Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ստամոքսի ցավ զգալը անհարմար է, բայց ցավը մեղմելու համար կան բազմաթիվ եղանակներ: Առանց դեղատոմսի և բնական միջոցները, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և անանուխը, կարող են օգնել արագ մեղմել ցավն ու սպազմը: Դուք կարող եք կանխել ստամոքսի ցավերը դիետիկ մի քանի փոփոխություններով, ինչպիսիք են բուժիչ սնունդ ուտելը, կծու համեմունքներից կամ ձեր ստամոքսը գրգռող սնունդից խուսափելը: Եթե ​​ստամոքսի ցավերը հաճախ կրկնվում են, դիմեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու պատճառը և բուժումը: Յոգայի, մեդիտացիայի և աերոբիկ վարժությունների նման գործողությունները կարող են օգնել թեթեւացնել ցավը և կանխել հնարավոր ցավային նոպաները:

Քայլեր

3-ի մեթոդը `որովայնի ցավի արագ բուժում

1. 

   Վերցրեք առանց դեղատոմսի հակաթթուներ, եթե թթուների արտահոսք ունեք: Կարող եք փոխել ստամոքսի խանգարումը ՝ չեզոքացնելով ստամոքսի թթուն տարբեր դեղամիջոցներով: Հակաթթուները, ինչպիսիք են Pepto-Bismol, Maalox, Tums կամ Rolaids, օգնում են ծածկել ստամոքսը և պայքարել ստամոքսաթթվի բացասական ազդեցության դեմ: Դուք կարող եք այն դեղահատ կամ հեղուկ տեսքով վերցնել, ինչպես ցուցված է ձեր դեղագործի կամ բժշկի կողմից:
   • Ստամոքսի խանգարումը կանխելու համար վերցրեք ստամոքսաթթվի արգելափակիչը, ինչպիսին է Pepcid Complete- ը, ուտելուց մոտ 30 րոպե առաջ:
   • Ստամոքսի ցավը, որը առաջացել է մարսողության խանգարման պատճառով, կարող է ուղեկցել այրոցին `մարսողության խանգարման մեկ այլ ախտանիշ:
   • Հակաթթուները կարող են օգնել վերահսկել մարսողության խանգարումը, բայց դրանք չեն բուժում բուն պատճառը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ մարսողության խանգարման պատճառները բուժելու և ստամոքսի երկարատև ցավը կանխելու համար:

2. 

   
   
   Վերցրեք լուծողական ՝ փորկապության պատճառով ստամոքսի խանգարումը մեղմելու համար: Եթե ​​ձեր ստամոքսի ցավը փորկապության պատճառով է, խնդրեք ձեր դեղագործին կամ բժշկին լուծողական նյութի մասին `աղիքներ շարժումներ առաջացնելու համար: Մեղմ թուլացնողները կարող են տևել երկու-երեք օր ուժի մեջ մտնելու համար, մինչդեռ խթանիչ լուծիչները ավելի արագ են գործում, բայց կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սպազմերը: Դուք պետք է ընդունեք դեղը ճիշտ այնպես, ինչպես ցուցված է և չպետք է գերազանցի թույլատրելի դոզան:
   • Միանգամից մի քանի անգամ ավելի շատ թմրանյութեր մի ընդունեք, քանի որ ձեր մարմինը կարող է կախված լինել դեղից:
   • Հավանական է, որ ձեր ստամոքսի ցավը պայմանավորված է փորկապությամբ, եթե դուք նույնպես ունենում եք փքվածություն, հոգնածություն կամ ախորժակի կորուստ:

3. 

   
   
   Գազի համար դեղամիջոցներ վերցրեք `գազի պատճառած կոլիկը թեթեւացնելու համար: Չափից շատ ուտելը, շատ արագ ուտելը կամ հարուստ մանրաթելից սնունդ օգտագործելը կարող են փքվածության պատճառ դառնալ: Դուք կարող եք թեթեւացնել գազի պատճառած կոլիկը `առանց դեղատոմսի դեղորայքի ընդունման մեջ, որը պարունակում է սիմեթիկոն: Այս բաղադրիչը քայքայում է օդի փուչիկները և օգնում գոլորշիներն ավելի հեշտությամբ անցնել մարսողական տրակտով:
   • Ձեր ստամոքսի ցավն, ամենայն հավանականությամբ, գազի պատճառով է, եթե դուք փչում եք, գազում եք, փքվել եք և որովայնում աղոտ զգացողություն եք զգում:
   • Գազի հետ կապված կոլիկը բուժելու համար կարող եք նաև մարսողական ֆերմենտներ ընդունել: Այս ֆերմենտները օգնում են նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, մարսողության խանգարումը և փքվածությունը:

4. 

   
   
   Օգտագործեք կոճապղպեղ ՝ մարսողության խանգարման բուժման համար: Հայտնի է, որ կոճապղպեղն օգնում է մարսողությանը և հանգստացնում ստամոքսի խանգարումը: Ստամոքսի խանգարումը թեթեւացնելու համար կարող եք խմել կոճապղպեղի թեյ կամ թարմ կոճապղպեղով ներծծված ջուր: Խուսափեք կոճապղպեղի վերամշակված գարեջրից, քանի որ շատերը իրական կոճապղպեղ չեն պարունակում և շատ հարուստ են շաքարով:
   • Կոճապղպեղի հյութ պատրաստելու համար կեղևազերծեք, կտրեք 7 դյույմ երկարությամբ կոճապղպեղի արմատը և ներծծեք այն 8 բաժակ (2 լիտր) ջրի մեջ: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել կիտրոններ ՝ կոճապղպեղը անուշաբույր դարձնելու համար: Կոճապղպեղի հյութը թող գիշերը թրջվի սառնարանում և խմել:
   • Կոճապղպեղը ոչ մի ազդեցություն չունի ցավազրկման վրա բոլորի համար: Չնայած դա համեմատաբար անվտանգ և հաճելի համտեսող միջոց է ստամոքսի խանգարման համար, անհայտ պատճառով կոճապղպեղը քիչ ազդեցություն է ունենում որոշ մարդկանց վրա:

5. 

   Խմեք երիցուկի թեյ ՝ որովայնի ձեր մկանները հանգստացնելու համար: Երիցուկի թեյն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել հանգստացնել գրգռված ստամոքսը: Այս բուսական թեյը նաև հանգստացնում է վերին մարսողական համակարգի մկանները ՝ օգնելով թեթեւացնել որովայնի ցավն ու մեղմ փորկապությունը: 1 պարկ երիցուկի թեյը 3-4 րոպե թրմեք 1 բաժակ եռացող ջրի մեջ (240 մլ) և խմեք:
   • Երիցուկն ունի նաեւ անալգետիկ հատկություններ, որոնք կարող են բուժել մարսողական խնդիրները:

6. 

   Ստամոքսի խանգարումը թեթեւացնելու համար օգտագործեք անանուխի թեյ կամ կոնֆետ: Անանուխն օգնում է բարելավել մաղձի հոսքը մարմնում, որն իր հերթին նպաստում է մարսողությանը և կանխում ստամոքսի խնդիրները: Անանուխի ուժեղ դոզայի համար խմեք մեկ բաժակ անանուխի թեյ: Այլընտրանքորեն, կարող եք նաև ծծել անանուխի կոնֆետներ, չնայած կոնցենտրացիան ավելի քիչ է, բայց այնուամենայնիվ լավ է ստամոքսի համար:

7. 

   Տեղադրեք տաք փաթեթ կամ տաք ջրի շիշ ձեր ստամոքսի վրա ՝ ցավը թեթեւացնելու համար: Theերմությունը կարող է մեծացնել արյան շրջանառությունը մաշկի մակերեսին: Ձեր որովայնին քսելիս ջերմության աղբյուրը կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը և հանգստացնել մկանները: Կարող եք տաք փաթեթ կամ տաք ջրի շիշ օգտագործել 10-20 րոպե և լսել, եթե ցավն ավելի քիչ է:
   • Խուսափեք վնասը կանխելու համար անմիջապես մաշկի վրա ջերմության աղբյուրների տեղադրումից:
   • Եթե ​​ձեր մաշկը կարմրել է և այրվում է, անմիջապես հանեք ջերմության աղբյուրը:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Դիետա կիրառեք ՝ ստամոքսի խանգարումը կանխելու համար

1. 

   Կերեք խմորված սնունդ ՝ մարսողությունը օգնելու համար: Խմորված սնունդը և ըմպելիքները պարունակում են օգտակար մանրէներ, որոնք օգնում են մարմնին հեշտությամբ մարսել սնունդը: Դուք պետք է փորձեք շաբաթական 2-3 անգամ այս ապրանքատեսակները ներառել ձեր սննդակարգի մեջ ՝ մարսողությունը օգնելու համար: Այս մթերքները ներառում են.
   • Կեֆիր ՝ ֆերմենտացված կաթնամթերք
   • Կոմբուչա, խմորված թեյ
   • Կաղամբի կաղամբով խմորիչ խառնուրդ
   • Miso, փոշի, որը պատրաստված է խմորված սոյայից

2. 

   Ընտրեք պարզ ու բարդ ածխաջրեր, որոնք դյուրամարս են: Սննդամթերքները, որոնք ձեր մարմնին ստիպում են քրտնաջան մարսել, կարող են ավելի վատացնել ձեր ստամոքսը, երբ փորձում եք վերականգնել: Ընտրեք պարզ կամ բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են հացն ու բրինձը: Հայտնի է, որ բանանը և խնձորի սոուսը օգնում են հանգստացնել ստամոքսը:
   • Օրինակ, ձեր ստամոքսը վերականգնվում է, դուք պետք է խուսափեք շաքարային կերակուրներից, ինչպիսիք են ցորենի հացը և սպանախը:

3. 

   Խուսափեք կծու կերակուրներից, որոնք կարող են գրգռել ստամոքսի լորձաթաղանթը: Ստամոքսի ցավը հաճախ առաջանում է ստամոքսի բորբոքված թաղանթով, ուստի վերականգնման ընթացքում կարևոր է ընտրել մարսողական համակարգի համար մեղմ սնունդ: Ընտրեք թեթեւ, ոչ կծու և ցածր համեմունքներով սնունդ: Սննդամթերքի անպատշաճ բաղադրիչներից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում ինքնուրույն պատրաստել ստամոքսի խանգարումը բուժելիս:
   • Նախուտեստներ, ինչպիսիք են հնդկահավի բուտերբրոդները կամ բրնձը `առանց աղի հավի կրծքով, լավ տարբերակներ են:

4. 

   Կերեք մածուն ՝ մարսողությունը բարելավելու և ստամոքսը հանգստացնելու համար: Յոգուրտը պիտակավորված է «կենդանի խմորիչ», որը մեծացնում է ստամոքսում օգտակար մանրէների քանակը, որն իր հերթին բարելավում է մարսողությունը: Այս կերակուրները նաև օգնում են հանգստացնել ստամոքսի ցավը և նվազեցնել գազերի փքվածությունը: Դուք պետք է ընտրեք սպիտակ մածուն, քանի որ որոշ մրգեր կամ հավելումներ կարող են էլ ավելի խթանել ստամոքսը:
   • Հնարավորության դեպքում ընտրեք օրգանական յոգուրտներ ՝ հավելումներից խուսափելու համար:
5. Կերեք բավարար քանակությամբ մանրաթել: Արևմտյան տիպիկ դիետա օգտագործող շատ մարդիկ հաճախ չեն ստանում բավարար քանակությամբ մանրաթել, ինչը հանգեցնում է փորկապության նման խնդիրների: Բարձր մանրաթելային կերակուրները ներառում են.
   • Հացահատիկային հացեր
   • Բարձր մանրաթելային ձավարեղեն
   • մրգեր
   • Բանջարեղեն
   • Մանրաթելերով հարստացված սնունդ, ինչպիսիք են յոգուրտները, թխվածքաբլիթները, մանրաթելային շերտերը և այլն:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. որովայնի կրկնվող ցավերի բուժում

1. 

   Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ստամոքսի ցավերը հաճախ կրկնվում են: Եթե ​​ստամոքսի հաճախակի խանգարում եք ունենում, պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Որովայնի ցավը կարող է լինել բազմաթիվ բժշկական պայմանների ախտանիշ, որոնք պահանջում են շտապ բուժում, դեղորայք կամ վիրահատություն: Դուք պետք է ձեր բժշկին նկարագրեք ուղեկցող այլ հնարավոր ախտանիշներ, որոնք կօգնեն նրան նեղացնել ցավի պատճառը գտնելու շրջանակը:
   • Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր դիետայի կամ կենսակերպի վերջին փոփոխությունների մասին, որոնք կարող են մաս դառնալ ձեր ստամոքսի ցավի:
   • Բժիշկը սովորաբար ֆիզիկական քննություն կկատարի և կարող է անցկացնել թեստեր, ռենտգենյան ճառագայթներ կամ էնդոսկոպիա:

2. 

   Փորձեք մեդիտացիա ՝ սթրեսի պատճառով ստամոքսային ցնցումները մեղմելու համար: Ամենօրյա խորհրդածումը կարող է օգնել իջեցնել ընդհանուր սթրեսի մակարդակը և նվազեցնել սթրեսի հետ կապված ֆիզիկական ախտանիշները: Մեդիտացիայի կանոնավոր պրակտիկան կարող է նաև օգնել նվազեցնել ստամոքսի խնդիրները, որոնք առաջանում են բորբոքումից և աղիքի խանգարումներից: Խորհեք առնվազն 15-20 րոպե ամեն օր ՝ հանգիստ նստելով և դանդաղ, վերահսկվող պոռթկումներով կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա:
   • Մտածելու տեղ և ժամանակ ընտրեք, որպեսզի ձեզ չընդհատեն:

3. 

   Յուրաքանչյուր նստաշրջանում մարզվեք 30 րոպե ՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու համար: Ercորավարժությունները կարող են օգնել հանգստացնել և կանխել ստամոքսի ցավերը ՝ նվազեցնելով սթրեսը և բարելավելով նյութափոխանակությունը: Միջին ինտենսիվության պարապմունքներից առավելագույն օգուտ ստանալու համար աշխատեք յուրաքանչյուր նստաշրջանում 30 րոպե սրտային վարժություններով ՝ շաբաթական 4-5 անգամ: Կարող եք փորձել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են.
   • Վազք
   • Հեծանվավազք
   • Լող
   • Գլանափաթեթ
   • Արագ քայլում
   • Թիավարում
   • Պարել

4. 

   Racticeբաղվեք յոգայի դիրքերով, որոնք օգնում են բարելավել մարսողությունը: Յոգայի վարժությունները շատ առավելություններ ունեն, ներառյալ սթրեսը թեթեւացնելը և լավ մարսելը:Գրանցվեք յոգայի սկսնակ դասին ՝ հիմունքները սովորելու և տարբեր պոզերներ վարժեցնելու համար: Կարող եք նաև փորձել ինքնուրույն վարվել որոշ հիմնական դիրքերում, ինչպիսիք են.
   • Կեցվածքը «ծնկից կրծքավանդակի ծունկ». Մեջքի վրա պառկած և ծնկները գրկելով կրծքին թեքված մոտ 5-10 ժամ:
   • «Կամուրջ» դիրքը. Պառկեք հատակին, ծնկները ծալեք և բարձրացրեք ազդրերը ՝ ձեր մարմինը ձգելու համար:
   • «Երեխա» կեցվածք. Ծնկի իջեք ծնկներին, հենվեք առաջ և ձեռքերը ձգեք ձեր առջև:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Որովայնի ցավը կարող է տատանվել ստամոքս-աղիքային համակարգի մի շարք պայմաններից, սթրեսից և դիսմենորեայից մինչև բարդ խնդիրներ, որոնք պահանջում են բժշկական միջամտություն: Եթե ​​ձեր ստամոքսի ցավը ուժեղ է կամ չունի ակնհայտ պատճառ, ապա ձեզ հարկավոր է դիմել բժշկի:
• Չնայած շատ քիչ հետազոտություն կա ապացուցելու համար, շատերն ասում են, որ ոսկրային արգանակը կարող է օգնել նրանց թեթեւացնել ստամոքսի ցավը: