Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Գտեք մոտեցումը
• 3 -րդ մաս 2: Սովորեք լսել
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Զբաղեցրեք ձեր ընկերոջը

Եթե ​​ձեր ընկերը դժվար ժամանակներ է ապրում, կարևոր է լինել աջակցող, բայց ոչ աներես: Գտեք ճիշտ մոտեցումը և սովորեք լսել, զբաղեցրեք ձեր ընկերոջը և շեղեք խնդիրներից, որպեսզի նա իրեն ավելի լավ զգա:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Գտեք մոտեցումը

1. 1 Տվեք ձեր ընկերոջ ազատությունը: Կարևոր է, որ անձը թույլ տա ամբողջ ցավն ու տխրությունը, ինչպես դա պահանջում է իրավիճակը: Երբեմն մարդկանց լաց լինելու և բարձրաձայնելու համար ընկերական ուս է պետք: Այլ իրավիճակներում ավելի լավ է դա ինքներդ մտածեք: Ամեն ինչ կախված է խնդրից: Մի շտապեք ձեր ընկերոջը, եթե նա ցանկանում է մենակ մնալ:
   • Որոշ ժամանակ անց նրբորեն օգնեք ընկերոջը: Կարիք չկա զանգահարել և ասել. Պարզապես ասա. «Կներես, ես շատ եմ մտածում քո մասին»:
2. 2 Տվեք խորհրդանշական նվեր: Եթե ​​դժվար է կապվել ընկերոջ հետ, կամ նա կապ չի հաստատում, ապա ուղարկեք նրան ինչ -որ հաճելի մանրուք: Պետք չէ մեծ ժեստ անել, այլ փոքր բաներ, որոնք կբարելավեն ձեր տրամադրությունը:
   • Նախքան հարցնելը սկսեք, ուղարկեք ձեր ընկերոջը բացիկ, ծաղկեփունջ կամ մեկ այլ նվեր, որը կօգնի անձին արձագանքել: Ձեր ընկերոջ համար կարող եք գնել մեկ տուփ գարեջուր կամ CD:
   • Երբեմն բավական է ընկերոջը տալ մի շիշ ջուր, թաշկինակ, կամ նրա համար նստելու հնարավորություն տալ: Օգնեք ձեր ընկերուհուն հավաքել իր մազերը:
3. 3 Նախ կապվեք: Եթե ​​մարդն իրեն վատ է զգում, ապա նա հազվադեպ է առաջինը օգնություն խնդրում, հատկապես խորը տխրության պահերին: Եթե ​​ձեր ընկերը ողբի միջով է անցել - բաժանվել է զուգընկերոջից կամ կորցրել է սիրելիին, ապա նա կարող է հրաժարվել կապ հաստատելուց: Showույց տվեք համառություն և գտեք խոսակցություն սկսելու ոչ աննշան եղանակ:
   • Եթե ​​ընկերը չի պատասխանում զանգերին, ուրեմն գրեք հաղորդագրություն: Ավելի հեշտ է պատասխանել տեքստին, քանի որ ձեզ հարկավոր չէ փորձել խոսել ուրախ ձայնով:
   • Նույնիսկ եթե նրա ընկերոջը որևէ լուրջ բան չպատահեց, և նա պարզապես անհանգստացած է ծնկի կոտրվածքով կամ իր սիրելի թիմի պարտությամբ, նա դեռ կարող է խուսափել մարդկանցից և քաշվել իր մեջ: Մի վախեցեք նախաձեռնությունը վերցնելուց:
4. 4 Եղիր այնտեղ. Երբեմն պետք չէ որևէ բան անել: Պարզապես պետք է մոտ լինել: Մարդը ձեզ ավելի լավ կզգա հենց ձեր ներկայությունից: Երբեմն ամենադժվարը լռության և միայնության մեջ տառապելն է: Ընկերուհին պետք է իմանա, որ դու միշտ պատրաստ ես ոչ միայն խոսել, այլև լուռ նստել:
   • Մտահոգության մի փոքր ֆիզիկական ցուցադրումը կարող է ավելի շահավետ լինել, քան սփոփիչ զրույցը: Նման իրավիճակում կարող եք շոյել անձի մեջքը, գրկել կամ բռնել ձեռքը:

3 -րդ մաս 2: Սովորեք լսել

1. 1 Խրախուսեք ձեր ընկերոջը խոսել: Փափուկ հարցեր տվեք, որպեսզի ընկերոջը խոսեք և վերջապես ասեք, թե որն է խնդիրը: Եթե ​​ունեք ենթադրություններ, ապա խոսեք ուղղակիորեն, իսկ հակառակ դեպքում պարզապես ասեք «Կարո՞ղ ենք քննարկել»: կամ «Ի՞նչ է պատահել»:
   • Մի հրեք: Երբեմն բավական է պարզապես այնտեղ լինել և լռել, որպեսզի մարդը խոսի: Եթե ​​ընկերը չի ցանկանում քննարկել իրավիճակը, ապա ճնշման կարիք չկա:
   • Փորձեք մի քանի օր անց վերադառնալ խոսակցությանը: Պայմանավորվեք հանդիպել մի գավաթ սուրճ խմելու և հարցրեք «Ինչպե՞ս ես»: Հնարավոր է, որ այս պահին նա ավելի շատախոս դառնա:
2. 2 Ուղղակի լսիր. Եթե ​​ընկերը խոսում է, ուրեմն լռեք և ուշադիր լսեք: Պետք չէ որևէ բան ասել: Մի ընդհատեք կարեկցանք արտահայտելու և ձեր կյանքից նման պատմություն պատմելու համար: Հանգիստ նստեք, նայեք ձեր ընկերոջը և լսեք: Նա այժմ սպասում է միայն ձեր ուշադրությանը:
   • Պահպանեք աչքի շփումը: Լավ նայեք ձեր ընկերոջը: Մի կողմ դրեք հեռախոսը, անջատեք հեռուստացույցը և մի շեղվեք կողքերով: Կողպեք ձեզ սենյակում և լսեք:
   • Occasionամանակ առ ժամանակ գլխով արա ՝ ձեր ուշադրությունը ցույց տալու համար, ինչպես նաև ոչ-բանավոր հուշումներ օգտագործելու համար: Երբ տխուր ես, կարող ես հառաչել և ժպտալ, երբ դա անհրաժեշտ է: Ուղղակի լսիր.
3. 3 Ամփոփեք և հաստատեք ձեր լսածը: Եթե ​​ընկերը լռում է, ապա պատմեք այն, ինչ լսել եք ձեր սեփական բառերով: Երբեմն մարդկանց համար օգտակար է լսել իրենց մտքերը ուրիշի խոսքերով: Եթե ​​ընկերը բաժանվում է իր զուգընկերոջ հետ և խոսում նրա բոլոր սխալների մասին, ապա ասեք. «Կարծես թե նա մի փոքր գնահատեց ձեր հարաբերությունները»: Լրացրեք դատարկ տեղերը, որպեսզի օգնեք մարդուն ապաքինվել:
   • Դուք կարող եք նաև օգտագործել այս տեխնիկան ՝ հասկանալու, թե ինչ է ասում ձեր ընկերը: «Didի՞շտ հասկացա, բարկացա՞ծ ես քրոջդ վրա, որ գրքերդ առանց հարցնելու վերցրել է»:
4. 4 Մի փորձեք շտկել խնդիրը: Շատ մարդիկ, հատկապես տղաները, սխալվում են ՝ մտածելով, որ խնդրի մասին խոսելը ներառում է լուծում գտնելը: Լուծումներ առաջարկեք միայն այն դեպքում, եթե ձեր ընկերը տա ուղղակի հարց, ինչպիսին է «Ո՞րն է ինձ համար այս իրավիճակում գործելու լավագույն միջոցը»: Տխրությունը հեշտ լուծումներ չունի, այնպես որ մի փորձեք որևէ բանի հանգել: Եղեք այնտեղ և լսեք:
   • Սա հատկապես կարևոր է, եթե ձեր ընկերը սխալ է թույլ տալիս: Դուք չպետք է ասեք ձեր ընկերոջը, որ դուք պետք է ավելի լավ սովորեիք և ոչ թե քայլեք, որպեսզի հիմա չանհանգստանաք թեստի ցածր գնահատականի համար:
   • Խորհուրդներով ժամանակ տրամադրեք: Հարցրու. Այս հարցի պատասխանը պետք է հարգել:
5. 5 Քննարկեք այլ թեմաներ: Որոշ ժամանակ անց փոխեք խոսակցության թեման, հատկապես, եթե խոսակցությունը սպառել է իրեն կամ ընկերը սկսել է կրկնվել: Քննարկեք կյանքի լուսավոր կողմը կամ համաձայնեք, թե ինչ անել հանգստյան օրերին:
   • Առաջարկեք քննարկել ապագա ծրագրերը: Այս քայլը կօգնի ձեզ անցնել նոր թեմայի: Եթե ​​դուք նստած եք դպրոցում և քննարկում եք ընկերոջ բաժանումը ընկերոջից, ապա հարցրեք.
   • Timeամանակի ընթացքում ընկերոջը կարող են վերջանալ բառերը: Թույլ մի տվեք, որ նորից ու նորից վերադառնաք իրավիճակին, եթե դա իմաստ չունի: Առաջարկեք այլ թեմա քննարկել կամ զբաղվել:

3 -րդ մաս 3 -ից. Զբաղեցրեք ձեր ընկերոջը

1. 1 Շեղեք ձեր ընկերոջը տնային գործերով: Մի հետաքրքիր բան արեք, որպեսզի ձեր ընկերը որոշ ժամանակ մոռանա իր խնդրի մասին: Կարևոր չէ, թե ինչ անել, եթե ընկերը շեղվի ճնշող մտքերից և կենտրոնացած լինի մյուսի վրա:
   • Եթե ​​նստած եք, կարող եք զբոսնել: Գնացեք առևտրի կենտրոն և ստուգեք տարբեր խանութներ, կամ շրջեք տարածքում ՝ տեսարան փոխելու համար:
   • Թողեք գոլորշի, բայց մի չափազանցեք: Տխրությունը չի արդարացնում թմրանյութեր, ծխախոտ կամ ալկոհոլ օգտագործելը: Լսեք պատճառի ձայնը ՝ ձեր ընկերոջը ուրախացնելու և ձեզ չվնասելու համար:
2. 2 Getորավարժություններ կատարեք: Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ուղեղում արտազատվում են էնդորֆիններ, որոնք օգնում են հանգստանալ: Եթե ​​հաջողվի ձեր ընկերոջը հետաքրքրել ֆիզիկական դաստիարակությամբ, ապա նրա տրամադրությունը կբարելավվի առողջության առավելությունների հետ մեկտեղ:
   • Փորձեք մեդիտացիայի վարժություններ, ինչպիսիք են թեթև տաքացումը կամ յոգան:
   • Կարող եք նաև զվարճանալ և խաղալ բակում, հեծանիվ վարել կամ զբոսնել:
   • Եթե ​​ընկերը զայրացած է կամ հիասթափված, առաջարկեք ծանր ֆիզիկական գործունեություն: Օրինակ, մարզասրահում կարող եք բռունցքով հարվածել պայուսակին կամ մահացու վարժություններ կատարել:
3. 3 Եկեք ժամանցով: Եթե ​​ընկերոջը գցում են մռայլ մտքերը, ապա շարժվեք հակառակ կողմից: Առաջարկեք գնալ գնումներ կատարելու, լողավազանում լողալու և մեղրաբլիթ ուտելու: Այսպիսով, դուք կարող եք ադիբուդի պատրաստել, դիտել ձեր բոլոր սիրած ֆիլմերը և խոսել դպրոցական տղաների մասին: Այս պահին տխուր մտքերը վանելու համար հարկավոր է զվարճալի և անհոգ ժամանցի գալ:
4. 4 Բարի ախորժակ. Եթե ​​ձեր ընկերը տխուր է, առաջարկեք ինչ -որ հատուկ բան: Գնեք պաղպաղակի բրիկետ կամ կծեք ձեր սիրած ռեստորանում ուտելու համար: Երբեմն, տխրության պահին մարդիկ կորցնում են ախորժակը և մոռանում սննդի մասին, ինչի արդյունքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում է, իսկ առողջական վիճակը վատթարանում է: Վերցրեք մի խորտիկ, որպեսզի օգնեք ձեր ընկերոջը ավելի լավ զգալ:
   • Երբեմն տեղին է ընկերոջդ պատրաստի բան բերել, եթե նա դժվար ժամանակներ է ապրում: Պատրաստեք ապուր և բերեք այն ձեզ հետ, որպեսզի անձը մեկ խնդիր պակաս ունենա:
5. 5 Առաջարկեք չեղարկել ոչ հրատապ հարցերը: Եթե ​​ընկերը սարսափելի ցնցման միջով է անցել, ապա ավելի լավ է կամայական ներկայացում չտալ և չնստել ձանձրալի զույգերի մեջ: Ազատ արձակուրդ վերցրեք և հանգստանալու համար սովորականից մի բան արեք:
   • Որոշ դեպքերում օգտակար է գլխի ընկնել աշխատանքի մեջ: Ամենօրյա հոգսերը կարող են շատ հզոր շեղում լինել: Խրախուսեք ձեր ընկերոջը ինքնուրույն որոշումներ կայացնել, բայց ցույց տվեք, որ նա ունի ընտրության հնարավորություն: