Ինչպես բաժանել

Տեսանյութ: Թե ինչպես բաժանել "Պոկեր"-ի խաղաքարերը:

Բովանդակություն

Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ից. Արդյունավետ բաժանում
2 -րդ մաս 2 -ից. Մնացեք վերահսկողության տակ
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Բաժանմունքը երբեմն ներկայացվում է բացասական լույսի ներքո, քանի որ դա նշանակում է տարբեր ոլորտներում դատողության և առանձին մտածողության տարանջատում, հատկապես, եթե դրանք հակասում են միմյանց: Մտքի այս բախումներում, իհարկե, վտանգ կա, երբ տարանջատումը կամ բաժանումը կարող է լուրջ հոգեբանական և հուզական հակամարտությունների պատճառ դառնալ: Բայց ավելի քիչ ծայրահեղ համամասնություններով դա կարող է լինել կյանքը վերահսկելու և հարստացնելու դրական մեխանիզմ: Սա ներառում է տնից աշխատանքի բաժանումը, որպեսզի աշխատանքային սթրեսը չխանգարի տան հարմարավետությանը: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ բաժանել և ավելի շատ հաջողությունների հասնել ձեր առօրյա կյանքում:

Քայլեր

2 -րդ մաս 1 -ից. Արդյունավետ բաժանում

1 Տեղյակ եղեք, թե ձեր կյանքի որ հատվածներն եք բաժանում: Բաժանմունքը մտքի մի տարածքի բաժանումն է մյուսից: Իմանալը, թե երբ եք օգտագործում սա, կօգնի ինքնատիրապետման և եզրակացությունների վերաբերյալ, թե որքան հաճախ եք օգտագործում բաժանումայնացումը: Բաժանման եղանակներից մեկն այն է, որ ընտանիքի կողմից ստեղծված սթրեսը թողնել տանը ՝ ընկերոջ հետ շփվելիս:
- Օրինակ, վանող կլիներ ձեր ընտանիքին չպատմել ձեր աշխատանքի մասին: Այնուամենայնիվ, այս կերպ օգտագործելով բաժանումայնացումը, դուք վերահսկում եք համընկնումը և միտումնավոր նվազագույնի հասցնում աշխատանքի ազդեցությունը ընտանեկան կյանքի վրա:
2 Առանձնացրեք փոքր և ժամանակով սահմանափակված մտքերի հոսքեր: Խուսափեք մտքի մեծ տարածքներում բաժանումներից, որոնք ձեզ դարձնում են ինքներդ:
- Օրինակ ՝ երկակի կյանք վարելը, մեկը ՝ ընտանիքի, մյուսը ՝ սիրեկանի հետ, մինչդեռ հիմնական վերաբերմունքն ընտանիքում ազնվությունն է, լուրջ հետևանքներ կունենա արժեքային համակարգի համար, և երկու կյանքն էլ կբաժանվեն:
- Ավելի պարզ դեպք է լինել և՛ վիրաբույժ, և՛ գլխավոր բժիշկ: Դերերը լիովին տարբեր են, բայց բաժանման օգնությամբ դուք կկարողանաք ճիշտ հաղթահարել երկու դերերը ՝ նվազագույնի հասցնելով մեկի ազդեցությունը մյուսի վրա:
3 Գտեք տարբերակ `բաժանման բաժանմունքների միջև անցնելու համար: Ստեղծեք տարանջատման աջակցության համակարգ ՝ ձեր բաժանումն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար: Recանաչեք, թե ինչպես են որոշ մտքեր միաձուլվում ուրիշների հետ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հենց այս պահին դա ձեր դերն ու առաջնահերթությունն է: Քիչ հավանական է, որ դուք կկարողանաք ձեր մատները սեղմելով բաժանել բաժանման բաժինների միջև, բայց կարող եք մտածել այնպիսի գործունեության մասին, ինչպիսին է զբոսանքը կամ կարճ ճանապարհորդությունը քաղաքում, որը կօգնի մաքրել ձեր միտքը և անցնել մեկը մյուսին:
- Եթե աշխատանքից տուն եք անցնում, ասեք ինքներդ ձեզ, որ երբ ավարտեք աշխատանքի մասին մտածելը հերթափոխի ավարտին. դուք կկարողանաք շարունակել մտածել աշխատանքի մասին հաջորդ աշխատանքային օրը:
- Ուսանողները դա անում են հաճախ և մեծ հաջողությամբ: Ուսանողի համար տհաճ դասընթացը դադարում է դասարանից դուրս գալուն պես, ինչը թույլ է տալիս նրան անմիջապես վայելել այն դասընթացը, որն իրեն դուր է գալիս անմիջապես հետո:
4 Դուք պետք է հասկանաք, որ այս «կուպեները» ՝ հոգեբանության ճյուղերը, պատճառներով գոյություն չունեն: Համոզվեք, որ դուք միշտ վերահսկում եք այս բաժանումը, և դա չի դառնում պարզապես ռեֆլեկտիվ լարային մեխանիզմ: Հիշեք, որ այն փաստը, որ դուք անցնում եք այս բաժանմունքների միջև, չի նշանակում, որ դուք թաքնվում եք ձեր զգացմունքներից և ազդակներից. դա պարզապես նշանակում է, որ այժմ արդյունավետ չէ մտածել ձեր կյանքի մեկ այլ բնագավառի մասին, և միշտ կարող եք հետ վերադառնալ դրան:
5 Խուսափեք բազմակի առաջադրանքներից: Եթե ցանկանում եք հնարավորինս հեշտ օգտագործել բաժանումայնացումը, խուսափեք բազմակի առաջադրանքներից, հատկապես խցիկների միջև, որքան էլ որ փոքր լինի գործողությունը: Դուք նույնիսկ չեք կասկածում, որ ընտանիքում ինչ -որ խնդիր լուծելու համար տուն կանչելը, ճաշի ընդմիջման ժամանակ, խախտում է գիտակցության հոսքը: Բայց դա անելը սթրեսային է և բացասաբար կազդի աշխատանքի ժամերին արտադրողականության վրա:Իհարկե, եթե դուք շտապ լուծելու կարիք ունեք ընտանեկան որևէ խնդրի, չպետք է այն երկար հետաձգեք, բայց եթե հնարավորություն կա, թողեք այն ավելի ուշ, որպեսզի ավելի լավ կենտրոնանաք այս պահին կարևոր հարցերի վրա:
- Խուսափեք միևնույն գրասենյակի բազմակի առաջադրանքներից: Բազմակողմանի աշխատանքը ձեզ ավելի քիչ արտադրողական կդարձնի և թույլ չի տա ձեզ լիովին ընկղմվել առաջադրանքի մեջ:
6 Յուրաքանչյուր ոլորտին տվեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը և անցեք: Երբ դուք գտնվում եք ձեր խցիկներից մեկում (կուպե), անհրաժեշտ է դրան տալ ձեր էներգիայի 110% -ը: Անջատեք ձեր հեռախոսը և այլ շեղումներ և ամբողջությամբ ընկղմվեք ձեր առաջադրանքի մեջ ՝ լինի դա ռոբոտի ներկայացում, թե՞ դստեր հետ ժամանց: Եթե անծանոթը փորձում է ներթափանցել ձեր մտքում, պարզապես ասեք. «Ես կանդրադառնամ դրան, երբ այն ավելի արդյունավետ արթնանա»:
- Ստեղծեք ժամանակացույց ինքներդ ձեզ համար: Ինքդ քեզ ասա «Ես ուղիղ մեկ ժամ կանցկացնեմ A առաջադրանքի վրա և կանցնեմ B առաջադրանքին»: Սա ձեզ դրդելու է գլխիվայր սուզվել A առաջադրանքի մեջ, քանի դեռ դեռ ժամանակ կա:
7 Սովորեք բաժանել ծանր նորությունները: Եթե լսում եք կոշտ կամ աչքի ընկնող նորություններ, կցանկանաք թողնել ձեր բոլոր բիզնեսն ու պարտականությունները: Բայց եթե որոշեք բաժանել, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես այս իրավիճակին կտամ իմ ժամանակը երկու ժամ: Ես կգրեմ, կմտածեմ կամ կարտահայտեմ այն, ինչ մտածում եմ դրա մասին և կշարունակեմ»: Սա չի նշանակում, որ ես լուծել են այս խնդիրը կամ լռեցրել իմ ցավը, բայց դա նշանակում է, որ ես պետք է մտածեմ խնդրի մասին այնքան, որքան անհրաժեշտ է ՝ չընկճվեմ: Ավելի ուշ նորից կվերադառնամ այս խնդրին, բայց թույլ չեմ տա, որ այն փչացնի իմ օրը: Կամ Իմ կյանքը. "
8 Հիշեք, որ դուք միշտ կարող եք վերադառնալ ցանկացած բաժին: Ազատվեք այն մտքից, որ յուրաքանչյուր խնդիր, ճգնաժամ կամ իրավիճակ պետք է լուծեք հենց այն պահին, երբ դա տեղի ունեցավ, և եթե դա հիմա չեք անում, ապա ամբողջ օրը ընկճվեք: Իհարկե, ռոբոտի խնդիրը տհաճ է, բայց դուք չեք կարող լուծել այն, մինչև չհանդիպեք ձեր շեֆի հետ, վաղը ՝ ռոբոտի վրա, ուստի խորը շունչ քաշեք, ինքներդ ձեզ ասեք, որ դա կլուծեք հենց որ պահը հարմար լինի և անցեք այլ բաների ....
9 Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եմ շտկել իրավիճակը ՝ մտածելով դրա մասին: Դուք կռվել եք մի աղջկա հետ: Ձեր որդուն գողության մեղադրանք է առաջադրվել: Ձեր ղեկավարը պարզապես ձեզ ղեկավարեց մի ծրագրի, որը հաջող չէր: Այնուամենայնիվ, այս պահին դուք իսկապես չեք կարող լուծել այս խնդիրներից որևէ մեկը: Իսկ ի՞նչ պետք է անես: - ժամերով նստել ու մտածել դրա մասին, պատկերացնել հնարավոր ամենավատ սցենարները, և անընդհատ անդրադառնալ բացասական մտքերի՞ն: Իհարկե ոչ. Փոխարենը, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս է դրա մասին մտածելը բարելավում իրավիճակը»: Ամենայն հավանականությամբ, ոչ թե ինչպես: Եթե մտածողությունը չի լուծում խնդիրը, անցեք այն, ինչ կարելի է լուծել այս պահին և ավելի ուշ գտեք խնդրի կախարդական լուծումը:
10 Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Որքա՞ն ավելի արդյունավետ կլինեի, եթե այս պահին չմտածեի այս բաների մասին:’ Ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ շատ ավելի լավ կընթանար ռոբոտի վրա, եթե դուք չմտածեիք ձեր դստեր հետ վեճի մասին. Դուք կարող եք ձեր տունը շատ ավելի արագ մաքրել, եթե աշխատանքային գործընկերոջ հետ կոնֆլիկտի մասին չմտածեք: Չմտածել այն բաների մասին, որոնք այս պահին հնարավոր չէ փոխել, թույլ կտա ձեզ գտնել շատ ավելի շատ ժամանակ լուծելու այն խնդիրները, որոնք կարող են լուծվել:
11 Հավասարակշռեք ձեր կյանքը: Եթե ցանկանում եք իսկապես բաժանել, պետք է հավասարակշռություն և կայունություն ունենաք կյանքում, երբ զգաք, որ ամեն ինչ վերահսկողության տակ է ՝ ընտանիք, կարիերա, առողջություն և կյանքի այլ ոլորտներ, որոնք ձեզ համար կարևոր են: Եթե կարծում եք, որ ձեր կյանքը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, և ամեն ինչ ռոբոտի վրա ձեռքից ընկնում է, ինչը թույլ չի տալիս ձեզ քնել ավելի քան երեք ժամ գիշեր, դուք պետք է լուծեք այս իրավիճակները, որպեսզի ավելի հանգիստ, համարժեք և ավելի ներդաշնակ կյանքի բոլոր ոլորտներում:
- Երբ ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները վերահսկողության տակ են, դուք իսկապես կարող եք սկսել բաժանել:

2 -րդ մաս 2 -ից. Մնացեք վերահսկողության տակ

1 Խուսափեք շատ հաճախ բաժանելուց: Այն զգացողությունը, որ կյանքը մանր -կտոր է արվում, կամ չկարողանալով բաժանել ձեր ընտրությունը, նախազգուշացում է, որ դուք կորցնում եք վերահսկողությունը, թե ինչպես եք բաժանում ձեր կյանքի ասպեկտները: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել լուրջ հոգեբանական խնդիրների:
- Եթե դուք ամուսնանում եք, և ձեր կինը կամ ամուսինը երբեք չի հանդիպել որևէ մեկին ձեր ընկերների շրջապատից կամ աշխատանքից, բաժանումն վերահսկողությունից դուրս է:
2 Դուք պետք է բավարարվեք ձեր կյանքի որոշ ասպեկտների խաչմերուկով: Կորցնելով վերահսկողությունը, թե ինչպես եք բաժանում ձեր կյանքն ու մտքերը, կարող է սովորություն դառնալ: Եթե դա տեղի ունենա, և ձեր կյանքի ասպեկտները հանկարծ հատվեն, դա կարող է մեծ խնդիրներ և խնդիրներ ստեղծել: Դուք ձեզ շատ «խոցելի» կզգաք, և եթե ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներից մարդիկ հանդիպեն ձեր մասին խոսելով, նրանք կարող են սովորել, որ չեն խոսում նույն անձի մասին:
3 Իմացեք, թե երբ կանգ առնել: Եթե ձեր ամբողջ կյանքը, և ոչ միայն դրա որոշ ոլորտներ, զգում են տարբեր զգացմունքների և «կերպարանքների» փոփոխություն, դադարեք բաժանելուց: * Վերահսկողության կորուստը, ինչպես նկարագրված է վերևում, բերում է կամ ավելի ջանասեր բաժանման, կամ ավելի մեծ վախի, որ ձեր կյանքի երկու ոլորտները հատվելու են:
- Դա ցավ է պատճառում բաց և ազնիվ հարաբերություններին և մարդկանց կասկածում է ձեր կյանքի որոշ հատվածների նկատմամբ:
4 Միշտ վերահսկեք այս բաժանումները: Իմացեք, որ դա անում եք պարզապես արտադրողականությունն ու կյանքից բավարարվածությունը բարձրացնելու համար ՝ արդյունավետորեն օգտագործելով բաժանումայնացումը: Նույնիսկ եթե դուք հաճախ աշխատանքի մասին խոսակցություններ չեք սկսում տանը, ընտանիքի անդամներին հարցնելը, թե ինչպես է անցել ձեր օրը, չի առաջացնում վախի կամ «անհույսության զգացում»:
5 Ոչ ասեք այն բաներին, որոնք արժանի չեն բաժանման: Բաժանման վերահսկման միջոցներից մեկը կյանքի տարբեր ասպեկտներով չծանրաբեռնելն է: Մի տարվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը պահանջում է շատ նվիրաբերություններ, ինչպես օրինակ ՝ նախագահությունը ծնողական կոմիտեում կամ կամավոր զարդարել ձեր ընկերոջ ամբողջ տունը, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս:Հավանական է, որ եթե դուք փորձում եք բաժանել, այնքան շատ բան ունեք անելու, այնպես որ փորձեք հնարավորինս նվազեցնել ձեր կյանքի կրիտիկական ոլորտները:
- Օրինակ, եթե դուք արդեն մասնակցում եք միաժամանակ երեք նախագծի, և ձեզ առաջարկվում է չորրորդը, սովորեք ասել «ոչ»:
- Վերանայեք ձեր ժամանակացույցը: Եթե իսկապես ուզում եք ասել այո, նոր հնարավորության դեպքում, տեսեք, արդյոք կա՞ ձեր կյանքում ինչ -որ բան, որը կարող եք անտեսել:

Խորհուրդներ

Դադարեցրեք բաժանումները: Եթե ինքներդ ձեզ բռնում եք տրամաբանական պատճառներ փնտրելու համար, որպեսզի մեկ ժամ չանցկացնեք ձեր կյանքի ասպեկտները սիրելիի հետ քննարկելու համար:
Արդյունավետ բաժանումն անհնար է բոլոր մարդկանց համար: Եթե կարծում եք, որ դա ճիշտ չէ, դադարեք բաժանել:
Ընդունեք բաժանումները ոչ թե որպես անձը թաքցնելու միջոց, այլ որպես արտադրողականությունը բարձրացնելու միջոց ինչպես դպրոցում, այնպես էլ աշխատավայրում և տանը:
Ձեր կյանքի տարբեր ոլորտների կարճ ժամանակահատվածում միաձուլումը թույլ կտա դադարեցնել ոչ հարմարվողական վարքագիծը և մտքի ձևերը և կյանքը դարձնել ամբողջական:
Ձեր գլխում ֆայլերի պահարանի պատկերի օգտագործումը կօգնի հասնել վերը նշվածին: Փակեք դարակը, որին ատում եք դասը, որպեսզի կարողանաք առաջ շարժվել:
Եղեք զգոն ամեն պահի: Եթե կարծում եք, որ ձեր կյանքի որոշ ոլորտ գաղտնիք է դարձել, փոխարենը ինչ -որ բանի օգնելու, շեղումները վերացնելով, սկսեք հետևողականորեն հեռացնել ձեր բաժանված կյանքի միջև եղած խոչընդոտները:
Եթե թույլ եք տալիս, որ ձեր կյանքի մի հատվածը ձեզ ներկայացնի հնարավորություններ, որոնք նախկինում երբեք չէիք մտածի, ապա դա նշան է, որ բաժանումն իր վրա է վերցրել: Այն չի կազմակերպում ձեր կյանքը, այլ ավերում է այն, ինչը մտահոգության տեղիք է տալիս:

Գուշացումներ

«Կարծում եմ, որ քեզ ընդհանրապես չեմ ճանաչում» բաների դրսևորումը ուրիշներից նախազգուշացում է, որ դուք արդյունավետորեն չեք բաժանում, այլ ընկնում եք պառակտված անհատականության մեջ:
Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվում է անձի բազմակի խանգարում, սահմանամերձ հոգեբանություն կամ տարանջատում, մի փորձեք բաժանել: Սա կարող է հանգեցնել նույնիսկ ավելի ծանր հոգեկան խանգարումների:
Անհատականացման զգացումը, կամ չգիտելը, թե ով ես դու որպես մարդ, ուժեղ նախազգուշական ազդանշան է այն բանի, որ կկորցնես վերահսկողությունը բաժանման վրա: