Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 5 -ից. Շարժումներ
• Մեթոդ 2 5 -ից ՝ umpատկում
• Մեթոդ 3 5 -ից
• Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ հնարքներ
• Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ ակրոբատիկա
• Գուշացումներ

Այս քայլերը պարզ խորհուրդներ են ՝ ձեզ և ձեր երկրպագուների թիմին ավելի լավը դարձնելու համար:

Քայլեր

1. 1 Ստորև բերված է այն ցանկը, որը դուք պետք է լրացնեք ՝ խրախուսական թիմին միանալու համար:
   • Իմացեք հիմնական շարժումները:
   • Սովորեք հիմնական թռիչքներ:
   • Իմացեք ակրոբատիկայի հիմունքները:
   • Իմացեք հիմնական հնարքները:

Մեթոդ 1 5 -ից. Շարժումներ

1. 1 Բարձր Վ
   • Ձեռքերը վերևում հատեք V ձևով: Ձեռքերը թեթևակի առաջ շարժեք: Արմունկները երկարաձգված են, իսկ դաստակները ՝ ուղիղ: Տեսախցիկի բռնակ:
2. 2 Lowածր Վ
   • Ինչպես և նախորդ դեպքում, միայն ձեր ձեռքերը պետք է լինեն ներքևում, այլ ոչ թե վերևում: Կրկին, համոզվեք, որ ձեր դաստակները թեքված չեն, ձեր ափերը սեղմված են բռունցքի մեջ, իսկ արմունկները ՝ ձգված:
3. 3 Դաշույններ
   • Ձեռքերդ խաչ քաշեք կրծքի վրա: Սեղմեք ձեր արմունկներն ու ձեռքերը, որպեսզի դրանք դիպչեն: Ձեր ափերը սեղմված են բռունցքի մեջ, իսկ վարդագույն մատը ՝ դուրս:
4. 4 Թաչդաուն
   • Ուղղեք ձեր ձեռքերը դաշույնի դիրքից: Փոքր մատը երկարացված է, ձեռքը բռունցքի մեջ է, արմունկները ամրագրված են և թեքված չեն, դուք պետք է ձեր ձեռքերը մի փոքր զգաք ականջներով: Սա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է ձեր ձեռքերը տարածելու համար:
5. 5 Տ
   • Ձեռքերդ ուղղեք դեպի կողմերը, որպեսզի ձեր մարմինը նմանվի T տառին: Ձեռքերը թեթևակի շարժեք, որպեսզի դրանք տեսնեք անկյունային տեսողությամբ: Ափերը բռունցքի մեջ են, միայն փոքր մատն ու ցուցամատը պետք է ուղղել:
6. 6 Պոլիլայն Տ
   • T դիրքից նախաբազուկները մոտեցրեք կրծքին, որպեսզի նրանք հորիզոնական դիրքում լինեն: Փոքր մատը պետք է դուրս լինի, ափը բռունցքի մեջ:

Մեթոդ 2 5 -ից ՝ umpատկում

1. 1 Հերկի
   • Timesամանակների հաշվարկի ժամանակ դուք պետք է ավելի ամուր փակեք ձեռքերը, քան «դաշույնի» դիրքում, ափերը պետք է բռունցքի մեջ լինեն:
   • Երկուսի հաշվարկով ՝ մինչև բարձր Վ.
   • Երեքի հաշվարկով թեքեք ձեր խաչված ձեռքերը և թեքեք ձեր ոտքերը:
   • Չորսի հաշվարկով ՝ ձեռքերը T- ի պես վեր ՝ բոլորը ցատկի մեջ: Ձեր ոտքերից մեկն ուղիղ է, ասես պառակտման մեջ եք, մյուսը թեթևակի թեքված է մեջքով: Ձեռքերը պետք է լինեն T դիրքում, սեղմված բռունցքի մեջ:
   • Հինգի հաշվարկով վայրէջք կատարեք թեքված ոտքերի վրա, ձեռքերը ՝ կարերի մոտ:
   • Վեցի հաշվարկով մնացեք այս դիրքում:
   • Յոթի հաշվարկով ուղղեք ձեր ոտքերը:
2. 2 Դիպչելով ձեր մատներին
   • Timesամանակների հաշվարկի ժամանակ դուք պետք է ավելի ամուր փակեք ձեռքերը, քան «դաշույնի» դիրքում, ափերը պետք է բռունցքի մեջ լինեն:
   • Երկուսի հաշվարկով ՝ մինչև բարձր Վ.
   • Երեքի հաշվարկով, ձեռքերը ծալեք և ծնկները ծալեք:
   • Չորսի հաշվարկով ցատկեք: ՉՓՈՐՁԵՔ ՁԵCH ՁԵՐ ՄԱՏՆԵՐԻՆ !!!! Դուք չեք հասնի: Եվ նույնիսկ եթե դա անեք, դուք փչացնում եք ցատկը: Ոտքերը լայն իրարից հեռու են դրված, ասես կապանքով: Ձեռքերը T դիրքում, ափերը սեղմված բռունցքի մեջ:
   • Հինգի հաշվարկով ՝ իջեք թեքված ոտքերի վրա, ձեռքերը ՝ կարերի մոտ:
   • Վեցի հաշվարկով մնացեք այս դիրքում:
   • Յոթի հաշվարկով ուղղեք ձեր ոտքերը:

Մեթոդ 3 5 -ից

1. 1 Timesամանակների հաշվարկով դուք պետք է ավելի ամուր փակեք ձեռքերը, քան «դաշույնի» դիրքում, ափերը պետք է բռունցքի մեջ լինեն:
2. 2 Երկուսի հաշվարկով ՝ ձեռքերը դեպի երկինք (բարձր ծափահարություններ) և 90 աստիճան պտտեք երկու կողմերը:
3. 3 Երեքի հաշվարկով, ձեռքերը ծալեք և ծնկները ծալեք:
4. 4 Չորսի հաշվարկով ցատկեք: Ձեր ոտքերը լիովին տարածված են, կարծես ուզում եք դրանք երկարացնել, նրանք փակ են, և ձեր մատները ուղղված են դեպի առաջ: Ձեռքերն անմիջապես ձեր ոտքերի վերևում, ափերը սեղմված բռունցքի մեջ:
5. 5 Հինգի հաշվարկով ՝ իջեք թեքված ոտքերի վրա, ձեռքերը ՝ կարերի մոտ:
6. 6 Վեցի հաշվարկով մնացեք այս դիրքում:
7. 7 Յոթի հաշվարկով ուղղեք ձեր ոտքերը:

Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ հնարքներ

1. 1 Հիպի վրա կանգնած:
   Բազայում ձեզ հարկավոր կլինի երկու մարդ, մեկ թռուցիկ և հետևի աջակցություն: Մարդիկ հիմնականում կիսաթափանցիկ են: Նա, ով գտնվում է ձախ կողմում, թեքվում է դեպի աջ, նա, ով աջ կողմում է, համապատասխանաբար ՝ ձախ: Ոտքերը միմյանց դեմ են, ուղիղ տեսք ունեն: Հետևի հենարանը հնարքի ողջ ընթացքում պետք է լինի հետևի մեջ և աջակցի թռուցիկի հետևի հատվածին:
   • Timesամերի հաշվարկի ժամանակ թռուցիկը պետք է աջ ոտքը կոխի հիմքում գտնվող մարդու ազդրին, ով կանգնած է լունջում: Միեւնույն ժամանակ, հիմնական քաշը ձախ ոտքի վրա է (որը գտնվում է գետնին): Նրա ձեռքերը բազայից հենվում են մարդկանց ուսերին:
   • Մնացեք նույն դիրքում, ինչ հաշվում եք ժամանակը:
   • Երեքի հաշվարկով թռուցիկը իր ամբողջ քաշը փոխանցում է աջ ոտքին: Այն քայլում է հիմքում գտնվող մարդու աջ ոտքով:
   • Չորսի հաշվարկով թռուցիկը մնում է իր ողջ քաշով ՝ աջ բազային ոտքի վրա: Դեռևս չի ոտնահարել անձի ձախ ոտքը հիմքից:
   • Հինգի հաշվարկով թռուցիկը քայլում է `ձախ ոտքը հիմքից ձախ տղամարդու ազդրին:
   • Վեցի հաշվարկով թռուցիկը պարզապես կանգնած է այնտեղ: Այժմ նա ամբողջովին կանգնած է բազայի մարդկանց ազդրերի վրա: Հիմքը սատարում է թռուցիկի կոճերին:
   • Յոթի հաշվարկով մնացեք նույն դիրքում:
   • Ութ թվով թռուցիկը թռչկոտում է բարձր v դիրքի:
   • Ֆլայերը շարունակում է կատարել բարձր v.
   • Թռուցիկը դեռ բարձր վ է պատրաստում:
   • Երեքի հաշվարկով թռուցիկը թևերն իջեցնում է մինչև T դիրքը: Հենց որ դա անում է, հիմքը բռնում է նրա նախաբազուկներն ու ձեռքերը:
   • Պահեք երեք և չորս հաշվարկ:
   • Հիմքը դեռ թեքված է իր ցածր թեքության դիրքում:
   • Հիմքը պետք է ուղղվի, և թռուցիկը կթռչի ուղիղ առաջ, որպեսզի նա հաջողությամբ վայրէջք կատարի գետնին:
   • Թռուցիկը վայրէջք կկատարի, և հիմքը պետք է ազատի նախաբազուկներն ու ձեռքերը: Այժմ անվտանգության ցանցն այլևս չի կարող թռուցիկը պահել մեջքին:
   • Բոլորը ուղիղ են կանգնած: Ֆլայերը կանգնած է բոլորի առջև, իսկ անվտանգության ցանցը ՝ անմիջապես նրա հետևում: Հիմքը գտնվում է կողմերում:
2. 2 Կեսը:
   Բազայում ձեզ հարկավոր կլինի երկու մարդ ՝ թռուցիկ և հետևի աջակցություն: Հիմքը հատում է ձեռքերը ներքևում, որպեսզի թռուցիկը կարողանա բարձրանալ դրանց վրա: Հետևի հենարանը թռուցիկը պահում է ազդրերի մոտ, իսկ թռուցիկը հիմքից ընկած է մարդկանց ուսերին:
   • Թռուցիկը պետք է ցատկի բազայի թևերի վրա, հետևի աջակցությունը նրան կօգնի դրանում:
   • Թռուցիկը ներս կմտնի նրանց վրա:
   • Հիմքը ձեռքերը բարձրացնում է մինչև կզակը: Թռուցիկը բարձրացնելուց հետո անվտանգության ցանցը կպչի նրա կոճերին: Դա շատ կարեւոր է.
   • Թռուցիկը կկատարի բարձր Վ.
   • Իջնելիս հիմքը ձեռքերը ցածր է դարձնում և սեղմում թռուցիկի ոտքերը, թռուցիկն իր հերթին բռնում է ուսերից և սեղմվում, այնուհետև անվտանգության ցանցը պահում է այն հետևից:
   • Թռուցիկն իջնելուց հետո բոլորը հերթում են, և հիմքը պտտվում է 90 աստիճան առաջ:
3. 3 Ուսերի վրա նստած:
   Բազայում ձեզ հարկավոր կլինի մեկ մարդ, թռուցիկ և հետևի աջակցություն: Հիմքը մեկ ոտք ունի թռիչքի մեջ, թռուցիկը ոտքը դնում է բազայի ոտքի վրա, թիկունքի թիկունքից թիկնոցը պահում է անվտանգության ցանցը:
   • Թռուցիկը իրեն հրում է վերև և նստում մեջքի հիմքի վրա ՝ մեկ ոտքը մեկ առ մեկ: Անվտանգության ցանցը նրան օգնում է դրանում:
   • Մարդը հիմնականում փաթաթում է թռուցիկի ոտքերը սեփական ձեռքերով, որպեսզի այն չընկնի:
   • Թռուցիկը բարձրանալուց հետո անվտանգության ցանցն այլևս անհրաժեշտ չէ:
   • Ֆլայերը կատարում է բարձր Վ.
   • Իջնելու համար ներքևում գտնվող տղամարդը հանում է թռուցիկի ոտքերն իր ուսերից, պահում նրան ձեռքերից և իջեցնում ներքև:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ ակրոբատիկա

1. 1 Առջևի գլան
   • Նստեք և ուղղեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև ՝ հատակին:
   • Թեքեք ձեր գլուխը և ձեռքերով և ոտքերով հրեք:
   • Գլորեք առաջ:
   • Թեքեք ձեր ոտքերը կրծքին և ձեռքերը պահեք ձեր առջև:
   • Ոտքի կանգնիր.
2. 2 Անիվ
   • Տեղադրեք ձեր աջակից ոտքը առաջ և ձեռքերը բարձրացրեք ուղիղ դեպի վեր:
   • Շարժվեք առաջ և դանդաղ բարձրացրեք ձեր հետևի ոտքը:
   • Հատակին դիպչելուն պես, մեջքի ոտքը թեքեք ձեր վրայով:
   • Խաչեք ձեր մյուս ոտքը:
   • Վայրէջք կատարեք լունջ դիրքում ՝ ձեռքերը վերև, ականջների դեմ:
3. 3 Կամուրջ
   • Ձեռքերը բարձրացրեք ականջների դիմաց և տարածեք ձեր ոտքերը:
   • Մի փոքր առաջ քաշեք ձեր ազդրերը:
   • Թեքեք մեջքը և նայեք հատակին:
   • Պտտվեք ներսից, ոչ թե դրսից:

Գուշացումներ

• Հնարքներ կատարելիս անպայման պետք է փափուկ գորգեր փռել հատակին, հնարքները կատարել մասնագետների հսկողության ներքո: Բացի այդ, բոլորը պետք է կենտրոնանան հնարքի ժամանակ հանձնարարված առաջադրանքի վրա: Եթե ​​ինչ -որ մեկը սխալ է թույլ տալիս, մյուսը կարող է վիրավորվել: Հնարքներ կատարելիս չափազանց զգույշ եղեք: