Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստում
• Մեթոդ 2 3 -ից ՝ հացադուլ
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հացադուլից դուրս գալ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Հացադուլը բողոքի հայտնի, բայց ոչ շատ տարածված ձև է: Հացադուլը կարող է վտանգավոր լինել, բայց որոշելուց հետո պետք է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել ՝ ձեր առողջությանը լուրջ վնասներից խուսափելու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստում

1. 1 Պլանավորեք մոտ մեկ ամիս պատրաստվելու համար:
2. 2 Առաջին շաբաթվա ընթացքում վերացրեք անպիտան սնունդը և հարմարավետ սնունդը, ինչպես նաև շաքարի ավելցուկ պարունակությամբ սնունդը: Գնեք օրգանական բանջարեղեն և մրգեր, եթե կարող եք դա թույլ տալ:
3. 3 Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում խուսափեք կարմիր միսից, մրգահյութերից, գազավորված ըմպելիքներից և այլն: Երկրորդ շաբաթից կարող եք խմել միայն ջուր և կաթ (եթե ալերգիկ չեք):
4. 4 Երրորդ շաբաթվանից կերեք միայն թարմ բանջարեղեն և մրգեր, իսկ խմելու դեպքում դադարեցրեք կաթը:
5. 5 4 -րդ շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար նվազեցրեք ուտելիքի քանակը: Մինչև ամսվա վերջ ձեր ստամոքսը պետք է ավելի փոքր լինի, և դուք ավելի քիչ քաղցած կլինեք:

Մեթոդ 2 3 -ից ՝ հացադուլ

1. 1 Խմեք շատ ջուր: Հացադուլի ժամանակ օրգանիզմն ավելի արագ է ջրազրկվում, ուստի այս պահին մաքուր ջուր խմելը շատ կարեւոր է:
2. 2 Խուսափեք ժանտախտի նման սպորտից; ժամանակի մեծ մասը ֆիզիկապես սպառված կլինեք, հացադուլի ժամանակ շատ վնասակար է ցանկացած տեսակի վարժություն կատարելը:
3. 3 Խմեք մուլտիվիտամին երկաթով և կալցիումով: Վիտամին-հանքային համալիրները կօգնեն աջակցել ձեր առողջությանը և իմունային համակարգին, երբ փոքրանում եք:
4. 4 Խմեք ալկալային ըմպելիք: Պարզ բաղադրատոմս ՝ 1 թեյի գդալ աղ, 1 թեյի գդալ խմորի սոդա, 1 թեյի գդալ կալիումի աղ, լուծարել ջրում, խմել ամբողջ օրվա ընթացքում:
5. 5 Փորձեք անշարժ մնալ: Թողեք երթերը ուտող ցուցարարների համար, և դուք պետք է հանգստանաք:
6. 6 Ավելի շուտ քնել և ավելի երկար քնել ՝ ավելի շատ էներգիա խնայելու համար:
7. 7 Հեռու մնացեք խոհանոցից; եթե դուք ուտում եք, ոչ միայն թույլ կտաք մյուս ցուցարարներին վհատեցնել, այլև կարող եք վնասել ձեր առողջությանը:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հացադուլից դուրս գալ

1. 1 Առաջին օրը պատրաստեք մրգերի կամ բանջարեղենի սմուզի: Փորձեք խուսափել ցիտրուսային մրգերից և այլ թթու մթերքներից ՝ ստամոքսի ցավերից խուսափելու համար: Օգտագործեք ջրային սնունդ, ինչպիսիք են սեխը, ձմերուկը, վարունգը: Ավելացնել կաթ և վարսակի ալյուր: (Բայց բավականին քիչ ՝ կախված հացադուլի տևողությունից: Դուք չեք կարողանա մարսել շատ սնունդ):
2. 2 Շարունակեք խմել ձեր տնական խմորեղենը երկրորդ օրը կամ փորձեք ուտել թեթև ապուր:
3. 3 Երրորդ օրը կարող եք սկսել ուտել պինդ սնունդ; նախապատվությունը տալ բանջարեղենին և մրգերին:
4. 4 Շարունակեք բանջարեղեն և մրգեր ուտել չորրորդ օրվանից և հետո ՝ աստիճանաբար ավելացնելով սննդի քանակը:
5. 5 Կերեք տոստ և մի գավաթ չամիչով և ընկույզի փաթիլներով, երբ պատրաստ զգաք:
6. 6 Աստիճանաբար վերադարձեք ձեր սովորական սնունդին, ինչպես հացադուլին պատրաստվելիս, ճիշտ հակառակը:
7. 7 Դիետան վերականգնելուց հետո դիմեք ձեր բժշկին արագ ստուգման ՝ միայն համոզվելու համար, որ ինքներդ ձեզ չեք վնասել:

Խորհուրդներ

• Հիշեք, թե ինչի համար եք պայքարում: Պատճառների և նպատակի մասին մտածելը կօգնի հաղթահարել քաղցը:
• Մի մոռացեք բողոքի! Պահեք ձեր համոզմունքների և համոզմունքների հայտարարություն, պաստառ կամ խորհրդանիշ:
• Փորձեք այլ ցուցարարների պես չբղավել կամ վանկարկել: Դուք շատ էներգիա կկորցնեք: Թող ուրիշները բացականչեն ձեր կարգախոսը: Նրանք, անշուշտ, լի են էներգիայով և ունեն հստակ և բարձր ձայներ:
• Երեքից չորս օր ծոմ պահելուց հետո դուք իրականում ձեզ ավելի լավ կզգաք և նույնիսկ ավելի եռանդուն; կարճատև հացադուլները տարեկան երկու -երեք անգամ թունավորում են մարմինը:
• Բարձրացրեք նախապատրաստական ​​շրջանը, եթե սովոր եք շատ ուտել. այս դեպքում յուրաքանչյուր քայլ պետք է ձգվի երկու շաբաթից կամ նույնիսկ երեքից (ամենայն հավանականությամբ, դա այնքան էլ դժվար չի լինի):

Գուշացումներ

• Չնայած մարդը կարող է ապրել «ներքին ռեզերվներով» գրեթե մեկ ամիս, դա շատ վտանգավոր է: Ապացուցված է, որ ծոմը օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն պահքի ժամանակը կախված է ձեր մարմնից:
• Իհարկե, անձնական բարեկեցությունն ավելի կարևոր է, քան ցանկացած ժամանակակից խնդիր: Դադարեցրեք, եթե այլևս չեք կարող դիմանալ: