Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Երբեմն կյանքը մեզ տհաճ անակնկալներ է մատուցում, իսկ երբեմն թվում է, որ վատ իրադարձությունները հաջորդում են մեկը մյուսին: Երբ կյանքում ինչ -որ բան սխալ է ընթանում, մենք հակված ենք մոռանալ ինքներս մեզ: Հնարավոր է, որ դուք սկսեք ատել ինքներդ ձեզ, և երբ դիմեք ձեր ընկերների օգնությանը, նրանք ձեզ չեն հասկանում, ինչը ձեզ ավելի վատ է զգում: Այս փոքրիկ ուղեցույցը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դժվար ժամանակները:

Քայլեր

1. 1 Շատ կարևոր է ունենալ անհրաժեշտ աջակցությունը: Եթե ​​դուք իսկապես չգիտեք, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, ապա ձեզ պետք է շրջապատեք մարդկանցով, ովքեր կօգնեն ձեզ այս հարցում, թերևս նրանք պետք է հոգեբաններ լինեն: Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գնահատում են ձեզ (և ինքներդ ձեզ) և անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը: Հոգեբանը կամ հոգեթերապևտը կարող են օգնել կառավարել ցածր ինքնագնահատականը և խորհուրդ տալ, թե ինչպես ստեղծել իրավիճակի բարելավման ծրագիր:
2. 2 Փայփայիր ինքդ քեզ: Արեք այն, ինչ ցանկանում եք անել: Կյանքը երբեմն աներևակայելի դժվար է և լի սթրեսային իրավիճակներով, և շատ կարևոր է ժամանակ հատկացնել ինքդ քեզ շոյելու համար: Հանգստացնող լոգանք ընդունելը, եղունգների սրահ գնալը, մարզվելը կամ նոր հոբբի գտնելը կբարելավի ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը և կօգնի ձեզ ձեզ տեսնել նոր տեսքով:
3. 3 Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ուժեղ եք, խելացի և արժանի եք լավագույնին: Կամ ավելացրեք որոշ այլ որակներ, որոնք վստահ չեք, որ ունեք: Կրկնեք սա հնարավորինս հաճախ: Դրանով դուք փոխարինում եք բացասական մտքերը, ինչպիսիք են ՝ «Ես հիմար եմ, անարժեք եմ» ... ավելի դրական մտքերով:
4. 4 Ուտեք առողջ սնունդ և հաճախ մարզվեք: Եթե ​​քաղցած եք և թերսնված, ձեր առողջությունը, ներառյալ հոգեկան առողջությունը, ամենայն հավանականությամբ կվատթարանա: Ercորավարժությունները ձեզ առողջ են պահում, ինչպես նաև թույլ են տալիս մարմնին արտադրել երջանկության հորմոններ ՝ էնդորֆիններ:
5. 5 Մոռացեք ծանր զգացմունքների մասին: Եթե ​​պայքարում եք անցյալի հիշողությունների հետ, գտեք պրոֆեսիոնալ թերապևտի, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել այն: Մտածեք այն մասին, ինչ սովորել եք անցյալի փորձից, իսկ հետո թույլ տվեք առաջ շարժվել: Ի վերջո, դուք կկարողանաք թողնել այս մտքերը և դա ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի:
6. 6 Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին: Պետք չէ չափն անցնել դիմահարդարման և մազերի խնամքի հարցում, բայց խնամված տեսքը կօգնի ձեզ առավելագույնս զգալ: Գտեք այնպիսի ոճ, որը ձեզ հարմարավետ կզգա և միևնույն ժամանակ կօգնի ձեզ լավ տեսք ունենալ:

Խորհուրդներ

• Timeամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ կատարելով այն, ինչ հաճույքով եք անում:
• Շրջապատեք ձեզ սիրելիներով և սիրելիներով, ովքեր հոգ են տանում, թե ինչ կլինի ձեզ հետ:
• Մի զգացեք, որ երջանիկ լինելու համար տղամարդու կարիք ունեք:
• Սխալներ թույլ տալու դեպքում մի նեղեք ինքներդ ձեզ: Սովորում ես սխալներից:
• Եթե ​​իսկապես վատ եք զգում, դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:

Գուշացումներ

• Հեռու մնացեք բացասական մարդկանցից, ովքեր ձեզ վատ են զգում: Նման մարդկանցից հեռանալը և մոռանալը բավականին դժվար է, բայց մի հանձնվեք: