Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Փնտրեք ատամի խոզանակի այլընտրանք
• Մեթոդ 2 3 -ից. Ատամները խոզանակել
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգտագործեք ատամի մածուկի այլընտրանք
• Գուշացումներ

Դուք ճամփորդության մեջ եք և մոռացե՞լ եք ձեր հետ վերցնել ատամի խոզանակը: Կամ եկել եք աշխատանքի կամ դպրոց առանց ձեր ատամները խոզանակելու: Դուք դեռ կարող եք մաքրել ձեր ատամները մի փոքր ստեղծագործականությամբ: Թղթե սրբիչը, ճյուղը կամ նույնիսկ ձեր մատը կարող են փոխարինել ձեր ատամի խոզանակը, կամ, որպես վերջին միջոց, որոշ սնունդ կարող են օգնել ձեզ մաքրել ձեր ատամները:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Փնտրեք ատամի խոզանակի այլընտրանք

1. 1 Օգտագործեք անձեռոցիկ կամ թղթե սրբիչ: Կոշտ անձեռոցիկը ավելի լավ կօգնի ատամները խոզանակելուն, բայց եթե այն չունեք, թղթե սրբիչը դա կանի:
   • Indexուցամատի շուրջը փաթաթեք անձեռոցիկ կամ թղթե սրբիչ, խոնավացրեք այն ջրով և, եթե առկա է, ավելացրեք ատամի մածուկ:
   • Խոզանակ ձեր ատամները, կարծես ատամի խոզանակ օգտագործեք. Սկսեք լնդերից և շարժվեք դեպի ներքև ՝ յուրաքանչյուր առանձին ատամը շրջանաձև շարժումով մաքրելով:
   • Մի մոռացեք լեզուն խոզանակել:
   • Ընթացակարգի ավարտին մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը:
2. 2 Գտեք մի ճյուղ: Մինչև ատամի խոզանակների ներդրումը, մարդկանց մեծամասնությունը ատամները մաքրում էին ճյուղերով կամ ճյուղերով: Աշխարհի շատ մասերում դա դեռ արվում է կաղնու, արակի կամ նեեմի ճյուղերի միջոցով: Հետազոտությունների համաձայն ՝ արակի ճյուղերը պարունակում են ֆտորիդ և հակամանրէային միջոցներ, ուստի ատամները դրանցով լվանալը նույնքան արդյունավետ է, որքան ոչ ավելի արդյունավետ, քան սովորական խոզանակն ու ատամի մածուկը:
   • Ընտրեք երիտասարդ ճկուն ճյուղ 15-20 սմ երկարությամբ: Ձեզ անհրաժեշտ է ճյուղ առանց կեղևի, միայն բարակ մաշկով:
   • Պոկեք այս մաշկը և ծամեք փայտի մի ծայրը, մինչև մանրաթելերը բաժանվեն, կարծես ծայրը վերածելով փոքր խոզանակի: Օգտագործեք այն ատամները լվանալու համար:
3. 3 Լվացեք ձեր ատամները միայն ձեր մատով: Եթե ​​ձեռքի տակ չունեք թղթե սրբիչներ, անձեռոցիկներ կամ ճյուղեր, միշտ կարող եք օգտագործել ձեր մատը: Նախ, ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք, այնուհետև ցուցամատը օգտագործեք որպես ատամի խոզանակ - սկսեք լնդերից և շարժվեք դեպի ներքև ՝ յուրաքանչյուր ատամը շրջանաձև շարժումով մաքրելով:
   • Համոզվեք, որ ձեր մատը ողողեք, երբ վերին ատամներից տեղափոխվում եք ստորին ատամներ, իսկ այնուհետև առջևի ատամներից դեպի հետևի ատամները:
   • Ընթացակարգի ավարտին մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը:

Մեթոդ 2 3 -ից. Ատամները խոզանակել

1. 1 Լվացեք ձեր բերանը բերանի լվացման միջոցով: Չնայած բերանի լվացման միջոցները և բերանի լվացման տարբեր տեսակներ չպետք է օգտագործվեն որպես ստանդարտ խոզանակի փոխարինող, նրանք ոչնչացնում են բերանի մանրէները և կանխում ափսեի կուտակումը: Տեղադրեք որոշ հեղուկ ձեր բերանում և մոտ մեկ րոպե մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը `ձեր ատամները մաքրելու համար:
2. 2 Ատամները մաքրելու համար օգտագործեք ատամի թել: Եթե ​​դուք մոռացել եք ձեր ատամի խոզանակը, բայց ձեզ հետ բերել եք ատամի թել, ապա ձեր բախտը բերել է: Շատ ատամնաբույժներ ատամների թելերն ավելի արդյունավետ են համարում, քան ատամները ավելի արդյունավետ լվանալը, քան ատամները լվանալը: Ատամնաթելը կարող է օգնել վերացնել բակտերիաները և հեռացնել սնունդը ձեր ատամների միջև և ձեր լնդերի շուրջը: Վերջում մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը `ամբողջական մաքրության համար:
3. 3 Մաքրեք ձեր ատամները ցնցուղի տակ: Բացեք ձեր բերանը և տաք ջուր թողեք ատամներով: Theնցուղը գործում է ողողման համակարգի պես, որն օգնում է լվանալ ձեր բերանը և լվանալ ափսեը: Սրան ավելացրեք մատների խոզանակ `ավելի մանրակրկիտ մաքրման համար:
4. 4 Մաստակ ծամեք ատամները մաքրելու համար: Ապացուցված է, որ առանց շաքարի մաստակը նույնքան արդյունավետ է ատամների թելից հեռացնում սննդի մասնիկները, ափսեներն ու բակտերիաները, որքան ատամնաթելն է: Այն նաև թարմացնում է ձեր շունչը: Cheամելու օպտիմալ տևողությունը 1 րոպե է, որից հետո բակտերիաները սկսում են լնդերից հետ վերադառնալ բերանի խոռոչ:
5. 5 Խմեք կանաչ թեյ կամ ողողեք բերանը դրանով: Կանաչ թեյը պարունակում է հակաօքսիդանտ պոլիֆենոլներ, որոնք նվազեցնում են ափսեը և պայքարում են լնդերի հիվանդության դեմ, պարզապես խմեք թեյը կամ օգտագործեք այն որպես բերան լվացող միջոց `ավելի ուժեղ ազդեցության համար:
6. 6 Կերեք մրգեր և բանջարեղեն, որոնք լվանում են ձեր ատամները: Թելքավոր բանջարեղենի հղկող բնույթը կարող է օգնել մաքրել ատամները, մինչդեռ դրանց մեջ պարունակվող վիտամիններն ու թթուներն ունեն սպիտակեցնող հատկություններ և օգնում են պայքարել ատամների քայքայման դեմ:
   • Խնձոր - Խնձորը պարունակում է վիտամին C, որն անհրաժեշտ է լնդերի առողջության համար և խնձորաթթու, որն օգնում է սպիտակեցնել ատամները:
   • Գազար - Գազարը հարուստ է A վիտամինով, որն ամրացնում է ատամի էմալը:
   • Նեխուր - նեխուրը ծամելը խթանում է թքի արտադրությունը, որն օգնում է չեզոքացնել ատամները քայքայող թթուները:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգտագործեք ատամի մածուկի այլընտրանք

1. 1 Ատամի մածուկի փոխարեն օգտագործեք խմորի սոդա: Եթե ​​մոռանում եք ատամի խոզանակն ու ատամի մածուկը, փոխարենը կարող եք օգտագործել սովորական խմորի սոդա: Իրականում, այն շատ ատամի մածուկի բաղադրիչ է `ատամները սպիտակեցնելու և ափսեը հեռացնելու ունակության շնորհիվ: Պարզապես մի քիչ խմորի սոդա դրեք ձեր մատի, թղթե սրբիչի կամ անձեռոցիկի վրա, այնուհետև սկսեք լվանալ ձեր ատամները:
2. 2 Փորձեք աղի և ջրի խառնուրդ: Աղը ունի բնական հակաբակտերիալ հատկություններ և կարող է վերացնել որոշ մանրէներ, որոնք առաջացնում են ափսե, երբ ձեռքի տակ չեք ունենում ատամի մածուկ: Լուծեք 1-2 թեյի գդալ աղ մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Այնուհետև մատը, թղթե սրբիչը կամ հյուսվածքը սուզեք աղաջրի մեջ և սկսեք խոզանակել ատամները: Խոզանակից հետո բերանը ողողելու համար կարող եք օգտագործել նաև աղաջուր:
   • Մի օգտագործեք աղ, եթե ունեք մետաղական լցոնումներ, քանի որ այն քայքայիչ է:
3. 3 Պատրաստել ելակի ատամի մածուկ: Ելակը պարունակում է վիտամին C ՝ լնդերի առողջությանն աջակցելու համար, հզոր տտիպ միջոց, որն օգնում է ազատվել ափսեից և թթու, որը սպիտակեցնում է ատամները: Սոդայի հետ միասին կամ ինքնին ելակները լավ փոխարինում են ատամի մածուկին:
   • Բայց անպայման լվացեք ձեր բերանը մանրակրկիտ լվանալուց հետո, քանի որ ելակը պարունակում է նաև շաքար, որը առաջացնում է ատամների քայքայում:

Գուշացումներ

• Մի ապավինեք միայն այս մեթոդներին: Պահպանեք բերանի կանոնավոր հիգիենա ՝ ատամնաթելեր, ատամներ խոզանակելով և հատուկ միջոցներով ողողելով օրական առնվազն երկու անգամ և ուտելուց հետո: