Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ արյան բարձր ճնշում
• Մեթոդ 2 4 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
• Մեթոդ 3 4 -ից ՝ DASH դիետա
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Դեղորայք
• Խորհուրդներ

Արյան ճնշումը կապված է զարկերակների պատերին ազդող ուժի հետ, որի միջով արյունը հոսում է: Որքան նեղ են զարկերակները և որքան էլաստիկ են դրանք, այնքան բարձր է արյան ճնշումը: Նորմալ արյան ճնշումը համարվում է մինչեւ 120/80: Եթե ​​ձեր արյան ճնշումն ավելի բարձր է, քան այս ցուցանիշները, դա նշանակում է, որ դուք ունեք արյան բարձր ճնշում (հիպերտոնիա): Այս հոդվածի միջոցով դուք կկարողանաք պարզել արյան բարձր ճնշման մասին ձեզ անհրաժեշտ հիմնական տեղեկությունները, ինչպես նաև այն, թե ինչ պետք է անեք այն իջեցնելու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ արյան բարձր ճնշում

1. 1 Հիպերտոնիայի աստիճանը: Եթե ​​ձեր արյան ճնշումը գերազանցում է 120/80 -ը, ապա դուք ունեք արյան բարձր ճնշում: Հիպերտոնիայի աստիճանը կախված է արյան ճնշման թվերից:
   • Արյան ճնշումը 120-139 / 80-89 համարվում է նախահիպերտենզիա:
   • -15նշում 140-159 / 90-99-1 աստիճան:
   • 160 և բարձր ճնշում / 100 և բարձր - 2 -րդ աստիճան:
2. 2 Արյան բարձր ճնշման ախտորոշում: Արյան ճնշումը անընդհատ փոխվում է ամբողջ օրվա ընթացքում: Սովորաբար, այն ավելի ցածր է, երբ քնում և հանգստանում եք, և ավելանում է, երբ ուրախ եք, նյարդայնանում կամ ակտիվ եք: Ահա թե ինչու արյան բարձր ճնշման ախտորոշումը դրվում է միայն այն դեպքում, երբ արյան բարձր ճնշումը գրանցվում է բժշկի մոտ երեք տեսակցության կամ մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Որոշ իրավիճակներում հնարավոր է սիստոլիկ կամ դիաստոլիկ ճնշման մեկուսացված բարձրացում:
   • Հիպերտոնիայի աստիճանը որոշվում է առավելագույն արժեքներով: Օրինակ, 162/79 ճնշման դեպքում ախտորոշումը կլինի «2 -րդ աստիճանի հիպերտոնիա»:
3. 3 Իդիոպաթիկ հիպերտոնիա: Գոյություն ունեն հիպերտոնիայի երկու տեսակ ՝ իդիոպաթիկ և երկրորդային: Իդիոպաթիկ հիպերտոնիան աստիճանաբար զարգանում է երկար տարիների ընթացքում և ունի բազմաթիվ պատճառներ: Ամենից հաճախ դա կապված է մի քանի անկախ գործոնների հետ: Տարիքը հիմնական ռիսկի գործոնն է. Որքան մեծ է մարդը, այնքան մեծ է հիպերտոնիայի զարգացման հավանականությունը: Դրա պատճառը զարկերակների առաձգականության նվազումն ու դրանց նեղացումն է:Գենետիկական նախատրամադրվածությունը կարող է նաև դեր խաղալ: Հիպերտոնիան առավել հաճախ զարգանում է այն մարդկանց մոտ, որոնց ծնողները տառապում էին արյան բարձր ճնշումից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ժառանգական գործոնի մասնաբաժինը կազմում է մոտ 30%:
   • Եթե ​​դուք գեր եք, շաքարային դիաբետով կամ դիսլիպիդեմիկայով, արյան բարձր ճնշման վտանգն ավելի մեծ է: Քաշի ավելացումը հիմնական ռիսկի գործոնն է: Հիվանդության սկզբում ավելորդ քաշի պատճառով ավելանում է սրտի արտադրողականությունը: Timeամանակի ընթացքում դա խաթարում է ճարպի և շաքարի նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման: Շաքարախտը և դիսլիպիդեմիան նույնպես ազդում են շաքարի և ճարպի նյութափոխանակության վրա, և, հետևաբար, հանգեցնում են արյան բարձր ճնշման:
   • Հիպերտոնիայի զարգացման առավել հակված մարդիկ սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայով տառապող մարդիկ են:
   • Հիպերտոնիան ավելի տարածված է (և ավելի ծանր ձևերով) նեգրոիդ ցեղի ներկայացուցիչների մոտ: Դա պայմանավորված է բնապահպանական, սոցիալ-տնտեսական, ինչպես նաև գենետիկական գործոններով:
4. 4 Երկրորդ աստիճանի հիպերտոնիա: Այս տեսակի հիպերտոնիան սովորաբար տեղի է ունենում մեկ այլ բժշկական վիճակի առկայության դեպքում: Նման գործոնները կարող են լինել, օրինակ, երիկամների հիվանդությունը, քանի որ երիկամները պատասխանատու են մարմնի հեղուկը կարգավորելու և ավելորդ ջուրը հեռացնելու համար: Երիկամների սուր և քրոնիկ հիվանդությունները կարող են հանգեցնել երիկամների դիսֆունկցիայի, ինչը կարող է հանգեցնել հեղուկի կուտակման, արյան ծավալի բարձրացման և արյան ճնշման բարձրացման:
   • Հիպերտոնիայի այս տեսակը կարող է զարգանալ մակերիկամների ուռուցքների դեպքում, որոնք արտադրում են հորմոններ, որոնք ազդում են սրտի բաբախյունի վրա, արյան անոթների սեղմման և երիկամների աշխատանքի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման:
   • Այլ գործոններ կարող են լինել վահանաձև գեղձի հիվանդությունները, որոնք հանգեցնում են վահանաձև գեղձի հորմոնների աննորմալ մակարդակի և ազդում սրտի հաճախության և արյան ճնշման վրա: Քնի խանգարող ապնոեի համախտանիշը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ շնչառական և սրտանոթային համակարգի վրա, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի:
   • Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպես դեղատոմսով, այնպես էլ առանց դեղատոմսի, կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը: Այս դեղամիջոցները կարող են ներառել բանավոր հակաբեղմնավորիչների որոշ տեսակներ, NSAIDs, հակադեպրեսանտներ, ստերոիդներ, անոթազարկերակներ և հոգեմետ դեղեր: Սա վերաբերում է նաև բոլոր տեսակի թմրանյութերին, ներառյալ կոկաինը և մեթամֆետամինը, որոնք զգալիորեն բարձրացնում են արյան ճնշումը:
   • Երկրորդ աստիճանի հիպերտոնիայի պատճառ հանդիսացող հիվանդությունների պատճառ կարող են լինել նաև անառողջ սննդակարգը և աղի մեծ քանակությունը:

Մեթոդ 2 4 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Ստուգեք ձեր արյան ճնշումը: Highարկերակային գերճնշումը կարող է տարիներ շարունակ մնալ առանց որևէ ախտանիշի, բայց մարմնին պատճառած վնասը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների և նույնիսկ մահվան: Ընդհանուր առմամբ, արյան բարձր ճնշումից առաջացած առողջական խնդիրները կարող են առաջանալ երկու հիմնական գործընթացներից: Նախ, արյան անոթները նեղանում են եւ դառնում ավելի քիչ առաձգական: Երկրորդ ՝ այն նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի մարմնի տարբեր օրգաններ և մասեր, այդ թվում ՝ սիրտ, ուղեղ, երիկամներ, աչքեր և նյարդեր: Սա կարող է հանգեցնել տարբեր բարդությունների և պոտենցիալ վտանգավոր լինել առողջության համար:
   • Դուք կարող եք ստուգել ձեր արյան ճնշումը կլինիկայում կամ գնել արյան ճնշման մոնիտոր `ինքներդ հետևելու ցանկացած փոփոխության: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր արյան ճնշումը չափազանց բարձր է, ապա դիմեք ձեր բժշկին և առաջարկություններ խնդրեք:
2. 2 Ավելի շատ մարզվեք: Արյան ճնշումը իջեցնելու համար դուք պետք է ավելի շատ վարժություններ ներառեք ձեր առօրյայում: Doբաղվեք ոչ միայն աերոբիկ վարժություններով, այլև քայլելով, վազքով, լողով և ուժային վարժություններով: Առողջությունը պահպանելու համար սրտաբանները խորհուրդ են տալիս մարզվել 30 րոպե տևողությամբ, շաբաթական առնվազն 5 օր, 150 րոպե կամ ավելի ընդհանուր տևողությամբ: Կարող եք նաև ավելացնել շաբաթական 3 անգամ 25 րոպե աէրոբ ակտիվություն `ընդհանուր 75 րոպե տևողությամբ, իսկ անաէրոբ ակտիվություն` միջինից բարձր ինտենսիվության մկանները ամրացնելու համար (շաբաթական առնվազն 2 անգամ):
   • Եթե ​​նշված բեռը ձեզ համար չափազանց մեծ է, փորձեք անել այնքան, որքան կարող եք: Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն ավելի լավ է, քան ֆիզիկական գործունեությունը: Փորձեք հնարավորինս տեղաշարժվել: Նույնիսկ եթե դա կարճ զբոսանք է, միևնույն է, ավելի լավ է, քան բազմոցին նստելը:
   • Exորավարժությունները կարող են նաև օգտակար լինել քաշի կորստի համար: Առողջ սննդակարգի օգտագործումը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ նիհարել, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է արյան ճնշման զգալի նվազման:
3. 3 Խուսափեք սթրեսից: Սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան մեծացնում են հիպերտոնիայի զարգացման ռիսկը: Սովորեք կառավարել սթրեսը, և ձեր հուզական և ֆիզիկական առողջությունը կբարելավվի: Doբաղվեք այն ամենով, ինչ սիրում եք, խորհել կամ զբաղվել յոգայով `հանգստանալու և լիցքաթափվելու ընդամենը մի քանի տարբերակներից:
   • Եթե ​​դուք տառապում եք անհանգստությունից կամ ընկճվածությունից, դիմեք ձեր բժշկի:
4. 4 Կրճատեք ալկոհոլը: Տղամարդիկ պետք է սահմանափակեն ալկոհոլի սպառումը օրական 2 խմիչքի (18 մլ մաքուր ալկոհոլ), իսկ կանայք `1 խմիչքի:
   • Ալկոհոլիկները, ովքեր ցանկանում են սահմանափակել ալկոհոլի ընդունումը, պետք է դա անեն աստիճանաբար ՝ մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​մոլի ալկոհոլը կտրուկ նվազեցնում է ալկոհոլը, դա կարող է արյան ճնշման կտրուկ բարձրացման պատճառ դառնալ:
5. 5 Դադարեցրեք ծխելը: Smխելը սրտանոթային հիվանդությունների ամենատարածված պատճառներից մեկն է և դրանցից մահվան պատճառ հանդիսացող հիմնական գործոնները: Cigaretխախոտի ծխի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը մեծացնում են սրտի բաբախյունը և սեղմում արյան անոթները ՝ առաջացնելով արյան ճնշում: Ավելի կարևոր է, որ ժամանակի ընթացքում ծխելը հանգեցնում է զարկերակների առաձգականության նվազմանը, որը կարող է պահպանվել երկար տարիներ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մարդը թողնում է ծխելը:
6. 6 Սահմանափակեք ձեր կոֆեինի ընդունումը: Կոֆեինը մեծացնում է սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը, հատկապես նրանց մոտ, ովքեր այն կանոնավոր չեն օգտագործում: Կոֆեինի բարձր չափաբաժինը կարող է հանգեցնել սրտի անկանոն բաբախումների: Խորհուրդ չի տրվում օրական օգտագործել ավելի քան 400 մգ կոֆեին:
   • Պարզելու համար, թե որքան կոֆեին եք օգտագործում, պարզապես հաշվարկեք այն ըմպելիքները, որոնք խմում եք: 230 մգ բաժակ սուրճը պարունակում է 100-150 մգ կոֆեին, 30 մգ բաժակ էսպրեսսոն պարունակում է 30-90 մգ, իսկ 230 մգ բաժակ կոֆեինով թեյը պարունակում է 40-120 մգ:
7. 7 Օգտագործեք բուժիչ դեղաբույսեր: Չնայած դա գիտականորեն ապացուցված չէ, որոշ բուսական դեղամիջոցներ կարող են օգնել պայքարել հիպերտոնիայի դեմ: Այս ապրանքները չեն փոխարինում դեղամիջոցներին, որոնք գիտականորեն ապացուցված են արդյունավետ: Դուք կարող եք այդ ապրանքները ավելացնել ձեր սննդակարգին որպես սննդային հավելում, բայց միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
   • Փորձեք հոլի տերևի քաղվածք - Հոլլի տերևի թեյը լայնորեն օգտագործվում է Չինաստանում ՝ որպես անոթներում արյան շրջանառության բարելավման և դեպի սիրտ արյան հոսքի բարելավման միջոց:
   • Կարող եք փորձել ալոճենի հատապտուղի քաղվածք, որը, ինչպես ենթադրվում է, բարելավում է արյան հոսքը դեպի սիրտ և օգնում է աջակցել սրտի նյութափոխանակությանը:
   • Վերցրեք սխտորի քաղվածք, որը, կարծում են, կանխում է սրտի հիվանդությունները: Բացի այդ, սխտորը նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը եւ խոլեստերինի մակարդակը:
   • Hibiscus - Դուք կարող եք այն օգտագործել որպես սննդային հավելում կամ պարզապես կարմիր թեյ խմել: Hibiscus- ը հիանալի միզամուղ է և կարող է նման ազդեցություն ունենալ ACE ինհիբիտորների և արյան ճնշման դեղամիջոցների նման: Կարող եք նաև խմել կոճապղպեղով և հիլով թեյ, որը լայնորեն օգտագործվում է Հնդկաստանում ՝ որպես արյան ճնշման իջեցման բնական միջոց:
   • Խմեք կոկոսի ջուր - այն հարուստ է կալիումով և մագնեզիումով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մկանների աշխատանքի վրա:
   • Վերցրեք ձկան յուղ - այն պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք դրական ազդեցություն ունեն ճարպերի նյութափոխանակության վրա և նվազեցնում են ինֆարկտի կամ ինսուլտի հավանականությունը:

Մեթոդ 3 4 -ից ՝ DASH դիետա

1. 1 Փորձեք DASH դիետան: DASH դիետան, ըստ էության, բժշկական ընդունված ելակետ է արյան բարձր ճնշման դիետիկ կառավարման համար: Բառացիորեն DASH- ը կարող է թարգմանվել որպես «հիպերտոնիայի բուժման սննդային մոտեցում»: Դիետան ներառում է բանջարեղեն, մրգեր, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ամբողջական ձավարեղեն և անյուղ միս, ինչպես նաև նատրիումի, շաքարի և ճարպի սահմանափակում:
   • Այս բաժնում հետագա դիետիկ խորհուրդների մեծ մասը հիմնված է DASH դիետայի վրա: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ DASH դիետայի կամ դիետիկ այլ խորհուրդների մասին, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
2. 2 Սահմանափակեք ձեր աղի ընդունումը: Նատրիումը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը: DASH դիետայի հիմնական նպատակն է նվազեցնել նատրիումի ընդունումը ինչպես սեղանի աղի, այնպես էլ սննդի մեջ:
   • Աղի առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է 2300 մգ: Եթե ​​ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս ցածր աղի սեղան, դուք պետք է նվազեցնեք ձեր օրական աղի ընդունումը մինչև մոտ 1,500 մգ, ինչը պակաս է օրական մեկ թեյի գդալ աղից:
   • Շատ հարմարավետ սննդամթերքներ հարուստ են աղով: Processedգույշ եղեք վերամշակված սննդի հետ, եթե սահմանափակում եք աղի ընդունումը: Նույնիսկ ոչ աղի վերամշակված սնունդը կարող է զգալիորեն ավելի շատ աղ պարունակել, քան առողջ սնունդը: Փաթեթի վրա կարող եք պարզել աղի քանակը, շատ ապրանքներ ունեն սննդանյութերի և հանքանյութերի պարունակող աղյուսակ. Նատրիումի քանակը առավել հաճախ նշվում է միլիգրամներով (մգ):
   • Տեղյակ եղեք մատուցման չափերի մասին և պահպանեք օրական սպառվող նատրիումի քանակը չի գերազանցում 1,500 մգ -ը:
3. 3 Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ամբողջական ձավարեղեն: DASH դիետան խորհուրդ է տալիս օրական ուտել 6 -ից 8 հատ հացահատիկ, գերադասելի է ամբողջական ձավարեղեն: Փորձեք ուտել ավելի շատ ամբողջական ձավարեղեն, քան մշակված հատիկներ: Կան մի քանի հնարքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ խուսափել նուրբ հատիկների սպառումից և դրանք փոխարինել ավելի առողջ հացահատիկներով:
   • Քինուան, բլղուրը, վարսակը, բրինձը, կորեկը և գարին հացահատիկի հիանալի օրինակ են:
   • Հնարավորության դեպքում սովորական հացահատիկի մակարոն ուտեք սովորական, շագանակագույն կամ վայրի բրնձի փոխարեն `սպիտակ հացի փոխարեն և ամբողջական հացահատիկի հաց` սպիտակ հացի փոխարեն: Միշտ ստուգեք, որ փաթեթավորումը նշում է, որ ապրանքը 100% ամբողջական ձավարեղեն.
   • Ընտրեք նվազագույն վերամշակված սնունդ: Եթե ​​ապրանքը վաճառվում է «տուփի մեջ» կամ պարունակում է ավելի քան 3 բաղադրիչ, ապա հավանաբար «չափազանց մշակված» է: Եթե ​​ապրանքը աճեցվել և վաճառվել է թարմ վիճակում, ապա այն, ամենայն հավանականությամբ, չմշակված և առողջարար է:
4. 4 Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն: Բանջարեղենը համեղ է, բազմազան և լավ ազդեցություն ունեն ոչ միայն արյան ճնշման, այլև ընդհանրապես առողջության վրա: DASH դիետան խորհուրդ է տալիս օրական 4 -ից 5 բաժին բանջարեղեն ուտել: Zուկկինին, լոլիկը, բրոկոլին, սպանախը, արտիճուկը և գազարը մանրաթելերով, կալիումով և մագնեզիումով հարուստ բանջարեղենի հիանալի օրինակ են:
   • Բանջարեղենի մեջ պարունակվող վիտամիններն էական նշանակություն ունեն մարմնի համար `կատարողականի պահպանման և արյան բարձր ճնշումը նվազեցնելու համար:
5. 5 Մրգեր ավելացրեք ձեր սննդակարգին: Մարմինը կարիք ունի վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների, որոնցով հարուստ են պտուղները: Դուք կարող եք օգտագործել պտուղը որպես դեսերտ կամ որպես քաղցրավենիքի փոխարինում, որը պարունակում է նուրբ շաքար: DASH դիետան խորհուրդ է տալիս օրական 4-5 բաժին միրգ ուտել:
   • Փորձեք պահել ուտելի կեղևներն ու մաշկը ՝ ավելի շատ մանրաթել ուտելու համար: Օրինակ ՝ խնձորը, տանձը, կիվին և մանգոն կարելի է ուտել հենց մաշկի հետ:
6. 6 Կերեք սպիտակուցային սնունդ: Ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացրեք բուսական սպիտակուց և նիհար միս: DASH դիետան խորհուրդ է տալիս օրական ուտել ոչ ավելի, քան 6 չափաբաժին սպիտակուցային սնունդ, օրինակ ՝ թռչնամիս (կրծքամիս), սոյա կամ կաթնամթերք:
   • Նիհար միս պատրաստելիս անպայման հեռացրեք ճարպի կամ մաշկի ցանկացած կտոր:
   • Մի տապակել միսը: Փորձեք խորովել, թխել, եռացնել կամ շոգեխաշել, բայց մի տապակեք այն յուղի մեջ:
   • Կերեք ավելի թարմ (ոչ տապակած) ձուկ: Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ ձկները (օրինակ ՝ սաղմոնը), որոնք կարող են օգնել նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը, առավել օգտակար են:
7. 7 Կերեք ընկույզ, սերմեր և հատիկներ: Նրանք հարուստ են ոչ միայն օմեգա -3 ճարպաթթուներով, այլև արժեքավոր բուսական նյութերով և մանրաթելերով: DASH դիետան խորհուրդ է տալիս 4 -ից 6 չափաբաժին շաբաթվա ընթացքում (բայց չէ մեկ օրում).
   • Այս սահմանափակումը պայմանավորված է նրանով, որ ընկույզը, սերմերը և հատիկավորները բարձր կալորիականությամբ են և պետք է չափավոր սպառվեն:
   • Ընտրեք ընկույզի, սերմերի և հատիկների հետևյալ տեսակները ՝ նուշ, կտավատի սերմեր, ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, ոսպ, ոլոռ և լոբի:
8. 8 Կրճատեք քաղցրավենիքը: Եթե ​​ցանկանում եք խստորեն պահպանել DASH դիետան, պետք է շաբաթական ուտել ոչ ավելի, քան 5 չափաբաժին քաղցրավենիք:Եթե ​​սիրում եք քաղցր ուտեստներ, կերեք ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ քաղցրավենիք, ինչպիսիք են սորբետը, թխվածքաբլիթները կամ կոտրիչները:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Դեղորայք

1. 1 Որոշեք, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է դեղորայք: Հաճախ, միայն ապրելակերպի փոփոխությունը բավարար չէ արյան ճնշումը նորմալ վերադարձնելու համար: Շատ դեպքերում գուցե անհրաժեշտ լինի դեղատոմսով դեղեր ընդունել: Նման իրավիճակներում ամենաարդյունավետը կլինի առողջ ապրելակերպի և դեղորայք ընդունելու համադրությունը: Որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել ընդունել բազմաթիվ միջոցներ: Որպես հիպերտոնիայի բուժման թերապիա, միաժամանակ օգտագործվում են մի քանի տեսակի դեղեր:
2. 2 Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք անհրաժեշտ է թիազիդային միզամուղ միջոց ընդունել: Այս դեղամիջոցներն են քլորթալիդոնը և հիդրոքլորոթիազիդը: Ենթադրվում է, որ առաջին հերթին նրանք նվազեցնում են մարմնի հեղուկի ծավալը, և երկրորդ ՝ նրանք հանգստացնում են արյան անոթների պատերի մկանները: Նրանք պետք է ընդունվեն օրական մեկ անգամ:
   • Այս դեղերի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները կալիումի ցածր մակարդակն են, ինչը կարող է հանգեցնել մկանների թուլության և սրտի անկանոն ռիթմի, ինչպես նաև նվազեցնել նատրիումի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի, փսխման և հոգնածության:
3. 3 Պարզեք, արդյոք անհրաժեշտ է կալցիումի ալիքների արգելափակումներ վերցնել: Այս դեղամիջոցներն են ամլոդիպինը, նիկարդիպինը, նիֆեդիպինը, վերապամիլը և դիլտիազեմը: Նրանք բոլորը հզոր վազոդիլատորներ են: Նրանք հանգստացնում են արյան անոթների պատերի մկանները: Որպես կանոն, դրանք պետք է ընդունվեն օրական 1-3 անգամ:
   • Այս դեղերի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ոտքերի այտուցվածություն և սրտի հաճախության բարձրացում:
4. 4 Պարզեք, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է անգիոտենզին փոխակերպող ֆերմենտի ինհիբիտորների ընդունում: ACE ինհիբիտորները և անգիոտենսին -2 ընկալիչների արգելափակիչները (ARB) դեղամիջոցների տեսակներ են, որոնք արգելակում են անգիոտենսին II կոչվող հորմոնը, որը նեղացնում է արյան անոթները: Angiotensin II- ը նպաստում է հեղուկի կուտակմանը: Սովորաբար դրանք ընդունվում են օրական 1-3 անգամ:
   • Հիմնական կողմնակի ազդեցություններն են արյան ցածր ճնշումը և ցածր սրտի բաբախյունը, ինչը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի և ուշագնացության: Այս դեղամիջոցները նաև առաջացնում են կալիումի մակարդակի բարձրացում ՝ հանգեցնելով մկանների թուլության, սրտի անկանոն բաբախումների և հազի: ACE ինհիբիտատորներ ընդունող մարդկանց մոտ 20% -ի մոտ զարգանում է կոտրիչ և չոր հազ, սովորաբար դեղը սկսելուց հետո 1-2 շաբաթվա ընթացքում:
   • ACE ինհիբիտորները և անգիոտենսին -2 ընկալիչների արգելափակիչները լավագույն արդյունքն են տալիս 22-ից 51 տարեկան հիվանդների մոտ:
5. 5 Պարզեք, արդյոք ձեզ հարկավոր է բետա պաշարիչներ և ալֆա արգելափակումներ վերցնել: Այս դեղերը օգտագործվում են, երբ այլ դեղամիջոցներ անարդյունավետ են: Նրանք արգելափակում են նյարդերի և հորմոնների ազդանշանները, որոնք առաջացնում են արյան անոթների սեղմում: Նրանք պետք է ընդունվեն օրական 1-3 անգամ:
   • Բետա -արգելափակիչի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հազը (եթե հիվանդն ունի ասթմայի և ալերգիայի նախատրամադրվածություն) և շնչահեղձություն, արյան շաքարի ցածր մակարդակ, կալիումի բարձր մակարդակ, դեպրեսիա, հոգնածություն և սեռական դիսֆունկցիա:
   • Ալֆա պաշարիչների կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխացավ, սրտխառնոց, թուլություն և քաշի ավելացում:
   • Բետա -պաշարիչները լավագույնս գործում են 22 -ից 51 տարեկան մարդկանց մոտ:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ձեր արյան ճնշումը նորմալ մակարդակի վրա է պահվում մեկից երկու տարի, ապա բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նվազեցնել դեղերի ընդունումը կամ նույնիսկ ընդհանրապես դադարեցնել դրանք: Սա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե կարողանաք կառավարել այս բոլոր փոփոխությունները: Հիմնական նպատակն է կանխել արյան բարձր ճնշումը, իսկ ապրելակերպի փոփոխությունները, ներառյալ քաշի կորուստը և աղի սահմանափակ ընդունումը, ամենայն հավանականությամբ, կօգնեն իջեցնել արյան ճնշումը և դադարեցնել դեղորայքը: