Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Եթե ​​դուք սովորել եք լավ վարվելակերպի մեջ, հավանաբար գիտեք, որ ծամելը բերանը փակելը լավ չէ: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես է դա արվում:

Քայլեր

1. 1 Եթե ​​խնդիրներ ունեք, փորձեք մաստակ ծամել: Cheամեք ձեր հետևի ատամներով ՝ առանց ձեր բերանը բացելու: Շնչեք ձեր քթով, այլ ոչ թե բերանով:
2. 2 Սկսեք փոքր սնունդով: Մարզվելու ամենադյուրին ճանապարհը մածունն է, պաղպաղակը և այլ աղանդեր: Սննդի մեծ բաժիններ մի դրեք ձեր բերանում, դանդաղ ծամեք և մեջքի ատամներով:
3. 3 Երբ սովորում եք ինչպես ճիշտ ծամել փափուկ սնունդը, անցեք սովորական սննդի: Փորձեք ձեր բերանը չբացել:
4. 4 Ձեր արհեստը բարելավելու համար փորձեք պինդ սնունդ ՝ միրգ, հաց, բրինձ և այլն: Փոքր խայթոցներ վերցրեք:
5. 5 Աստիճանաբար կսովորեք ծամել բերանը փակ վիճակում, նույնիսկ եգիպտացորենի փաթիլներ, հաց ուտելիս և այլն:

Խորհուրդներ

• Տեղյակ եղեք, որ բերանը բաց ուտելը շատ տգեղ տեսք կունենա: Սա հաստատելու համար կանգնիր հայելու դիմաց:
• Դուք կարող եք տպել այս ձեռնարկը և կախել այն ձեր գրասեղանի վրա:
• Գովաբանեք ինքներդ ձեզ, երբ կարող եք ծամել բերանը փակված: Գնեք ինքներդ ձեզ համեղ բան:
• Ինչ -որ մեկին խնդրեք հետևել ձեզ և մեկնաբանել ձեզ: