Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով անհրաժեշտ փոփոխությունը
• Մաս 2 -ից 3 -ից. Խուսափելով առօրյայից
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Պահպանեք ձեր ձգտումները
• Խորհուրդներ
• Նմանատիպ հոդվածներ

Youգու՞մ եք, որ ձեր կյանքը դարձել է միապաղաղ: Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու կարող եք խրված լինել զգացմունքային փորվածքների մեջ և չեք կարող դուրս գալ դրանից: Ձեր բարեբախտաբար, շատերը նման իրավիճակում են հայտնվել, ուստի կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող եք փոխել իրավիճակը դեպի լավը, ինչպես նաև փոխել ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ: Պետք չէ ձեր ամբողջ կյանքը ապրել անընդհատ ընկճվածության մեջ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով անհրաժեշտ փոփոխությունը

1. 1 Անհրաժեշտ է գիտակցել, որ դուք միակ մարդը չեք, ով երբևէ զգացել է նման իրավիճակ: Երբ ծանրաբեռնված եք և մոտիվացիայի պակաս ունեք, կարող է թվալ, թե ուրիշները առաջ են շարժվում և նվաճում գագաթը, մինչդեռ դուք կյանքի եզրին եք: Մարդկանց համար սովորական է երբեմն կորցնում մոտիվացիան, և դա ևս մեկ անգամ ցույց է տալիս, որ մենք ռոբոտներ չենք: Ահա մի քանի նմանատիպ իրավիճակներ, որոնցում մարդիկ սովորաբար հայտնվում են.
   • Ձանձրույթի կամ աշխատանքի մեջ խրվածության զգացում: Դուք կարող եք խորը հոգնել ձեր աշխատավայրից, հատկապես, եթե այնտեղ երկար ժամանակ աշխատեք:
   • Հարաբերություններում կայծի կորուստ: Երկարաժամկետ հարաբերությունները կարող են վերածվել առօրյայի, որը ոչնչացնում է հարաբերություններում հուզմունքի զգացմունքները: Սա վերաբերում է նաև ընկերությանը. երբեմն ձեր ընկերությունները կարող են միօրինակ թվալ:
   • Մշակել անառողջ ուտելու սովորություններ: Դուք կարող եք հեշտությամբ ընտելանալ անպիտան սնունդին, եթե հոգնել եք զբաղված գրաֆիկից կամ պարզապես սիրում եք ուտել: Այս կախվածությունից ազատվելը կարող է անհնար ձեռնարկություն թվալ:
   • Բոլոր վերոնշյալները. Շատ հաճախ ոչ թե մեկ, այլ մի շարք պատճառներ ձեզ մղում են առօրյայի: Այս բոլոր խնդիրները կուտակվում են միևնույն ժամանակ ՝ ստեղծելով սթրեսային իրավիճակ, և դուք գաղափար չունեք, թե որ կողմից սկսեք այն շտկել:
2. 2 Մի քանի օր տրամադրեք ՝ պարզելու ձեզ հետ պահող պատճառները: Հավանական է, որ դուք արդեն ունեք ընդհանուր պատկերացում այն ​​մասին, թե ինչն է ձեզ ճնշում: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Երբ դուք կարողանաք պարզել անհանգստության աղբյուրը, կան գործողություններ, որոնք կարող եք ձեռնարկել իրավիճակը շտկելու համար:
   • Եթե ​​դուք չեք կարող ճշգրիտ նշել ձեր դժբախտության պատճառները, սկսեք օրագիր պահել: Դա ամենևին էլ դժվար չէ և շատ ժամանակ չի պահանջում: Ամեն օրվա վերջում գրեք մի քանի մտորումներ այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել այսօր և ինչպես եք վերաբերվել դրան: Որոշ ժամանակ անց ձեզ համար դժվար չի լինի բացասական գործոնների բացահայտումը: Վաղուց հայտնի է, որ ամսագրումն օգնում է հետևել և արմատախիլ անել վատ սովորությունները:
3. 3 Հասկացեք, որ անցյալի մասին մտածելը կարող է իրականում ձեզ մոտիվացնել: Փոխարենը ինքներդ ձեզ վիրավորելու այն, ինչ տեղի է ունենում, փորձեք փոփոխություններ կատարել դեպի լավը: Անհավատալի է հնչում, բայց պատկերացնելով երջանիկ ապագան, դու իսկապես կարող ես մոտիվացնել ինքդ քեզ դրան հետամուտ լինելու համար:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Խուսափելով առօրյայից

1. 1 Սկսեք փոքրից: Եթե ​​դուք ծանրաբեռնված եք առօրյայով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, երկար ժամանակ նույն բաներն եք անում: Մի փորձեք անմիջապես փոխել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները, քանի որ դա աներևակայելի դժվար է: Իրականում հաջողությունը շատ ավելի հեշտ է, եթե սկզբից շարժվում ես դեպի ավելի հասանելի նպատակ:
   • Եթե ​​ցանկանում եք արմատապես փոխել ձեր կյանքը, այս գործընթացը բաժանեք փուլերի: Հաջողության շատ ավելի մեծ հնարավորություն կունենաք, եթե ձեր ցանկությունները պարզեցնեք: Օրինակ, եթե դուք ցանկանում եք վերադառնալ քոլեջ, ապա նախ նայեք այն հաստատությունների ցանկին, որոնք առաջարկում են ձեզ հետաքրքրող ծրագրեր: Այս նպատակը հեշտ է հասնել, բայց միևնույն ժամանակ նշանակալի դեր է խաղում ձեր ճանապարհորդության մեջ:
2. 2 Հետևեք ձեր առաջընթացին: Դա անելու մի քանի եղանակ կա, և սմարթֆոն ունենալը ձեզ շատ կօգնի: Մի քանի րոպե տրամադրեք օգտակար ծրագրեր ներբեռնելու կամ օրացույցի և կպչուն պիտույքների համար գրենական պիտույքների խանութ գնալու համար: Երբ տեսնում եք ձեր առաջընթացը, դա իսկապես ձեզ խթանում է:
   • Սկզբի համար փորձեք չպարծենալ ձեր մեծ ծրագրերով, նախքան ձեր ուզածին հասնելը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք ավելի քիչ հավանական է, որ ինչ -որ բան անեք, եթե նախ այդ մասին պատմեք ուրիշներին:
   • Հիշեք, որ գովաբանում եք ինքներդ ձեզ, երբ տեսնում եք առաջընթաց: Գովեք ինքներդ ձեզ, երբ կորցնում եք հինգ կիլոգրամ, եթե ձեր հիմնական նպատակը յոթ կիլոգրամ քաշ կորցնելն է:
3. 3 Կարդացեք գրքեր կամ հոդվածներ այն մարդկանց մասին, ովքեր իրականացրել են այն, ինչի մասին երազում եք: Կարևոր չէ ՝ դուք պլանավորում եք մեծ փոփոխություններ մտցնել ձեր կյանքում, թե ձեզ հարկավոր է մի փոքր հարված, անշուշտ կան մարդիկ, ովքեր արդեն անցել են դրա միջով: Ուրիշի փորձից սովորելը կարող է իրականում լրացուցիչ մոտիվացիա կամ հեռանկար հաղորդել ձեզ:
   • Կախված հանգամանքներից, կարող է օգտակար լինել միանալ մի խումբ մարդկանց, ում հետ դուք գտնվում եք նույն նավակում: Սա կարող է լինել ավանդական «աջակցության խումբ» կամ առցանց ֆորում: Աջակցման համակարգ ունենալը կարող է չափազանց կարևոր լինել:
4. 4 Մի 'հանձնվիր. Շատ դժվար է շեղվել առօրյայից, հատկապես, եթե այն ձեզ ուղեկցել է երկար ժամանակ: Գովաբանեք ինքներդ ձեզ ձեր ջանքերի համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան ժամանակ եք եկել և թույլ մի տվեք, որ փոքր անհաջողությունները խանգարեն ձեզ:

3 -րդ մաս 3 -ից. Պահպանեք ձեր ձգտումները

1. 1 Ինքներդ ձեզանից շատ պահանջկոտ մի եղեք: Շատ քիչ հավանական է, որ դուք կկարողանաք անմիջապես հասնել նպատակին. կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը առաջընթացի վրա: Շատ լավ գաղափարների իրականացմանը կարող է տևել երկար ժամանակ, իսկ հիասթափությունը կարող է ստիպել ձեզ շարժվել հակառակ ուղղությամբ: Նայեք, թե ինչ եք հասցրել մինչ այժմ և հաճոյախոսեք ինքներդ ձեզ: Ի վերջո, դուք արդեն շատ ավելի մոտ եք ձեր նպատակին հասնելուն:
2. 2 Վերադառնալ նոր ապրելակերպին: Միանգամայն նորմալ է երբեմն վերադառնալ հին սովորություններին, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ դժբախտ են դարձնում: Ավելի կարևոր է հասկանալ, որ հենց հիմա դուք անջատել եք ճիշտ ուղին և անմիջապես վերադառնալ կյանքի նոր ձևի: Թույլ մի տվեք, որ մի անկատար օր խախտի ձեր ծրագրերը:
   • Երբեմն կարող եք ավելի երկար ժամանակով ընդմիջում վերցնել: Թերևս անսպասելի բան պատահեց, և դու կորցրիր քո մոտիվացիան: Փորձեք հիշել առաջին անգամը, երբ որոշեցիք փոխվել և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք դա անել անսահման անգամ: Նորից սկսելը անհաջողություն չէ. Դուք կկորցնեք միայն ամբողջությամբ հանձնվելու դեպքում:
3. 3 Pբաղվեք խոհեմությամբ և ապրեք ներկայով: Մենք ավելի խոցելի ենք ձախողումների համար այն բանից հետո, երբ արդեն որոշակի առաջընթաց ենք գրանցել: Թույլ մի տվեք, որ ձախողումները ձեզ պատճառ դարձնեն վերադառնալու ձեր մեկնարկային դիրքին: Միշտ գնահատեք ձեր ցանկությունները և այն կետը, որտեղ այժմ գտնվում եք դրանց հասնելու ճանապարհին:
   • Ահա ևս մեկ սցենար, որտեղ ամսագրումը ձեռնտու է: Ձեր մտքերին հետևելը օգտակար է իրազեկության պահպանման համար, հատկապես, երբ զգում եք, որ կորցնում եք մոտիվացիան: Մտածողությունը հիանալի միջոց է նվազեցնելու սթրեսի մակարդակը, որը կարող եք զգալ ձեր կյանքում տեղի ունեցող բազմաթիվ փոփոխությունների վերաբերյալ:
   • Մյուս կողմից, տեղյակ եղեք այն պահերին, որոնք ձեզ ստիպում են մտածել անցյալի մասին և ձեր էներգիան կենտրոնացնել առաջ շարժվելու վրա: Եթե ​​աշխատանքում ձեր ներկայացումը ձախողվի, կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք պետք է հիշել հաջորդ անգամ:
   • Հիշեք, որ ձեր ռեժիմից դուրս գալը երկար գործընթաց է: Դերասանը, ով խաղում է վատ ֆիլմում, պարտադիր չէ, որ վատ դերասան լինի, ինչպես որ այն մարդը, ով ծանր շաբաթ է ունենում, պարտադիր չէ, որ վատ կյանքով ապրի:

Խորհուրդներ

• Մի թերագնահատեք լավ քնելու կարևորությունը: Եթե ​​դժվար օր եք ունեցել, քունը դիտեք որպես հաջորդ առավոտ սկսելու հնարավորություն:
• Լսեք երաժշտություն, որը ձեզ ոգեշնչում է: Ուղղակի ձեր լսած երգերի երգացանկը փոխելը իսկապես կարող է ազդեցություն ունենալ ձեր ամբողջ օրվա վրա:
• Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Դուք միակ մարդն եք, ով ապրում է ձեր կյանքով:
• Հիշեք, որ անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ է ծախսվում առօրյայում, դուք (և միայն դուք) կարող եք որոշում կայացնել դրանից ազատվելու համար:

Նմանատիպ հոդվածներ

• Ինչպես ստեղծել ավելի հանգիստ տան միջավայր
• Ինչպես սկսել ապրել զրոյից
• Ինչպես սկսել նոր օր
• Ինչպես վարվել տհաճ հարազատների հետ
• Ինչպես առաջ գնալ