Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Կարգավորեք ձեր տեսքը
• Մեթոդ 2 4 -ից. «Թարմացրեք» ձեր աշխարհայացքը
• Մեթոդ 3 4 -ից. Կարգավորեք ձեր միջավայրը
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սահմանեք նպատակներ և ձգտումներ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ամանորյա տոներից հետո ժամանակն է աշխատել ձեր ամանորյա խոստումների վրա: Եթե ​​դուք փնտրում եք նոր տարին մաքուր ձևով սկսելու միջոց, մտածեք ձեր տեսքը փոխելու, ձեր կյանքը կարգի բերելու և ձեր նպատակներն ու մտադրությունները դնելու մասին: Օրինակ, դուք կարող եք փոխել ձեր սանրվածքը, նվիրել չմաշված հագուստ բարեգործությանը, սկսել մարզվել կամ ավելի հաճախ ինքնաբուխ բարության դրսևորել: Կարևոր է նաև ունենալ գրաֆիկ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ կենտրոնանալ առաջադրանքների կատարման վրա, ամբողջ օրվա ընթացքում կազմակերպված լինել և լինել դրական: Դրականությունը լցվում է երջանկությամբ, որը տարածվում է ուրիշների վրա ՝ երջանկացնելով նաև նրանց: Փոքր փոփոխությունները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ շրջապատի վրա, ուստի ընտրեք խելամիտ: Ինչպիսի մոտեցում էլ ընտրեք, հաճելի է կյանքի նոր շրջան սկսել նոր վերաբերմունքով և կենտրոնացմամբ ՝ զգալով, որ պատրաստ եք մտնել գալիք տարի:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Կարգավորեք ձեր տեսքը

1. 1 Սանրվեք ձեր դեմքը թարմացնելու համար: Նոր տարվա սկզբին պայմանավորվեք ձեր վարսահարդարի հետ: Դուք կարող եք մի փոքր կարճացնել ծայրերը նուրբ դիմահարդարման համար, կամ ընտրել համարձակ նոր սանրվածք ՝ արտաքինի արմատական ​​փոփոխության համար:Սա կօգնի ձեզ էներգիա զգալ գալիք տարվա համար:
   • Օրինակ, եթե երկար, ուղիղ մազեր ունեք, մտածեք դրանք ձեր ուսերին կտրելու և սանդուղք օգտագործելու համար:
   • Եթե ​​կարճ մազեր ունեք, կողմերը նույնիսկ ավելի փոքր կտրեք ՝ որպես չնչին կերպարանափոխություն: Օրինակ, եթե դուք ունեք սանրվածք տղայի ոճով, կարող եք այն նույնիսկ ավելի կարճ դարձնել:
2. 2 Փորձեք ձեր արտաքին տեսքով ՝ փորձելով նոր բաներ: Արտաքին կերպարանափոխությունները ձեզ ինքնավստահություն կհաղորդեն, երբ նոր տարի եք մտնում: Օրինակ, կարող եք շուրթերը ներկել վառ գույնով, կատարել դեմքի հերթական պիրսինգը կամ բարձրացնել ակնոցի շրջանակները: Գտեք ձեր ոճին և բյուջեին համապատասխան մեկը և համարձակվեք ինչ -որ նոր բան անել:
   • Կարող եք նաև մազերը ներկել վառ գույնով, գնումներ կատարել նոր հագուստի համար կամ գումար ծախսել նոր զույգ կոշիկի վրա:
3. 3 Սկսեք մարզվել: Մտածեք ձեր ներկա առողջության և ընդհանուր մարզական նպատակների մասին, այնուհետև դրա հիման վրա կառուցեք ձեր առողջությունը բարելավելու ծրագիր: Օրինակ, կարող եք սկսել ՝ աշխատանքից հետո ամեն օր 20 րոպեանոց քայլելով, կամ մարզվելով ՝ աշնանային մարաթոնին մասնակցելու համար: Սկսեք թեթև վարժություններով և աստիճանաբար ավելացրեք բեռը ՝ ձեր նպատակներին հավատարիմ մնալու համար:
   • Եթե ​​դուք նոր եք սպորտով զբաղվում, գտեք մարզադահլիճ ձեր տարածքում և սկսեք հաճախել շաբաթը երեք անգամ: Ամեն անգամ մարզվելը սկսելիս քայլեք վազքուղու վրա 20 րոպե:
   • Եթե ​​առաջին անգամ չեք զբաղվում սպորտով, նպատակ դրեք բարելավել ձեր BMI- ն (մարմնի զանգվածի ինդեքս), կամ, օրինակ, մինչև տարեվերջ ձեր որովայնը պոմպացնել:

Մեթոդ 2 4 -ից. «Թարմացրեք» ձեր աշխարհայացքը

1. 1 Ամեն օր զբաղվեք երախտագիտությամբ ՝ ձեր կյանքը բարությամբ լցնելու համար: Երախտագիտությամբ զբաղվելը կբարձրացնի ձեր ընդհանուր տրամադրությունը և կբարելավի ձեր հայացքը կյանքի նկատմամբ: Ամեն օր քնելուց առաջ գրեք երեք բան, որոնց համար շնորհակալ եք: Նաև երախտագիտություն հայտնեք ձեր կյանքի մարդկանց ՝ ասելով, որ դուք գնահատում եք նրանց:
   • Օրինակ, կարող եք գրել հետևյալը. «Ես շնորհակալ եմ իմ կատվի համար», կամ. «Ես շնորհակալ եմ, որ այսօր հիանալի արևոտ եղանակ էր»:
2. 2 Ձեր ամենօրյա ռեժիմում ներառեք դրական վերաբերմունք: Դրական վերաբերմունքը պարզ, կարճ նախադասություն է, որը կարող է օգտագործվել որպես հիշեցում ամբողջ օրվա ընթացքում: Դրական վերաբերմունքը ժամանակի ընթացքում կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը, ինչը օգտակար կլինի նոր տարի մտնելիս: Դրական վերաբերմունքով աշխատելու համար գտեք մի արտահայտություն, որն արձագանքում է ձեզ, օրինակ ՝ «Ես արժանի եմ դրան» կամ «Ես կարող եմ ցանկացած մարտահրավերի դիմակայել»: Սա առաջին հերթին ասեք ինքներդ ձեզ առավոտյան և ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ սկսում եք կասկածել:
   • Հարմարեցրեք վերաբերմունքը հատկապես ձեր կյանքին և հանգամանքներին: Օրինակ, եթե փորձում եք լինել ավելի արձագանքող ընկեր, ձեր վերաբերմունքը կարող է լինել «Ես ուրախ և հավատարիմ եմ»:
3. 3 Արա ինքնաբուխ բարության գործողություններ որքան հնարավոր է հաճախ: Բարության ինքնաբուխ գործողությունները փոքր, կանխամտածված գործողություններ են, որոնք կատարվում են ուրիշների կյանքին ուրախություն պարգևելու համար: Կատարեք այս գործողությունները ՝ առանց ակնկալելու, որ փոխարենը որևէ բան կստանաք, այլ ավելի շուտ լուսավորեք ինչ -որ մեկի օրը: Սա հիանալի միջոց է նոր տարին դրական, արձագանքող նոտայով սկսելու համար:
   • Կարող եք շռայլ հաճոյախոսություններ անել, ժպտալ անծանոթ մարդկանց և կամավոր լինել բարեգործական կազմակերպությունների համար:
   • Trashանապարհի եզրից վերցրեք աղբը, օգնեք տարեց մարդուն փողոցն անցնել կամ սնունդ տալ անօթևանին:
   • Կարող եք նաև վճարել հերթում հաջորդ մարդու սուրճի համար կամ մատուցողին թողնել առատաձեռն հուշում:

Մեթոդ 3 4 -ից. Կարգավորեք ձեր միջավայրը

1. 1 Շուտով սկսեք գարնանային մաքրումը `ձեր շրջապատը մաքրելու համար: Նոր տարվա գալուց որոշ ժամանակ անց մաքրեք ձեր ննջարանը, խոհանոցը, լոգարանը և մառանը: Ապամոնտաժեք բոլոր խառնաշփոթ տարածքները, թափեք աղբը և հեռացրեք այն իրերը, որոնք տեղում չեն: Այսպիսով, դուք նոր տարի կմտնեք մաքրության և կարգի զգացումով:
   • Օգտակար կլինի նաև մեքենայի մաքրումը:Օրինակ ՝ ազատվեք բոլոր աղբից և մաքրեք կենտրոնական վահանակը և ձեռնոցների խցիկը:
2. 2 Տեսակավորեք ձեր հագուստը և ազատվեք այն իրերից, որոնք հազվադեպ եք կրում: Ամանորը հիանալի ժամանակ է գույքագրելու ձեր զգեստապահարանը և ազատվելու այն իրերից, որոնք այլևս չեն համապատասխանում ձեր կազմվածքին կամ ոճին: Յուրաքանչյուր գզրոցից հանեք հագուստը և մի կույտ պատրաստեք հագուստի համար, իսկ մյուսը `այն հագուստի համար, որը պետք է նոր տուն գտնի: Այնուհետեւ կոկիկ ծալեք ձեր իրերը եւ վերադարձեք դրանք ձեր զգեստապահարանին կամ զգեստապահարանին: Սա կմաքրի խառնաշփոթը և կթարմացնի ձեր ոճը:
   • Ձեր «նոր տուն» կույտը ստեղծելուց հետո մտածեք այն նվիրելու ձեր ընկերներին, ընտանիքին կամ նվիրաբերելով տնտեսագիտության խանութին:
3. 3 Theածկեք պատերը ներկով թարմ շերտով `սենյակը թարմացնելու համար: Մտածեք ձեր տան պատերը ներկելու մասին տարվա սկզբին: Theածկեք հատակն ու կահույքը պաշտպանիչ թաղանթով, իսկ պատերը գլանով ներկեք ներքին ներկով: Փոփոխության համար կարող եք ընտրել նոր գույն:
4. 4 Ստացեք որոշ նոր դեկորացիաներ `ձեր շրջապատը թարմացնելու համար: Այցելեք ձեր տեղական մանրածախ խանութ կամ տան բարեկարգման խանութ և ընտրեք մի քանի նոր ապրանք `ձեր ինտերիերը թարմացնելու համար: Օրինակ, կարող եք վերցնել 2-3 դեկորատիվ բարձ, գորգ, լամպ կամ գրքերի նոր դարակ: Մի քանի նոր իրեր ավելացնելուց հետո ձեր տունը թարմ և թարմ տեսք կունենա:
   • Կարող եք նաև գնել փոքր իրեր, ինչպիսիք են թղթե կշիռները, ծաղկամանները և մագնիսները:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սահմանեք նպատակներ և ձգտումներ

1. 1 Նպատակ դրեք ամեն ամիս մեկ նոր բան փորձել: Անձնական խոստումներից բացի, օգտակար է ձգտել առնվազն ամիսը մեկ անգամ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Կարող եք պլանավորել ամեն ամիս մեկ նոր բան անել, կամ կարևորել մի քանի տարբերակ և ընտրել դրանցից ճիշտ ժամանակին: Ինչ էլ որ լինի, որոշում կայացրեք անել մի բան, որը նախկինում երբեք չեք արել, կամ սովորել բոլորովին նոր բանի մասին, ընդլայնել ձեր հորիզոնները և աճել որպես մարդ:
   • Ինչ -որ նոր բան անելու համար մնում է միայն ուտել մի ուտեստ, որը նախկինում երբեք չեք համտեսել:
   • Դուք կարող եք վայելել ակտիվ սպորտաձևեր, ինչպիսիք են ՝ քայակինգը, ձիավարությունը կամ սահադաշտով սահելը:
   • Եվ ահա մի քանի այլ գաղափարներ. Լեզվի դասընթացներ, յոգայի դասեր կամ ճամբարային ճամփորդության պլանավորում:
2. 2 Թվարկեք 20-50 բան, որոնք պետք է փորձեք գալիք տարում: Տարվա սկզբից որոշ ժամանակ անց նստեք ձեր նոթատետրով և գրեք մի քանի բան, որոնք ցանկանում եք անել տարվա ընթացքում: Ընտրեք պարզ, անկաշկանդ բաներ, ինչպիսիք են ՝ «ավելի շատ բանջարեղեն ուտել» կամ կոնկրետ, իրատեսական նպատակներ, օրինակ ՝ «ապաքինվել համալսարանում»: Ձեր ցուցակին ավելացրեք այնքան կետ, որքան անհրաժեշտ է, և ամբողջ տարվա ընթացքում դրանք լրացնելուն զուգահեռ: Listանկը տեսողական ուղեցույց է, որն օգտակար է նպատակներ դնելիս:
   • Դուք կարող եք օգտագործել այս ցուցակը ՝ ամսական «փորձեք ինչ -որ նոր բան» մարտահրավերի գաղափարներ:
   • Ձեր ցանկությունների ընտրանքները կարող են լինել. Այցելեք Նյու Յորք, ստեղծեք ձեր սեփական դդումի դիզայնը Հելոուինի համար (եթե դա նշում եք), շուն ձեռք բերեք, գրանցվեք խոհարարության դասի և գնացեք ծովափ:
3. 3 Թարմացրեք ձեր ամփոփումպատրաստ լինել նոր հնարավորություններին: Նոր տարվա մեկնարկից որոշ ժամանակ անց բացեք ձեր ռեզյումեն, վերընթերցեք այն և գտեք այն բարելավելու ուղիներ: Օրինակ, եթե տարեվերջին նոր պաշտոն եք զբաղեցրել, ավելացրեք այն աշխատանքային փորձի բաժնում: Կարող եք նաև թարմացնել ամսաթվերը ՝ համապատասխանելու նոր տարուն: Այս կերպ, եթե ցանկանում եք դիմել աշխատանքի, ապա պատրաստ կլինեք, երբ ճիշտ ժամանակը լինի: ,
   • Կարող եք նաև թարմացնել ձեր կոնտակտային տվյալները կամ հասցեն:
4. 4 Ձգտեք կատարելագործվել քնելու ռեժիմ. Երբ գալիս է նոր տարին, ավելի հագեցած, ավելի հանգիստ քունը հիանալի նպատակ է `ավելացնել ձեր ցանկությունների ցանկը:Գուցե ցանկանաք ավելի շատ հանգստանալ քնելուց առաջ, օրինակ ՝ լոգանք ընդունել, երիցուկի թեյ խմել և գիրք կարդալ: Կամ, դուք կարող եք քնել և արթնանալ ամեն օր մոտավորապես նույն ժամին ՝ բնական ռեժիմի անցնելու համար: Ավելի լավ քուն, իր հերթին, կօգնի ձեզ ամբողջ տարվա ընթացքում կենտրոնացած և էներգետիկ զգալ:
   • Կարող եք նաև օգտագործել սպիտակ աղմուկ կամ բնության ձայներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ քնել:
   • Մտածեք մելատոնինի հավելում ընդունելու մասին, եթե խնդիրներ ունեք քնի հետ: Մելատոնինը ուղեղում արտադրվող հորմոն է, որն օգնում է կարգավորել քնի ցիկլերը: Օրական 1-3 մգ ընդունելը կօգնի ժամանակի ընթացքում ավելի հանգիստ քնել:

Խորհուրդներ

• Խնդրեք ընկերոջից ձեզ հետ անել այս բաներից մի քանիսը: Սա հիանալի միջոց է Ամանորի խոստումները զվարճալի և հուզիչ դարձնելու համար:

Գուշացումներ

• Շատ նպատակներ մի դրեք: Երբեմն միաժամանակ շատ բաներ անելու փորձերը հանգեցնում են դեպրեսիայի, այլ ոչ թե ոգեշնչման: Եղեք իրատես - սկսեք պարզ, կատարելի առաջադրանքներից: