Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Ինչպես ստուգել, ​​որ գլխացավը միգրեն է
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ինչպես ճանաչել միգրենը մինչ այն սկսվելը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մարդիկ գլխացավեր են ունենում տարբեր պատճառներով: Միգրենը բնութագրվում է տանջալից գլխացավերով, որոնք կարող են տևել մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր: Միգրենը ազդում է բոլոր մարդկանց մոտ 12 տոկոսի վրա, և դա երեք անգամ ավելի հաճախ է հանդիպում կանանց մոտ, քան տղամարդկանց: Հանգիստը և պատշաճ խնամքը կարող են օգնել միգրենի կառավարմանը, սակայն առաջին քայլը պարզելն է, արդյոք դուք ունեք այդ հիվանդությունը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Ինչպես ստուգել, ​​որ գլխացավը միգրեն է

1. 1 Տեղայնացրեք ցավը: Միգրենը բնութագրվում է ուժեղ հարվածային գլխացավով, որը սովորաբար հանդիպում է գլխի մի կողմում: Theավը կարող է զգացվել տաճարներում կամ աչքերի ետեւում: Այն տեւում է բավականին երկար ՝ 4 -ից 72 ժամ:
   • Միգրենի ցավը աստիճանաբար զարգանում է: Որպես կանոն, հարձակումից մի քանի րոպե առաջ զգացվում է թեթև գլխացավ, որը ժամանակի ընթացքում ավելի է սրվում:
2. 2 Փնտրեք միգրենի այլ ախտանիշներ: Գլխացավերից բացի, միգրենը ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով: Յուրաքանչյուր հիվանդ ունի միգրենի տարբեր ընթացք, և դուք կարող եք ունենալ գլխացավի հետ կապված որոշ կամ բոլոր ախտանիշները: Միգրենը ուղեկցվում է հետևյալ ախտանիշներով.
   • Գերզգայունություն լույսի, հնչյունների և հոտերի նկատմամբ
   • Սրտխառնոց և փսխում
   • Լղոզված տեսողություն
   • Գլխապտույտ և գիտակցության կորուստ
   • Ախտանիշները փոխվում են ժամանակի ընթացքում: Տարիքի հետ նոր ախտանիշներ կարող են ի հայտ գալ, չնայած գլխացավը կմնա նույնը ՝ չփոխելով տևողությունը և հաճախականությունը:Եթե ​​գլխացավի տեսակը փոխվում է, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դա կարող է վկայել առողջական այլ խնդիրների մասին:
3. 3 Փորձեք բացահայտել միգրենի առաջացման գործոնները: Բժիշկները լիովին չեն պարզել, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում միգրենի գլխացավեր, սակայն նրանք կարծում են, որ այդ ցավերը հրահրվում են արտաքին գործոնների կամ գործոնների ազդեցությամբ: Յուրաքանչյուր անձի համար կան ազդակներ, որոնք ներառում են ապրելակերպի և միջավայրի տարբեր փոփոխություններ: Գլխացավը կարող է ցույց տալ միգրենի առկայությունը, եթե ձեր կյանքում վերջերս տեղի են ունեցել հետևյալ փոփոխությունները.
   • Քնի տևողության կտրուկ փոփոխություն (ինչպես բՕՇատ թե քիչ)
   • Ուտելուց բաց թողնելը
   • Brightգայարանների չափազանց գերբնակվածություն պայծառ լույսով, բարձր աղմուկով կամ սուր հոտերով
   • Սթրես և անհանգստություն
   • Սպառելով այնպիսի սննդային նյութեր, ինչպիսիք են նիտրատները (հայտնաբերված են երշիկեղենի և երշիկեղենի մեջ), մոնոսոդիումի գլուտամատ (արագ սնունդ և համեմունքներ), տիրամին (հնեցված պանիրներ, սոյայի արտադրանք, կոշտ երշիկ և ապխտած ձուկ), ասպարտամ (արհեստական ​​շաքարի փոխարինող, վաճառվում է ապրանքանիշերի ներքո) Նուտրասվիտ և Իկվալ)
   • Menstruation (կանանց մոտ միգրենը հաճախ կապված է դաշտանային ցիկլի ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների հետ):
4. 4 Փորձեք պարզ ֆիզիկական գործունեություն: Միգրենի գլխացավերը վնասակար ազդեցություն են ունենում ընդհանուր վիճակի վրա ՝ դժվարացնելով անգամ ամենապարզ գործողությունները: Փորձեք անել մի պարզ բան, օրինակ ՝ աստիճաններով բարձրանալ: Եթե ​​դա առաջացնում է գլխացավի աճ, ապա հավանական է, որ դուք ունեք միգրեն:
   • Եթե ​​դուք, չնայած թեթև անհանգստությանը, կարողանում եք կատարել ամենապարզ ֆիզիկական գործունեությունը, հավանաբար ոչ թե միգրեն ունեք, այլ ընդհանուր լարվածության գլխացավ:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք ձեր ընդունած դեղամիջոցներին: Չնայած միգրենը անբուժելի է, դրանց ախտանիշները կարող են նվազեցվել տարբեր դեղամիջոցներով: Եթե ​​նրանք օգնություն չեն ցուցաբերում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
   • Առանց դեղատոմսի վաճառվող իբուպրոֆենը (Advil, Motrin IB) և acetaminophen (Tylenol), ինչպես նաև խավար սենյակում հանգստանալը բարելավում են վիճակը, երբ օգտագործվում են գլխացավի սկզբում: Եթե ​​դուք պարբերաբար զգում եք միգրենի նոպաներ, ձեր բժիշկը կարող է լրացուցիչ խորհուրդ տալ սրտանոթային կամ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր հարձակումների հաճախականությունը:
   • Գլխացավերի չափազանց շատ դեղեր ընդունելը կարող է վատթարացնել ոչ միգրենային գլխացավերը: Եթե ​​դուք ընդունում եք առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով նախատեսված գլխացավերի դեղեր ամսական ավելի քան 10 օր երեք ամսվա ընթացքում կամ գերազանցում եք առաջարկվող դեղաչափը, դա կարող է հանգեցնել գլխացավերի չափից ավելի օգտագործման: Եթե ​​թմրամիջոցների չափազանց հաճախակի օգտագործումը հանգեցնում է գլխացավի վատթարացման, դադարեցրեք այն: Թմրամիջոցների չարաշահումը կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը:
6. 6 Ուշադրություն դարձրեք սինուսների գերբնակվածությանը: Խցանված քիթը (օրինակ ՝ մրսածության դեպքում) հաճախ հանգեցնում է գլխացավի: Այս ցավը կարող է լինել բավականին ուժեղ, բայց դա չի նշանակում, որ դուք ունեք միգրեն: Եթե ​​դուք ունեք քթի խցանված, քթած քիթ և սրտխառնոց, ապա ամենայն հավանականությամբ գլխացավը պայմանավորված է մրսածությամբ, այլ ոչ թե միգրենով:
7. 7 Ուշադիր նայեք գլխացավի հաճախականությանը: Եթե ​​դրանք կարճ են (15 -ից 180 րոպե) և հաճախ (օրական մինչև ութ անգամ) կրկնվում են, ապա դրանք կլաստերային գլխացավեր են: Այս տեսակի ցավը շատ հազվադեպ է հանդիպում և առավել հաճախ հանդիպում է 20-40 տարեկան տղամարդկանց մոտ: Միգրենի հարձակումները տևում են մի քանի ժամ, որոնց միջև առնվազն մի քանի շաբաթ է անցնում:
   • Սովորաբար, կլաստերային գլխացավերն ուղեկցվում են այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են ՝ քթի գերբնակվածությունը, քթի արտահոսքը, ճակատի և դեմքի քրտնարտադրության ավելացումը և կոպերի թեքվելը կամ այտուցը:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ինչպես ճանաչել միգրենը մինչ այն սկսվելը

1. 1 Դիտեք ձեր ընտանիքի պատմությունը: Միգրենով տառապողների մինչև 90 տոկոսը գալիս են նախկին միգրեն ունեցող ընտանիքներից: Եթե ​​ձեր ծնողներից մեկը կամ երկուսն էլ ունեն միգրեն, ապա հավանական է, որ դուք նույնպես դա ունենաք:
2. 2 Ուշադիր նայեք նախորդ ախտանիշներին: Միգրենը ներկայացնում է որոշակի նշաններ, որոնցով կարող եք կռահել մոտալուտ հարձակման մասին: Հարձակման սկսվելուց մեկ-երկու օր առաջ կարող եք նկատել բարեկեցության և տրամադրության փոփոխություններ, որոնք վկայում են մոտալուտ գլխացավի մասին: Միգրենով տառապողների մոտ 60 տոկոսը նախնական ախտանիշներ են ունենում մինչև գլխացավ սկսելը: Հետևյալ ախտանիշները ցույց են տալիս միգրենի մոտալուտ հարձակումը.
   • Փորկապություն
   • Դեպրեսիա
   • Ախորժակի ավելացում
   • Ակտիվության բարձրացում
   • Դյուրագրգռություն
   • Պարանոցի կոշտություն
   • Անզուսպ հորանջում
3. 3 Ուշադրություն դարձրեք աուրային: Հարձակման սկսվելուց մոտ 10-30 րոպե առաջ հնարավոր են տեսողական հալյուցինացիաներ: Տեսողական աուրան («մառախուղ» աչքերի առաջ) վկայում է մոտեցող միգրենի մասին: Աուրայի ախտանիշները նկատվում են միգրենով տառապող յուրաքանչյուր հինգերորդի մոտ, և դրանք շատ ավելի հաճախ են հանդիպում տղամարդկանց, քան կանանց մոտ: Եթե ​​աուրայի ախտանիշները պահպանվում են ավելի քան մեկ ժամ, դա կարող է նշանակել կաթված, այսինքն ՝ ուղեղային արյունահոսություն: Այս դեպքում դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Միգրենի գլխացավերը աուրայով ուղեկցվում են հետևյալ ախտանիշներով.
   • Տեսողական հալյուցինացիաներ `շողացող լույսի, պայծառ բծերի կամ կույր կետերի տեսքով
   • Դեմքի և ափի մաշկի թմրություն կամ քոր առաջացում
   • Աֆազիա, այսինքն ՝ խոսքի խանգարում և ուրիշի խոսքը հասկանալու դժվարություն
4. 4 Գլխացավի օրագիր պահեք: Ձեր գլխացավերի մասին տեղեկություններ գրանցելով ՝ կարող եք որոշակի օրինաչափություններ հաստատել: Այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ և ձեր բժշկին բացահայտել ձեր միգրենի նպաստող գործոնները և քայլեր ձեռնարկել դրանք չեզոքացնելու համար:
   • Օրագիրը պետք է պարունակի տեղեկատվություն այն մասին, թե երբ է սկսվել հարձակումը, որքան է տևել, ինչ տեսակի ցավ եք զգացել և այլ ախտանիշներ և բուժում: Այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ և ձեր բժշկին բացահայտել հրահրող գործոնները և որոշել ամենաարդյունավետ բուժումները:
   • Այն նաև կօգնի ձեզ նախօրոք ճանաչել մոտալուտ նոպաները, ինչը կբարձրացնի բուժման արդյունավետությունը, քանի որ այն ավելի արդյունավետ է նախորդ ախտանիշների և աուրայի առաջացման փուլում:
   • Շարունակեք օրագիր պահել ձեր բժշկին այցելելուց և բուժում սկսելուց հետո: Որոշ թերապիաներ կարող են չաշխատել, և օրագիրը կօգնի ձեզ որոշել ձեզ համար լավագույն բուժումը:
5. 5 Ստացեք բժշկական հետազոտություն: Եթե ​​դուք դեռ վստահ չեք, որ գլխացավերը, որոնք դուք զգում եք, միգրեն են, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել պատճառը: Չկա թեստ կամ թեստ, որը միանշանակ կարող է բացահայտել միգրենը: Ձեր բժիշկը ձեզ կհարցնի ձեր ախտանիշների մասին: Հետևյալը կօգնի նրան.
   • Տեղեկատվություն ձեր գլխացավերի մասին, ներառյալ երբ և որքան հաճախ են դրանք տեղի ունենում, որքան են դրանք տևում և որտեղ եք դրանք զգում:
   • Տվյալներ այլ ախտանիշների վերաբերյալ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը և աչքերի կույր կետերը:
   • Իմացեք ավելին ձեր ընդունած դեղերի ձեր ընտանեկան պատմության և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
   • Եթե ​​դուք զգում եք չափազանց ուժեղ գլխացավեր, ձեր բժիշկը լրացուցիչ թեստեր կառաջարկի `բացառելու այլ հիվանդությունների հավանականությունը: Նա կարող է նշանակել արյան անալիզ, տոմոգրաֆիա, ՄՌՏ կամ գոտկային ծակոց: Թեև այս թեստերը չեն հայտնաբերելու միգրենը, դրանք կբացառեն ձեր գլխացավերի այլ պատճառները:

Խորհուրդներ

• Միգրենի նոպաները կանխելու համար բավականաչափ քուն մտցրեք, ձեր մարմինը պահեք ջրածնի մեջ և սովորեք բացահայտել հրահրող գործոնները:
• Եթե ​​գլխացավերը ազդում են ձեր առօրյա կյանքի վրա, և դրանց պատճառով հաճախ կարոտում եք դպրոցը կամ աշխատանքը, ձեր բժիշկը ձեզ համար դեղեր է նշանակելու:
• Եթե ​​գլխացավ եք զգում, պառկեք և փորձեք քնել:Եթե ​​չեք կարողանում քնել, նահանջեք մութ, աղմկոտ սենյակում և փորձեք հանգստանալ:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ մագնեզիումի, 5-հիդրոքսիտրիպտոֆանի (5-HTP) և վիտամին B2 (ռիբոֆլավին) հավելումների մասին: Այս սննդային հավելումները հաճախ օգնում են միգրենին: Մասնավորապես, մագնեզիումը օգտակար է այն կանանց համար, ովքեր ունեն դաշտանային ցիկլի հետ կապված միգրեն:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ձեր գլխացավը ուղեկցվում է բարձր ջերմությամբ, պարանոցի կոշտությամբ, շփոթությամբ, առգրավումներով, կրկնակի տեսողությամբ, թուլությամբ, թմրությամբ կամ խոսելու դժվարությամբ, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Այս ախտանիշները կարող են ցույց տալ այլ, ավելի լուրջ բժշկական պայմաններ:
• Եթե ​​գլխացավերի ավարտից հետո մեկ շաբաթ աուրա տեսնեք, դա կարող է ինսուլտի նշան լինել: Թեև երկարատև աուրան անպայման չի նշանակում կաթված, դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին: