Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից ՝ դարչին ավելացնելով ձեր բուժմանը
• Մեթոդ 2 4 -ից. Դարչինը փոխարինեք շաքարով ձեր ուտեստների մեջ
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Դարչինը օգտագործեք թխելու և պահելու համար
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին դարչին կերեք
• Գուշացումներ

Դարչինը ոչ միայն համեմունք է, որը պարունակում է օգտակար հակաօքսիդանտներ: Դիաբետիկները կարող են այն օգտագործել արյան գլյուկոզայի մակարդակը վերահսկելու համար: Դարչինը շաքարային դիաբետի մեջ դեղորայքային օգտագործման համար հետևեք ստորև ներկայացված ուղեցույցներին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից ՝ դարչին ավելացնելով ձեր բուժմանը

Թեև այս թեմայի վերաբերյալ հետազոտությունը դեռևս համաձայն չէ, որ դարչինի հավելումը դրականորեն ազդում է 2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների արյան գլյուկոզի վերահսկման վրա, այն, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է և հաճախ արդյունավետ վերահսկում է A1c հեմոգլոբինի մակարդակը, արյան ճնշումը, խոլեստերինը և սրտանոթային առողջության այլ ցուցանիշները:

1. 1 Քննարկեք դարչինի հավելումները ձեր բժշկի հետ: Քիչ հավանական է, որ դարչինի փոքր չափաբաժինը ձեզ վնասի, բայց ձեր բժիշկը հավանաբար տեղյակ է պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք կարող են առաջանալ, եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք դարչին և դեղամիջոցներ:
2. 2 Օգտագործեք օրական 1 -ից 2 գրամ դարչին: Հսկիչ խմբերում կատարված թեստերը ցույց են տվել, որ նման դոզայի ազդեցությունը նույնն է, ինչ մեծ դոզաներինը: Լրացուցիչ և բնական սննդի բազմաթիվ խանութներ վաճառում են դարչինի հավելումներ մատչելի գներով:

Մեթոդ 2 4 -ից. Դարչինը փոխարինեք շաքարով ձեր ուտեստների մեջ

Դարչինն իր բույրի շնորհիվ կարող է փոխարինել փոքր քանակությամբ շաքարավազի մեջ `թխած արտադրանքի, սոուսների, մսի և բանջարեղենի ուտեստների մեջ: Քաղցրացուցիչը դարչինով փոխարինելը կօգնի նվազեցնել ձեր օգտագործած շաքարի քանակը և նորմալացնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը:

1. 1 Միս սոուսներին ավելացնել դարչին: Հեռացրեք սպիտակ կամ շագանակագույն շաքարավազը ձեր տնական խորովածի սոուսի բաղադրատոմսից և ավելացրեք դարչին: Նույնը արեք խոզի մարինադի, հատապտուղների կոմպոտի և նույնիսկ մարինարայի սոուսի հետ:
2. 2 Շաքարավազը փոխարինեք բանջարեղենային ուտեստներում: Շաքարավազի կամ շագանակագույն շաքարի փոխարեն դարչին օգտագործեք բանջարեղենային ուտեստները համեմելու համար, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, մինի գազարը կամ յուղով տապակված քաղցրավենիքները: Դարչինը տալիս է բարդ քաղցր բուրմունք և չի պարունակում գլյուկոզա:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Դարչինը օգտագործեք թխելու և պահելու համար

Թխելը, հավանաբար, դարչին ձեր սննդակարգին ավելացնելու լավագույն միջոցն է: Ձեզ դուր է գալիս տնական հացերը, կեքսերը, նախաճաշի շիլաները, թխվածքաբլիթները կամ տորթերը, դարչինը կարող է հեշտությամբ ավելացվել ձեր նախընտրած ցանկացած բաղադրատոմսի մեջ: Նմանապես ՝ մրգերի և բանջարեղենի պահպանման դեպքում: Դուք կարող եք դարչին ավելացնել այն նախուտեստներին, որոնք նախկինում կերել եք առանց այս համեմունքների:

1. 1 Ավելացնել դարչին թխած արտադրանքի մեջ: Դարչինը լավագույնս խառնվում է չոր ալյուրի հետ: Անհրաժեշտ է ամեն ինչ շատ մանրակրկիտ խառնել, որպեսզի մի կտոր չլինեն: Եթե ​​բաղադրատոմսն արդեն դարչին է պահանջում, փորձեք կրկնապատկել դարչինի քանակը կամ ավելի քիչ օգտագործել մշկընկույզ: Կամ ամբողջությամբ փոխարինել դարչինով:
2. 2 Դարչինը օգտագործեք խմորեղենի փոշին մաքրելու համար: Եթե ​​բաղադրատոմսում արդեն դարչին է ավելացվել, փորձեք թեթև քսել թխվածքաբլիթների, կարկանդակի կամ հացի թխում խոզանակով թխում խոզանակով, մինչ դեռ տաք է ջեռոցից հետո:
3. 3 Քաղցր և համեղ պահածոներին ավելացնել դարչին: Դարչինը ճիշտ օգտագործելու դեպքում կարող է հիանալի հավելում լինել քաղցր կամ համեղ պահածոների համար:
   • Ավելացրեք ավելի շատ դարչին խնձորի սոուսին, դդմի ջեմին, խնձորի պահածոյին և խնձորի սոուսին:
   • Պտղի յուրաքանչյուր մեծ ապակե տարայի մեջ ավելացրեք 1/4 թեյի գդալ դարչին: Օրինակ ՝ պահածոյացված դեղձ կամ ելակ:
   • Եթե ​​ինչ -որ բան եք պահածոյացնում կամ խմորում, ապա դարչին ավելացրեք վարունգին, կանաչ ոլոռին, սոխին, ճակնդեղին և նույնիսկ բուլղարական պղպեղին:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին դարչին կերեք

Դարչին. Դա շատ բազմակողմանի համեմունք է: Եթե ​​որոշեք փորձել դարչինի հավելումներ, կան բազմաթիվ անուշաբույր և առողջ բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն դարչին ավելացնել ձեր սննդակարգին `առավելագույն առողջության համար: Փորձեք դարչինը օրական առնվազն մեկ անգամ `ավելի շատ, եթե ձեզ դուր է գալիս նրա համը: Փորձեք դարչին օգտագործել բաղադրատոմսերի լայն տեսականիում, որպեսզի չձանձրանաք այս առողջ համեմունքից:

1. 1 Նախաճաշին ավելացնել դարչին: Առավոտյան վարսակի ալյուրին ավելացնել դարչին, մի քանի ագավայի հյութ և ավելացնել հատապտուղներ և ընկույզներ ՝ նախաճաշը էլ ավելի սննդարար դարձնելու համար:
   • Ամբողջ հացահատիկի տոստը շաղ տալ դարչինով, իսկ վերևում `շողոքորթող քաղցրացուցիչով: Օրինակ ՝ ստեվիա կամ ցածր կալորիականությամբ շաքար: Դարչինը կարող է տոստի վրա քսել գետնանուշի կարագով կամ առանց շաքարի ջեմով:
2. 2 Dinnerաշի ճաշերին ավելացնել դարչին: Դարչինը միացրեք ցածր յուղայնությամբ սերուցքային պանիրով ​​և սենդվիչների վրա քսեք մայոնեզի փոխարեն: Այլապես, դարչին ավելացրեք աղցանների սոուսներին, ինչպիսիք են քացախը կամ մեղր մանանեխը:
3. 3 Կերեք դարչինով նախուտեստներ: Եթե ​​ժամանակ ունեք նախաճաշին ձեր սեփական դարչինը պատրաստելու համար, կարող եք դրանք ուտել որպես սննդարար խորտիկ ՝ արյան շաքարի մակարդակը նորմալ պահելու համար ՝ կեսօրին ստանալով դարչինի առողջ բաժին:Փորձեք նեխուրի ճյուղերը թաթախել քաղցր սերուցքի պանրի մեջ, ապա շաղ տալ դարչինով, կամ դարչինը խառնել սիսեռի խյուսի հետ և ուտել բուլղարական պղպեղով, գազարով, վարունգով և մի կտոր պիտա հացով:
4. 4 Ձեր ճաշի մեջ դարչին ավելացրեք: Դարչինը հիանալի կերպով համակցված է թռչնի, խոզի և տավարի մսի, ինչպես նաև ասիական ուտեստների, մարինադի և աղցանների սոուսների հետ:
5. 5 Դարչին ավելացնել խմիչքներին: Փորձեք առավոտյան սուրճի մեջ ավելացնել մի փոքր դարչին `սուրճի և դարչինի բուրմունքի համար: Դարչինի օրական ընդունումը ստանալու համար այն ավելացրեք մրգերի, դիետայի կամ կաթնային կոկտեյլների մեջ:

Գուշացումներ

• Մի օգտագործեք դարչինը որպես շաքարախտի դեղորայքի փոխարինող, եթե դուք բժշկի հսկողության ներքո չեք: Դարչինի հավելումներն առավել արդյունավետ են առողջ սննդակարգին և ապրելակերպին հետևելիս, դեղորայքի օգտագործմամբ և բուժման ծրագրին հավատարիմ մնալով: