օրվա ընթացքում կրկին կիրառեք հակաքրտինքային միջոց:
2. 2 Վերահսկեք ձեր բերանի խոռոչի հիգիենան: Տհաճ հոտը հիմնականում ազդում է մարմնի ընդհանուր հոտի վրա: Այդ իսկ պատճառով, դուք պետք է ատամները խոզանակեք օրական առնվազն մեկ անգամ (կամ նույնիսկ ավելի լավ երկու անգամ), պարբերաբար օգտագործեք ատամի թել և հակասեպտիկ բերան: Որքան մաքուր մաքրեք ձեր բերանը, այնքան ավելի քիչ կմտահոգվեք ՝ անձին դեմ առ դեմ զրույցի ընթացքում չվախեցնելու համար:
   • Դուք պետք է ատամները մաքրեք մոտ երկու րոպե ՝ ծածկելով ատամների ամբողջ մակերեսը և լեզվի գագաթը:
   • Բացի կանոնավոր խոզանակից, դուք պետք է այցելեք ձեր ատամնաբույժին տարին երկու անգամ և ատամները պրոֆեսիոնալ մաքրեք:
3. 3 Պարբերաբար լվացեք ձեր հագուստը: Լվացեք ձեր հագուստը առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, կամ ավելի հաճախ, եթե ակտիվ եք կամ համեստ զգեստապահարան ունեք: Շատ դեպքերում ավելի լավ է երկու օր անընդմեջ միևնույն իրը չկրել: Հագուստը ներծծում է մարմնի բոլոր սեկրեցները, ուստի այն արագ սկսում է տհաճ հոտ արձակել:
   • Հագելի հագուստները, ինչպիսիք են կրծկալները, գուլպաները և ներքնազգեստը, ավելի հաճախ պետք է փոխվեն, քանի որ այն անմիջական շփման մեջ է մտնում մարմնի խնդրահարույց տարածքների հետ:
   • Լվացքի մեքենայի մեջ ավելացրեք մի գդալ խմորի սոդա, քանի որ դա կօգնի հեռացնել բծերն ու հոտը:
4. 4 Փոխեք ձեր սննդակարգը: Wonderարմանալի չէ, որ նրանք ասում են. Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Ընտրեք սնունդ, որը հարուստ է մանրաթելերով, կարևոր վիտամիններով և հանքանյութերով: Կրճատեք չափազանց քաղցր, յուղոտ կամ անուշաբույր սննդամթերքները, ինչպիսիք են սխտորը, սոխը և կարրին, քանի որ դրանք պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք քրտինքին հոտ են հաղորդում:
   • Դիետիկ մանրաթելը բարելավում է մարսողությունը և կանխում և վերացնում տհաճ հոտը:
   • Հիշեք, որ շատ հեղուկ խմեք: Waterուրը կարեւոր դեր է խաղում մարմնի առողջ գործառույթների կարգավորման մեջ:

Խորհուրդներ

• Լվացեք իրերը մանրէասպան օճառով, որը հեռացնում է հոտի մանրէները:
• Ձեր մազերը, մաշկը և հագուստը չոր պահեք: Երկարատեւ խոնավությունը երբեմն կարող է տհաճ հոտերի պատճառ դառնալ:
• Օգտագործեք անանուխի եթերայուղ կամ թեյի ծառի յուղ `դիմակավորելու և պայքարելու ձեր ոտքերի, թևատակերի և աճուկի հոտի դեմ:
• Գնեք շնչող հագուստ, որպեսզի ձեր մարմինը լավ օդափոխվի:
• Դեն նետեք հին կոշիկներն ու ներքնազգեստը, որոնք այլևս պիտանի չեն օգտագործման համար:
• Ստուգեք իրերի կամ տան հոտը երկար բացակայությունից հետո: Հաճախ հոտառության «կուրության» պատճառը իրերի հետ մշտական ​​շփումն է կամ սենյակում լինելը:

Գուշացումներ

• Մշտական ​​կամ ուժեղ տհաճ հոտը կարող է լինել լուրջ բժշկական հիվանդության ախտանիշ: Եթե ​​մեր խորհուրդը չօգնեց ազատվել հոտից, ապա պետք է դիմել բժշկի: