Ինչպես ազատվել ծնկի կրեպիտուսից

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ը. Կրեպիտուսի բուժում օստեոարթրիտի համար
2 -րդ մաս 2 -ից. Creնկների կրեպիտուսի կանխարգելում վատթարացումից

Մեր ծնկները կազմված են երեք ոսկորներից ՝ ազդրոսկրի, տիբիայի և պաթելլայի, կամ պաթելլայի:Նրանց միջև ավելի փափուկ հյուսվածք է `հարվածի կլանման, աճառի համար: Որոշ պայմաններում, ինչպիսին է օստեոարթրիտը, պաշտպանիչ աճառը կարող է քայքայվել ՝ առաջացնելով ոսկորների ճռճռոց ձայնի հետ միասին (կոչվում է կրեպիտուս), որը կարող է ուղեկցվել ցավով: Ստորև կգտնեք տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես կարող եք կանխել և թեթևացնել այս տհաճ հիվանդությունը:

Ուշադրություն:սույն հոդվածի տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է: Նախքան որևէ մեթոդ օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 2 -ը. Կրեպիտուսի բուժում օստեոարթրիտի համար

1 Իմացեք օստեոարթրիտի ախտանիշների մասին: Ի տարբերություն «սովորական» ճռճռոցի, որը կարող է առաջանալ ձգվող և ցավոտ չէ, արթրիտի դեպքում, ծնկի ծալքերը հաճախ բավականին ցավոտ են լինում: Բարեբախտաբար, օստեոարթրիտը կարող է ախտորոշվել մի քանի եղանակով.
- Քայլելիս ուշադրություն դարձրեք ծնկի ցավին, կարմրությանը, այտուցվածությանը և կոշտությանը: Արթրիտով առաջացած ամենատարածված կրեպիտուսը տեղի է ունենում ծնկի ներքին շրջանում:
- Կրեպիտուս զգալու համար ձեռքը դրեք ձեր ծնկի վրա և թեքեք և ուղղեք ձեր ոտքը: Այնուամենայնիվ, կրեպիտուսի դեպքում սովորաբար մի փոքր ճռճռոց կա:
2 Նվազեցնել տեղական այտուցը: Եթե կրեպիտուսն ուղեկցվում է ցավով և բորբոքման նշաններով, սրբիչով փաթաթված սառույցը փաթեթավորեք ձեր ծնկին: Սա կօգնի թեթևացնել բորբոքումից առաջացած այտուցը և թեթևացնել ցավը:
- Կարող եք նաև փոքր քանակությամբ NSAID- ներ գնել (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսիք են ibuprofen (Nurofen) և naproxen (Motrin) ՝ ցավը արագ թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, երկար ժամանակ մի օգտագործեք այս դեղերը, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար անդրադառնալ երիկամների և աղեստամոքսային տրակտի վրա:
- NSAID- ների (հակաբորբոքային դեղեր) առավելությունն այն է, որ դրանք ոչ միայն թեթևացնում են ցավը, այլև նվազեցնում բորբոքումը:
- NSAID- ները կարող են զուգակցվել առանց դեղատոմսի ցավազրկողի հետ, ինչպիսին է պարացետամոլը («Panadol!»): Չնայած այն չի թեթևացնում բորբոքումը, այն արդյունավետ է ցավը թեթևացնելու համար, և երկու դեղամիջոցների (NSAIDs և պարացետամոլ) համադրությունը թույլ կտա Դուք կարող եք ամբողջ օրվա ընթացքում ցավոտ տեղաշարժվել:
3 Ստացեք դեղատոմս հակաբորբոքային դեղամիջոցների համար: NSAID- ների նշանակումը ներառում է Nalgezin, Indomethacin, Nimesulide և շատ ուրիշներ: Դեղատոմսով գրված հակաբորբոքային դեղերն ավելի հզոր են, քան առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները և ավելի արդյունավետ են թեթևացնում ծնկի ծածկի ծակոցից առաջացած ցավն ու բորբոքումները: Այնուամենայնիվ, այս ավելի հզոր դեղամիջոցները պահանջում են դեղատոմս, որը պահանջում է բժշկի այցելություն:
- NSAID- ները կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ, առավել հաճախ `ստամոքսի գրգռում, իսկ ծանր դեպքերում (կամ չափից մեծ դոզա) կարող են զարգանալ ստամոքսի խոցեր և երիկամների վնասվածք: Միշտ ընդունեք ձեր դեղերը ըստ ցուցումների և մի գերազանցեք ձեր բժշկի առաջարկած դեղաչափը:
4 Ստացեք կորտիզոնի ներարկում: Այն ստերոիդ հորմոն է, որն արտադրվում է մարմնի կողմից `ի պատասխան սթրեսի: Նկատի ունեցեք, որ այն ստերոիդ չէ, որն օգտագործվում է (և երբեմն չարաշահվում է) մարզիկների և բոդիբիլդերների կողմից: Կորտիզոնը ճնշում է իմունային համակարգը եւ զգալիորեն նվազեցնում բորբոքումները: Painfulավոտ ծալքերի դեպքում ձեր բժիշկը կարող է ուղղակիորեն ներարկել ծնկի հոդի մեջ `ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար:
- Cույց է տրվել, որ կորտիզոնի ներարկումները օգնում են կառավարել ծնկի ծալքի կրկնվող բռնկումները: Այնուամենայնիվ, ծնկի հոդի հաճախակի կրկնվող ներարկումները կարող են վատթարացնել աճառի վիճակը և մեծացնել կրեպիտուսի հետ կապված ցավը: Հետեւաբար, կորտիզոնի ներարկումները հարմար չեն որպես երկարաժամկետ բուժում:
- Կորտիզոնի ներարկումները խորհուրդ են տրվում ոչ ավելի, քան երեք ամիսը մեկ, չնայած դրանք կարող են օգտագործվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք արդյունավետ են (որոշ դեպքերում `մի քանի տարի):
5 Անցեք այսպես կոչված «viscosapplementary թերապիա»: Theնկի հոդը պարունակում է հոդային հեղուկ, որը քսում է հյուսվածքները և կայունացնում հոդի շարժումը: Օստեոարթրիտով տառապող որոշ մարդկանց մոտ հոդային հեղուկը բարականում է, այսինքն ՝ դառնում է ավելի քիչ մածուցիկ: Սա կարող է հանգեցնել լրացուցիչ շփման և համատեղ շարժունակության խանգարման: Այս դեպքում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ viscosapplementary թերապիա, որի դեպքում ծնկի հոդի մեջ լրացուցիչ հեղուկ է ներարկվում `այն ամրացնելու և քսայուղը բարելավելու համար:
- Այս բուժումը սովորաբար ներառում է 3-5 ներարկում մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
- Հիշեք, որ viscosapplementary թերապիայի ենթարկվող հիվանդների մոտ կեսը բարելավում է ապրում:
6 Weնկի վրա կրեք հոդակապ ամրակ: Sometimesնկների արթրիտով հիվանդներին երբեմն հրահանգվում է հատուկ բժշկական բրեկետներ կրել: Այս ամրացումները նվազեցնում են ծնկի ներսի սթրեսը, որն ամենից հաճախ ծածանվող է: Բացի այդ, ծնկների ամրացումները կայունանում և աջակցում են ծնկի հոդին, օգնում են այն ճկվել ճիշտ և պաշտպանել այն հետագա վնասներից և գրգռումներից:
- Չնայած շուկայում առկա են էժան, առանց դեղատոմսի ծնկային բրեկետներ, շատ դեպքերում անհրաժեշտ է պատրաստել անհատական բուժիչ ամրակ, որը լավ կհամապատասխանի հոդին, որն ավելի թանկ է: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ծնկի ամրացում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
7 Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին: Արթրիտով առաջացած ծնկի ծալքի ծանր դեպքերում վիրահատություն կարող է անհրաժեշտ լինել: Եթե ձեր կյանքի որակը նկատելիորեն վատթարացել է ծնկի ցավի պատճառով, և դուք արդեն փորձել եք տարբեր բուժումներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ծնկի վիրահատության մասին:
- Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ տարբեր տեսակի վիրահատություններ: Վիրահատության ընդհանուր տեսակները ներառում են ծնկի մասնակի կամ ամբողջական փոխարինում, աճառի վերականգնում, ծնկի արթրոսկոպիա և ծնկի օստեոտոմիա:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշակի վիրահատություն կարող է օգնել որոշ հիվանդների, այլ ոչ թե թեթևացնել մյուսներին: Արթրիտի բուժումը չի հետևում խիստ կանոններին: Համոզվեք, որ ձեր վերջնական որոշումը կայացնելուց առաջ ձեր բոլոր տարբերակները քննարկեք ձեր բժշկի հետ:

2 -րդ մաս 2 -ից. Creնկների կրեպիտուսի կանխարգելում վատթարացումից

1 Համոզվեք, որ ճիշտ ախտորոշում եք ստացել: Kնկների ցավը կարող է առաջանալ մի շարք պայմանների պատճառով, այդ թվում `օստեոարթրիտ (ամենատարածված պատճառը ծնկի ժամանակի մաշվածությունն է), ռևմատոիդ արթրիտը (աուտոիմուն հիվանդություն), վարակիչ արթրիտը, ծնկի քրոնիկ վնասվածքները կամ ծնկի գլխի դիսֆունկցիան: Անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, որպեսզի նա կարողանա ճիշտ ախտորոշում կատարել, քանի որ բուժումը կախված է նրանից, թե կոնկրետ ինչ է կատարվում ծնկահոդի ցավում:
- Նմանապես, եթե, օրինակ, ձեզ մոտ օստեոարթրիտ է ախտորոշվել, բայց բուժումից հետո ձեր վիճակը չի բարելավվել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ լրացուցիչ թեստեր անցկացնելու մասին ՝ պարզելու համար, թե արդյոք խնդիրը առաջացել է այլ պատճառով:
2 Վերահսկեք ձեր քաշը: Յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշ ավելացնում է ծնկի հոդի բեռը մոտ վեց կիլոգրամով: Հաշվի առնելով սա, ճարպակալումը ավելի հաճախ զարգանում է գեր մարդկանց մոտ: Futureնկների ապագա ցավը (և նվազեցնելու առկա ախտանիշները) կանխելու համար փորձեք պահպանել առողջ մարմնի քաշը հիմնականում սննդակարգի միջոցով, քանի որ ծնկի ցավը կարող է սահմանափակել ֆիզիկական վարժությունները:
- Արթրիտով տառապող մարդկանց խորհուրդ է տրվում սահմանափակել տապակած սննդի, շաքարավազի, նուրբ ածխաջրերի, աղի, կոնսերվանտների և եգիպտացորենի ընդունումը, քանի որ այդ մթերքները կարող են ուղղակիորեն բարձրացնել ծնկի բորբոքումը և նպաստել քաշի ավելացմանը:
3 Getորավարժություններ կատարեք: Հոդերը շրջապատող մկանները հանդես են գալիս որպես հարվածային կլանիչներ ՝ աջակցելով և կայունացնելով հոդերը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ (ինչպես սպորտի, այնպես էլ ամենօրյա գործունեության ընթացքում):Որքան ուժեղ են մկանները, այնքան ավելի շատ բեռ կվերցնեն: Կրեպիտուսը (կամ առկա կրեպիտուսը նվազեցնելու համար) ուժային վարժություններով աստիճանաբար ամրացրեք ծնկի հոդերի մկանները:
- Kneeնկների ծալքի դեպքում օգտակար է այնպիսի վարժություն, ինչպիսին է ազդրի կծկումը, որն ամրացնում է ծնկի հոդի շուրջ մկանները: Տեղադրեք գլորված սրբիչ ձեր ծնկի տակ և ամրացրեք ազդրի մկանները: Լարված պահեք դրանք 5 վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կրկնել վարժությունը 10 անգամ:
- Իզոմետրիկ վարժությունները, ինչպիսիք են ուղիղ ոտքը բարձրացնելը (ֆիքսված ծնկով), քառակուսիները լարելը և պատին հպվելը, օգնում են ամրացնել ծնկի հոդը ՝ առանց դրա վրա շատ շեշտելու, այնպես որ դա չի մեծացնում ցավն ու բորբոքումը:
- Կարող եք նաև կատարել թեթև սրտային վարժություններ (խորհուրդ է տրվում դրանք կատարել շաբաթական առնվազն երեք անգամ), ինչպիսիք են հեծանվավազքը և լողը: Այս վարժությունները ամրացնում են ազդրի և ստորին ոտքի մկանները: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ նիհարել և այդպիսով նվազեցնել կրեպիտուսի ցավը:
4 Փորձեք սառույցի և տաք կոմպրեսների համադրություն: Ապացուցված է, որ սառը և տաք կոմպրեսները օգնում են թեթևացնել ծնկի ծալքի ցավը: Փորձարկեք սառույցով և տաք կոմպրեսներով և իմացեք, թե որն է ձեզ ավելի լավ:
5 Դիետիկ հավելումներ ընդունեք զգուշությամբ: Արթրիտով տառապող որոշ մարդիկ ընդունում են որոշակի սննդային հավելումներ, ինչպիսիք են գլյուկոզամին սուլֆատը և քոնդրոիտին սուլֆատը, որոնք կօգնեն կանխել կամ թեթևացնել կրեպիտուսը: Այնուամենայնիվ, այս սննդային հավելումները ոչ խստորեն փորձարկվել են և գիտականորեն ապացուցված չեն, որ օգնում են: Բացի այդ, քիչ տեղեկություններ կան երկարաժամկետ օգտագործման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին: Դեռևս կլինիկական ուսումնասիրություններ են ընթանում `դրանց թերապևտիկ ազդեցությունը գնահատելու համար: Այս սննդային հավելումներն ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի կամ վստահելի մեկի հետ, ով արդեն օգտագործել է դրանք: