Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիետայի փոփոխություն
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խորհրդատվություն մասնագետի հետ

Ակամա գրգռվածությանը դիմակայելը կարող է դժվար լինել: Դա կարող է ձեզ անհարմար կամ անհարմար զգալ: Եթե ​​որոշակի պահի ուժեղ ցանկությունից ազատվելու ուղիներ եք փնտրում, փորձեք շեղել ինքներդ ձեզ կամ դիմել մտավոր պրակտիկայի: Դուք կարող եք նաև օգտագործել թուլացումը ՝ լարվածությունը թոթափելու համար, այլ ոչ թե այն կառուցելու ձեր ներսում: Եթե ​​դուք բարձր սեռական ցանկություն ունեցող տղամարդ եք, հաշվի առեք բուսական կամ դեղատոմսով դեղեր ընդունելը ՝ տեստոստերոնի մակարդակը իջեցնելու և ապրելակերպի մի քանի ռացիոնալ փոփոխություն կատարելու համար:

Ուշադրություն:սույն հոդվածի տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է: Checkանկացած դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիետայի փոփոխություն

1. 1 Վերցրեք բուսական դեղամիջոցներ: Հին ժամանակներից մարդիկ բուժիչ բույսեր են օգտագործել ֆիզիկական, մտավոր և հուզական խնդիրների լուծման համար: Օրինակ, Աբրահամյան ծառի հատապտուղները, որոնք հայտնի են նաև որպես սրբազան վիտեքս, դարեր շարունակ վանականներին օգնել են ամուրիություն պահպանել: Բացի այդ, որոշ մարդիկ օգտագործում են քաղցրեղենը `տեստոստերոնի մակարդակը իջեցնելու համար: Լիկորիսը հակաանդրոգեն է: Սա նշանակում է, որ այն կարող է արգելափակել կամ ճնշել տեստոստերոնի արտադրությունը ՝ դրանով իսկ թուլացնելով սեռական ցանկությունը: Lacquered Tinderpiper (Red Reishi) և չինական քաջվարդը նաև այն մթերքներն են, որոնք դուք պետք է ավելացնեք ձեր սննդակարգին ՝ տեստոստերոնի մակարդակը իջեցնելու համար:
   • Դիետիկ հավելումներ կամ դեղաբույսեր ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ բուսաբույժի հետ:
   • Հնարավոր է, որ ցանկանաք զրուցել բուսաբույժի հետ բուսական դեղամիջոցներն անվտանգ օգտագործելու մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
2. 2 Խմել թեյ. Որոշ թեյեր կարող են օգնել նվազեցնել տեստոստերոնի և լիբիդոյի մակարդակը: Անանուխի թեյ կամ անուշահոտ թեյ բուսական թեյեր են, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը: Գնեք որակյալ բուսական թեյ և եփեք, ինչպես նշված է փաթեթում:
   • Թեև մթերային խանութների թեյերը կարող են նաև փոքր ազդեցություն ունենալ, դրանք դեռևս այնքան արդյունավետ չեն, որքան դեղատներում վաճառվող մասնագիտացված թեյերը: Careգուշորեն ընտրեք թեյը, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին կամ հարցրեք գիտակցին բուժիչ թեյերի տեսակների մասին:
3. 3 Հետևեք ձեր ճարպի ընդունմանը: Monitorգուշորեն վերահսկեք ձեր սննդակարգը և հագեցած ճարպերի ընդունումը: LDL- ով (ցածր խտության լիպոպրոտեին) ցածր հագեցած ճարպերով սննդակարգը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ լիբիդոյի և տեստոստերոնի արտադրության վրա: Ստացեք արյան անալիզներ ՝ պարզելու ձեր խոլեստերինի մակարդակը և անհրաժեշտության դեպքում որոշ սննդային փոփոխություններ կատարելու համար: Բայց, ինչպես էլ որ լինի, մի կերեք շատ չիզբուրգեր և այլ ճարպոտ սնունդ, քանի որ դա կարող է վնասել զարկերակները և երկարաժամկետ հեռանկարում հանգեցնել սրտի անբավարարության: Գտեք հավասարակշռություն, որը կարող է ազդել ձեր սեռական ցանկության վրա ՝ առանց ձեր առողջությանը երկարաժամկետ վնաս պատճառելու:
   • Բարձր հագեցած ճարպի աղբյուրներն են ՝ կարագը, արմավենու յուղը, կոկոսի յուղը և ճարպը: Lowածր հագեցած ճարպային ընտրանքները ներառում են սերմի և ընկույզի կաթ և բուսական սպիտակուցի աղբյուրներ, ինչպիսիք են տոֆուն, ընկույզը և լոբին: Եվ համոզվեք, որ ավելի շատ բանջարեղեն ուտեք:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Շեղվեք. Եթե ​​հուզմունքը ձեզ անհանգստացնում է և թույլ չի տալիս կենտրոնանալ բիզնեսի վրա, գտեք մի փոքր շեղելու միջոց: Գնացեք զբոսնելու, նկարեք, կարդացեք կամ գրեք ամսագրում: Ուշադրություն դարձրեք այլ բանի վրա: Շեղեք ձեր միտքը կամ մարմինը ՝ կենտրոնանալով այլ բաների վրա:
   • Խաղացեք խաղ կամ լուծեք հանելուկ:
2. 2 Goբաղվեք սպորտով: Սկսեք շարժվել, երբ գրգռվածություն զգաք: Գնացեք մարզասրահ կամ մարզվեք: Փորձեք յոգա կամ ավելի եռանդուն մարզումներ, ինչպիսիք են քիքբոքսինգը:Մարմնի շարժումը կարող է օգնել ձեզ որոշ ժամանակով շեղել ձեր ուշադրությունը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են տեստոստերոնի արտադրությունը, ուստի զգույշ եղեք ձեր մարզումների հաճախականությունից և ինտենսիվությունից:
   • Վերականգնման կարճատև ընդմիջումներով ինտենսիվ սպորտաձևերը չեն առաջարկվում որպես տեստոստերոնի մակարդակը իջեցնելու միջոց:
3. 3 Փորձեք մեդիտացիա: Եթե ​​սեռի մասին ձեր մտքերը խանգարում են բիզնեսի վրա կենտրոնանալուն, ապա մեդիտացիան ձեր ուշադրությունը շեղելու միակ միջոցն է: Այն օգնում է բարելավել կենտրոնացումը և կառավարել հույզերը, ինչպես նաև տալիս է դրական զգացմունքներ: Եվ պարտադիր չէ, որ մեդիտացիայի մասնագետ լինեք դրանից օգուտ քաղելու համար: Պարզապես պետք է սկսել: Փոքր քայլերը երկար ճանապարհ են անցնում:
   • Սկսեք մեդիտացիան օրական 10 րոպե և աստիճանաբար աշխատեք օրական մինչև 20 րոպե:
4. 4 Ractբաղվեք ինքնաճանաչմամբ: Ինքնագիտակցությունը ձեր մարմնի զգացումներին անդրադառնալու միջոց է: Եթե ​​յոգայի ընթացքում դուք անջատում եք ձեր միտքը, ապա այստեղ դուք պետք է այն կենտրոնացնեք ինքնընկալման վրա: Եթե ​​դուք շատ ժամանակ մտածում եք ձեր սեռական օրգանների մասին, փորձեք խորը ճանաչել ձեր ամբողջ մարմինը ՝ ուշադրություն դարձնելով յուրաքանչյուր հատվածից ՝ ոտքից գլուխ: Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների, այլ ոչ թե մտքերի կամ սեռական ցանկությունների վրա:
   • Միաժամանակ միացրեք մի զգացում: Օրինակ, ընտրեք մի պահ և իսկապես լսիր... Լսեք թռչունների ծլվլոցը կամ օդորակիչի բզզոցը, ամբողջ ուշադրությունն ուղղեք ձեզ շրջապատող ձայներին:
5. 5 Օգտագործեք հանգստություն: Գտեք սթրեսից ազատվելու օգտակար եղանակներ, ինչպիսիք են հանգստությունը: Եթե ​​դա անում եք կանոնավոր կերպով, դուք կկարողանաք հաղթահարել աճող սեռական լարվածությունը, և դա կդադարի լինել ձեր ամենօրյա խնդիրը: Ձեր մեջ լարվածություն պահելու փոխարեն, ամեն օր զբաղվեք հանգստությամբ 30 րոպե `ժամանակին սթրեսից ազատվելու համար:
   • Գտեք հանգստանալու տեխնիկան, որը ձեզ դուր է գալիս և ցանկանում եք կիրառել ամեն օր: Փորձեք ամենօրյա յոգա, քիգոնգ մարմնամարզություն, թայ չի և մեդիտացիա:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խորհրդատվություն մասնագետի հետ

1. 1 Խոսեք թերապևտի հետ: Եթե ​​ձեր սեռական ցանկությունը ձեզ ստիպում է ամաչել, մեղավոր լինել, վախենալ, անհանգստանալ կամ այլ անհանգստություն զգալ, ապա հոգեթերապիան կարող է ձեզ մոտ աշխատել: Մասնագետը կօգնի ձեզ հասկանալ և վերլուծել ձեր զգացմունքները: Դա կօգնի ձեզ արտահայտել և զգալ առողջ սեռական ցանկություն: Բացի այդ, մասնագետը կնախանշի ձեր սեքսով զբաղվելու անվտանգ և առողջ սահմանները: Թեև թերապևտի հետ խոսելը սկզբում կարող է անհարմար լինել, ձեզ համար կարող է օգտակար լինել ցանկացած դժվար կամ տևական հույզերի միջով, որոնք կարող են ազդել ձեր լիբիդոյի վրա:
   • Հոգեթերապեւտ գտնելու համար որոնեք ինտերնետում: Խոշոր քաղաքներում կան կենտրոններ, որտեղ կարող եք անվճար ստանալ հոգեթերապևտի օգնությունը: Բացի այդ, առաջարկությունների համար խոսեք ձեր բուժաշխատողի, ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ:
   • Երբեմն սեռական ցանկության աճ կամ նվազում ունեցող մարդկանց խնդիրները կապված են ընտանիքում սեռական կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի կամ սեռական բռնության հետ:
2. 2 Թեստոստերոնի մակարդակի իջեցում դեղորայքով: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են ընդունվել տեստոստերոնի մակարդակը իջեցնելու և դրանով իսկ թուլացնելու սեռական ցանկությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որ տարբերակն է ձեզ հարմար: Թեև դեղամիջոցները կարող են արդյունավետորեն նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը, դրանք կարող են նաև ունենալ կողմնակի բարդություններ: Օրինակ, ստատինները (լիպիդների իջեցման դեղեր) կարող են առաջացնել մկանների ցավ և վնաս, ինչպես նաև վնասել լյարդը և ունենալ նյարդաբանական կողմնակի բարդություններ:
   • Եթե ​​զգաք որևէ կողմնակի ազդեցություն, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով նշանակել է այս դեղը: Դեղորայքը կամ դեղաչափը կարող է փոխվել մասնագետի կողմից:
3. 3 Մտածեք ուղեղի խորը գրգռման մասին: Հիպոթալամուսի շուրջ ուղեղի խթանումը օգնում է նվազեցնել սեռական ցանկությունը: Բուժման այս տեսակը բավականին ծայրահեղ է, բայց դա կարող է օգուտ բերել չափից ավելի սեռական ցանկություն ունեցող կամ սեռական անոմալիաների լայն պատմություն ունեցող մարդկանց:
   • Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք այս տեսակի բուժմամբ, դիմեք ձեր բժշկին `պարզելու համար, թե բուժման որ տարբերակն է ձեզ համար հարմար: