Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Եթե դուք ապրում եք գործընկերոջ հետ.
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Եթե միայնակ եք ապրում.
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Քնած զբոսանքը կարող է անհեթեթ թվալ և նույնիսկ ծիծաղեցնել ձեզ, բայց դա շատ լուրջ պայման է: Դուք չեք կարող վերահսկել ձեր գործողությունները կամ շրջապատող միջավայրը, այնպես որ կարող եք լուրջ սպառնալիք դառնալ ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր շրջապատի առողջության և կյանքի համար: Եվ դա կարող է շատ վախեցնել ձեր զուգընկերոջը: Ըստ երեւույթին, սա հիշեցնում է «ուրվականի հետ խոսելը»: Հմմ ...

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Եթե դուք ապրում եք գործընկերոջ հետ.

1. 1 Խնդրեք ձեր գործընկերոջը փակել բոլոր պատուհաններն ու դռները և թաքցնել բանալին, որպեսզի չկարողանաք տնից դուրս գալ:
2. 2 Խնդրեք նրան թաքցնել մեքենայի բանալիները: Surprisingարմանալի թվով մարդիկ քնում են ղեկին:
3. 3 Թաքցրեք բոլոր այն վտանգավոր իրերը, որոնք գտնվում են փակ սենյակում (դանակ, ածելի, ատրճանակ և այլն)և այլն):
4. 4 Ասացեք նրան, որ եթե նա լսում է, որ դուք վեր եք կենում անկողնուց, թող նա ձեզ հարցնի, թե ինչ եք պատրաստվում անել: Թույլ մի տվեք նրան պարզապես ենթադրել, որ դուք գնում եք զուգարան կամ մի բաժակ ջուր եք խմում: Եթե ​​դու քնած եք, ապա դա հեշտ կլինի որոշել, քանի որ դու չես կարող պատասխան տալ քո զուգընկերոջ հարցին, այլապես նա զառանցանքով կամ տարօրինակ ու շփոթված կլինի:
5. 5 Խնդրեք նրան նրբորեն ձեզ նորից քնել:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Եթե միայնակ եք ապրում.

1. 1 Փակեք բոլոր պատուհաններն ու դռները նույն կերպ: Քնած զբոսանքի վիճակում, եթե գիտակցեք, որ դուռը փակ է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պարզապես կվերադառնաք քնելու և չեք սկսի բանալին փնտրել:
2. 2 Տեղադրեք ձեր մեքենայի բանալիները մի վայրում, որտեղ նրանք սովոր չեն: Քնած զբոսանքի մեջ դուք դժվար թե հիշեք, թե որտեղ եք դրանք դրել, այնպես որ դրանք գտնելու փորձանքի մեջ չեք ընկնի:
3. 3 Խնդրեք ընկերոջը կամ հարևանին ուշադրություն դարձնել այն բաների վրա, որոնցով կարող եք ինքներդ ձեզ վնաս պատճառել. ատրճանակներ, դանակներ, սափրիչներ, դանակներ, բեյսբոլի չղջիկներ, գոլֆի մահակներ, կացիններ, շղթայական սղոցներ կամ այլ բութ, ծանր առարկաներ և դեղամիջոցներ: Ես գիտեմ, որ դա կարող է անհանգստացնող լինել, բայց եղել են դեպքեր, երբ մարդիկ քնած զբոսանքի ժամանակ սպանել են ուրիշներին: Դուք չեք ցանկանում դառնալ նրանցից մեկը:
4. 4 Արգելափակեք ձեր ուղին օբյեկտներով: Մի օգտագործեք այն, ինչը կարող է ձեզ վնասել: Պարզապես ինչ -որ բարձր բան դրեք, ինչպես վերարկուի կախիչը, որպեսզի այն կարողանա ձեզ կանգնեցնել:
5. 5 Ձեր հագուստը թողեք պահարանից դուրս: Եթե ​​դա անեք, ապա հավանական է, որ դուք կհագնվեք: Եվ հետո, դուրս գալով փողոց, դուք ավելի քիչ խոցելի տեսք կունենաք, քան եթե դուրս գաք գիշերազգեստով կամ գիշերային զգեստով:
6. 6 Տեղադրեք ահազանգ դռան վրա, որը դուռ բացելուց անմիջապես հետո ձայն կհնչի: Եթե ​​այն բավականաչափ բարձր է, դա կօգնի ձեզ արթնանալ:

Խորհուրդներ

• Շատ երեխաներ որոշակի տարիքում քնած են քայլում: Մի անհանգստացեք, քանի որ դա շատ հազվադեպ է տեղի ունենում, և երեխան դեռահասության հասնելուն պես կգերազանցի այս շրջանը: Խորհրդատվության համար տե՛ս Աղբյուրներ և մեջբերումներ:
• Դուք կարող եք նույնիսկ տեղյակ չլինել, որ երազում եք: Քանի որ մարդիկ հակված են խորտիկ ուտել այս վիճակում, փորձեք բաց սննդի տոպրակներ, կոնֆետներ կամ փշրանքներ փնտրել անկողնում: Կարող եք նաև արթնանալ սխալ վայրում, որտեղ քնել եք:
• Եթե ​​դուք քնում եք կանոնավոր կերպով, կամ նույնիսկ ամիսը մեկ կամ երկու անգամ, ապա պետք է տեսնեք ձեր բժշկին: Նա կարող է ձեզ ուղարկել հետազոտության, որը կօգնի բացահայտել հիվանդության պատճառը:
• Այնուամենայնիվ, երբեմն գիշերային զբոսանքը տեղի է ունենում մի շարք գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են ՝ քնի պակասը, քնի խանգարումները, թմրամիջոցների և ալկոհոլի չարաշահումը, սթրեսը կամ վիշտը և որոշ դեղամիջոցներ: Ֆիզիկական և հոգեկան հիվանդությունները, ինչպիսիք են ջերմությունը, ասթմա, անկանոն սրտի բաբախյունը, քնի ապնոէ, PTSD, բազմակի անձի խանգարում և խուճապի նոպաներ կարող են նաև առաջացնել քնած զբոսանք: Կան մի քանի հնարավոր բացատրություններ, բայց հիշեք, որ շատ դեպքերում պատճառը հնարավոր չէ գտնել: Եթե ​​այո, ապա օգտագործեք վերը և ստորև թվարկված մեթոդները:
• Երբեմն քնած քայլելը կարող է հայտնվել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Այնուամենայնիվ, մշակվել է հատուկ տեխնիկա, որը բավականին հաջողված է: Հիվանդին հիպնոսացնում են և հրահանգում, որ հենց ոտքերը դիպչեն հատակին, նա կարթնանա: Եթե ​​կարծում եք, որ սա լավ լուծում է, ապա կարող եք ծանոթանալ այս տեխնիկային ինտերնետում, դիմել բժշկի կամ կարդալ նմանատիպ բուժում անցած մարդկանց ակնարկներ:
• Կա տարածված թյուր կարծիք, որ չի կարելի արթնացնել քնած զբոսանքի մեջ գտնվող մարդուն: Դա ճիշտ չէ: Այնուամենայնիվ, նրան արթնացնելը կարող է շատ դժվար լինել: Արթնանալուց որոշ ժամանակ անց մարդը կարող է ապակողմնորոշվել:
• Եթե ​​ձեր քնած զբոսանքի պատճառները չեն հայտնաբերվել, ապա դուք պետք է օրագիր պահեք, որում կգրեք իրադարձությունները, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են առօրյա կյանքում: Խնդրեք ձեր գործընկերոջը (եթե ունեք մեկը) գրել գրի առնելիս, երբ քնում եք: Դուք կարող եք կապ գտնել օրվա ընթացքում նյարդայնության և գիշերային քնած զբոսանքի միջև:
• Փորձեք հանգստանալու կամ մեդիտացիայի մի քանի պարզ տեխնիկա քնելուց առաջ: Աղբյուրներում և մեջբերումներում դուք կգտնեք հանգստի հանգստի տեխնիկայով հղում:
• Քնած զբոսանքը տարածված է նույն երկվորյակների մոտ և հաճախ ժառանգական է: Խոսեք ձեր անմիջական ընտանիքի անդամների հետ ՝ պարզելու համար, թե նրանք տառապե՞լ են քնած քայլելուց, և եթե այո, ապա ինչպես են վարվել դրա հետ:

Գուշացումներ

• Մի գնացեք քնելու, երբ բարկացած կամ նյարդային եք: Փորձեք առաջին հերթին հանգստանալ:
• Եթե ​​դա բնական, հոմեոպաթիկ դեղամիջոց չէ, ուրեմն ոչինչ մի՛ ընդունեք, որը կօգնի ձեզ քնել:Սա, ինչպես գիտեք, միայն կխորացնի խնդիրը: