Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Նվազեցնելով տնից դուրս գիշերելու սթրեսը
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ բերեք հարմարավետություն ձեզ հետ
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Մնացեք լավատես
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կարոտի հետ վարվել քնած ժամանակ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Երբ դուք գտնվում եք քնած կամ ձեր ծնողներից հեռու որևէ այլ վայրում, տխրության ալիքներ կարող են գալ ձեզ վրա: Բարի գալուստ կարոտ: Սովորեք ազատվել այս զգացումից և կարոտից հետո վերականգնել լավ տրամադրությունը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Նվազեցնելով տնից դուրս գիշերելու սթրեսը

1. 1 Խնդրեք ձեր ծնողներին խոսել ձեր ընկերների ծնողների հետ: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք դեռ սովոր չեք գիշերել և կարող եք չկարողանալ գիշերել: Սա նրանց հնարավորություն կտա հաշտեցնել իրենց ծրագրերը, եթե դա տեղի ունենա: Մի խաբեք, ծնողները դա կնկատեն, ուստի ավելի լավ է ամեն ինչի մասին բացեիբաց խոսել: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հանգստանալ, եթե հասկանաք, որ դուք թակարդի մեջ չեք և կա ծրագիր B. Ընկերների ծնողները նույնպես տեղյակ կլինեն ձեր իրավիճակի մասին, և երբ բոլորը սկսեն քնել, նրանք նույնիսկ կարող են ձեզ հարցնել, թե արդյոք դուք կուզենա տուն գնալ Ավելի լավ է նրանց ամեն ինչի մասին ուղիղ ասել, քան արթնացնել ամբողջ տունը ՝ դուրս գալով առավոտյան 3 -ին:
2. 2 Որոշակի փորձեր արեք գիշերը մնալու այս ընկերների տանը: Առաջին երկու անգամ ձեր ծնողները կարող են ձեզ վերցնել քնելուց առաջ կամ հետո:
3. 3 Սպասեք այն պահին, երբ տնից դուրս քնելու ավելի շատ փորձ կունենաք: Դուք կարող եք ընտելանալ գիշերը տնից հեռու անցկացնելուն, տատիկի հետ քնելուն կամ մորաքրոջն ու քեռուն այցելելուն, որտեղ գիտեք, որ ձեր ընտանիքի հետ եք: Գիշերակացը սովորաբար ավելի հեշտ է դառնում, երբ գիտես, որ տանը են նաև ծնողներ և այլ երեխաներ:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ բերեք հարմարավետություն ձեզ հետ

1. 1 Գիշերակաց գնալիս ամեն ինչ վերցրեք ձեզ հետ անհրաժեշտ, գումարած այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են բարձը, վերմակը կամ տնից տնային կենդանիներ: Դա նաև կօգնի, եթե ձեր ծնողները գան դուռը կամ այն ​​վայրը, որտեղ ձեզ վայր կդնեն: Հարցրեք, արդյոք նրանք կարող են քայլել դեպի դուռը, որպեսզի կարողանաք նրանց բարի գիշեր ասել:
2. 2 Վերցրեք ձեզ հետ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի տանտերը ստիպված չլինի լվացք անել ձեր փոխարեն, և դուք ստիպված չլինեք ինչ -որ բան վերցնել նրանից: Եթե ​​դուք մնացել եք ընկերների հետ, երբ ձեր ծնողները բացակայում են, և հաջորդ օրը միջոցառում է նշանակված (եկեղեցի գնալը կամ դպրոցի տոնակատարություն), ապա ձեզ ավելի հարմարավետ կլինի ձեր հագուստով:
3. 3 Հատկապես ուշադիր ստուգեք իրերի ցանկը, եթե մեկ գիշերվա պիկնիկի եք գնում: Ձեզ հետ շատ խաղալիքներ մի բերեք, այլ այնպիսի իրեր, որոնք ձեզ հարմարավետ կդարձնեն:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Մնացեք լավատես

1. 1 Մի՛ մաքրիր: Զվարճանալ! Սա շատ կօգնի, երբ հայտնվես մեկ գիշերվա ընթացքում:
2. 2 Փորձեք չմտածել տան մասին, երբ քնելու ժամանակն է: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չափազանց հոգնած կլինեք, և ամեն դեպքում, մտածելու էներգիա չեք ունենա: Բացի այդ, փորձեք սկզբունքորեն չմտածել տան մասին, և եթե գիտակցեք, որ տան համար շատ տխուր եք, միշտ կարող եք պարզապես զանգահարել տուն և խնդրել ձեզ վերցնել: Հնարավոր է, որ դեռ պատրաստ չեք քնելու:
3. 3 Պատրաստվեք նոր բանի: Յուրաքանչյուր տանը կյանքը տարբեր է, և ձեր ընկերների առօրյան նույնպես կարող է փոքր -ինչ այլ լինել: Այս տարբերությունները կարող են հանգեցնել քնի առաջ, առավոտյան դպրոցից առաջ եղբայրներին և քույրերին օգնելուն, եկեղեցի գնալուն կամ այլ գործունեությանը: Նախքան փաթեթավորելը, հարցրեք անձին հաջորդ օրվա պլանների եւ սովորական գրաֆիկի մասին:
4. 4 Հիշեք, որ շուտով նորից կտեսնեք ձեր ծնողներին / խնամակալներին: Փորձեք մոռանալ, որ նրանք տանն են: Պատկերացրեք, որ նրանք քնում են կողքի սենյակում, և եթե ձեզ մոտ գնաք, նրանք ձեզ հանդիպելու են:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կարոտի հետ վարվել քնած ժամանակ

1. 1 Եթե ​​անկեղծորեն չեք կարողանում քնել և կարոտ եք զգում, փորձեք միացնել հեռուստացույցը ցածր ՝ տան տիրոջը արթնացնելուց խուսափելու համար:
2. 2 Եթե ​​կարոտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, խնդրեք ձեր երեցներին տուն զանգահարելու թույլտվություն: Սա կարող է բավականին ամոթալի լինել, այնպես որ նորմալ է, եթե ասեք, որ վատ տրամադրություն ունեք: Միշտ օգնում է մեկ -երկու անգամ ծնողների հետ խոսել քնելուց առաջ:
   • Եթե ​​դա ձեզ հաջողվի, պարզապես փորձեք զգացմունքը հեռացնել ձեզանից: Երեկոյի ընթացքում դա անելով ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ համոզել, որ հաջողության կհասնեք ՝ դրանով իսկ հաղթահարելով կարոտը:
3. 3 Մի մոռացեք մաքրվել ինքներդ ձեզանից, մի գոռացեք կամ աղմկեք: Եղեք չափազանց քաղաքավարի և հնարավորության դեպքում առաջարկեք ձեր օգնությունը: Եթե ​​դուք ձեզ այդպես պահեք, ձեր ընկերոջ ծնողները երախտապարտ կլինեն ձեզ և ուրախ կլինեն հաջորդ անգամ հրավիրել ձեզ:
4. 4 Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ եք անելու հաջորդ օրը: Մի զգացեք, որ չեք ուզում քնել: Փոխարենը մտածեք վաղվա օրվա մասին:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​դուք շատ կարոտ եք զգում, փորձեք հետեւյալը. Փորձեք օրվա ընթացքում շատ զվարճանալ եւ շատ հոգնել, որպեսզի երեկոյան կարողանաք քնկոտ լինել: Դուք չափազանց հոգնած կլինեք ձեր կարոտի մասին մտածելու համար: Եվ առավոտյան դուք հիանալի կզգաք:
• Ձեր տնից բերեք ձեր անձնական իրերը, որպեսզի չզգաք, որ տնից հազար կիլոմետր հեռավորության վրա եք:
• Փորձեք չմտածել ձեր ընտանի կենդանիների, քույրերի և քույրերի, ձեր ծնողների կամ ընդհանրապես ձեր տան մասին:
• Եթե ​​զգում եք, որ կարոտ եք զգում, հարցրեք ձեր ընկերների և ձեր ծնողների ծնողներին, եթե նրանք կարող են պայմանավորվել, որ հաջորդ առավոտյան ձեզ շուտ տանեն (բայց ոչ շատ շուտ):
• Եթե ​​ամաչկոտ եք, կարող եք զուգարանում փոխվել: Մի մոռացեք տանից վերցնել քնապարկեր, որոնք կարող եք հագնել այլ մարդկանց ներկայությամբ, և որոնցում, եթե որևէ բան, կարող եք դուրս գալ դրսում, եթե հանկարծ հրդեհի ազդանշանը անջատվի կամ որևէ այլ չնախատեսված հանգամանք ծագի: Դուք տանը չեք, ուստի օգտակար է ձեզ հետ ունենալ հագուստ, որը ծածկում է և՛ իրանը, և՛ ոտքերը: Կարող եք նաև ձեզ հետ բերել խալաթ:
• Ձեզ հետ վերցրեք հագուստ, գիրք կամ մի քանի այլ անհրաժեշտ իրեր: Մի վերցրեք շատ խաղալիքներ ձեզ հետ:
• Ուշադիր ուսումնասիրեք անհրաժեշտ իրերի ցանկը (եթե ձեր ընկերը կամ ծնողները դա ձեզ չեն տվել, նման ցուցակների օրինակներ փնտրեք ինտերնետում): Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ իրեր պետք է վերցնեք ձեզ հետ և ինչ պետք է բերեք ձեր հարմարավետությունն ապահովելու համար:
• Եթե ​​դուք գնում եք խնջույքի, համոզվեք, որ ձեզ հետ բերում են բավականաչափ անկողնային պարագաներ: Եթե ​​անհարմար եք զգում պառկած վիճակում, ապա գիշերը դժվար կլինի: Եթե ​​զբոսանքի ժամանակ անհրաժեշտ է ձեր հետ վերցնել ձեր քնապարկը, համոզվեք, որ ծալեք ճիշտ սավանները, սովորական չափի բարձ (կամ մի քանիսը), բարձի երես, ներքնակի վերև (այնպես, որ դուք ստիպված չեք լինի քնել խշշոցով) օդային ներքնակի պլաստիկ մակերես), բարակ վերմակ և սովորական վերմակ ... Պիկնիկներում քնելիս գիշերը կարող է շատ ցուրտ լինել:
• Վրանում գիշերելը կարող է բավականին դժվար լինել: Եթե ​​սա ձեր առաջին գիշերն է տնից հեռու, խոսեք մեկի հետ, ով արդեն քնել է վրանում և խնդիրը քննարկեք ձեր ծնողների հետ:
• Զվարճանալ!

Գուշացումներ

• Մի եղեք կռվարար, հնազանդվեք ձեր մեծերին: Երբ մեծանաս, ընկերներիդ ծնողները կհիշեն, թե ինչ լավ հյուր ես եղել: Մի՛ ստեղծեք խնդիրներ, նույնիսկ եթե դա նշանակում է կարոտից տուն գնալ:
• Մի լքեք ձեր ընկերների տունը ինքնուրույն ՝ առանց որևէ մեկին զգուշացնելու:
• Մի ստեք հիվանդանալու մասին և մի՛ պատրաստեք տուն գնալու որևէ «արտակարգ» պատճառ:

Ինչ է պետք

• Տանից մի բան, որը ձեզ լավ տրամադրություն կպահի:
• Համապատասխան հագուստ օրվա և քնի համար:
• Եթե ​​խնջույքի եք գնում, կարդացեք ամենակարևորի ցանկը և հավաքեք դրանք ձեր ծնողների հետ:
• Եթե ​​բաների ցանկում գրված է ՝ «Բե՛ր անկողինդ», պետք է բերել պայուսակ ՝ սավաններով, բարձերով, բարձերի երեսներով, ներքնակի վերնաշապիկով, հարմարավետ վերմակով (թեթև կամ տաք վերցրեք, եթե գիշերը ցուրտ եք կամ բերեք սվիտերներ կամ ինչ որ տաք բան, որի մեջ կարող ես քնել): Հիշեք, որ «անկողնային սպիտակեղենը» երբեմն ներառում է նաև սրբիչներ: Վերցրեք առնվազն 2 լոգանքի սրբիչ մեկ շաբաթվա ընթացքում, եթե գիտեք, թե ինչպես պետք է դրանք խնամքով վարվել և մի մոռացեք դրանք չորացնել (եթե ոչ, ավելին վերցրեք), մաքուր սպիտակեղեն և 2 լողափի սրբիչ (տես.(Տես վերը սրբիչների քանակի կանոնները), եթե մտադիր եք զվարճանալ ջրի վրա: Եթե ​​հաճախ եք լողում, ավելի շատ սրբիչներ և սպիտակեղեն բերեք: