Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից ՝ Մարմնի լեզու
• 3 -րդ մաս 2 -ից ՝ վարքագիծ
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Խուսափեք սխալներից
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ամանակ առ ժամանակ մենք հանդիպում ենք այնպիսի իրավիճակների, երբ անհրաժեշտ է լուրջ մարդու տպավորություն թողնել: Օրինակ, բանակցությունների ընթացքում ձեզանից ակնկալվում է, որ դուք ձեզ ցույց կտաք որպես լուրջ մարդ: Այս պահվածքը կընդգծի ձեր պրոֆեսիոնալիզմը: Եթե ​​ցանկանում եք նմանվել լուրջ մարդու, ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի լեզվին և ձեր խոսքին, ինչպես նաև շփվեք ուրիշների հետ ՝ հիշելով, որ պետք է լուրջ տեսք ունենաք: Ձեր առօրյա կյանքում կենտրոնացված ջանքեր գործադրեք կենտրոնացած և լուրջ մարդ լինելու համար: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ամեն ինչ չափավոր է: Եթե ​​դուք անընդհատ լուրջ եք վերաբերվում, կարող եք մարդկանց կոպիտ թվալ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից ՝ Մարմնի լեզու

1. 1 Լուրջ արտահայտություն արեք: Հոնքերը մի փոքր ներքև քաշեք, բայց դրանք մի մոտեցեք միմյանց: Հակառակ դեպքում, դուք չափազանց բարկացած տեսք կունենաք: Կարող եք նաև մի փոքր կնճռոտել ձեր ճակատը և թեթևակի ծակել ձեր աչքերը: Դրա շնորհիվ մտքի մեջ ընկղմված մարդու տպավորություն կստանաք: Հետեւելով վերը նշված խորհուրդներին, կարող եք ստեղծել լուրջ մարդու տեսք:
   • Սովորելու համար, թե ինչպես պետք է նմանվել լուրջ մարդու, պետք է մարզվել: Exորավարժություններ արեք հայելու առջև:
   • Խնդրեք ընկերոջը անկեղծորեն ասել ձեզ, թե ինչ տեսք ունեք: Լուսանկարեք ինքներդ ձեզ լուրջ արտահայտությամբ և ուղարկեք ձեր ընկերոջը: Խնդրեք ընկերոջը կռահել, թե ինչ զգացմունքներ եք փորձում փոխանցել:
2. 2 Փորձեք չծիծաղել կամ ժպտալ, երբ խոսում եք: Հակառակ դեպքում, մյուսները կարող են մտածել, որ դուք նյարդայնանում եք: Բացի այդ, դրանով դուք կարող եք ցույց տալ, որ լուրջ չեք վերաբերվում դիմացինի ասածներին: Հետեւաբար, ամեն ինչ արեք, որ զրույցի ընթացքում ստեղծեք լուրջ մարդու տեսք:
   • Եթե ​​նյարդային ժամանակ քրքջալու սովորություն ունեք, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Կենտրոնացեք խոսակցության վրա, եթե զգում եք, որ չեք կարողանում զսպել ծիծաղը:
   • Նկատի ունեցեք, որ եթե խոսակցության ընթացքում ընդհանրապես չեք ծիծաղում կամ ժպտում, կարող եք համարվել անբարյացակամ անձնավորություն: Եթե ​​ձեր աշխատակիցը զվարճալի պատմություն է պատմում, ժպտացեք կամ ծիծաղեք նրանց պատմության վրա, բայց դա արեք չափավոր: Funnyվարճալի ծիծաղը դժվար թե ցույց տա, որ դու լուրջ մարդ ես:
   • Կիրառեք խորը շնչառության տեխնիկան: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ: Բացի այդ, դա հիանալի հնարավորություն է նյարդային ծիծաղից այլ բանի անցնելու համար:
3. 3 Փորձեք լուրջ տեսք ունենալ, երբ մտածում եք: Լուրջ մարդիկ հակված են հանգիստ և խոհուն: Մտածեք մարմնի համապատասխան դիրքը, երբ ինչ -որ բանի մասին եք մտածում:
   • Խուսափեք ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց հետ աչքի շփումից: Ձեռքերդ խաչեք կրծքավանդակի վրայով և խաչեք ձեր ոտքերին:
   • Մնացեք հանգիստ և ամեն ինչ արեք, որ լուրջ տեսք ունենաք:
   • Մի անհանգստացեք, ձեզանից չի պահանջվում մշտապես պահպանել այս մարմնի դիրքը: Մնացեք այս դիրքում, մինչև ձեր մտքերը կարգի բերեք: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք, շատ անհարմար է մարմնի այս դիրքը երկար ժամանակ պահպանելը:
4. 4 Neutralրույցի ընթացքում չեզոք մնացեք: Լուրջ քննարկման ժամանակ աշխատեք չարձագանքել լսածին: Դիտեք, թե ինչպես եք այս իրավիճակում տեսնում: Մնացեք լուրջ, նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկն ասում է ձեզ հիասթափեցնող կամ վշտացնող մի բան:
   • Սա հատկապես կարևոր է, երբ դուք ներգրավված եք գործարար բանակցություններում: Եթե ​​բանակցություններում հանգիստ եք թվում, ձեզ առաջարկող կողմը կհասկանա, որ ձեզ հեշտությամբ չեն վախեցնում:
   • Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս մեթոդը միշտ չէ, որ հաջողվում է: Գործնական հանդիպման կամ դպրոցական միջոցառման ժամանակ կարող եք չեզոք լինել: Այնուամենայնիվ, խուսափեք դրանից ամենօրյա զրույցներում: Հակառակ դեպքում, մարդկանց կարող եք կոպիտ թվալ:
5. 5 Իջեցրեք ձեր ձայնի տոնը: Սա ձեր ձայնը կդարձնի ավելի հեղինակավոր և լուրջ: Ձայնի բարձր տոնը սովորաբար բնութագրում է մարդուն որպես նյարդային և թույլ: Փորձեք իջեցնել ձեր ձայնի տոնը, հատկապես այն իրավիճակներում, երբ դուք պետք է տպավորություն թողնեք ուրիշների վրա որպես լուրջ մարդու:
   • Նախքան լուրջ մարդու կերպարը «հագնելը», փակիր շուրթերդ և մի քանի անգամ ասա. «Մմմ հա»: Այս վարժությունը օգնում է հանգստացնել ձեր ձայնալարերը, այնպես որ կարող եք ավելի լավ վերահսկել ձեր ձայնը:

3 -րդ մաս 2 -ից ՝ վարքագիծ

1. 1 Օգտագործեք պաշտոնական հաղորդակցության լեզուն: Սա կօգնի ուրիշներին վերաբերվել ձեզ որպես լուրջ մարդու: Աշխատավայրում դիտեք, թե ինչպես եք խոսում: Մնացեք բիզնեսի նման հաղորդակցության ոճին:
   • Համոզվեք, որ ձեր խոսքը գրագետ է: Հիշեք, որ նախադասություններ կազմելիս պետք է հաշվի առնել կանոնները: Նախքան որևէ բան ասելը, մտածեք, թե արդյոք ճիշտ եք կառուցել ձեր առաջարկը:
   • Խուսափեք ժարգոնից և հայհոյանքներից: Հակառակ դեպքում, դժվար թե ձեզ լուրջ մարդ համարեն: Ավելին, կարող եք խնդիրներ ունենալ աշխատանքում:
   • Լինել կոռեկտ. Հավատարիմ մնալով էթիկայի կանոններին ՝ դուք ցույց կտաք ձեր լավագույն կողմը: Գործարար բանակցությունների ընթացքում կարող եք ասել. «Ներեցեք, պարոն Իվանով, եթե հնարավոր է, ես կցանկանայի արտահայտել իմ տեսակետը քննարկվող հարցի վերաբերյալ»:
2. 2 Կենտրոնացեք մի բանի վրա միաժամանակ: Լուրջ մարդիկ հակված են խուսափել բազմակի առաջադրանքներից, քանի որ դա խանգարում է նրանց արտադրողականությանը: Նախքան նոր առաջադրանք ստանձնելը, անպայման կատարեք նախորդը:
   • Բազմակի առաջադրանքներից խուսափելու համար կազմեք ժամանակացույց և հավատարիմ մնացեք դրան: Օրինակ ՝ առավոտյան 11 -ից մինչև կեսօր կարող եք պատասխանել նամակներին: Աշխատեք ձեր ելույթի կեսօրից մինչև երեկոյան ժամը 13 -ը:
   • Բազմակի առաջադրանքները ստիպում են ուղեղին արագ ուշադրություն դարձնել մի առաջադրանքից մյուսին: Հետեւաբար, ուշադրությունը արագորեն ցրվում է: Սա բացասաբար է անդրադառնում ձեր արտադրողականության վրա, քանի որ այս պայմաններում դժվար է կենտրոնանալ առաջադրանքների կատարման վրա:
3. 3 Խուսափեք անհամապատասխան արձագանքներից: Սովորեք վերահսկել ձեր արձագանքը տվյալ իրավիճակին: Մարդիկ հաճախ են ծիծաղում, երբ գտնվում են լարված իրավիճակում: Նրանք դա անում են ոչ թե այն պատճառով, որ իրենց ծիծաղելի է թվում, այլ այն պատճառով, որ չգիտեն ինչպես վարվել սթրեսի հետ: Եթե ​​դուք պետք է լուրջ մնաք սթրեսային իրավիճակում, օրինակ ՝ թաղման կամ ներկայացման ժամանակ, օգտագործեք մտածողության տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ վերահսկել ինքներդ ձեզ: Օրինակ, մտածեք ինչ -որ լուրջ բանի մասին (որքանով է այս ներկայացումը ձեզ համար կարևոր, ինչպես է ձեր ներկայացումը ազդելու ձեր գնահատականների կամ կարիերայի առաջընթացի վրա): Կարող եք նաև մտածել բարդ մաթեմատիկական հավասարման մասին և փորձել լուծել այն: Այս ամենը կօգնի ձեզ ճիշտ արձագանքել ստեղծված իրավիճակին: Դուք չեք ծիծաղի, երբ դա անտեղի է: Բացի այդ, դուք կարող եք վերահսկել ձեր զգացմունքները:
   • Կարող եք նաև փորձել սեղմել ինքներդ ձեզ, կծել ձեր այտի ներսը կամ խորը շունչ քաշել ՝ ձեզ միասին քաշելու համար:
4. 4 Ինքներդ որոշեք, թե որտեղ չեք օգտագործի էլեկտրոնային սարքեր: Այս պահվածքը կտպավորի ձեր գործատուին կամ ուսուցչին, քանի որ ձեր բջջային հեռախոսը, iPad- ը կամ այլ էլեկտրոնային սարքերը ձեզ չեն շեղի: Հետեւաբար, հրաժարվեք նման սարքերից, որտեղ դուք պետք է ցույց տաք, որ լուրջ մարդ եք:
   • Անջատեք հեռախոսը ձեր սեղանի մոտ կամ հանդիպման ժամանակ:
   • Աշխատանքի կամ ուսման ընթացքում բջջային հեռախոսը պայուսակից մի հանեք: Աշխատանքից հետո կարող եք պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հեռախոսազանգերին:
5. 5 Լրացրեք ձեր առջև դրված խնդիրները: Դրա շնորհիվ ձեզ կվերաբերվեն վստահելի մարդու պես: Այս որակը բնորոշ է լուրջ մարդկանց: Միշտ ավարտեք աշխատանքը մինչև վերջնաժամկետը և համոզվեք, որ հետևեք դրան:
   • Համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե երբ պետք է կատարեք առաջադրանքը: Այս դեպքում կարող է օգնել օրացույցը ՝ հիշեցումներով, թե երբ և ինչ աշխատանք պետք է կատարվի:
   • Ամեն ինչ արեք, որպեսզի վստահելի լինելու համբավ ունենաք: Վստահելի մարդկանց ավելի շատ են վստահում: Սա ձեզ համար ավելի շատ հնարավորություններ կբացի:
6. 6 Եղեք կազմակերպված մարդ. Սա ձեզ կպահի կենտրոնացված և հավաքված: Այս հատկությունները սերտորեն փոխկապակցված են լրջության հետ: Մաքուր պահեք ձեր աշխատանքային տարածքը և միշտ կատարեք հանձնարարված առաջադրանքները:
   • Կատարեք ձեր աշխատավայրի ընդհանուր մաքրում: Գնեք թղթապանակներ և ֆայլեր ձեր տեղական գրասենյակի մատակարարման խանութից: Կազմակերպեք ձեր աշխատանքը կատեգորիաների, ժամկետների և այլնի:
   • Կատարեք անելիքների ցուցակ: Թողեք վերջնաժամկետի հիշեցումներ տանը և աշխատավայրում: Թարմացրեք ձեր անելիքների ցանկը ամեն օր և հատեք կատարված առաջադրանքները:

3 -րդ մաս 3 -ից. Խուսափեք սխալներից

1. 1 Դիտեք ձեր մարմնի լեզուն, երբ խոսում եք: Լուրջ լինելը մեծ առավելություն է որոշ իրավիճակներում: Այնուամենայնիվ, այլ մարդկանց հետ շփվելիս ձեր լրջությունը կարող է ընկալվել որպես ավելորդ լարվածություն: Եթե ​​ուրիշները ձեզ անհարմար են զգում, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր հաջողության վրա:
   • Եթե ​​դուք չափազանց լուրջ եք ձեր շփումներում, մարդիկ կարող են մտածել, որ դուք ամբարտավան և անտարբեր եք: Timeամանակի ընթացքում նրանք կարող են հասկանալ, որ դուք պարզապես շատ կենտրոնացած եք զրույցի թեմայի վրա: Այնուամենայնիվ, առաջին տպավորությունը դժվար կլինի ուղղել:
   • Showույց տվեք ձեր զրուցակցին, որ լսում եք: Մի խաչ քաշեք և պայուսակը մի դրեք ձեր գրկում: Հակառակ դեպքում ուրիշները կմտածեն, որ դու փակ ես իրենց համար: Պահպանեք աչքի շփումը: Բայց ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր ներկայությամբ անձը ձեզ հանգիստ զգա: Մի անհանգստացեք խոսելու ընթացքում:
2. 2 Փորձեք հանգստանալ այն իրադարձությունների ժամանակ, որտեղ շատ մարդիկ կան: Մի՛ եղիր անընդհատ լուրջ: Թույլ տվեք ժամանակ առ ժամանակ հանգստանալ այլ մարդկանց հետ: Փորձեք հանգստանալ այն գործունեության համար, որը կազմակերպվում է դրա համար:
   • Թույլ տվեք մարդկանց ժամանակ առ ժամանակ խախտել ձեր անձնական տարածքը: Մի՛ բողոքեք պատահական դիպչելիս, օրինակ ՝ ուսին կամ մեջքին հարվածելը:
   • Showույց տվեք այն մարդկանց, ում հետ շփվում եք, որ լսում եք նրանց: Գլուխը շարժեք կամ այլ կերպ ցույց տվեք, որ լսում եք դիմացինին: «Այո, իհարկե, սա հետաքրքիր է ...» և այլ նմանատիպ դիտողությունները բանավոր կերպով հաստատում են, որ դուք լսում եք զրուցակցին:
   • Հանգստացեք ձեր դեմքի մկանները: Սա կդարձնի ձեր դեմքի արտահայտությունը ավելի լուրջ: Smպտացեք և ծիծաղեք անհրաժեշտության դեպքում:
3. 3 Timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում: Եթե ​​հաճախ պետք է շատ կենտրոնացած լինեք, մաքուր օդում քայլելը կարող է օգնել հանգստանալ: Դրան նպաստում է բնության խաղաղեցումը: Երբ վերադառնաք դպրոց կամ աշխատեք, բավական ուժ կունենաք առաջադրանքները կատարելու համար:
   • Ընդմիջման ժամանակ զբոսնել մաքուր օդում: Եթե ​​ձեր աշխատավայրի մոտ կա այգի կամ անտառ, գնացեք այնտեղ զբոսնելու:
   • Եթե ​​դուք պետք է աշխատեք քաղաքում, հանգստյան օրերին պլանավորեք քաղաքից դուրս ճանապարհորդություններ: Դա անելու համար գուցե հարկ լինի մեքենայով կամ գնացքով ճանապարհորդել: Բայց ջանքերը արժե այն:
4. 4 Ընդմիջումներ արեք: Ոչ ոք չի կարող աշխատել 24 ժամ: Ընդմիջումներ ներառեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկում: Սա թույլ է տալիս կենտրոնանալ անհրաժեշտության դեպքում:
   • Ձեր հեռախոսի վրա տեղադրեք հիշեցում, որը կզանգի 50 րոպեն մեկ: Դուք կիմանաք, որ ձեզ հարկավոր է ընդմիջում կատարել:
   • Պարտադիր չէ, որ ընդմիջումները երկար լինեն: Կարող եք պարզապես ոտքի կանգնել և մի քանի րոպե ձգվող վարժություններ կատարել կամ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ խմել:

Խորհուրդներ

• Մի եղեք չափազանց մռայլ կամ անբարյացակամ: Դուք կարող եք լինել լուրջ մարդ և դեռ ողջունելի լինել:

Գուշացումներ

• Նկատի ունեցեք, որ երբ դուք շատ լուրջ եք, մարդիկ կարող են ձեզ ընկալել որպես կոպիտ և ստոր: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք դեռ քաղաքավարի և ընկերասեր եք:
• Դուք կարող եք անքաղաքավարի թվալ, եթե չծիծաղեք ուրիշների կատակների վրա: Սա այն դեպքն է, երբ «մի ծիծաղիր» -ը քեզ համար կանոն չէ: