Բովանդակություն
Այս հոդվածում մենք կխոսենք բացասական հույզերի կուտակման և զսպման վտանգների մասին: Մենք կփորձենք օգնել ձեզ ազատվել բացասական հույզերից և զգացմունքներից, որոնք ծագել են ընկերների կամ սիրելիների նկատմամբ դժգոհության արդյունքում: Գուցե դուք սպառող եք, ով գոհ չէ ընկերության ծառայություններից և ծառայություններից: Հավանաբար, դուք զայրանում եք ձեր ամուսնու վրա, չեք վստահում նրան կամ պարզապես չեք ընդունում նրա վարքագիծը: Շատ կրոնական փիլիսոփայություններ ընդգծում են ներման կարևորությունը, նույնիսկ եթե դու ճիշտ ես, իսկ դիմացինը ՝ ոչ: Նույնիսկ գիտական հետազոտությունները հաստատում են, որ զայրույթի, դժգոհության և այլ բացասական հույզերը վատ են սրտանոթային համակարգի, նյարդային համակարգի առողջության համար, ինչպես նաև հանգեցնում են հոգեբանական առողջության հետ կապված խնդիրների: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է կարողանալ ներել մարդկանց, նույնիսկ եթե նրանք դրան արժանի չեն: Այս վարքագիծը հանգեցնում է սթրեսի նվազման, և, հետևաբար, արյան ճնշման նվազմանը, սրտի աշխատանքի լավացմանը և այլն: Մենք կփորձենք օգնել ձեզ սովորել ներել ձեր հարևանին:
Քայլեր
1 Գիտակցեք ձեզ պատուհասած ցավն ու հիասթափությունը: Պետք չէ հերքել, որ կա խնդիր և փորձել զսպել զգացմունքները: Դուք պետք է ընդունեք ձեր հույզերը և զգաք դրանք լիարժեք: - Պահիր օրագիր: Գրեք ձեր հետ կատարված իրադարձությունների ձեր բոլոր զգացմունքներն ու մանրամասները, ինչպես նաև ձեր վրդովմունքի պատճառը: Թղթի վրա դրեք ձեր բոլոր մտքերն ու զգացմունքները, և դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա:
- Կիսեք ձեր զգացմունքները ընտանիքի և ընկերների հետ: Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Սա կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, հոգեբանը կամ ընտանիքի անդամը:
2 Խոսեք չարաշահողի հետ: Հնարավորության դեպքում խոսեք այն մարդու հետ, ով ձեզ ցավ ու վրդովմունք պատճառեց: Նույնիսկ եթե մարդը արդեն մահացել է, դա չի խանգարում ձեզ խոսել նրա հետ և պատմել ձեր զգացմունքների մասին ՝ հավատալով, որ նա կլսի ձեզ: - Բացատրեք ձեր զգացմունքները և վիրավորանքի պատճառը: Օրինակ, ռեստորանի ադմինիստրատորին ասեք, որ մատուցողը կոպիտ էր ձեր նկատմամբ: Սա կհանգեցնի հակամարտության լուծման, քանի որ մատուցողը, ամենայն հավանականությամբ, ներողություն կխնդրի ձեզանից:
3 Մարդկանցից շատ մի սպասեք: Որքան ցածր են ձեր սպասելիքները, այնքան ավելի դժվար է ձեզ հիասթափեցնելը: Բոլոր մարդիկ սխալվում են, ոչ ոք կատարյալ չէ: Պետք չէ անընդհատ մտածել, թե ինչպիսին պետք է լինեն իրերը և ինչպես ուրիշները պետք է իրենց պահեն: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ, ձեր վարքագծին և հետաքրքրություններին: Ավելի հեշտ է դադարեցնել հարաբերությունները, քան ակնկալել, որ մարդը կփոխվի: 
4 Մի՛ մտնեք հակամարտությունների և կոնֆլիկտային իրավիճակների մեջ: Եթե մարդը ձեզ անընդհատ հիասթափություն է պատճառում, եթե նրա հետ շփումը ձեզ բացասական հույզեր է պատճառում, ապա ժամանակն է դադարեցնել նման հաղորդակցությունը: Երկուսիդ էլ դա օգուտ կբերի: - Ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ ուրախություն են պատճառում: Հոգ տանել նրանց մասին, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց վրա, ովքեր արժանի են դրան:
- Կենտրոնացեք ձեր չարաշահողի դրական հատկությունների վրա: Եթե դուք պետք է կամ պարզապես ցանկանում եք շարունակել շփվել այս անձի հետ, ապա պետք է սովորեք ընդունել նրան այնպիսին, ինչպիսին նա կա: բոլոր մարդիկ ունեն դրական հատկություններ, մի մոռացեք դրանց մասին:
