Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Լավ տեսք ունեցեք սպորտի ժամանակ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչպես գեղեցիկ տեսք ունենալ աղջկա համար
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինչպես գեղեցիկ տեսք ունենալ տղամարդու համար
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Եթե ​​երկար ժամանակ չեք եղել մարզասրահում, վարժությունների նոր ցիկլ սկսելը կարող է բարդ լինել: Դուք պետք է անհանգստանաք ոչ միայն ձեր նպատակներին հասնելու համար, այլև այն մասին, թե ինչ տեսք ունեք, երբ պայքարում եք դրանց համար գեր մարզասրահների շրջանում: Մի անհանգստացեք. Մարզադահլիճի յուրաքանչյուր նոր գնացող անցնում է դրանով: Մի քանի պարզ խորհուրդներով ՝ մարզվելիս պետք է հեշտ լինի ներկայանալի տեսք ունենալ, նույնիսկ կրքոտ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Լավ տեսք ունեցեք սպորտի ժամանակ

1. 1 Հարմար հագուստ: Երբ խոսքը վերաբերում է մարզման հագուստ ընտրելուն, հարմարավետությունն առաջնային է: Ավելի լավ է ընտրել գործվածքներ, որոնք թույլ են տալիս շարժվել, թեքվել, քրտնել և հեշտությամբ հեռացնել: Փրփրուն նյութեր օգտագործելու փոխարեն ՝ ջինս, վինիլ, պոլիեսթեր և այլն, ընտրեք շնչառական նյութեր, ինչպիսիք են բամբակը, բամբուկը և տեխնածին սպորտային հագուստը ՝ ձեր հոնքերի քրտինքով աշխատելիս զով և հարմարավետ պահելու համար:
   • «Wicking» գործվածքները հատկապես լավ ընտրություն են մարզման հագուստի համար: Այս գործվածքները (սովորաբար արհեստական) քրտինքը տանում են հյուսվածքի արտաքին մասում, որտեղ այն կարող է գոլորշիանալ, այլ ոչ թե ներծծվել մարմնի մեջ:
   • Կասկածի դեպքում հագեք մի քանի շերտ: Հագեք մի քանի շնչառական հագուստ միաժամանակ և հանեք արտաքին իրերը, որոնք ձեզ տաքացնում և քրտնում են:
2. 2 Ընդգծեք ձեր սեփական գործիչը: Մարզասրահում գտնվելու ընթացքում դուք սովորականից մի փոքր ավելի շատ ազատություն ունեք և կարող եք հագնել ամուր կամ բացվող հագուստ: Ստացեք առավելագույնը դրանից: Օրինակ, եթե դուք բնական ճարպային կին եք, լավ տեղավորվող սպորտային կրծկալը և յոգայի նեղ տաբատը կցուցադրեն ձեր բնական հոտառությունը: Մյուս կողմից. Եթե ​​դուք բնականաբար նիհար եք, կարող եք մերկացնել ձեր իրանը ՝ տոնայնացված որովայնը բացահայտելու համար: Ձեր իդեալական հանդերձանքը կախված կլինի ձեր մարմնի տեսակից. Յուրաքանչյուրը մի փոքր տարբեր կլինի:
   • Միակ վստահ միջոցը, որը չի շոյում կերպարը, մեկ գույնի հանդերձանք կրելն է, այն գրեթե բոլորին տալիս է «խունացած տեսք» (կարծես մարդը հագնում է գիշերազգեստ):Շատ ավելի լավ է հագնել չեզոք գույնի մեկ հագուստ (սև, մոխրագույն և այլն) և մեկ կտոր հագուստ ՝ սա կստեղծի առողջ հակադրություն, որն ընդգծում է գործիչը:
3. 3 Օգտագործեք մաքրող պարագաներ: Որոշ մարդիկ, ովքեր հակված են ուժեղ քրտինքի, կարող են օգուտ քաղել քրտինքը ներծծող հագուստից: Գլխարկակալները, ձեռնաշղթաները, բանդաներն ու այլ պարագաները կարող են օգնել կառավարել ձեր քրտինքի մակարդակը ՝ ապահովելով ձեր լավագույն տեսքը:
   • Կարող եք նաև կրել հակաքրտինքային դեզոդորանտ `ազդեցությունը բարձրացնելու համար` քրտինքը և հոտը նվազագույնի հասցնելու համար:
4. 4 Ractբաղվեք հիգիենայի կանոններով: Ձեր հագած հագուստը մարզասրահում ձեր գրավչության հիմնական չափանիշը չեն. Այն նաև այն է, թե ինչպես եք գործում և ներկայանում: Օրինակ, քանի որ հիգիենայի հետ կապված որևէ խնդիր, ամենայն հավանականությամբ, նկատելի կլինի շարժվելուց հետո, կարևոր է հոգալ այս խնդիրները, ինչպես ձեր օգտին, այնպես էլ ձեր շրջապատի հարմարավետության համար: Ստորև բերված են հիգիենայի ընդամենը մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մարզասրահում հիանալի տեսք ունենալ և զգալ.
   • Լվացեք ձեր մարմինը և մազերը ամեն օր կամ ամեն օր:
   • Մարզասրահ այցելելուց հետո լողացեք:
   • Cutածկեք կտրվածքները, քերծվածքները և վերքերը համապատասխան վիրակապով:
   • Մարզումն ավարտելուց հետո քրտինքը մաքրեք ախտահանիչ միջոցով:
5. 5 Հնարավորինս բարձրացրեք ձգվածությունը: Շատերի համար վարժություններից առաջ և / կամ հետո ձգվելը սովորական է: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք կրքոտ տեսք ունենալ, սա ձեր լավագույն հնարավորությունն է: Ձգվելը ձեզ հիանալի հնարավորություն է տալիս թեքվել, շրջվել և ոլորվել այն կերպերով, որոնք ընդգծում են ձեր կազմվածքը: Մի ամաչեք - տաքացման ժամանակ վատ տեսք ունենալու պատճառ չկա:
   • Եթե ​​մարզասրահում կան յոգայի դասընթացներ, մտածեք գրանցվելու մասին: Fկունությունը յոգայի հիմնական տարրերից մեկն է, այնպես որ դուք մշակելու եք բազմաթիվ ոլորտներ, որոնցից մի քանիսը, բնականաբար, օգուտ կբերեն: Բացի այդ, յոգայի պրակտիկայի համար բավականին տարածված է ամուր հագուստը:
6. 6 Ձեր նպատակին հասնելու համար ընտրեք վարժություններ: Եկեք անկեղծ լինենք. Մարդկանց մեծամասնությունը սեքսուալ տեսք չունի `փորձելով կատարել շատ դժվար վարժություն: Եթե ​​դժվարանում եք մեկ այլ նստարան սեղմել կամ վազել ձեր հատակի մարաթոնի վերջին 400 մետրը, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք քրտնեք, կմռմռաք և կխեղդվեք: Հնարավորինս լավ տեսք ունենալու համար ընտրեք վարժություններ, որոնց կատարման համար պետք չէ պայքարել: Exerciseորավարժությունների առողջ մակարդակով ավարտելը ձգտում է օգնել ձեզ հիանալի տեսք ունենալ. մի շտապեք եզրագծին կամ հրաժարվեք վերջին մոտեցումից:
   • Սա չի նշանակում, որ դուք անպայման պետք է խուսափեք ինտենսիվ վարժություններից: Եթե ​​ցանկանում եք գեղեցիկ տեսք ունենալ, պետք է հստակ հավասարակշռություն պահպանեք թեթև վարժություններ ընտրելու միջև, որոնք կօգնեն ձեզ լավ և առանց դժվար լինելու:
7. 7 Իմացեք, թե ինչպես հարթեցնել ձեր մարմնի առանձին մասերը: Ձեր մարմնի մի մաս կա՞, որով հատկապես հպարտանում եք ՝ գերսեռական տարածքը: Եթե ​​այո, ցույց տուր նրան: Ստորև բերված են ընդամենը մի քանի պոտենցիալ «նպատակային» ոլորտներ և որոշ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ընդգծել դրանք:
   • Ձեռքեր. Երկգլուխ մկան գանգուրներ, եռագլուխ մկանների ամրացում, նախաբազկի վարժություններ
   • Glutes: Squats, Deadlift
   • Ոտքեր. Squվարթ, լունգ, վազք, հեծանվավազք
   • Կրծքավանդակը ՝ նստարանի մամլիչ, թեքված ներքև / վերև մամլիչ
   • Որովայնը ՝ ճռճռոց, կծկումներ
   • Հետ ՝ քաշքշուկ, փակուղու մահացու արգելափակում
8. 8 Ստացեք ճիշտ կեցվածք: Անկախ ձեր գրավչությունից, ոչ պատշաճ վարժությունը ձեզ նորեկ կտա: Ավելի կարևոր է, որ ոչ պատշաճ վարժությունները կարող են վտանգավոր լինել ՝ պոտենցիալ հանգեցնելով երկարաժամկետ վնասվածքների: Դրանից խուսափելու համար յուրաքանչյուր վարժություն կատարեք համապատասխան կեցվածքով:Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես կարելի է ապահով կերպով կատարել որոշակի վարժություն, խոսեք մարզասրահի աշխատակցի հետ: Քանի որ գրեթե անհամար վարժություններ կան, այս հոդվածում անհնար է լուսաբանել այս թեմայի ամբողջ խորությունը, բայց ահա սկզբից մի քանի խորհուրդ կա. Այս ցուցակը հեռու է ամբողջական լինելուց.
   • Weightանրամարտի համար օգտագործեք միայն այն քաշը, որը կարող եք սահուն և հարմարավետ բարձրացնել և իջեցնել:
   • Եթե ​​կանգնած եք, նստած եք կամ շարժվում եք, ձեր մեջքն ուղիղ դիրքում պահեք, բայց մի սեղմեք ձեր ծնկները:
   • Մի՛ դուրս գրեք կամ մի ստիպեք ձեզ անել ավելին, քան թույլատրելի սահմանն է:
   • Խուսափեք ճկված կամ ծռված պարանոցով և մեջքով վարժություններ կատարելուց, հատկապես համապատասխան մկանների հետ աշխատելիս:
9. 9 Մի կառչեք մեկ մեքենայից: Շատ հեշտ է մոռանալ, որ դուք գտնվում եք հանրային մարզադահլիճում, այնուամենայնիվ, դա աննշան պատրվակ կլինի մյուս անդամների համար, որպեսզի բռնեն ձեզ դա անելիս: Սրտի կամ ուժի մեքենայի վրա հանգստանալը հաճախ դիտվում է որպես վատ ձև (հատկապես «մարզասրահի առնետներ»), քանի որ դա հետ է պահում այլ մարդկանց մեքենայից, եթե նրանք ձեզ հատուկ չեն խնդրում հեռանալ: Սա ձեզ սկսնակ կամ եսասեր տեսք կտա, այնպես որ հնարավորության դեպքում պետք է խուսափեք այդ գործողություններից:
   • Փոխարենը, ընդմիջում արեք հավաքածուների միջև, վեր կացեք, շրջեք և ցանկության դեպքում ձգվեք: Եթե ​​պլանավորում եք վերսկսել վարժությունը մեքենայի վրա, պայուսակը կամ դրա կողքին այլ անձնական իր թողնելը «ամրագրման» միջոց է ՝ թույլ չտալով ուրիշներին արագ զբաղեցնել տեղադրումը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինչպես գեղեցիկ տեսք ունենալ աղջկա համար

1. 1 Օգտագործեք սպորտային կրծկալ: Goodանր վարժություններ կատարելու ցանկություն ունեցող կանանց համար հիմնական կանոններից մեկը ներդրումներ կատարել հարմարավետ, ճիշտ հարմարեցված սպորտային կրծկալի մեջ: Այն ապահովում է կրծքավանդակի հիանալի աջակցություն և կանխում անցանկալի թրթռումները ՝ դրանք դարձնելով հատկապես արժեքավոր այնպիսի գործունեության համար, ինչպիսիք են վազքը, պարանով ցատկելը և այլն: Այնուամենայնիվ, սպորտային կրծկալը պետք է լավ աշխատի ձեզ համար: Օգտակար լինել. Չափազանց սեղմված կամ չամրացված լինելը անհարմար կլինի և կարող է վատ տեսք ունենալ:
   • Սպորտային կրծկալների առավելությունները վերաբերում են ոչ միայն ձեր արտաքին տեսքին. Որոշ տեսակներ կարող են հարմարավետություն ապահովել ձեր մարզման ընթացքում `կլանելով քրտինքը և սառնասրտություն պահպանելով: Որոշ ժամանակակից սպորտային կրծկալներ պահեստային տարածք ունեն:
2. 2 Հագեք նաև չամրացված վերնազգեստ և բարակ սպորտային հագուստ: Կանայք ունեն բազմաթիվ տարբերակներ, երբ խոսքը վերաբերում է մարզասրահի հագուստի ընտրությանը. Առաձգական շապիկներն ու սպորտային ամուր հագուստները, ընդհանուր առմամբ, լավ են: Եթե ​​ցանկանում եք հատկապես լավ տեսք ունենալ, հաշվի առեք շերտավորումը (ինչպես, օրինակ, վերնաշապիկի կամ վերնաշապիկի վերնաշապիկ հագնելը) և համադրեք գույները, չնայած դա ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ:
   • Եթե ​​ձեր մարզադահլիճի հագուստի ծածկագրով արգելված չէ, կարող եք կրել ավելի բացահայտ իրեր (օրինակ ՝ փոքրիկ վերնաշապիկներ և այլն), քանի դեռ դրանք ավելի շնչող և հարմարավետ են: Այնուամենայնիվ, արտաքին հագուստի այս տեսակները էական չեն լավ մարզվելու համար:
3. 3 Հագեք շորտեր կամ շալվարներ: Կանայք նաև ներքնազգեստի լայն ընտրանի ունեն `բաճկոն, յոգայի տաբատ, լեգինս, քրտինք և այլն: Բոլոր տարբերակները ընդունելի են, այնպես որ ընտրեք ձեզ առավել հարմար տարբերակը: Ընդհանրապես, շորտերն ավելի ցուրտ են, քան տաբատները, ուստի դրանք հատկապես հարմար են սրտանոթային մեքենայի վրա մարզվելու համար, ինչը նպաստում է շատ քրտինքի:
   • Եթե ​​անհանգստանում եք ձեր տաբատի քրտինքի բծերի պատճառով, հագեք մուգ գույներ, ինչպիսիք են սևը կամ մուգ կապույտը, ցանկացած բիծ շատ ավելի մուգ կլինի, քան կտորը:
4. 4 Մի հագեք թափանցիկ գործվածքներ: Երբ անհանգստանում եք ձեր արտաքին տեսքի համար, հեշտ է մոռանալ, որ մարզասրահում քրտնելը լավ է. Դա նշանակում է, որ դուք քրտնաջան աշխատում եք: Այնուամենայնիվ, առատ քրտինքը հագուստը (հատկապես սպիտակները) դարձնում է կիսաթափանցիկ:Սա կարող է հանգեցնել չափազանց ամոթալի հետևանքների, այնպես որ փորձեք կրել մուգ գույներ կամ ավելի ծանր գործվածքներ `այս ազդեցությունից խուսափելու համար:
   • Եթե ​​ցանկանում եք գերսեքսուալ տեսք ունենալ և մարզասրահին հագնել բարակ սպիտակ գործվածք, ապա ակնհայտորեն պետք է կրծկալ կրել:
5. 5 Մի դիմահարդարվեք: Սովորաբար, մարզադահլիճ գնալուց առաջ ցանկանում եք բաց թողնել դիմահարդարումը: Makeupանր դիմահարդարումը կարող է անհարմար լինել վարժությունների ժամանակ, հատկապես երբ սկսում ես քրտնել: Ավելի վատ, քրտինքը կարող է պղտորել ձեր դիմահարդարումը ՝ տալով պղտոր, խառնաշփոթ տեսք: Քանի որ դուք հակված եք մարզասրահ գնալ մարզվելու (այլ ոչ թե ցուցադրվելու), դիմահարդարումը ձեռնտու չէ:
   • Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, մարզվելիս դիմահարդարումը կարող է վատ տեսք ունենալ: Այն կխցանի ձեր դեմքի ծակոտիները ՝ հանգեցնելով բշտիկների, սև կետերի և այլ արատների, որոնց բուժումը ժամանակ կպահանջի:
6. 6 Մի հագեք ձեր մազերը չամրացված: Եթե ​​երկար մազեր ունեք, ցանկալի չէ դրանք բաց թողնել մարզվելիս: Դրանք սողոսկել են ձեր դեմքին, մինչ դուք մարզվում եք ՝ մթագնելով ձեր տեսողությունը և առաջացնելով գրգռվածություն (էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ նրանք տալիս են կեղտոտ, անփույթ տեսք): Չնայած հազվագյուտ, չամրացված մազերը կարող են խրվել նաև որոշ տեսակի մեքենաներում (ինչպես ծանրամարտի մեքենաներում), ինչը կարող է լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ: Այս խնդիրներից խուսափելու համար կատարեք հարմարավետ, կոկիկ սանրվածք, օրինակ ՝ ձիու պոչ կամ բուլկի:
   • Եթե ​​չեք ցանկանում խառնվել ձեր մազերի հետ, օգտագործեք հատուկ պարագաներ, ինչպիսիք են ռետինե ժապավենները, բանդաներն ու օղակները `ձեր մազերը խճճված պահելու համար: Նրանք նաև հնարավորություն են տալիս նորաձև տեսք ունենալ:
7. 7 Մի հագեք զարդեր: Ինչպես չամրացված մազերը, ավելորդ զարդերն անցանկալի են մարզասրահում: Թեև փոքր, պառակտված ականջօղերը սովորաբար խնդիր չեն հանդիսանում, թևերը, վզնոցները և ձեռքի և ոտքերի ապարանջանները կարող են վտանգավոր լինել, եթե դրանք դժվարացնեն ճիշտ մարզվելը կամ մեքենայի մեջ խրված մնալը: Սովորաբար ամենալավն այն է, որ այս իրերը թողնեք տանը, որպեսզի ոչ միայն խուսափեք ավելորդ անհանգստությունից, այլև չնմանվեք մի մարդու, ում համար արտաքինն ավելի կարևոր է, քան մարզվելը:
   • Մարզասրահում զարդերից խուսափելու մեկ այլ պատճառ գողության հնարավորությունն է: Եթե ​​զարդերը թողնում եք հանրային հանդերձարանում, այն կարող է գողացվել, նույնիսկ եթե կողպեք եք օգտագործում: Խելամիտ է ընդունելության ժամանակ թանկարժեք իրեր թողնել, բայց դրանք կորստից և գողությունից զերծ պահելու միակ միջոցը դրանք տանն թողնելն է:
8. 8 Կրել ֆունկցիոնալ պայուսակ: Cանրաբեռնված, չափազանց մարդաշատ քսակը կարող է նման լինել թնդանոթի շղթայի վրա. Դա ոչ միայն խանգարում է ձեր մարզմանը, այլև անվտանգության և մաքրության մեկ այլ մտահոգության: Եթե ​​պայուսակի կարիք ունեք, փորձեք փոքրիկ, ֆունկցիոնալ մարզասրահի պայուսակ: Նրանք սովորաբար ավելի շատ տեղ ունեն, քան սովորական կանայք, և նրանք միշտ հիանալի տեսք ունեն, նույնիսկ երբ կեղտոտ են կամ քրտինքով թրջված:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ինչպես գեղեցիկ տեսք ունենալ տղամարդու համար

1. 1 Հագեք հարմարավետ, շնչող արտաքին հագուստ: Կանանց համեմատ, տղամարդկանց համար հասանելի են գրեթե բոլոր արտաքին հանդերձանքները (բացառությամբ, իհարկե, մանր վերնաշապիկների և այլն): Մարզասրահում տղամարդիկ լավագույն տեսքն ունեն ֆունկցիոնալ, հարմարավետ և շնչող հագուստով: Շատ տղամարդիկ նախընտրում են կրել սովորական բամբակյա շապիկներ, չնայած, ինչպես միշտ, ժամանակակից խոնավությունից մաքրող գործվածքները համարվում են ավելի հարմարավետ և նույնպես հիանալի տեսք ունեն:
   • Եթե ​​ցանկանում եք ցուցադրել ձեր ձեռքերը, A-shaped T-shirt (T-shirt) կամ տանկի վերնաշապիկ: Այս տեսակի շապիկները երբեմն պատրաստվում են երկար կողային հատվածներով ՝ որովայնի որովայնը կամ մկանները ցուցադրելու համար, չնայած երբեմն դրանք համարվում են «եղբայրական», բայց այս ոճն ապահովում է լավ օդափոխություն և սովորաբար արգելված չէ մարզասրահներում:
2. 2 Կպչեք երկար շորտերին: Ընդհանրապես, տղամարդկանց համար կարճ շորտեր մարզասրահում մի փոքր ավելի ընդունելի են, քան կանանց համար:Բաց ազդրերի վերին հատվածը կարելի է համարել նորաձև նրբանկատություն, եթե անձը չի մասնակցում խաչաձև մարաթոնի թիմին: Հետեւաբար, եթե դուք սովորաբար շորտեր եք հագնում, ավելի լավ է ընտրեք ավելի երկար մոդելներ: Նույնիսկ ծնկներից ներքև շորտերն այնքան էլ լայն տեսք չունեն, այնպես որ մի խուսափեք դրանցից:
3. 3 Մի հանիր շապիկդ: Մինչ որոշ տղամարդիկ սիրում են հանել շապիկները `երկար վազելուց կամ մարզվելուց հետո սառչելու համար, երբեմն դա անպարկեշտ է համարում մարզասրահում: Մարզասրահներում, որտեղ դա ընդունված չէ, այլ մարդկանց համեմատ «բութ» տեսք կունենաք: Բացի այդ, եթե մարզվելիս շատ եք քրտնում, վերնաշապիկը հանելը կարող է ավելի շատ քրտինք թողնել մեքենայի վրա ՝ այն գռեհիկ տեսք ունենալով այլ մարդկանց:
   • Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ որոշ տղամարդիկ երդվում են, որ շապիկից ազատվելու գործընթացը հզոր մոտիվատոր է: Եթե ​​վստահ չեք, որ կոպիտ չէ մարզասրահում լինել առանց վերնաշապիկի, դիմեք անձնակազմին կամ պարզապես մի քանի օր դիտեք, թե ինչպես են մյուսները մարզվում:
4. 4 Մի՛ տրտնջացեք և մի՛ բղավեք: Բացի մարզաշապիկ լինելուց, չափազանց աղմկոտ լինելը (հատկապես մեծ ծանրություններ բարձրացնելիս) կարող է ցուցադրական լինել և ուշադրություն գրավել: Դա նաև որոշ չափով անհարգալից վերաբերմունք է շրջապատի մարդկանց նկատմամբ, որոնց համար լրացուցիչ աղմուկը կարող է որոշ չափով ամոթալի և նույնիսկ սարսափեցնել: Whileանր վարժությունների ժամանակ գանգատվելը կարող է անխուսափելի լինել, խուսափեք դա բարձրաձայն անելուց, որպեսզի ձեր մասին սխալ տպավորություն չստեղծեք:
5. 5 Մի պարծենաք ավելորդ հանդերձանքով կամ պարագաներով: Մարզասրահը նախատեսված է սպորտի և մարզումների համար, այլ ոչ թե սարքավորումների կամ մարզումների այլ մասնակիցների հետ խաղալու համար: Թեև միանգամայն ընդունելի է ձեռնոցներ, գլխարկներ, աքսեսուարներ, ընթերցանության նյութեր, երաժշտություն, երաժշտական ​​նվագարկիչներ և այլ պարագաներ, որոնք ավելի հարմարավետ կդարձնեն ձեր մարզումը, այդ իրերը չպետք է ինքնին հպարտության աղբյուր լինեն: Մնացեք մարզասրահի կենտրոնում հիանալի տաքացումով. Մնացած ամեն ինչ պետք է լինի պարզապես գործիք այնտեղ հասնելու համար:
   • Մարզասրահի վերջին միտումներից է վարժություններ կատարելիս մարզվող դիմակների օգտագործումը: Նրանք մասամբ սահմանափակում են օդի հոսքը դեպի թոքեր ՝ իբր ընդօրինակելով մեծ բարձրության վրա գտնվելու ազդեցությունը, որտեղ թթվածնի քանակը սահմանափակ է: Թեև ոմանք գովում են բարձր կատարողականը, այս պնդումները հաստատող քիչ (եթե այդպիսիք կան) ապացույցներ կան: Սա այս աքսեսուարները դարձնում է ոչ միայն նորաձևության շքեղ ընտրություն, այլև փողի վատնում:

Խորհուրդներ

• Նայեք հայելու մեջ, եթե ձեզ դուր է գալիս բացօթյա մարզասրահի հագուստը, ամեն ինչ կարգին է: Եթե ​​նման հագուստով ձանձրալի տեսք ունեք, գտեք այլ բան:
• Ինքներդ ձեզ շատ մի նախատեք, եթե ցանկանում եք հանգստյան օր: Մարզասրահի հիանալի տեսարանն իսկապես սահմանում է կյանքի ռիթմը և հեշտացնում ձեր մարզվելը, բայց ո՞վ է իսկապես անհանգստանալու, եթե մի օր ինչ -որ բանով զբաղվեք: Ի վերջո, դուք այնտեղ եք քաշի կորստի և տոնայնացման համար:

Գուշացումներ

• Շատ մի ծախսեք սպորտային հագուստի վրա: Հայտնի է, որ մարզասրահ հաճախելու որոշումը, ամենայն հավանականությամբ, կարճաժամկետ կլինի, ուստի համապատասխան հագուստի վրա չափազանց շատ ծախսելը փողի վատնում է: Բացի այդ, դուք կարող եք գտնել մի քանի հիանալի գործարք, եթե գնումներ կատարեք հարակից տարածքում:
• Համոզվեք, որ ունեք պատշաճ կոշիկներ: Արժե մի փոքր ավելի շատ ծախսել սպորտային կոշիկների կամ մարզիչների վրա, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք պաշտպանում են ձեր ոտքերը և անհարմարություն չեն զգում: