Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Կարևոր սովորությունների զարգացում
• Մաս 2 -ից 3 -ից. Ավելի ամուր հարաբերությունների կառուցում
• 3 -րդ մաս 3 -րդ. Աշխատանքի մեջ հետևողականություն գտնելը

Կյանքի իրավիճակները հաճախ բարդ են ու քաոսային: Այսօր դուք վստահ եք, որ ամեն ինչ կարգին է, իսկ վաղը սկսում եք կասկածել ձեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշման վրա: Կյանքում հետևողականություն գտնելու համար հարկավոր է հետևողականություն ցուցաբերել վերաբերմունքի, սովորությունների և մտածելակերպի մեջ: Հետևողականությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել դժվարին ժամանակներում և ինքնավստահության ժամանակ: Սկսեք ՝ ստեղծելով ավելի կայուն, մշտական ​​ապրելակերպ, այնուհետև այդ սկզբունքները տարածեք այլ ասպեկտների վրա:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Կարևոր սովորությունների զարգացում

1. 1 Պատրաստվեք փոխվել: Կյանքի ցանկացած վերափոխման առաջին քայլը փոփոխության պատրաստակամությունն է: Ինքներդ ձեզ գիտակցված հայտարարություն անելը, որ կկարողանաք դիմանալ և ձգտել հասնել ցանկալի արդյունքի, կօգնի ձեզ մոտիվացված պահել և ձեզ մղել դեպի ձեր նպատակը: Այս դեպքում դուք գիտակցաբար պատրաստվում եք ձեր կյանքը ավելի մշտական ​​դարձնել:
   • Մտածեք ավելի շատ հետևողականություն ունենալու ձեր պատճառների մասին: Արդյո՞ք դուք հետևողականություն եք փնտրում ձեր, ձեր ընտանիքի կամ բոլորովին այլ պատճառով:
   • Ինչ էլ որ լինեն ձեր պատճառները, դրանք ձեզ մոտիվացնում են: Ամեն անգամ, երբ սկսում եք կասկածել ինքներդ ձեզ կամ ջանքերի նպատակահարմարությանը, միշտ մտածեք, թե որքան ավելի լավը կլինի ձեր կյանքը:
   • Հավաստիացրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կարող եք դա անել, և արդյունքները արժանի կլինեն ջանքերի:
2. 2 Խուսափեք քաոսից: Ոմանք ընտելանում են քաոսին, որն ավելի լավ չէ, քան թմրանյութերից կամ ալկոհոլից կախվածությունը: Նման մարդկանց անհրաժեշտ է այն, ինչ մյուսները համարում են իսկապես անկանխատեսելի, և անհամապատասխանությունը դառնում է կյանքի միակ մշտական ​​բնութագիրը: Անկասկած, երբեմն օգտակար է դուրս գալ առօրյայից ՝ կյանքի ձևը նոսրացնելով անսպասելի իրադարձությամբ, բայց քաոսն իր դրսևորումներից որևէ ծայրահեղ անկայուն է և չի կարող երկար մնալ նույնը:
   • Քաոսը կարող է ունենալ բազմաթիվ ձևեր: Սա կարող է շփոթել վարքը, տրամադրության փոփոխությունը կամ այլ մարդկանց խնդիրների մեջ ընկղմվելը (հաճախ ՝ իրենցից խուսափելու փորձ):
   • Եթե ​​ձեր կյանքում չափազանց շատ քաոս է, ապա կանգ առեք և մտածեք, թե ինչ կարող են դրան նպաստել ձեր գործողությունները կամ անգործությունը:
   • Հեռու մնացեք այլ մարդկանց քաոսից: Դա անելու համար անհրաժեշտ չէ ձեր կյանքում ազատվել այս մարդկանցից, բավական է պարզապես դիմակայել այլ մարդկանց դրամաների հորձանուտում ներքաշվելու փորձերին:
   • Դուք երբեք չեք կարող հասնել հետեւողականության, եթե չազատվեք քաոսից: Համապատասխանություն գտնելու որոշման նման, դուք պետք է որոշեք կանխել քաոսը:
3. 3 Որոշեք ձեր մտադրությունները: Մտադրությունները պարտադիր չէ, որ ենթադրեն նպատակներ: Մտադրություններ ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են հստակ նպատակներ, որոնց նրանք ձգտում են, բայց նպատակներ ունենալը դեռ չի իմաստավորում կյանքը: Ձեր հետաքրքրությունների և արժեքների/ համոզմունքների հիման վրա իրատեսական նպատակներ դնելը պետք է օգնի ձեզ բացահայտել կյանքի առաջնահերթությունները և սկսել փոխակերպումը:
   • Մտադրությունները սահմանելու համար նախ պետք է նախանշես քո սեփական արժեքները, հետաքրքրություններն ու վերաբերմունքը:
   • Մտադրությունները և իմաստալից կյանքը օգնում են ձևավորել կենցաղային վարքի ձևեր:
   • Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը ձեզ հետաքրքրող հույզերը որոնելու համար ձեր մտադրությունները որոշելու հիանալի միջոց է:
   • Հետևեք ձեր արժեքներին և համոզմունքներին ՝ պատկերացնելու ձեր ապագա կյանքը և դնելու հասնելու նպատակներ:
   • Պարտադիր չէ ընկալել մինչև վերջին մանրուքը: Պարզապես պետք է հետաքրքրվել սեփական մտադրություններով և կատարել առաջին քայլը:
4. 4 Առողջ ապրելակերպ. Կյանքի հետևողականությունը ներառում է ամենօրյա սովորություններն ու առօրյան: Անառողջ ապրելակերպը բառացիորեն քաոս և անժամկետություն է հրավիրում դրա մեջ: Կյանքը ավելի մշտական ​​դարձնելու լավագույն միջոցներից է վերանայել ձեր ամենօրյա վարքագիծը:
   • Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի ամեն օրվա մի մասը:
   • Պարբերաբար սնվեք հատուկ սննդակարգով:
   • Մի ծխեք և մի փորձեք թողնել այն, եթե արդեն ծխում եք:
   • Փորձեք երբեք մի չափազանցել սննդի և ալկոհոլի հետ:
   • Փորձեք ապահովել առողջ քուն:
5. 5 Pբաղվեք մեդիտացիայով: Հետևողականության հիմնական մրցակիցներից են անհանգստությունն ու շփոթությունը: Ապացուցված է, որ մեդիտացիան օգնում է հանգստացնել անհանգստացնող միտքը և վերականգնել ներքին հավասարակշռությունը: Timeամանակի ընթացքում դուք նույնիսկ կսովորեք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ, ձեր մտքերը, զգացմունքները և ձեր շրջապատը: Մեդիտացիայի տեսակների մեծ մասը կենտրոնանում է հանգիստ շնչառության վրա, մինչդեռ հնարավորինս կանոնավոր կերպով վարժվելը (ցանկալի է ամեն օր):
   • Գտեք հանգիստ և մասնավոր վայր:
   • Հարմար նստեք: Wishանկության դեպքում կարող եք մեդիտացիա անել ՝ մեջքին պառկած:
   • Հեռացրեք այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ շեղել: Անջատեք ձեր հեռախոսը կամ դրեք այն լուռ ռեժիմում:
   • Փակեք ձեր աչքերը (եթե դա ձեզ հարմար է): Եթե ​​վախենում եք քնել, ապա կարող եք պարզապես կենտրոնանալ հատակին կամ ձեր առջև կանգնած որոշակի կետի վրա:
   • Շնչեք խորը և դանդաղ ձեր քթի միջով ՝ զգալով, երբ շնչում և արտաշնչում եք օդը:
   • Շնչեք դիֆրագմով (այն գտնվում է կողոսկրի տակ, ավելի մոտ որովայնին): Կրծքավանդակի շնչառությունը բավականաչափ խորը չի լինի:
   • Ամեն անգամ, երբ մտքերը սկսում են սողոսկել ձեր գլխում կամ ինչ -որ բան շեղում է ձեզ, պարզապես ձեր ուշադրությունը վերադարձեք շնչառությանը: Շարունակեք դանդաղ և խորը շնչել քթի միջոցով:
6. 6 Մարզեք ուշադրությունը: Մտածողությունը մեդիտացիայի տեսակ է: Այն օգնում է ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր մտքերը, զգացմունքներն ու գործողությունները: Գիտակցված ապրելակերպը նպաստում է սովորությունների հետևողականությանը ՝ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ակտիվ:
   • Watchգուշացեք մանր մանրամասներից: Սա կարող է լինել ինչպես ձեր գործողությունները (օրինակ ՝ առավոտյան ատամի խոզանակ վերցնելը, այնպես էլ ինչի մասին եք մտածում աշխատանքի ճանապարհին), կամ այլ աննկատ մանրուքներ:
   • Փորձեք ամեն ինչ տեսնել նոր լույսի ներքո ՝ «թարմ» աչքերով: Սկսեք նկատել առօրյա կյանքի մանրամասները, որոնք նախկինում կարոտել էիք:
   • Ընկղմեք սենսացիաների մեջ: Դիտեք այն, ինչ տեսնում եք, հոտ է գալիս, լսում, զգում և մտածում:
   • Ուտելիս ժամանակ հատկացրեք ՝ գնահատելու ուտեստի բույրն ու տեսքը (գույնը, հյուսվածքը, ձևը), իսկ փոքր կտորները կծելիս դրանք դանդաղ ծամեք ՝ համը լրացնելու համար:
   • Նաև հաշվի առեք արտադրանքի բոլոր բաղադրիչները: Ամեն ինչ սկսվում է աճի համար արևի լույսից և ջրից, բերքահավաքից `հողագործությունից, բեռնատարի վարորդից և խանութի վաճառողից` ձեր խոհանոցում արտադրանքը բերելու համար:
7. 7 Մշակեք քնի հետևողական ձև: Քունը բուժում և երիտասարդացնում է մարմինը: Համապատասխան քունը կարևոր է, իսկ հանգստի որակը ՝ նույնքան կարևոր: Գիշերը օպտիմալ հանգստանալու համար հարկավոր է զարգացնել և պահպանել քնի հետևողական ձևը:
   • Մնացեք քնած նույնիսկ հանգստյան օրերին: Միշտ քնել և միևնույն ժամանակ վեր կենալ:
   • Ստեղծեք քնելու ժամացույց, որը նպաստում է հանգստությանը: Սա կարող է լինել մեդիտացիա, կարդալ և նույնիսկ վարժություն (չնայած ոմանք դժվարանում են վարժությունից հետո քնել):
   • Ննջասենյակում ջերմաստիճանը պետք է լինի սառը: Քնելու համար օպտիմալ ջերմաստիճանը 16 -ից 19 աստիճանի սահմաններում է:
   • Քնել անհրաժեշտ քանակությամբ ժամեր: Մեծահասակների համար պահանջվում է 7-9 ժամ քնել մեկ գիշեր, իսկ ոմանց նույնիսկ կարող է անհրաժեշտ լինել 10 ժամ քուն:
8. 8 Հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ տրված խոստմանը: Ավելորդ է ասել, որ հետևողականություն գտնելու համար պետք է հետևողական լինել: Բայց փաստն այն է, որ դուք պարզապես չեք կարող հետեւողականություն գտնել կյանքում `առանց դրան հավատարիմ մնալու եւ որոշակի սովորություններ զարգացնելու որոշում կայացնելու: Սա ժամանակ է պահանջում, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե դեռ ստիպված եք ինքներդ ձեզ ստիպել ինչ -որ բաների: Եղեք համբերատար և մի հանձնվեք:
   • Հետազոտությունների համաձայն, սովորություն ձեւավորելու համար պահանջվում է 21 օր: Այլ հետազոտողներ պնդում են, որ դա տևում է մինչև 66 օր:
   • Ձեր կյանքը փոխելու և այն ավելի մշտական ​​դարձնելու համար հարկավոր է շարունակական ուշադրություն դարձնել հետևողականության վրա:
   • Մի 'հանձնվիր. Հետեւողականությունը կբերի կայունություն, գոհունակություն եւ ուրախություն ձեր կյանքին:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Ավելի ամուր հարաբերությունների կառուցում

1. 1 Կենտրոնացեք առողջ հարաբերությունների վրա: Այսպիսի հարաբերությունները կայունություն են բերում ձեր կյանքին: Դրանք կարևոր են ձեր բարեկեցության և ինքնորոշման համար, լինեն դա ընկերական հարաբերություններ, թե ռոմանտիկ հարաբերություններ: Ուժեղ և առողջ հարաբերություններ կառուցելու ունակությունը կպարգևատրվի կյանքի գոհունակության և հետևողականության ընդհանուր զգացումով:
   • Միշտ հարգեք միմյանց: Դուք կարող եք կատակել և ծաղրել, բայց երբեք չափն անցնել:
   • Հարգանքով վերաբերվեք միմյանց, ներառյալ ձեր խոսքի ձևը:
   • Վստահեք միմյանց: Եթե ​​դժվարանում եք վստահել մարդկանց, ապա պետք է հիշեք. Այս անձը մեղավոր չէ անցյալում դավաճանության մեջ, հետևաբար, սկզբում ոչ վստահելի վերաբերմունքն անարդար է:
   • Աջակցեք միմյանց բոլոր ջանքերում:
   • Միշտ ազնիվ եղեք: Մի ստեք, մի խաբեք և մի դավաճանեք, այլապես որևէ վստահության մասին խոսք լինել չի կարող:
   • Կիսեք պատասխանատվությունը բարեկամության կամ հարաբերությունների համար: Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար և միշտ նպաստեք հարաբերությունների զարգացմանն ու պահպանմանը:
   • Պատրաստ եղեք վեճերի լուծման համար փոխզիջման գնալ կամ բանակցել:
2. 2 Ստեղծեք ձեր սեփական ծեսերը: Rեսերը երկու մարդու փոքր ընդհանուր գործելակերպ են: Նրանք կարող են աննշան թվալ, բայց դրանք չափազանց օգտակար են սիրահարների կամ ընկերների միջև հարաբերությունների ամրապնդման համար:
   • Rեսերը շատ կարևոր են, քանի որ դրանք ամրացնում են ձեր կապը ընկերոջ կամ սիրելիի հետ հուզական մակարդակով:
   • Նրանք օգնում են ամրապնդել հարաբերությունները ՝ հիմնված մտերմության և սերտ կապի վրա:
   • Կարիք չկա ծեսերը փչել մեծ իրադարձությունների: Երկու գործընկերների կամ ընկերների իդեալական և ամենաանձնական ծեսերը կայանում են այնպիսի մանրուքների մեջ, ինչպիսիք են ողջույնը կամ կատակները, որոնց հասկանալի է միայն երկուսը:
   • Theիսակարգը չպետք է հեռու լինի: Անշուշտ, կան բաներ, որոնք դուք պարզապես չեք նկատում, բայց որոնք ձեր ծեսերն են, այնպես որ դրանք ճանաչելը սովորելը կարող է ամրապնդել ձեր կապը տվյալ անձի հետ:
3. 3 Շփվեք միմյանց հետ: Հաղորդակցությունը ամուր հարաբերությունների զարգացման բանալին է: Դեմ առ դեմ խոսելու համար ժամանակ հատկացնելը կարևոր է, բայց բացությունն ու ազնվությունը նույնքան կարևոր են, նույնիսկ եթե երբեմն բառացիորեն մի քանի բառ եք փոխանակում (օրինակ ՝ աշխատանքի մեկնելիս):
   • Հաղորդակցման հմտությունները առողջ բարեկամության կամ ռոմանտիկ հարաբերությունների հիմքն են:
   • Հաղորդակցությունը նպաստում է կայունության և հետևողականության: Եթե ​​դուք կարող եք միմյանց հետ խոսել վախերի, վախերի, հույսերի և երազների մասին, ապա ձեր միջև ամուր կապ է ձևավորվում, և նման խոսակցությունները դառնում են սովորական և տրվում են առանց խնդիրների:
   • Խոսեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ վրդովեցնում են կամ ձեզ անվստահ են զգում (ճիշտ ժամանակին): Մի պահեք դա ձեզ համար, հակառակ դեպքում դուք կսկսեք վրդովվել միմյանցից:
   • Սովորեք քննարկել ցանկացած հարց: Դուք պետք է բավականաչափ հարմարավետ լինեք միմյանց ընկերությունում, որպեսզի միշտ կարողանաք բաց և ազնիվ շփվել:
4. 4 Վերակառուցեք բարեկամությունը / հարաբերությունները, եթե դրանք խզված են: Միշտ պահպանեք կարևոր ընկերական հարաբերությունները: Եթե ​​սիրելի բարեկամությունը կամ հարաբերությունները լարվել են մանրուքների պատճառով, ապա ավելի լավ է մոռանալ տարաձայնությունների մասին և կենտրոնանալ ավելի կարևոր բաների վրա:
   • Եթե ​​դուք և ձեր ընկերը վիճում եք աննշան հարցերի շուրջ, ապա փորձեք պարզապես ձեր ընկերոջ կողքին լինել: Եթե ​​ձեր համոզմունքները խորապես անհամատեղելի են, ապա ամեն ինչ մի փոքր ավելի է բարդանում, բայց վեճի դեպքում, թե ում հերթն է սպասքը լվանալը, ավելի լավ է պարզապես հանձնվեք:
   • Եթե ​​դադարում եք ընկերոջ հետ խոսել աննշան վեճի պատճառով, զանգահարեք կամ ուղարկեք նրան ներողություն խնդրելու համար: Նաև առաջարկեք հանդիպել մեկ գավաթ սուրճ խմելու համար:
   • Կարևոր է հասկանալ, որ ոչ բոլոր հարաբերություններն են առողջ, և դրանցից ոչ բոլորի համար է արժե պայքարել: Բայց ձեզ համար թանկ մարդկանց հետ դուք կարող եք զիջումների գնալ:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը կամ գործընկերը չունի վերը նշված հատկությունները, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք անառողջ հարաբերությունների մեջ եք: Այդ դեպքում ավելի լավ է շարունակեք ձեր կյանքը առանց այդ անձի:

3 -րդ մաս 3 -րդ. Աշխատանքի մեջ հետևողականություն գտնելը

1. 1 Գտեք հավասարակշռություն աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև: Աշխատանքի և տան / անձնական կյանքի բաժանումը հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ջանքեր չեք գործադրում կյանքի այս ասպեկտները առանձնացնելու համար, կարող եք ռիսկի դիմել ծանրաբեռնվածության և ավելորդ սթրեսի պատճառով: Այս բարդությունը բացասաբար կանդրադառնա տանը և աշխատավայրում կայունություն պահպանելու ունակության վրա:
   • Մի կախվեք աշխատանքից: Իհարկե, հաջողությունն ու կարիերան կարևոր են, բայց ձեզ հարկավոր չէ ամբողջ ժամանակն անցկացնել տանը ՝ պլանավորելով կամ անհանգստանալով ձեր հաջորդ աշխատանքային օրվա համար:
   • Հետևեք, թե ինչպես եք անցկացնում ձեր ժամանակը: Եթե ​​աշխատանքը ձեզ հոգեպես կամ ֆիզիկապես հյուծում է, գտեք հաճելի ամենօրյա զբաղմունքներ, որոնք կարող եք անել աշխատանքից առաջ կամ հետո:
   • Ընտրեք առողջ և արդյունավետ եղանակներ ձեր ազատ ժամանակը անցկացնելու համար: Օրինակ, բար գնալու փոխարեն, սթրեսից ազատվելու համար կարող եք վազել կամ հեծանիվ վարել:
   • Ազատ ժամանակ զբաղվեք հոբբիով կամ զբաղվեք մի բանով, որը կլցնի ձեր կյանքը:
   • Վերահսկեք ձեր առողջությունը, երբ տանը եք: Պարբերաբար մարզվեք, առողջ սնունդ օգտագործեք և բավականաչափ քուն դրեք:
2. 2 Եղեք ճշտապահ: Աշխատավայրում հետևողականությունը նշանակում է հետևողականություն աշխատանքի գալու պահից մինչև հերթափոխի ավարտը: Աշխատանքի անցեք ժամանակին և պատրաստված, որպեսզի ոչ միայն համահունչ լինեք արդյունավետ օրվա համար, այլև խուսափեք աշխատանքից ազատվելու վտանգից:
   • Որոշեք, թե ինչը կարող է ձեզ ուշացնել: Խցանումներ, կայանատեղի գտնելը, թե՞ տնային տնտեսության խնդիրները լուծելը:
   • Եթե ​​կենցաղային խնդիրները ազդում են ձեր աշխատանքի վրա, գուցե պետք է որոշեք չլուծել կենցաղային խնդիրները մինչև օրվա վերջ:
   • Եթե ​​պատճառը խցանումներն են կամ կայանումը, ապա կարող եք ավելի շուտ դուրս գալ տնից: Այսօր դուք կարող եք օգտագործել խցանումների ճանապարհային քարտեզը (ինչպես Google Քարտեզները կամ Yandex քարտեզները) `աշխատանքի լավագույն երթուղին կառուցելու համար:
   • Ավելացրեք սովորական օրը աշխատելու ժամանակը, գումարած լրացուցիչ ժամանակը այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են խցանումները: Թողեք աշխատելու նման մարժայով ՝ չնախատեսված հանգամանքների դեպքում դրան ավելացնելով ևս 10 րոպե:
   • Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ հետևողականության համար: Մտածեք ինքներդ ձեզ փայփայելու եղանակների մասին, ինչպիսիք են ՝ աշխատանքի գնալուց հետո ձեր բաժակի մյուս կեսը ուտելը (բայց միայն եթե շուտ կամ ժամանակին ժամանեք):
3. 3 Առաջնահերթ համարեք ծանրաբեռնվածությունը: Դուք կարող եք ունենալ օրեր, երբ դուք այնքան ծանրաբեռնված եք խնդիրներով, որ չգիտեք որտեղից սկսել: Բայց եթե ամեն օր անցնում է այսպես, ապա ձեզ համար շատ դժվար կլինի գլուխ հանել բիզնեսից և միևնույն ժամանակ պահպանել աշխատավայրում ցանկացած ժամանակացույց կամ պատվեր:
   • Ձեր աշխատավայրում կարող եք տեղադրել ջնջվող նշիչ կամ կավիճի տախտակ `օրվա անելիքների ցուցակը գրելու համար:
   • Գործերը դասավորեք ըստ այն ամենի, ինչ կարող եք (և պետք է) անել այսօր, այն, ինչ պետք է արվի վաղվա վերջին, և այն, ինչ պետք է արվի մինչև շաբաթվա վերջ:
   • Դուք կարող եք ջնջել կամ հատել առաջադրանքների ցանկը, երբ այն առաջ է ընթանում: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչն արդեն ավարտված է, և ինչ է մնում անել:
   • Այս կերպ առաջադրանքների կազմակերպումը և հաջորդականությունը կարող է օգնել ձեզ զգալ կենտրոնացած և արտադրողականություն հաղորդել ձեր աշխատավայրում, ինչը խթանում է ձեր կյանքում կարգուկանոնի զգացումը:
4. 4 Ընկերացեք գործընկերոջ հետ և աջակցեք միմյանց: Եթե ​​դժվարություններ ունեք աշխատավայրում կայունություն գտնելու հարցում, ապա փորձեք միասին հասնել դրան: Թերեւս դա կլինի աշխատակից, ում հետ դուք լավ հարաբերությունների մեջ եք, կամ մեկը, ով նույնպես փորձում է աշխատանքային հոսք հաստատել: Հրավիրեք անձին միասին աշխատել ՝ միմյանց մոտիվացնելու և աջակցելու համար: Սա կօգնի երկուսիդ հասնել հետևողականության և զարգացնել արդյունավետ աշխատանքային ոճ ՝ օգնելով միմյանց:
   • Երկուսիդ համար ձեռնտու կլինի ունենալ մեկը, ով ձեզ մղում է լինել հետևողական և արդյունավետ:
   • Դուք կարող եք մտածել ձեր հաջողությանը հետևելու տարբեր եղանակների մասին և միմյանց մոտիվացնել ՝ բարձրացնելու արտադրողականությունը և զարգացնելու հետևողական սովորություններ:
   • Գտեք միմյանց տոնելու և պարգևատրելու եղանակներ: Օրինակ, կարող եք դուրս գալ պաղպաղակ կամ ուրբաթ երեկոյան կանգ առնել բարում, եթե հասել եք ձեր բոլոր նպատակներին: