Բովանդակություն

• Քայլեր
• Գուշացումներ

Ստամոքսի ցավը սովորական ախտանիշ է, որին վաղ թե ուշ բախվում են բոլորը: Եթե ​​դուք զգում եք որովայնի ցավ ամեն օր, ապա դուք անպայման պետք է պարզեք ցավի պատճառը: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել ստամոքսի ցավը:

Քայլեր

1. 1 Գազը կարող է լինել ցավի հիմնական պատճառը: Արագ տեմպերով քայլելը կամ վազքը կօգնեն գազ անցնել:
2. 2 Շատակերությունը ազդում է գազի արտադրության վրա: Կան որոշակի մթերքներ, որոնք չափից շատ կարող են գազ առաջացնել, օրինակ ՝ մանրաթելերով հարուստ մթերքները: Փորձեք ուտել այս մթերքները սահմանափակ քանակությամբ: Հակառակ դեպքում, ձեզ վտանգ է սպառնում փքվածությունից:
3. 3 Սահմանափակեք հետևյալ սննդամթերքների ընդունումը. լոբի, բրոկկոլի, կաղամբ և այլն: Սպառեք Bino- ն: Օգտագործելով այս ապրանքը, դուք չպետք է անհանգստանաք լոբազգիներ ուտելու մասին:
4. 4 Կծու կերակուրները կարող են նաև որովայնի անհանգստություն առաջացնել: Եթե ​​դուք կծու ուտելիքի սիրահար եք, փորձեք որոշ ժամանակ բաց թողնել այն, և կտեսնեք, որ անհանգստությունը կվերանա:
5. 5 Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, պրոբիոտիկները կարող են ավելի խորացնել խնդիրը: Այսպիսով, եթե Activia- ի նման շատ յոգուրտ եք ուտում, փորձեք որոշ ժամանակով կտրել այն: Թերեւս սա կլինի ելք այս իրավիճակից:
6. 6 Որքան մուգ է ձեր մաշկը, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք լակտոզայի անհանդուրժող եք: Մեկ շաբաթվա ընթացքում բացառեք կաթնամթերքը սննդակարգից և տեսեք արդյունքները: Եթե ​​կաթնամթերքը առաջացնում է ձեր ցավը, խոսեք դիետոլոգի հետ `առանց լակտոզայի դիետայի անցնելու մասին: Համոզվեք, որ ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր դիետոլոգի հետ: Պարզապես համոզվեք, որ ստուգեք սննդաբանի իրավասությունը:
7. 7 Ալկոհոլը գրգռում է ստամոքսը: Մի քանի շաբաթ դադարեք ալկոհոլ օգտագործել և հետևեք ձեր վիճակին: Եթե ​​ալկոհոլը ցավ է պատճառում, դադարեք խմել այն: Դրա շնորհիվ դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր առողջությունը, այլև ձեր սննդակարգից կվերացնեք դատարկ կալորիաները, կխուսափեք կախվածությունից և կդառնաք երջանիկ որովայնի տերը: Ուրախ որովայնը թույլ կտա լինել զվարճալի զբոսաշրջիկ և լավ վարորդ:
8. 8 Helicobacter pylori- ն խոցային հիվանդության պատճառներից մեկն է: Եթե ​​թեթևանում եք դեղամիջոցներից որևէ մեկը, ինչպիսիք են Tagamet- ը կամ Pepsid- ը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ անհրաժեշտ բուժման մասին: Անհրաժեշտ հետազոտություն կատարելուց հետո ձեզ կտրամադրվի Helicobacter pylori վարակի բուժման կուրս:
9. 9 Մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Սննդամթերքի կլանման դանդաղ գործընթացը նվազեցնում է գազերի կուտակման հավանականությունը: Ընկերոջ հետ կերեք: Ամենայն հավանականությամբ, ընկերոջ հետ դուք ավելի դանդաղ կուտեք:
10. 10 Ստամոքսի ցավի մեկ այլ պատճառ կարող է լինել չափից շատ ուտելը: Ձեռքերդ միացրեք, ասես մի գունդ պատրաստեք. Այնքան ուտելիք կարող է տեղավորվել ձեր ստամոքսում, ոչ ավելին: Շատ դեպքերում «այրոցը» տեղի է ունենում չափից շատ ուտելու պատճառով:
11. 11 Վերլուծեք ձեր սննդակարգը և փորձեք պարզել, թե որ մթերքներից / խմիչքներից է գազ առաջանում: Դրա շնորհիվ դուք կկարողանաք նվազեցնել որովայնի ցավը:
12. 12 Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսը, որը հայտնի է նաև որպես այրոց, կարող է ցավ պատճառել որովայնի վերին հատվածում և կրծքավանդակի ստորին հատվածում ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների մոտ: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք նմանատիպ ախտանիշներ: Ձեր բժիշկը կնշանակի ձեզ անհրաժեշտ բուժումը: Հիշեք նաև, որ չափից շատ ուտելը կարող է վատթարացնել վիճակը:
13. 13 Որովայնի շրջանում ցավը հաճախ կապված է աղիների բորբոքման հետ: Փորկապությունից խուսափելու համար հետեւեք մի քանի ուղեցույցի. Խմեք շատ ջուր: Ձեր սննդակարգում ներառեք բավարար քանակությամբ մանրաթել (բայց ոչ շատ) և մարսողական ազդեցություն ունեցող մթերքներ (սալորաչիր): Եթե ​​դուք սովորություն ունեք առավոտյան փորոտիքը դատարկել, ապա որոշ ժամանակ հատկացրեք դա անելու համար: Եթե ​​նախընտրում եք դա անել կեսօրին, ապա ժամանակ և հնարավորություն տվեք դա անել կեսօրին: Աշխարհը շարժվում է լույսի արագությամբ, իսկ ձեր աղիքները ՝ ոչ:
14. 14 Կերակրի սոդան կամ կոճապղպեղը կարող են օգնել ազատվել ստամոքսի ցավերից, որոնք առաջանում են փքվածությունից: Այս միջոցները խմելուց հետո կարող եք ճռռալ կամ փորձել գազ բաց թողնել ՝ ճնշումը թեթևացնելու համար: Gas-X դեղամիջոցը նույնպես շատ արդյունավետ է: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ գերհագեցումը հիմնական մեղավորն է: Հետեւաբար, կերեք քիչ -քիչ ու դանդաղ:
15. 15 Ձեր սննդակարգում ներառեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Բանանը, ամբողջական հացահատիկի հացը, վարսակը և խնձորը մանրաթելերի լավ աղբյուր են:
16. 16 Խուսափեք շաքարային սպիրտներից: Այս խումբը ներառում է քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են սորբիտոլը, մանիտոլը, որոնք օգտագործվում են առանց շաքարի քաղցրավենիքի արտադրության մեջ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են առաջացնել փքվածություն և գազերի ձևավորում: Եթե ​​կարծում եք, որ այս մթերքների օգտագործումը ձեր ցավն է պատճառում, ապա դրանք հանեք ձեր սննդակարգից: Քաղցրավենիք կամ մաստակ գնելիս ուշադիր կարդացեք դրանց կազմը:
17. 17 Ստամոքսի ցավը կարող է առաջանալ սթրեսի, անհանգստության կամ դեպրեսիայի պատճառով: Փորձեք նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը: Դուք ինքներդ ձեզ ավելի լավ եք ճանաչում, ուստի օգտագործեք այն մեթոդը, որն ամենալավն օգնում է ձեզ նվազեցնել սթրեսը:
18. 18 Վերցրեք դեղամիջոց որովայնի ցավը թեթևացնելու համար: Համոզվեք, որ հետևում եք փաթեթի հրահանգներին:
19. 19 Եթե ​​վերը նշված մեթոդները չեն օգնում, դիմեք ձեր բժշկին: Բժիշկը կորոշի որովայնի ցավի պատճառը և համապատասխան բուժում է նախատեսում: Բժշկի համար ավելի հեշտ կլինի ախտորոշել, եթե ձեզ հետ սննդի օրագիր վերցնեք, որը կարձանագրի, թե ինչ եք կերել և խմել, ինչպես նաև ախտանիշներ, աղիների շարժումների նկարագրություն և ցավ և այլն:
20. 20 Նույնիսկ եթե սթրեսը ցավի պատճառն է (որոշ մարդիկ սթրեսային գլխացավեր են ունենում), մի անտեսեք այս ախտանիշները: Որոշ հիվանդություններ բուժման կարիք ունեն, նույնիսկ երիտասարդների համար: Տանջվելու կարիք չկա: Դիմեք ձեր բժշկի, եթե ունեք ջերմություն և որովայնի ցավ, եթե ցավը տեղայնացված է, եթե չեք կարողանում գլուխ հանել ամենօրյա գործունեությունից, կամ եթե տեսնում եք աթոռակի (արյան) փոփոխություններ կամ առկա են փսխումներ:

Գուշացումներ

• Քրոնիկ որովայնի ցավը կարող է ցույց տալ ավելի լուրջ խնդիր: Եթե ​​ցավը տեւում է մի քանի օր, եւ ձեր վիճակը վատանում է, դիմեք ձեր բժշկի: