Ինչպես հասկանալ, արդյոք դուք դարձել եք ինքնասիրահարված ընդլայնում

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները
Մաս 3 -ից 3 -ը. Մտածեք ձեր զգացմունքների մասին
3 -րդ մաս 3 -ից. Հեռացեք նարցիսիստից
Խորհուրդներ

«Նարցիսիստական ընդլայնում» -ը վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր նարցիսիստներին տալիս են իրենց անհրաժեշտ անվերջ հիացմունքն ու աջակցությունը: Նարցիսիստներն այս մարդկանց ընկալում են որպես իրենց անձի ընդլայնում և փորձում են վերահսկել նրանց ամեն ինչում: Գնահատեք ձեր հարաբերությունները ինքնասիրահարված մեկի հետ: Եթե նա ձգտում է վերահսկել ձեր ժամանակը, խախտում է ձեր անձնական տարածքը և ձեզ անհանգստացնում է այլ գործողություններից, ապա դուք կարող եք նրա ինքնասիրահարված լինելը: Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել ձեր զգացմունքներին: Եթե անընդհատ դատարկ եք զգում և ձեզ համար բավարար ժամանակ չունեք, դա նաև ծառայում է որպես նշան, որ ձեզ օգտագործում են որպես ինքնասիրահարված երկարացում:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները

1 Մտածեք այն մասին, թե արդյոք անձը պահանջում է ձեր նկատմամբ իրավունքներ: Նարցիսիստը չի ընկալում իր ինքնասիրահարված ընդլայնումը որպես առանձին անձ: Նա կարծում է, որ կարող է ունենալ ձեր ժամանակը և ուշադրությունը: Նարցիսիստը չի էլ մտածում այն մասին, թե արդյոք ժամանակ ունեք նրա հետ շփվելու համար: Նա պարզապես կարծում է, որ իրավունք ունի օգտագործել ձեզ և ձեր էներգիան:
- Նարցիսիստը կարծում է, որ դուք ունեք նույն զգացումներն ու ցանկությունները, ինչ նա: Նա կարծում է, որ ձեզ անհրաժեշտ է այն, ինչ իրեն պետք է, և, հետևաբար, հույսը դնում է ձեր մշտական ուշադրության վրա:
- Օրինակ, նարցիսիստը կարող է մտածել, որ դուք երեկոյան դուրս եք գալիս կամ տանը եք մնում միայն նրա կարիքները բավարարելու համար: Նա կարողանում է բարկանալ և նույնիսկ թշնամանալ ձեզ հետ այն բանի շնորհիվ, որ դուք ցանկություն եք հայտնում թոշակի անցնելու կամ ինչ -որ մեկին հանդիպելու առանց նրա գիտության: Նա չի կարողանում հասկանալ, որ դու չես կարող ամբողջ ժամանակն ու ուշադրությունը նվիրել նրան:
2 Ուշադրություն դարձրեք անձնական տարածքի խախտմանը: Նարցիսիստը նարցիսիստական ընդլայնումն ընկալում է որպես իր երկարացում: Նման հարաբերություններում նրա համար անձնական սահմաններ չկան: Ինքնասիրահարվածը չի նկատում, որ դուք նյարդայնացած եք կամ անհարմար, նա անընդհատ խախտում է ձեր անձնական սահմանները `իր կարիքները բավարարելու համար:
- Օրինակ, ձեր ընկերուհին կարող է անընդհատ պահանջել, որ դուք նրան ուղեկցեք լեռներում արշավի, չնայած որ բազմիցս հայտարարել եք, որ վախենում եք բարձրությունից: Նա ձեզ մենակ չի թողնի, քանի դեռ չեք համաձայնվել նրա հետ գնալ:
- Արշավի ընթացքում, երբ բարձրանում ես լեռները, կզգաս ամեն ինչՕավելի խուճապ. Աղջիկը ուշադրություն չի դարձնում դադարեցնելու ձեր խնդրանքներին: Փոխարենը, նա զայրանում է, որ դու չես ուզում առաջ գնալ: Նրան չեն հետաքրքրում ձեր վախերը, նա պարզապես չի հասկանում, որ դուք կարող եք իրենից տարբեր բան զգալ:
3 Վերլուծեք ձեր խոսակցությունները: Նարցիսիստի հետ զրույցները կարող են շատ վրդովեցուցիչ լինել: Ամոթի զգացումը ինքնասպանին գրեթե անհայտ է: Նա ակնկալում է, որ դուք, որպես իր նարցիսիստական երկարացում, կշարունակեք նույնիսկ տհաճ խոսակցությունը: Բացի այդ, նա ակնկալում է, որ դուք ձեզ կպատմեք ձեր մասին ամեն ինչ ՝ առանց թաքնվելու, անկախ ձեր ցանկությունից:
- Նարցիսիստը կարող է ձեզ փոխանցել չափազանց անձնական տվյալներ ՝ առանց դրա մեղավոր զգալու: Օրինակ, ինքնասիրահարվածը կարող է պատմել այն մասին, թե ինչպես է նա վիրավորել մեկին և պարծենալ իր ագրեսիվ և կոպիտ պահվածքով: Միևնույն ժամանակ, նա ակնկալում է, որ դուք հիացած կլինեք նրա քաջությամբ և ոչ թե ցնցվեք նրա կոպտությունից:
- Նարցիսիստը ձեզանից ակնկալում է նույն աստիճանի անկեղծություն, նա ի վիճակի չէ հասկանալ, որ դուք շփոթված եք տվյալ իրավիճակում: Օրինակ, ինքնասիրահարվածը կարող է ձեզ անկեղծ հարցեր տալ և բարկանալ, եթե խուսափեք դրանց պատասխանելուց: Նա պարզապես չի տեսնում, որ դուք ամաչում եք:
4 Տեսեք, արդյոք մարդը տեսնում է ձեր ձեռքբերումներն ու սեփական արժանիքները: Եթե դուք նարցիսիստական երկարացում եք, ապա նարցիսիստը ձեզ տեսնում է որպես իր երկարացում: Հաշվի առնելով դա ՝ նա տեսնում է քո հաջողություններն ու սեփական արժանիքները: Օրինակ, մի նարցիսիստ կարող է ասել. «Քննության ժամանակ լավ գնահատական ես ստացել, որովհետև ես սովորել եմ քեզ հետ», կամ «Ձեր հոդվածը հրապարակվել է, քանի որ ես ձեր սխալները մատնանշել եմ ձեզ»:
- Սա հատկապես տարածված է, երբ ինքնասիրահարված ծնողի երեխան կատարում է ինքնասիրահարվածության ընդլայնման դեր:
5 Ուշադրություն դարձրեք դժգոհության և անտեսման արտահայտություններին: Նարցիսիստները չեն սիրում քննադատության ենթարկվել իրենց պահվածքի համար: Եթե նրանք հանդիպեն որևէ դիմադրության, ինքնասիրահարվածներն անմիջապես բարկանում և թշնամանում են:
- Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ առարկեցիք ինքնասիրահարվածի դեմ: Ինչպե՞ս արձագանքեց մարդը, երբ ասացիք, որ նա վիրավորում է ձեզ: Նարցիսիստը ընդունելու փոխարեն, որ սխալվում է և փոխելու իր վարքագիծը, բարկանում է: Նա ցանկացած առարկություն, որը դուք անում եք, որպես անձնական հարձակում է իր վրա, և նույնիսկ կարող է պահանջել, որ ներողություն խնդրեք:
- Եթե նարցիսիստը ձեզ ընկալում է որպես նարցիսիստական երկարացում, նա կարծում է, որ ձեր զգացմունքներն ու հույզերը ստեղծված են նրա կարիքները բավարարելու համար: Նարցիսիստը չի կարողանում հասկանալ, որ նա վիրավորում է ձեզ և չի ցանկանում փոխել իր վարքագիծը ձեր փոխարեն:
- Փորձեք գրել ժամանակներ, երբ ինքնասիրահարվածը չի լսում ձեր խոսքերը:

Մաս 3 -ից 3 -ը. Մտածեք ձեր զգացմունքների մասին

1 Մտածեք, թե արդյոք տվյալ անձը հասկանում է ձեր կարիքներն ու զգացմունքները: Personանկացած անձի հետ հարաբերություններում կարևոր է, որ նա այս կամ այն չափով հաշվի առնի ձեր ցանկություններն ու կարիքները: Այնուամենայնիվ, դրանք անընդհատ անտեսվում են, եթե դու ինքնասիրահարված երկարաձգում ես:
- Մտածեք, արդյոք անտեսվում են ձեր կարիքներն ու ցանկությունները: Youգո՞ւմ եք, որ դիմացինն անընդհատ հետապնդում է միայն իր նպատակները, թե՞ դեռ հաշվի է առնում ձեր շահերը:
- Նարցիսիստը կարողանում է տեսնել միայն իր կարիքներն ու ցանկությունները, և հաճախ նա ակնկալում է, որ դրանք կկատարվեն, նույնիսկ եթե դրանք հակասում են ձեր շահերին: Նարցիսիստները լավ են շահարկում այլ մարդկանց, և եթե փորձեք առարկել, նրանք կբարկանան ներողություն խնդրելու և իրենց վարքագիծը փոխելու փոխարեն:
- Ենթադրենք, դուք բնությամբ էքստրովերտ եք եւ սիրում եք հանգստյան օրերին տնից դուրս գալ: Միևնույն ժամանակ, ձեր ընկերն իրեն անհարմար է զգում խոշոր ընկերություններում և կարծում է, որ դուք պետք է անընդհատ նրա հետ լինեք, նույնիսկ եթե նա անընդհատ տանը է: Ձեր խոսքերին ի պատասխան, որ կցանկանայիք ավելի շատ շփվել այլ մարդկանց հետ, նա պահանջում է ձեր ուշադրությունը և աջակցությունը: Կես ճանապարհին հանդիպելու և փոխզիջման հասնելու փոխարեն, ինքնասիրահարված անձն իր պահանջներն առաջին տեղում է դնում, նույնիսկ եթե դրանք արդարացված չեն:
2 Գնահատեք, թե որքան ժամանակ է մնացել ձեզ համար: Նարցիսիստական ընդլայնման դերը կործանարար է: Նարցիսիստի հետ հարաբերությունները շատ ժամանակ և էներգիա են պահանջում: Մտածեք, թե ազատ ժամանակ ունեք ինքներդ ձեզ նվիրելու համար: Կարո՞ղ եք զբաղվել ձեր նախընտրած զբաղմունքով և ձեզ հետաքրքրող այլ զբաղմունքներով: Դուք ինքնասիրահարված անձից առանձին շփվու՞մ եք ձեր հարազատների և ընկերների հետ: Եթե ոչ, ապա դուք կարող եք դառնալ ինքնասիրահարված երկարաձգում:
3 Մտածեք, թե արդյոք այս մարդը կլանում է ձեր գրեթե ամբողջ էներգիան: Նարցիսիստը ձեզ չի ընկալում որպես առանձին անձ, ով կարող է ունենալ իր տեսակետներն ու կարծիքները: Նա քո մեջ տեսնում է միայն իր և իր արժեքների արտացոլումը: Նկատի ունենալով դա ՝ ինքնասիրահարվածը կլանում է ձեր գրեթե ողջ էներգիան, և հաճախ դա բավարար չէ այլ բանի համար:
- Նարցիսիստը ձեզնից անընդհատ պահանջում է անել այն, ինչ նա ցանկանում է: Տեսեք, արդյոք զբաղված եք ինքնասիրահարված անձի քմահաճույքները ամեն օր բավարարելով ՝ նրան միայն հաճոյանալու նպատակով:
- Սեփական զգացմունքների մասին մտածելը կարող է ձեզ ամաչել և մեղավոր զգալ: Նարցիսիստները հիանալի կերպով ստիպում են ուրիշներին մեղավոր զգալ, և դուք կարող եք վատ զգալ ձեր մասին միայն այն պատճառով, որ երբեմն մտածում եք ձեր մասին:
4 Ուշադրություն դարձրեք ՝ թույլատրվու՞մ է ձեզ ազատ զգալ և արտահայտել ձեր զգացմունքները: Նարցիսիստի համար սա մրցակցության ոլորտ է: Եթե դուք զգում եք որևէ զգացմունք, դրանք պետք է վերահսկվեն նարցիսիստի կողմից: Ի վերջո, դուք կգտնեք, որ ձեզ թույլ չեն տալիս զգալ որոշակի զգացմունքներ և հույզեր:
- Նարցիսիստները ձգտում են վերահսկել ամեն ինչ, ներառյալ ձեր զգացմունքները: Նրանք հաճույք են պատճառում, որ այլ մարդիկ իրենց մեղավոր զգան: Ի վերջո, դուք կարող եք ընտելանալ ձեր զգացմունքները ճնշելուն, և ձեր ցանկությունների և կարիքների մասին լիովին օրինական մտքերը կսկսեն ձեզ մեղավոր զգալ:
- Հնարավոր է, որ ձեզ թույլ չտան բողոքներ կամ բողոքներ ներկայացնել: Օրինակ ՝ ի պատասխան ձեր այն խոսքերի, որ իր վարքագիծը ձեզ հունից հանել է, նարցիսիստը ոչ թե ներողություն կխնդրի, այլ կքննադատի ձեր զգացմունքները և կպնդի, որ ձեր պնդումներն անհիմն են:

3 -րդ մաս 3 -ից. Հեռացեք նարցիսիստից

1 Խուսափեք մտերիմ հարաբերությունների թարմացումից: Նարցիսիստները դժվարությամբ են թողնում իրենց երկարաձգումները: Ի պատասխան նարցիսիստից իրեն հեռու պահելու ձեր փորձերին, նա ձեզ միջամտելու համար կդիմի մանիպուլյացիայի: Թույլ մի տվեք ձեզ կրկին ընկնել այս ծուղակը: Վճռական եղեք ինքնասիրահարվածի հետ հարաբերությունները դադարեցնելու հարցում:
- Եթե ինքնասիրահարվածը զգում է, որ մարդը հեռանում է իրենից, նա կարող է ձևացնել, որ պատրաստ է բարեփոխումների:Նարցիսիստը ձեզ հետ այլ կերպ կխոսի և հանդիսավոր կերպով խոստանում է, որ պատրաստ է արմատապես փոխել իր վարքագիծը:
- Հիշեք, որ ինքնասիրահարվածը հաշվի է առնում միայն սեփական շահերը: Նա խոստումներ է տալիս ՝ իր համար ինչ -որ օգուտ ստանալու հույսով: Այս դեպքում նա ձեր ուշադրության կարիքն ունի: Մի հավատացեք նրա խոսքերին. Դրանք ուղղված են ձեզ ստիպել մնալ:
2 Ազատվեք ձեր զայրույթից: Եթե դուք նարցիսիստից բաժանվելուց հետո զայրացած եք զգում, դա նորմալ է: Դուք ակնկալում եք համակրանք և սեր, բայց փոխարենը բախվում եք ձեր ցանկությունների և կարիքների լիակատար անտեսման: Հոգեկան հանգստություն գտնելու համար հարկավոր է ազատվել զայրույթի և դժգոհության զգացումներից:
- Հասկացեք, որ բարկացած եք: Մտածեք այն պահվածքի և վարքի մասին, որն առաջացրել է ձեր զայրույթը:
- Դրանից հետո փնտրեք համապատասխան եղանակներ ՝ ազատվելու վիրավորանքի զգացումից: Դուք կարող եք լաց լինել, զանգահարել ընկերոջը, ձեր զգացմունքները վստահել օրագրին կամ քրտնաջան զբաղվել:
3 Այցելեք հոգեբանի: Շատ օգտակար է ձեր խնդիրները քննարկել հոգեբանի հետ, քանի որ չեք ցանկանում, որ դա հետագայում կրկնվի: Բացի այդ, խորհրդատուն կօգնի ձեզ հաղթահարել այն զգացմունքները, որոնք ձեզ ճնշում են:
- Դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր անձնական կարիքները: Նարցիսիստական ընդլայնման դերում լինելուց հետո, հատկապես, եթե դա տևում է երկար ժամանակ, դուք կարող եք մոռանալ ձեր ցանկությունների և կարիքների մասին: Հոգեբանի տեսքով չեզոք կողմը կօգնի ձեզ հիշել դրանք:
- Կապվեք հոգեբանական կլինիկայի հետ կամ առցանց փնտրեք համապատասխան հոգեբանի: Եթե սովորում եք, կարող եք կապվել դպրոցի հոգեբանի կամ ուսանողների խորհրդատվական կենտրոնի հետ:
4 Անհրաժեշտության դեպքում ընդհանրապես խզեք հարաբերությունները: Նարցիսիստը կարող է ամեն ջանք գործադրել, որպեսզի չթողնի իր ինքնասիրահարված ընդլայնումը: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի խզել բոլոր կապերը նարցիսիստի հետ ՝ նրա ազդեցության տակ կրկին չընկնելու համար:
- Արգելափակեք ինքնասիրահարվածը սոցիալական լրատվամիջոցներում: Դուք նաև պետք է ջնջեք նրա հեռախոսահամարը և էլ. Հասցեն:
- Եթե բռնության եք ենթարկվում, զանգահարեք ոստիկանություն: Կարող եք նաև կապվել ձեր տեղական ընտանեկան բռնության վերականգնողական կենտրոնի հետ:

Խորհուրդներ

Շատ զգույշ եղեք սիրո չափազանց բանավոր հավաստիացումներից: Հավատացեք ոչ թե խոսքերին, այլ գործերին:
Վստահեք ձեր զգացմունքներին և ինտուիցիային:
Անհրաժեշտության դեպքում տխրեք ձեր խզված հարաբերությունների համար: Երբեմն արժե մի փոքր տխրել նույնիսկ վատ հարաբերությունները խզելու համար:
Մի կարճ ընդմիջում կատարեք ՝ ձեր ցանկությունների և կարիքների մասին տեղեկանալուց առաջ նոր հարաբերություններ հաստատելուց, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ այս անգամ ամեն ինչ այլ կերպ կլինի: