Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Եղիր մարզիկ
• Մեթոդ 2 4 -ից. Աթլետիկ տեսք ունեցեք
• հագուստ
• Մազերը
• Դիմահարդարում
• Մեթոդ 3 4 -ից. Գտեք մարզական ընկերներ
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Վերահսկեք ձեր առողջությունը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Աթլետ լինելու համար պետք է համարձակ լինել, մարզական տեսք ունենալ, բացի այդ, պետք է ունենալ տաղանդ: Աթլետիկ աղջիկ լինելու համար պետք է ունենալ այս բոլոր հատկությունները և ոճ ավելացնել նրանց: Նայեք այս ուղեցույցին և իսկապես մարզական եղեք:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Եղիր մարզիկ

1. 1 Ընտրեք ձեր սպորտաձևը: Ընտրությունը հսկայական է. Սա բասկետբոլ, սոֆթբոլ, թիավարություն, հոկեյ, թենիս և այլ խաղային մարզաձևեր են: Այլապես, կարող եք գնալ լողի, գեղասահքի, բադմինտոնի և խրախուսանքի: Ընտրեք առնվազն 3 սպորտաձևեր, որոնք համապատասխանում են ձեր հետաքրքրություններին: Հիշեք, որ պարը, ուրախությունը և սահադաշտը, ինչպիսիք են սահելը, ընկալվում են որպես շատ հեշտ, այնպես որ պատրաստ եղեք պաշտպանվել հարձակումներից:
2. 2 Goբաղվեք սպորտով: Գնացեք մարզասրահ, սահադաշտ կամ պարային ստուդիա և փորձեք ձեր հնարավորությունները:
3. 3 Գրանցվեք դասերին: Բարելավել մարզական աշխատանքը մարզչի հետ:
4. 4 Մշակել զարգացման ծրագիր: Այս քայլը շատ կարևոր է: Բաց մի թողեք այն:
5. 5 Մուտքագրեք թիմը: Կարո՞ղ եք ընդունվել դպրոցի կամ համալսարանի ազգային հավաքական: Մեդա՞լ եք նվաճելու, թե՞ սպորտային գավաթ: Մենք կտեսնենք.

Մեթոդ 2 4 -ից. Աթլետիկ տեսք ունեցեք

1. 1 Սահմանեք ձեր ոճը: Մինչ որոշ մարդիկ փորձում են տարբերակել, թե ինչպիսին պետք է լինի սպորտային աղջիկը, ամենակարևորն այն է, թե ինչ է դա նշանակում քեզ համար: Ամենակարևորը առողջ, ակտիվ և կենսուրախ տեսք ունենալն է: Թե ինչպես կցանկանաք դա ցույց տալ, ձեզանից է կախված:
   • Bգուշացեք խորհրդատուներից, ովքեր ձեզ համոզում են, թե հագուստի ինչ գույն, ոճ և ապրանքանիշ եք դուք պետք է հագնել ՝ մարզական տեսք ունենալու համար: Սա զուտ անձնական կարծիք է: Սա ճիշտ է նաև այստեղ նկարագրված բոլոր խորհուրդների համար. Դրանք պարզապես խորհուրդներ են, և դուք ինքներդ կարող եք որոշել ՝ հետևե՞լ դրանց, թե՞ ոչ:

հագուստ

1. 1 Ընտրեք ոճային և գեղեցիկ սպորտային հագուստ: Օրինակ ՝ ապրանքանիշի լոգոյով սպորտային սվիտեր, թենիսի հագնված զգեստ, թենիսի գեղեցիկ կոշիկներ և գլխարկ, որը համապատասխանում է ձեր հանդերձանքին:
2. 2 Խուսափեք հագուստի մանրամասներից, որոնք խանգարում են ձեր ոճին: Սա ներառում է կախիչներ, փոքր զարդեր, ինչպիսիք են փայլաթիթեղները, որոնք դժվարացնում են լվացումը, և բարձրակրունկ կոշիկները: Իհարկե, հանուն հատուկ դեպքերի, այս կանոնը կարող է անտեսվել:
   • Ընդարձակ հագուստն այնքան էլ սպորտային տեսք չունի:
   • Վարդագույնը կանի: Գույնի ընտրությունը լիովին ձերն է:
3. 3 Ընտրեք հագուստ, որը չի խանգարի ձեր շարժմանը: Մարմնամարզիկ աղջիկները չեն սիրում սահմանափակ շարժումները, այնպես որ փնտրեք գործվածքներ և կտրվածքներ, որոնք թույլ են տալիս ակտիվ շարժում, վազք և ձգում:
4. 4 Ընտրեք սպորտային տեսք: Ահա մի քանի գաղափար.
   • Ընտրեք թիմային սվիտեր: Համեմատեք նրան քրտնած շալվարով:
   • Նեղ շորտեր, ինչպիսին է Soffe- ն, վերնաշապիկի կամ վերնաշապիկի հետ միասին:
   • Բասկետբոլի լայն շորտեր `տեղադրված կամ նախշավոր վերնաշապիկով:
   • Chուրտ եղանակի համար փորձեք հագնել ջինս, լեգինս կամ քրտնած տաբատ `նախշավոր շապիկով կամ վերնաշապիկով: Այս տեսքին նույնպես կհամապատասխանի վերնաշապիկը:
   • Մարզաշապիկներ և բեյսբոլի գլխարկներ մարզիկների ինքնագրերով:
5. 5 Ընտրեք լավ կոշիկներ: Անկախ նրանից, թե մարզական է, թե ոչ, այն պետք է լավ աջակցություն ցուցաբերի ոտքին: Եթե ​​սիրում եք վազել, գնացեք վազքի կոշիկների: Եթե ​​նախընտրում եք ակտիվ ապրելակերպ, ֆունկցիոնալ մարզումների համար ընտրեք վազքի կոշիկ: Լողափի համար գնեք մատիտներ, սանդալներ կամ հղկող կոշիկներ: Եվս մի քանի տարբերակ ներառում են.
   • Սպորտային թռիչքներ:
   • Տարբեր գույների սովորական սպորտային կոշիկներ; հիշեք. սևը գնում է ամեն ինչի հետ, իսկ սպիտակը հեշտությամբ կեղտոտվում է:
   • Բրենդավորված կոշիկներ, եթե դա ձեզ համար կարևոր է:
   • Սպորտային կոշիկներ:
6. 6 Հագեք սպորտային լողազգեստներ, այլ ոչ թե բիկինի: Մարզիկ աղջիկները լողավազան են գնում լողալու, այլ ոչ թե ցուցադրվելու և արևայրուք ընդունելու համար: Ձեռք բերեք մեկ կտոր լողազգեստ, որը նախատեսված է մարզական լողի համար:

Մազերը

1. 1 Հարդարեք ձեր մազերը սպորտային սանրվածքի մեջ: Դուք կարող եք ազատ ձիու պոչ պատրաստել ՝ ամրացնելով այն պայծառ առաձգական շերտերով: Լավագույն ազդեցության համար մազերը վեց ամիսը մեկ ուղղեք: Դուք կստանաք մի տոննա հաճոյախոսություններ:
   • Պարզ ձիու պոչը և գլխակապը կատարյալ և թարմ սանրվածք է սպորտային աղջկա համար:

Դիմահարդարում

1. 1 Խուսափեք ծանր դիմահարդարումից և շքեղ մատնահարդարումներից, որոնք սպորտային չեն: Երբեմն փայլուն եղունգները նորմալ են, բայց ֆրանսիական մատնահարդարումը կամ եղունգների արվեստը կարող են խանգարել ձեր գործունեությանը: Կենսուրախ կենսունակ գույներ `կիտրոնի դեղին, մուգ կապույտ, նարնջագույն և այլն լավ տեսք կունենան ձեր եղունգների վրա, եթե դեմ չեք եղունգների լաքի հաճախակի ուղղումներին:

Մեթոդ 3 4 -ից. Գտեք մարզական ընկերներ

1. 1 Chatրուցեք այն աղջիկների հետ, ովքեր սպորտը սիրում են ձեզ պես: Այնուամենայնիվ, մի անտեսեք ձեր մյուս հետաքրքրությունները `ձեր կյանքում պետք է լինեն նաև երաժիշտ ընկերներ, մտավորականներ, թատերասերներ:
2. 2 Մի թողեք ձեր ընկերներին: Լավ ընկերները կօգնեն ձեզ ձեր նոր մարզական ապրելակերպի մեջ, կամ գուցե ինքնուրույն սկսեն մարզվել:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Վերահսկեք ձեր առողջությունը

1. 1 Մնացեք խոնավացված: Սա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ քրտնել, այնպես որ դուք ավելի քիչ էներգիա կկորցնեք և ձեզ կպահի գերտաքացումից:
2. 2 Կերեք առողջ սննդակարգ: Կերեք շատ որակյալ, չմշակված սնունդ, որը համապատասխանում է ձեր կազմվածքին: Խորհրդակցեք սննդաբանի հետ - նա ձեզ կասի, թե ինչպես ճիշտ սնվել; կարող եք նաև խոսել ձեր վալեոլոգիայի ուսուցչի և ձեր ծնողների հետ:
3. 3 Եթե ​​դուք վիրավոր եք, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Ամեն դեպքում, եթե դուք վիրավորվեք, հանգստացեք առնվազն մեկ օր, որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի չվնասեք:

Խորհուրդներ

• Ընկերացեք ձեր թիմակիցների հետ:
• Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ, գուցե ընդհանրապես մարզական, ձեզ ասեն, որ ինչ -որ բանում վատ եք:
• Նույնիսկ եթե ջազ կամ շոտլանդական պար եք պարում, այն դեռ զվարճալի և դժվար է:
• Օգտագործեք դեզոդորանտ: Perfգույշ եղեք օծանելիքի հետ, նրա հոտը կարող է հաղթահարվել քրտինքի հոտով: Պահպանեք օծանելիքը այլ գործունեության համար:
• Ընտրեք այն սպորտաձևը, որը ձեզ դուր է գալիս և մի պարծենաք դրանով:
• Թույլ մի տվեք որևէ մեկին ձեզ ասել, որ ձեր ընտրած մարզաձևը իրականում իրական չէ, կամ որ աղջիկները սպորտով լավ չեն զբաղվում:

Գուշացումներ

• Փորձեք շատ հաճախ չվնասվել: Եվ միշտ հանգստացեք ձեր վնասվածքներից հետո:
• Սպորտը թանկ է: Համոզվեք, որ ձեր ծնողների հետ խորհրդակցեք նախքան որևէ բան ձեռնարկելը, որը պահանջում է սարքավորում, հաճախակի ճանապարհորդություն և դասերի համար վճարում:

Ինչ է պետք

• Սպորտային բաժիններ
• Սպորտային հագուստ