Ինչպես դադարեցնել խռմփոցը

Տեսանյութ: ԽՌՄՓՈՑԸ վերացնելու աշխատող միջոց

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Փոխեք ձեր ապրելակերպը
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Քնած ժամանակ ձեր շնչուղիները բաց պահեք
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բժշկական օգնություն
Խորհուրդներ

Խռմփոցը կարող է խանգարել նորմալ քունին, գրգռել և խանգարել ուրիշներին: Եթե ցանկանում եք դադարեցնել խռմփոցը, կարող եք փոքր փոփոխություններ կատարել ձեր ապրելակերպում, ինչպես նաև քնելիս ձեր շնչուղիները բաց պահել որոշակի մեթոդների միջոցով: Snանկալի է նաև բժշկի հետ խորհրդակցել խռմփոցի մասին, քանի որ բուժումը կարող է անհրաժեշտ լինել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Փոխեք ձեր ապրելակերպը

1 Պահպանեք մարմնի օպտիմալ քաշը: Ավելորդ քաշը, հատկապես պարանոցի և կոկորդի շրջանում, ավելի է վատացնում խռմփոցը: Խռմփոցը նվազեցնելու համար օգտագործեք առողջ, հավասարակշռված դիետա և զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով:
- Նախքան մարզվելը սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Նորմալ մարմնի քաշի դեպքում կարող են առաջանալ նաև խռմփոցի խնդիրներ, հատկապես այնպիսի խանգարումների դեպքում, ինչպիսին է քնի ապնոեն:
2 Քնելուց առաջ ալկոհոլ մի խմեք: Ալկոհոլը հանգստացնում է մարմինը, ինչը մեծացնում է խռմփոցի հավանականությունը: Ալկոհոլ օգտագործելուց հետո կոկորդի մկանները թուլանում են և մի փոքր կախվում, ինչը մեծացնում է խռմփոցը: Եթե խռմփացնում եք, մի՛ խմեք ալկոհոլային խմիչքներ քնելուց առաջ:
- Եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, սահմանափակվեք երկու խմիչքով և խմեք քնելուց շատ առաջ, որպեսզի ալկոհոլը ժամանակ ունենա «մաշվել» քնելուց առաջ: Մեկ բաժինը կազմում է մոտ 250 միլիլիտր գարեջուր, 120 միլիլիտր գինի կամ 30 միլիլիտր սպիրտ:
3 Քնել կողքիդ: Երբ մեջքի վրա եք քնում, կոկորդի հետևի փափուկ հյուսվածքները փլվում են ՝ նեղացնելով ձեր շնչուղիները: Կողքի վրա քնելը ազատում է խնդիրը և նվազեցնում խռմփոցի հավանականությունը:
4 Եթե իսկապես քնում եք մեջքի վրա, ինչ -որ բան տեղադրեք այնպես, որ ձեր մարմնի վերին հատվածը բարձրացվի առնվազն 10 սանտիմետր: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել թեք բարձ կամ բարձրացնել մահճակալի գլուխը: Սա կնվազեցնի կոկորդի հետնամասի կախվածությունը եւ կանխելու շնչուղիների նեղացումը, ինչը կնվազեցնի խռմփոցի վտանգը:
5 Օգտագործեք խռմփոց բարձ: Ոմանք այս բարձերը գտնում են խռմփոցը նվազեցնելու համար: Այս բարձերի մի քանի տեսակներ կան ՝ թեքվող բարձեր, պարանոցի ամրացման բարձեր, եզրագծային բարձեր, հիշողության փրփուր բարձեր և քնի ապնոէ բարձեր: Փնտրեք խռմփոց բարձ, որը ճիշտ է ձեզ համար:
- Խռմփոցով բարձերը չեն գործում բոլորի համար:
6 Թողնել ծխելը. Smխելը խթանում և ուժեղացնում է խռմփոցը: Smokingխելը թողնելը կբարելավի ձեր շնչառությունը, ուստի արժե փորձել:
- Եթե դժվարանում եք թողնել ծխելը, ձեր բժշկի հետ խոսեք այնպիսի օժանդակ միջոցների մասին, ինչպիսիք են մաստակը, կարկատանները և դեղամիջոցները:
7 Սահմանափակեք հանգստացնող դեղամիջոցների օգտագործումը: Հանգստացնող դեղամիջոցները հանգստացնում են կենտրոնական նյարդային համակարգի եւ կոկորդի մկանները: Սա նպաստում է խռմփոցի ավելացմանը: Խռմփոցի հավանականությունը նվազեցնելու համար խուսափեք հանգստացնող միջոցներից:
- Եթե դժվարանում եք քնել, փորձեք հավատարիմ մնալ քնի որոշակի ռեժիմին:
- Checkանկացած դեղորայք դադարեցնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
8 Երգեք օրական 20 րոպե ՝ կոկորդի մկանները ամրացնելու համար: Խռմփոցը կարող է կապված լինել կոկորդի թույլ մկանների հետ, ուստի դրանց ամրապնդումը կարող է օգնել ազատվել տհաճ ախտանիշներից: Փորձեք օրական առնվազն 20 րոպե երգել ՝ կոկորդի մկանները ամրացնելու համար:
- Կարող եք նաև նվագել այնպիսի փողային գործիք, ինչպիսին է հոբոյը կամ ֆրանսիական եղջյուրը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Քնած ժամանակ ձեր շնչուղիները բաց պահեք

1 Շնչուղիները բաց պահելու համար օգտագործեք քթի շերտեր կամ քթի լայնացնող սարք: Առանց դեղատոմսի քթի շերտերը ձեր շնչուղիները բացելու պարզ և էժան միջոց են: Դրանք ամրացվում են քթանցքների արտաքին մակերեսին եւ լայնացնում դրանք: Քթի լայնացնողը նաև մի քանի անգամ օգտագործվող ռնգային ժապավեն է, որը կցվում է քթին և օգնում է լայնացնել շնչուղիները:
- Քթի շերտերն ու քիթը լայնացնողները կարելի է գնել դեղատանը կամ պատվիրել առցանց:
- Այս սարքերը կարող են չաշխատել բոլորի համար, հատկապես, եթե ձեր խռմփոցը պայմանավորված է ավելի լուրջ բանի պատճառով, օրինակ ՝ քնի ապնոէ:
2 Եթե սինուսները խցանված են, վերցրեք հակաթեղմիչ միջոցներ կամ լվացեք քթի հատվածները: Երբ քիթն արգելափակված է, շնչուղիները փակ են, ինչը կարող է խռմփոցի պատճառ դառնալ: Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները կարող են ազատել սինուսների գերբնակվածությունը: Մեկ այլ արդյունավետ մեթոդ է քնելուց առաջ քթի հատվածները ողողել ֆիզիոլոգիական լուծույթով:
- Քիթը ողողելու համար պետք է օգտագործել ստերիլ ֆիզիոլոգիական լուծույթ, որը կարելի է գնել դեղատներում առանց դեղատոմսի կամ ինքներդ պատրաստել: Տանը լուծումը պատրաստելու համար օգտագործեք թորած կամ շշալցված ջուր:
- Եթե քթի գերբնակվածությունը պայմանավորված է ալերգիկայով, ապա հակահիստամինները օգտակար են:
3 Ձեր օդուղիները խոնավ պահելու համար օգտագործեք խոնավացուցիչ: Երբեմն խռմփոցը կապված է չոր շնչուղիների հետ, և այս դեպքերում շնչուղիների խոնավացումը կարող է օգնել լուծել խնդիրը: Խոնավացուցիչը լավ է աշխատում դրա համար: Քնելուց առաջ միացրեք խոնավացուցիչը ձեր ննջասենյակում:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բժշկական օգնություն

1 Խոսեք ձեր բժշկի հետ `բացառելու խռմփոցի ավելի լուրջ պատճառների հավանականությունը: Եթե խռմփացնում եք, ամենալավն այն է, որ տեսնեք ձեր բժշկին: Խռմփոցը կարող է առաջանալ որոշակի առողջական խնդիրների պատճառով, օրինակ ՝ քնի ապնոէ, որը շատ լուրջ խանգարում է: Եթե ունեք խռմփոցի հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, նշանակեք ձեր բժշկին և խոսեք նրա հետ:
- Ավելորդ քնկոտություն:
- Գլխացավ արթնանալիս:
- Ամբողջ օրվա ընթացքում կենտրոնանալու դժվարություն:
- Առավոտյան կոկորդի ցավ:
- Անհանգստություն.
- Գիշերվա արթնանալը `շնչահեղձության կամ շնչահեղձության պատճառով:
- Բարձր արյան ճնշում.
- Կրծքավանդակի ցավը գիշերը:
- Ձեզ ասացին, որ խռմփացնում եք:
2 Բժիշկը կարող է նշանակել պատկերապատման թեստեր: Ռենտգենյան ճառագայթները, համակարգչային տոմոգրաֆիան կամ մագնիսա-ռեզոնանսային տոմոգրաֆիան (ՄՌՏ) կարող են օգնել բժշկին ստուգել սինուսների և շնչուղիների վիճակը և բացահայտել քթի միջնապատի հնարավոր նեղացումը կամ թեքությունը: Սա թույլ կտա բժշկին նշանակել համապատասխան բուժում եւ վերացնել խռմփոցի պատճառները:
- Սրանք ոչ ինվազիվ և ցավ չպատճառող թեստեր են: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զգալ որոշ անհարմարություններ, քանի որ թեստը որոշ ժամանակ է պահանջում անշարժ մնալու համար:
3 Եթե այլ մեթոդներ չեն օգնել թեթևացնել ձեր ախտանիշները, կատարեք ձեր քնի թեստը: Հիվանդների մեծ մասը օգտվում է ապրելակերպի փոփոխությունից և բժշկի այցելությունից: Այնուամենայնիվ, երբեմն խռմփոցի պատճառը խորանում է: Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ քնի ապնոե: Խռմփոցի պատճառը պարզելու համար բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ անցնել քնի թեստ:
- Քնի ժամանակ հետազոտությունը հիվանդների կողմից շատ հեշտությամբ հանդուրժվում է: Ձեզ ժամանակ կտրամադրվի կլինիկա այցելելու համար, որտեղ դուք պարզապես քնելու եք ծխի մեջ, որը նման է հյուրանոցի սենյակին: Այս դեպքում դուք միացված կլինեք սարքին, որը չի առաջացնի ամենափոքր ցավը կամ անհանգստությունը: Մյուս սենյակի մասնագետը կհետեւի ձեր քունին, այնուհետեւ բժշկին զեկույց կներկայացնի:
- Քնի հետազոտությունը կարող է իրականացվել տանը: Դա անելու համար բժիշկը ձեզ կտրամադրի այնպիսի սարք, որ այն դրեք քնելուց առաջ: Այս սարքը կարձագանքի ընթերցումները քնի ժամանակ, որոնք այնուհետև կվերլուծի բժիշկը:
4 Քնի ապնոէի դեպքում գնեք դրական ճնշման շարունակական օդափոխիչ (CPAP): Քնի ապնոէը լուրջ բժշկական վիճակ է, որը հաջող բուժվելու համար պահանջում է բժշկական օգնություն:Քնի ապնոէով հիվանդը դադարեցնում է շնչառությունը գիշերվա կեսին, իսկ երբեմն շնչառությունը կարող է բացակայել մի քանի րոպե: Սա ոչ միայն ընդհատում է քունը, այլև սպառնում է կյանքին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք օգտագործեք CPAP մեքենա ՝ քունը շնչելը հեշտացնելու համար:
- Օգտագործեք CPAP մեքենան ամեն գիշեր և հետևեք ձեր բժշկի օգտագործման հրահանգներին:
- Cleanիշտ մաքրեք CPAP մեքենան: Մաքրեք մեքենայի դիմակը ամեն օր և լվացեք խողովակները և ջրի խցիկը շաբաթը մեկ անգամ:
- CPAP մեքենան կդյուրացնի շնչառությունը, կնվազեցնի խռմփոցը և կբարելավի ձեր քունը:
5 Խռմփոցը թեթևացնելու համար պատվիրեք խռմփոցի պահակ: Ատամնաբույժը կկարողանա պատրաստել բերանի պահակ, որը մի փոքր առաջ կտեղափոխի ստորին ծնոտը և լեզուն և դրանով իսկ կբացի շնչուղիները: Այս բերանի խոռոչները արդյունավետ են, բայց բավականին թանկ: Բերանի խոռոչի հարմարեցված պահակները կարող են արժենալ տասնյակ հազարավոր ռուբլի:
- Դեղատանը կարելի է գտնել ավելի էժան նախապես պատրաստված բերան, չնայած այն այնքան արդյունավետ չի լինի, որքան պատվերով պատրաստվածը:
6 Եթե մեթոդներից ոչ մեկը չաշխատեց, մտածեք հնարավոր վիրահատության մասին: Հազվագյուտ դեպքերում վիրահատություն է պահանջվում ՝ խռմփոցը դադարեցնելու համար: Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ սա լավագույն միջոցն է, նա ձեզ հետ կքննարկի տարբերակը:
- Դուք կարող եք կատարել տոնզիլէկտոմիա կամ ադենոիդէկտոմիա ՝ խռմփոց առաջացնող ցանկացած խոչընդոտներ (տոնզիլներ կամ ադենոիդներ) հեռացնելու համար:
- Քնի ապնոէի դեպքում բժիշկը կարող է սեղմել կամ փոքրացնել փափուկ ճաշակը կամ ուվուլան:
- Բացի այդ, բժիշկը կարող է լեզուն առաջ շարժել, որպեսզի օդն ավելի հեշտ անցնի շնչուղիներով:

Խորհուրդներ

Թեև ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են շատ ձեռնտու լինել, խռմփոցի ժամանակ ավելի լավ է դիմել բժշկի:
Հիշեք, որ խռմփոցը ֆիզիոլոգիական խնդիր է: Եթե խռմփացնում եք, մի ամաչեք, քանի որ դա ձեր մեղքը չէ: