Բովանդակություն

• Քայլեր

«Բնական նիհարություն» հոդվածը կարող է հասցեագրվել բացարձակապես բոլորին: Դրանում դուք կսովորեք, թե ինչպես ազատվել ձեր ծանր սովորություններից, նիհար մտածել և վայելել համեղ ուտեստներ, նախուտեստներ և խմիչքներ ՝ առանց մեղքի զգալու: Ստորև մենք կքննարկենք բնական նիհարության կանոնները:

Քայլեր

1. 1 Ձեր սննդակարգը հիմնականում հավասարակշռության մասին է: Այս ամենակարևոր կանոնը բնական նիհարության ծրագրի հիմքում ընկած ուղեցույցն է: Կարևոր չէ, թե ինչ եք որոշելու ուտել, քանի դեռ ձեր ընտրությունները հիմնված եք ամբողջ օրվա ընթացքում հավասարակշռության պահպանման վրա:
2. 2 Դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, պարզապես ոչ միանգամից: Կյանքում ամեն ինչ ընտրության մասին է: Դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, և նույնիսկ պետք է ուտել տարբեր սնունդ ՝ ձեր կերակուրը հնարավորինս հետաքրքիր և սննդարար դարձնելու համար, բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է, որ այն մնա պարզ:
3. 3 Փորձեք ամեն ինչ, ոչինչ մի կերեք: Ինչու՞ մի փունջ ուտելիք կպցնել ձեր բերանին, երբ կարող եք մի զույգ կատարյալ կծում համեղ ուտեստներ ունենալ և կանգ առնել նախքան այն կսկսի փչացնել ձեր տեսքը: Եղեք խորաթափանց, հատկապես եթե ունեք ընտրության լայն տեսականի:
4. 4 Ուտելու ընթացքում ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք սննդի վրա: Երբեք մի սկսեք ուտել, եթե պատրաստ չեք լիովին կենտրոնանալ սննդի վրա:Մի կերեք կանգնած, աշխատելիս, մեքենա վարելիս, հեռուստացույց դիտելիս կամ ճանապարհորդության ընթացքում: Նստեք, զգացեք ձեր սնունդը և վայելեք: Ձեր մարմինը երախտապարտ կլինի ձեզ:
5. 5 Նվազեցրեք ձեր մասերը: Մոռացեք հսկայական մասերի մասին: Սննդի ընդունման նվազեցումը ձեր նոր ապրելակերպն է: Կերեք փոքր ափսեներից, ամաններից, բաժակներից և մշակեք ձեր մատուցման մասին նոր պատկերացում:
6. 6 Չեղարկեք Clean Plate Club- ի ձեր անդամակցությունը: Դադարեցրեք ուտել այն ամենը, ինչ ձեր ափսեի մեջ է: Այն, որ շատ բան չի մնացել, չի նշանակում, որ պետք է այն ավարտել: Փոխարենը, ավելի լավ է կիսվել ինչ -որ մեկի հետ կամ պահել այն հաջորդ նշանակման համար, կամ պարզապես դեն նետել, եթե դա, իհարկե, իսկապես զարմանալի բան չէ:
7. 7 Վեր կաց սեղանից մի փոքր քաղցի զգացումով: Սա ամենակարևոր կանոններից մեկն է, որին դուք պետք է հետևեք ՝ գերհագեցածությունը դադարեցնելու համար: Երբեք մի չափազանցեք: Դուք ձեր կյանքի տերն եք, այնպես որ միացեք ձեզ:
8. 8 Getանաչիր ինքդ քեզ: Վերաիմաստավորեք ձեր սովորությունները ՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու և ձեր ուտելու սովորությունները հարմարեցնելու համար, որոնք ավելի լավ են աշխատում ձեզ համար:
9. 9 Կերեք բնական սնունդ: Հնարավորության դեպքում, առանց այն մոլուցք դարձնելու, փորձեք ընտրել բնական, օրգանական, տեղական, սեզոնային, այլ ոչ թե կեղծ և վերամշակված սնունդ:
10. 10 Օգուտ ձեզ համար: Ձեր փոխած յուրաքանչյուր սովորություն պետք է հիմնված լինի ինքնասպասարկման և ինքնասիրության վրա: Կարևոր չէ, թե ինչ եք որոշում անել, ինչպես ուտել կամ ով լինել, առաջնորդվեք առաջին հերթին այն ամենով, ինչ ձեզ մոտ է աշխատում: