Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Վարպետի՛ր քո նյարդերը
• 3 -րդ մաս 2. Պատրաստվեք ներկայացմանը
• 3 -րդ մաս 3 -րդ. Խոսեք դասարանի հետ
• Մասնագետի խորհուրդ
• Խորհուրդներ

Դասարանի առջև խոսելիս ձեր մտքերը սկսում են շփոթվել, իսկ ափերը քրտնե՞լ են: Շատ ուսանողներ վախենում են հրապարակային ելույթներից, բայց գրեթե բոլորը պետք է դա անեն այս կամ այն ​​ժամանակ: Թեև հանդիսատեսի առջև ելույթ ունենալն իսկապես դժվար է, դա կարելի է անել: Եթե ​​պատրաստվեք ինքներդ ձեզ և կիրառեք ձեր ելույթը և ներկայացումը, կարող եք հասնել ձեր նպատակին և հանգիստ և հանդարտ մնալ ձեր ողջ խոսքի ընթացքում:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Վարպետի՛ր քո նյարդերը

1. 1 Պարզեք, թե ինչու եք նյարդայնանում: Վախենում եք վատ գնահատական ​​ստանալուց: Կարծում եք, որ խայտառակվե՞լ եք երկրպագության օբյեկտի առջև: Պատճառները պարզելուց հետո փորձեք զբաղվել դրանցով:
   • Օրինակ, եթե մտածում եք. «Ես հիմարություն եմ անում իմ ընկերների առջև», փորձեք ձեր մտքերը ուղղել ավելի դրական ուղղությամբ, օրինակ ՝ «Ես ինքս ինձ այնքան լավ կպատրաստեմ, որ ցույց տվեք իմ գիտելիքը և տպավորեք իմ բոլոր ընկերներին »:
   • Հիշեք, որ հրապարակային ելույթներից վախը շատ տարածված է: Հետեւաբար, դուք կարող եք գտնել տեղեկատվության բազմաթիվ աղբյուրներ, որոնք սովորեցնում են ձեզ, թե ինչպես վարվել դրա հետ:
2. 2 Խոսեք մեկի հետ, ում հիանում եք խոսելու հմտությունների համար: Խոսեք ձեր հարգած ընկերոջ կամ մեծահասակի հետ, ում հրապարակային խոսքի հմտությունները ձեզ գրավիչ են թվում: Հարցրեք, թե ինչպես է նա զբաղվում կարևոր շնորհանդեսներով և ինչ կաներ, եթե դուք լինեիք: Քննարկեք նրա պատրաստման եղանակները և իմացեք, թե ինչպես է նրան հաջողվում չշփոթվել ներկայացման ընթացքում:
   • Եթե ​​ձեզ համար հեշտ է շփվել այս անձի հետ կամ վստահում եք նրան, խնդրեք, որ նա ձեզ հետ փորձի:
   • Եթե ​​ձեր դպրոցն ունի քննարկումների ակումբ, կարող եք դիտել հանդիպումներից մեկը և զրուցել մասնակիցների հետ ՝ տեսնելու, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում հրապարակային ելույթների իրենց վախին:
3. 3 Iceբաղվեք ձեր առօրյա կյանքում: Ամեն օր կատարելագործեք ձեր խոսքի հմտությունները, նույնիսկ եթե դուք չունեք հատուկ հանձնարարություն: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ամեն օր կատարելով մեկ անհարմարություն պատճառող մի բան, օրինակ ՝ դասարանում ձեռքը բարձրացնելը, լավ չճանաչված դասընկերոջ հետ խոսելը կամ ոչ թե առցանց, այլ հեռախոսով սնունդ պատվիրելը: Օգտագործեք այս մարտահրավերները որպես հնարավորություն ՝ բարելավելու ձեր հանրային խոսքի հմտությունները:
   • Օրինակ, եթե գիտեք, որ հակված եք զրուցել, օգտագործեք ամենօրյա մարտահրավերները `ավելի դանդաղ և հստակ խոսելու համար: Եթե ​​գիտեք, որ մեղմ եք խոսում, զբաղվեք ձեր ձայնի ձայնի բարձրացմամբ:
4. 4 Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը: Եթե ​​դուք նյարդայնանում եք ելույթ ունենալուց առաջ, ապա հավանականությունը մեծ է, որ կենտրոնանում եք այն բանի վրա, ինչը կարող է սխալ լինել: Ամեն անգամ, երբ ինքդ քեզ բռնում ես նման մտքերից, ամեն կերպ փորձիր դիմադրել դրանց ՝ մտածելով հաջող արդյունքի մասին: Պատկերացրեք հնարավորինս լավագույն գնահատականը ՝ լինի դա հանձնարարության համար Ա կամ հանդիսատեսի ծափահարություններ:
   • Սկզբում դա կարող է հիմար թվալ, բայց որքան ավելի լավ պատկերացնեք ձեր հաջողությունը, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ ազատվել բացասական մտքերից:

3 -րդ մաս 2. Պատրաստվեք ներկայացմանը

1. 1 Շուտ սկսեք ձեր խոսքը: Oneանկացած մարդ կնյարդայնանա, եթե միայն սկսի թեմայի շուրջ մտածել շոուին նախորդող գիշերը: Սկսեք պատրաստվել, հենց որ իմանաք առաջադրանքի մասին: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ցանկանում ներառել ձեր խոսքում և ինչպես լավագույնս կազմակերպել ձեր ժամանակը:
   • Չարժե անգիր սովորել ելույթը վերջնաժամկետից մի քանի շաբաթ առաջ: Ամենակարևորը `մի մոռացեք ժամանակի մասին և գործեք հետևողական: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեր ներկայացման վրա աշխատելու համար:
   • Հնարավոր է, որ նույնիսկ կարիք չունենաք անգիր խոսքը (կախված առաջադրանքից), կամ ձեզ թույլ տրվի օգտագործել նոթատետրեր, որպեսզի չկորցնեք պատմության հետքերը:
   • Փորձեք մշակել թեմա և ուրվագիծ առաջադրանքը ստանալուց մեկ -երկու օր անց: Հետո օրական 20-30 րոպե տրամադրեք տեղեկատվություն գտնելու և խոսքի հատվածներ կազմելու համար:
2. 2 Նշումներ կատարեք հիմնական կետերի հետ: Սա կարող է պարադոքսալ թվալ, բայց դուք չպետք է պարզապես կարդաք ձեր ամբողջ ելույթը թերթից: Ավելի լավ է նշումներ կատարել ծրագրի հիմնական կետերի հետ և դրանք ուղեկցել կարճ հստակեցնող տեղեկատվությամբ: Հնարավորության դեպքում ամեն ինչ տեղադրեք մեկ թերթիկի վրա: Այսպիսով, պետք չէ փորփրել էջերի կամ քարտերի կույտը:
   • Օրինակ, եթե պատմական ելույթ եք ունենալու, կազմեք ծրագիր, որտեղ վերնագրերը կհամապատասխանեն յուրաքանչյուր իրադարձության վերնագրին և ամսաթվին: Այնուհետև յուրաքանչյուր վերնագրի տակ գրեք կերպարները և կատարվածի ամփոփագիրը:
   • Մի կարդացեք տեսողությամբ: Պարզապես օգտագործեք ծրագիրը որպես ուղեցույց, որպեսզի չմոռանաք հիմնական կետերը և պահպանեք հստակ կառուցվածք: Սա կարդալու տեքստ չէ, այլ օգնական ՝ մոլորվելու դեպքում:
3. 3 Pորավարժեք ձեր խոսքը մինչև անգիր բոլոր կետերը: Հիմնական կետերն ուսումնասիրելուց և ձեր տեքստը կամ ուրվագիծը պատրաստելուց հետո սկսեք ձեր ելույթի փորձերը: Ractբաղվեք հայելու առջև, մինչ մտապահում եք տեղեկատվությունը: Երբ կարողանաք վերապատմել ելույթը ՝ առանց թերթին նայելու, ներկայացումը փորձեք ընկերների կամ ուսուցչի առջև:
   • Ամեն օր առնվազն 2-3 անգամ վարեք ձեր խոսքը: Որքան ավելի լավ ճանաչեք նրան, այնքան ավելի հարմարավետ կզգաք ցուցադրության օրը:
   • Այլ մարդկանց առջև պարապելիս օգտագործեք նրանց կարծիքը որպես հնարավորություն ձեր կատարումը փայլեցնելու համար: Հիշեք, որ նրանք չեն փորձում վիրավորել ձեզ: Նրանք պարզապես օգնում են ձեզ գտնել կետեր, որտեղ դուք կարող եք ամրապնդել վեճը կամ բարելավել ձեր ներկայացումը:
4. 4 Նախապես ստուգեք սենյակը: Անկախ նրանից, թե ելույթ կունենաք դասարանում, թե դահլիճում, փորձեք գոնե մեկ անգամ նախապես դիտել վայրը: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք ավելի լավ կապ հաստատել ձեր լսարանի հետ: Պարզեք, արդյոք ձեզ հասանելի կլինի ամբիոնը և մտածեք, թե որտեղ տեղադրել այն:
   • Սա հատկապես կարևոր է, եթե խոսելու եք դասարանից դուրս այլ սենյակում:Անծանոթ շրջապատը կարող է ավելի մեծ հուզմունք ստեղծել: Լարվածությունը որոշ չափով թուլացնելու համար, նախքան ելույթ ունենալը, ծանոթացեք վայրի մասին:
   • Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ դա չի օգնի, միևնույն է, ստուգեք սենյակը: Եթե ​​այդ վայրը նույնիսկ մի փոքր ծանոթ է ձեզ, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հանգստանալ:

3 -րդ մաս 3 -րդ. Խոսեք դասարանի հետ

1. 1 Հանգիստ եղեք X օրը: Փորձեք ճնշել հուզմունքը: Ամեն անգամ, երբ անհանգստություն եք զգում, սկսեք մտածել խոսակցությունների մասին ՝ ձեր գլխում սցենարներ գծելով այն ամենի համար, ինչը կարող է սխալ լինել: Հետո նորից վերադառնանք նյութին:
   • Պատրաստ եղեք սխալվելու: Հասկանալով, որ խոսքի ժամանակ յուրաքանչյուր մարդ թույլ է տալիս փոքր և հեշտ շտկելի սխալներ, կարող եք մի փոքր հանգստանալ և մեծապես չխելագարվել: Փոքր սխալների մեծ մասը նույնիսկ չի նկատվի որևէ մեկի կողմից:
   • Եթե ​​աննշան սխալ եք թույլ տալիս, օրինակ ՝ բառը սխալ գրելիս կամ մոռանալով նշել տեքստի մի փոքր մասը, մի դադարեցրեք ներկայացումը կամ հետ չգնաք: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք շփոթվել եւ նույնիսկ ավելի գրգռված լինել: Ուղղեք սխալը, եթե այն անմիջապես նկատեք: Հակառակ դեպքում, պարզապես առաջ շարժվեք:
2. 2 Կատարեք խորը շնչառության տեխնիկա: Փակեք ձեր աչքերը, խորը շունչ քաշեք, դանդաղ հաշվեք մինչև երեքը և ամբողջ օդն ազատեք ձեզանից: Կրկնեք գործընթացը, մինչև չհանգստանաք և կարողանաք կենտրոնանալ նյութի և ոչ թե հուզմունքի վրա: Այս պրակտիկան հատկապես օգտակար է ներկայացումից անմիջապես առաջ:
3. 3 Դարձեք դերասան ելույթ ունենալիս: Դերասանները բեմում ասում և անում են բաներ, որոնք առօրյա կյանքում երբեք չէին մտածի ասել կամ անել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք խաղում են կերպարների դերեր: Մտածեք ձեր մասին որպես կերպար, որը ձեզ շատ նման է, բայց ով շատ հարմար է հանրային ելույթներում: Մտեք դերը, երբ անհրաժեշտ է խոսել դասարանի հետ:
   • Ոմանց օգնում է այս տեխնիկան, քանի որ կերպարներ խաղալիս նրանց համար ավելի հեշտ է ռիսկի դիմել ՝ իմանալով, որ սխալվելու դեպքում իրենց հերոսը մեղավոր կլինի, ոչ թե իրենք:
   • Ինչ -որ չափով այս արշավը կարելի է բնութագրել այսպես. «Ձևացրու, մինչև իսկապես չզգաս»: Խաղացեք որպես հավաքված և վստահ անձնավորություն: Timeամանակի ընթացքում վստահությունը կդադարի կեղծվել:
4. 4 Տվեք ձեր լավագույնը և զվարճացեք: Դուք շատ եք աշխատել, որպեսզի խոսքը լավ անցնի, ուստի ցույց տվեք այն: Ձեր դասընկերներին դուր կգա դիտել, թե ինչ -որ մեկը հումորի նշույլով նյութ է ներկայացնում: Որքան շատ խանդավառություն ունենաք, այնքան քիչ հավանական է, որ հանդիսատեսը նկատի փոքր սխալներ և թերություններ:
5. 5 Վերլուծեք ձեր խոսքը, բայց մի՛ մտածեք սխալների մասին: Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ համարձակություն ունենալու համար խոսելու հանդիսատեսի հետ: Մենք միշտ ավելի խիստ ենք ինքներս մեզ հետ, քան որևէ մեկը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կարող եք շտկել հաջորդ անգամ:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք ցուցակ կազմել: Փորձեք գտնել երկու դրական յուրաքանչյուր բացասականի համար: Սա թույլ է տալիս կենտրոնանալ այն ոլորտների վրա, որոնք դուք պետք է բարելավեք ՝ չզգալով, որ ձեր ամբողջ խոսքը լիովին ձախողվել է:

Մասնագետի խորհուրդ

Օգտագործեք հետևյալ խորհուրդները ՝ հանրային խոսքի նկատմամբ ձեր վախը հաղթահարելու համար.

• Ինքներդ ձեզ տվեք դրական հաստատումներ: Սկսեք ձեր խոսքի փորձերը և հայելու առջև աչքով շփվեք ինքներդ ձեզ հետ: Ասա մի բան ՝ «Ես հավատում եմ քեզ», «Ես գնահատում եմ քեզ», «Դուք հաջողության կհասնեք»: Դրական հաստատումներ ասելով և ձեր աչքերի մեջ նայելով, կարող եք փոխել ձեր մարմնի արձագանքը անհանգստությանը:
• Աշխատեք տեսողական շփման հաստատման վրա: Դուք պետք է հարմարավետ լինեք հանդիսատեսի հետ տեսողական շփման մեջ և զգաք հանդիսատեսի հայացքը ձեր վրա: Սովորեք ձեր ընկերոջ հետ աչքով շփվել: Մի քանի րոպե լուռ նայեք միմյանց աչքերին: Դա արեք հինգ կամ վեց անգամ:
• Սովորեք նայել հանդիսատեսին, բայց ոչ սկանավորել սենյակը: Սենյակի սկանավորումը ձեզ ավելի կհուզեցնի: Փոխարենը, սովորեք ձեր հայացքը կենտրոնացնել միաժամանակ մեկ բանի կամ մեկ անձի վրա: Մի նախադասություն ասա մեկ մարդու, այնուհետև հայացքդ մյուսի վրա տեղափոխիր հաջորդ նախադասությունը ասելու համար և այլն:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​տեսնում եք, որ մարդիկ խոսում են, մի ենթադրեք, որ նրանք խոսում են ձեր մասին: Պարզապես երես թեքեք նրանցից և շարունակեք:
• Ներկայանալուց առաջ մի՛ օգտագործեք կոֆեին կամ այլ խթանիչներ: Սա միայն կբարձրացնի հուզմունքը: Փորձեք նախորդ գիշեր լավ քնել, որպեսզի գլուխը մաքուր լինի:
• Խոսեք այնպես, ասես խոսում եք ձեր ընկերների հետ:
• Հիշեք, որ մնացած մասնակիցները նույնպես անհանգստացած են:
• Եթե ​​նյարդայնանում եք, փորձեք կենտրոնանալ ոչ թե հանդիսատեսի, այլ նյութի վրա:
• Մի կենտրոնացեք լսարանի վրա: Մարդկանց աչքերին նայելը կարող է ձեզ ավելի գրգռել: Ավելի լավ կենտրոնանալ նյութի վրա: Սենյակում շրջելիս նայեք գլուխների գագաթներին, այլ ոչ թե դեմքերին:
• Շարունակեք կատարելագործել ձեր հանրային խոսքի հմտությունները նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ելույթ ունենալու կարիք չունեք: Որքան շատ եք զբաղվում, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար ելույթ ունենալ, երբ ճիշտ ժամանակը լինի:
• Մի ծաղրեք այլ մարդկանց կատարումները: Մնացած մասնակիցները նույնպես անհանգստացած են: Եթե ​​դուք աջակցում եք ուրիշներին որպես հանդիսատես, հավանականությունը մեծ է, որ դուք նույնպես կաջակցվեք, երբ ինքներդ եք ելույթ ունենում: