Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ներողություն խնդրելը ապաշխարություն ցույց տալու միջոց է, երբ ինչ-որ բան սխալ ես անում և դա անելուց հետո բարելավում ես քո հարաբերությունները: Վնասված մարդը ներում է, երբ ցանկանում է բուժել ցավը պատճառած անձի հետ հարաբերությունները: Լավ ներողությունը երեք իմաստ է հաղորդում ՝ ափսոսանք, պատասխանատվություն և փոխհատուցում: Ներողություն խնդրելը ինչ-որ սխալ գործողություն կատարելու համար կարող է վախեցուցիչ թվալ, բայց դա կօգնի ձեզ բուժել և բարելավել ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Կներեք ասելուց առաջ

1. 

   Ազատվեք «ճիշտ ու սխալ» մտածողությունից: Մեկից ավելի անձանց ներգրավված հարցի մանրամասների շուրջ տարաձայնությունները հաճախ շատ հիասթափեցնող են, քանի որ այն խիստ սուբյեկտիվ է: Իրավիճակը փորձելու և հասկանալու ձևը բոլորովին այլ է, և հնարավոր է, որ նույն իրավիճակում հայտնված երկու մարդկանց փորձը շատ տարբեր լինի: Ներողություն խնդրելու համար հարկավոր է ընդունել ճշմարտությունը դիմացինի զգացմունքների մասին, անկախ նրանից ՝ կարծում եք, որ դրանք «ճիշտ են», թե ոչ:
   • Օրինակ ՝ պատկերացրեք, որ կինո եք գնում առանց ձեր զուգընկերոջ: Մարդը իրեն լքված ու վիրավորված է զգում: Փոխանակ վիճելու ՝ նա իրեն «ճիշտ» է զգում, թե սխալ, կամ դու սխալ ես դուրս եկել, թե «ճիշտ», ընդունիր, որ նա վիրավորված է զգում, երբ ներողություն ես խնդրում: ,

2. 

   
   
   Օգտագործեք «Ես» կետը: Ներողություն խնդրելու ամենատարածված սխալներից մեկը «ես» -ի փոխարեն օգտագործել «դու» արտահայտությունն է: Ներողություն խնդրելիս պետք է ընդունեք ձեր գործողությունների համար պատասխանատվությունը: Մի պատասխանատվեք այդ պատասխանատվությունը դիմացինի վրա: Կենտրոնացեք ձեր արածի վրա և խուսափեք խոսել այնպես, կարծես մեղադրում եք մարդուն:
   • Օրինակ ՝ ներողություն խնդրելու սովորական, բայց անարդյունավետ միջոցը «ներիր, որ վիրավորվեցիր» կամ «ներիր, որ տխուր ես» ասելն է: Ներողություն խնդրելն է `չներել դիմացինի զգացմունքների համար: Այն պետք է ընդունի ձեր պատասխանատվությունը: Նման ներողությունները չեն օգնում. Նրանք պարզապես մեղքը բարդում են վնասվածի վրա:
   • Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք ձեր վրա: «Կներեք, որ վիրավորեցի ձեզ» կամ «Կներեք, երբ իմ գործողությունները ձեզ տխրեցին» նման նախադասությունները ցույց կտան, որ դուք պատասխանատու եք ձեր հասցրած վնասի համար, և դա ձեզ չի դրդել: կարծես թե մեղադրում է դիմացինին:

3. 

   
   
   Խուսափեք ձեր գործողությունների համար արդարացում ներկայացնելուց: Քեզ համար միանգամայն նորմալ է արդարացնել քո գործողությունները, երբ դրանք բացատրում ես ուրիշներին: Այնուամենայնիվ, դա հաճախ ստիպում է, որ ներողությունը կորցնի իր իմաստը, քանի որ դիմացինը դա կտեսնի որպես ոչ իրական ներողություն:
   • Փաստաբանությունը կարող է ներառել պնդելը, որ ձեր վիրավորած անձը սխալ է հասկացել ձեզ, ինչպես օրինակ `« ես դա սխալ եմ հասկացել », կամ վնասը ժխտելը, ինչպես օրինակ` «դա այնքան էլ վատ չէ» կամ պատճառաբանել ձեզ համար: այդպես վարվելով ՝ «Ես այնքան կործանված էի, որ այլ ելք չունեի»:

4. 

   
   
   Defenseգուշորեն օգտագործեք ձեր պաշտպանությունը: Ներողությունը կարող է ցույց տալ, որ դուք մտադրություն չեք ունեցել կամ գիտակցաբար վնասել եք անձին: Սա կարող է օգտակար լինել մարդուն հանգստացնելու համար, որ դուք իսկապես հոգ եք տանում նրա մասին, և ոչ թե դիտավորյալ վիրավորեք նրան: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք, որպեսզի ձեր գործողությունների պատճառները չվերածվեն ձեր պատճառած վնասի արդարացման:
   • Փաստաբանության օրինակները ներառում են ձեր մտադրությունների ժխտումը, ինչպիսիք են ՝ «ես քեզ միտումնավոր չեմ վնասել» կամ «դա ոչ թե ցանկալի է», կամ մերժել քո սեփական ցանկությունները ՝ «ես հարբեցի և ես Ես չգիտեմ, թե ինչ եմ ասել: Օգտագործեք այս բառերը շատ ուշադիր և համոզվեք Առաջին հերթին Դուք միշտ պետք է ընդունեք ձեր պատճառած վնասը ՝ նախքան ձեր արարքի համար որևէ արդարացում ներկայացնելը:
   • Հավանականությունը, որ վիրավորված մարդը կների ձեզ, եթե ներողություն եք խնդրում, ավելի բարձր է, քան արդարացումը: Նա / նա հաճախ կներե ձեզ, եթե ներողություն եք խնդրում և ընդունում եք պատասխանատվություն, ընդունում եք վիրավորվելը, հասկանում եք ճիշտ վարքը և համոզվեք, որ հետագայում ճիշտ գործեք:

5. 

   Խուսափեք «բայց» բառի օգտագործումից: Ներողություն, որը ներառում է «բայց» բառը համարյա երբեք չի համարվում ներողություն: Քանի որ «բայց» բառը հաճախ հիշատակվում է որպես «ելք չեղարկելու գործիք»: Դա կփոխի ներողություն խնդրելու նպատակը `պատասխանատվությունը ճանաչելը և ափսոսանքը` արդարացնելով ձեզ: Երբ մարդիկ լսում են «բայց» բառը, նրանք հակված են դադարեցնել լսելը: Դրանից միայն նրանք լսեցին «բայց սրանք իսկապես բոլոր սխալներն են քո’.
   • Օրինակ, մի ասեք նման բան. «Կներեք, բայց ես հոգնել եմ»: Սա շեշտում է, որ ներողություն եք խնդրում ձեր արածի համար ՝ փոխանակ ձեր ափսոսանքը կենտրոնացնելու դիմացինին վիրավորելու վրա:
   • Փոխարենը ասեք. «Կներեք ձեզ համար բարկանալու համար: Գիտեմ, որ դա ձեզ ցավ է պատճառում: Ես այն ժամանակ շատ հոգնած էի և ասում էի բաներ, որոնց համար հիմա զղջում եմ»:

6. 

   Հաշվի առեք դիմացինի կարիքներն ու անհատականությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ «ինքնագնահատականը» կարող է ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես է մարդը ընդունում ձեր ներողությունը: Այլ կերպ ասած, այն, թե ինչպես է անձը վերաբերվում իրեն քո և մյուսների նկատմամբ, ազդում է ներողություն խնդրելու վրա:
   • Օրինակ ՝ կան մի քանի մարդիկ, որոնք բավականին ինքնուրույն են և գնահատում են այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են իրավունքներն ու շահերը: Այս մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, ընդունում են ներողությունը, որն առաջարկում է սխալ ուղղելու հատուկ միջոց:
   • Մարդկանց համար, ովքեր գնահատում են ուրիշների հետ անձնական հարաբերությունները, նրանք կարող են ավելի հակված լինել ընդունելու ներողություն, որը ցույց է տալիս կարեկցանք և ափսոսանք:
   • Որոշ մարդիկ լուրջ գնահատում են սոցիալական նորմերն ու նորմերը և միշտ իրենց համարում են հասարակության մաս: Նման մարդիկ հաճախ ընդունում են ներողություն ՝ ընդունելով, որ նրանք խախտել են որոշակի կանոններ կամ արժեքներ:
   • Եթե ​​մարդուն լավ չեք ճանաչում, յուրաքանչյուրը մի փոքր խառնեք իրար: Այս ներողությունները հաճախ հակված են խոստովանելու, որ դուք ներողություն եք խնդրում այն ​​բանի համար, թե ինչն է ամենակարևորը դիմացինի համար:

7. 

   Եթե ​​ցանկանում եք, գրեք ձեր ներողությունը: Եթե ​​ներողություն խնդրելու համար բառեր դնելու խնդիր ունեք, մտածեք գրել ձեր զգացմունքները: Սա օգնում է ձեզ համոզվել, որ ճիշտ բառեր և զգացմունքներ եք արտահայտում: Takeամանակ տրամադրեք և ճիշտ կազմակերպեք, թե ինչու եք ներողություն խնդրելու անհրաժեշտություն զգում և ինչ եք անելու, որպեսզի նորից սխալ թույլ չտաք:
   • Եթե ​​մտահոգված եք, որ չափազանց հուզված կլինեք, կարող եք այդ նոտան վերցնել ձեզ հետ: Միգուցե դիմացինը կգնահատի, տեսնելով, որ դուք այսքան ջանք եք թափում ձեր ներողությանը պատրաստվելու համար:
   • Եթե ​​մտահոգված եք, որ խառնաշփոթություն եք մտցնելու, մտածեք մտերիմ ընկերոջից օգնություն խնդրելու մասին: Դուք նույնպես չպետք է այնքան պարապեք, որ ձեր ներողությունը դառնա անհարմար ու կոշտ: Այնուամենայնիվ, դեռ օգտակար է գործնականում ներողություն խնդրել ուրիշներից և խնդրել նրանց կարծիքը դրա վերաբերյալ:
   գովազդ

Ներողություն ճշտապահություն և ճիշտ տեղ

1. 

   Գտեք ճիշտ ժամանակը: Նույնիսկ եթե հենց այդ ժամանակ արդեն զղջում եք զգացել, ներողությունը չի գործի, եթե զգայուն պահի կեսին գա: Օրինակ, եթե դուք երկուսով դեռ վիճում եք, ձեր ներողությունը չի գործի: Քանի որ դժվար է լսել ուրիշներին, երբ մենք լցված ենք բացասական հույզերով: Ներողություն խնդրելուց առաջ սպասեք, մինչ երկուսդ էլ կհանգստանաք:
   • Բացի այդ, եթե ներողություն եք խնդրում մինչ ձեր հույզերը լցվում են, կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր անկեղծությունն արտահայտելու մեջ: Մինչ հանգստանալը սպասելը կօգնի ձեզ ստանալ այն, ինչ ուզում եք ասել և ապահովել, որ ձեր ներողությունը լիարժեք և իմաստալից լինի: Բայց շատ մի սպասեք: Ներողություն խնդրելու օրեր կամ շաբաթներ սպասելը նույնպես կարող է վատթարանալ իրավիճակը:
   • Աշխատանքային միջավայրում ավելի լավ է հնարավորինս շուտ ներողություն խնդրել: Սա կօգնի նվազեցնել ձեր աշխատանքի խափանումները:

2. 

   Խնդրում ենք հանդիպել և ներողություն խնդրել: Շատ ավելի հեշտ է անկեղծություն ցուցաբերել, երբ դեմ առ դեմ ես գնում ներողություն խնդրելու: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով մենք կարող ենք շփվել ՝ առանց օգտագործելու այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են մարմնի լեզուն, դեմքի արտահայտությունը և ժեստերը: Հնարավորության դեպքում ներողություն խնդրեք անձամբ:
   • Եթե ​​չեք կարող անձամբ ներողություն խնդրել, օգտագործեք ձեր հեռախոսը:Ձեր ձայնի տոնը կօգնի ցույց տալ, որ անկեղծ եք:

3. 

   Ներողություն խնդրելու համար ընտրեք հանգիստ, մասնավոր վայր: Ներողություն խնդրելը հաճախ անձնական արարք է: Ներողություն խնդրելու համար հանգիստ, մասնավոր տեղ գտնելը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ դիմացինի վրա և խուսափել շեղումներից:
   • Ընտրեք այնպիսի վայր, որն իրեն հարմարավետ կզգա և համոզվեք, որ բավական ժամանակ ունեք շտապելուց խուսափելու համար:

4. 

   Համոզվեք, որ բավականաչափ ժամանակ ունեք լիարժեք խոսելու համար: Շտապ ներողություն խնդրելը սովորաբար չի գործի: Քանի որ ներողությունը պետք է որոշակի բաներ ընդունի: Դուք պետք է ամբողջությամբ ընդունեք սխալը, բացատրեք կատարվածը, զղջաք և ցույց տաք, որ ապագայում այլ կերպ եք վարվելու:
   • Ընտրեք մի ժամանակ, երբ դուք չեք զգում շտապողականության կամ ճնշման մեջ: Եթե ​​մտածում եք այլ բաների մասին, որոնք դուք պետք է անեք, չեք կենտրոնանա ներողության վրա, և դիմացինն այն կզգա:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-ը. «Կներեք»

1. 

   Եղեք լայնախոհ և մի վախեցեք: Հաղորդակցման այս տեսակը հայտնի է որպես «միասնական հաղորդակցություն» և ներառում է հարցերի բաց քննարկումը այնպես, որ բաց լինի փոխադարձ համաձայնության կամ «համաձայնության» համար: Communicationույց է տրվել, որ հաղորդակցության այս մեթոդը տևական, դրական ազդեցություն ունի հարաբերությունների վրա:
   • Օրինակ, եթե ձեր վիրավորած անձը փորձում է կրկնել անցյալի գործողությունները, որոնք, իրենց կարծիքով, կապված են ձեր սխալի հետ, թող ավարտին հասցնի: Մի պահ սպասեք, մինչ կպատասխանեք: Հաշվի առեք դիմացինի ասածները և փորձեք իրերը տեսնել դիմացինի տեսանկյունից, նույնիսկ եթե դրա հետ համաձայն չեք: Մի երդվեք, բղավեք կամ վիրավորեք դիմացինին:

2. 

   Օգտագործեք բաց և խոնարհ մարմնի լեզու: Ներողություն խնդրելիս օգտագործող ժեստերով շփումը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ասածը, եթե ոչ ավելին: Խուսափեք հենվելուց կամ թեքվելուց, քանի որ դա ցույց է տալիս, որ դուք բաց չեք խոսակցության համար:
   • Խոսելու և լսելու ընթացքում կապ հաստատեք աչքերի հետ: Փորձեք դա անել առնվազն 50%, երբ խոսում եք, և 70% `լսում եք:
   • Խուսափեք ձեռքերը խաչելուց: Սրանք նշաններ են, որ դուք պաշտպանողական եք և դիմացինի համար բաց չեք:
   • Փորձեք ձեր դեմքը հանգիստ պահել: Պետք չէ ստիպել ծիծաղել, բայց եթե դեմքը խրթին է կամ կնճռոտված, մի պահ տրամադրեք ձեր դեմքի մկանները թուլացնելու համար:
   • Հանգստացեք ձեռքերը սեղմելու փոխարեն, եթե ուզում եք ժեստեր անել:
   • Եթե ​​դիմացինը կանգնած է ձեր մոտ, և դա տեղին է, հպեք ՝ զգացմունքներ փոխանցելու համար: Գրկախառնությունը կամ թևի կամ ձեռքի թեթեւ հպումը կարող է ցույց տալ, թե ինչ է նշանակում դիմացինը քեզ համար:

3. 

   Showույց տվեք, որ զղջում եք դրա համար: Empույց տվեք կարեկցանք դիմացինի նկատմամբ: Ընդունեք ձեր պատճառած վնասը և վնասը: Ընդունեք, որ դիմացինի զգացմունքները լիովին ճիշտ են և տեղին:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեղավորությունը կամ ամոթը դրդելով ներողություն խնդրելը, ամենայն հավանականությամբ, ընդունվում է վնասվածի կողմից: Ընդհակառակը, խղճահարության համար ներողություն հաճախ չեն ընդունվում, քանի որ դրանք կարող են անեղծ լինել:
   • Օրինակ ՝ դուք կարող եք ներողություն սկսել ՝ ասելով. «Ես երեկ քեզ ցավ եմ պատճառել: Ես այնքան վատ եմ զգում քեզ վիրավորելու համար»:

4. 

   Պատասխանատվություն ընդունեք: Երբ պատասխանատվություն եք ընդունում, խոսեք հնարավորինս պարզ: Հատուկ ներողությունը հաճախ ավելի իմաստալից է դիմացինի համար, քանի որ դրանք ցույց են տալիս, որ դուք մտածում եք նրան վիրավորելու մասին:
   • Փորձեք խուսափել չափազանց ընդհանուր լինելուց: «Դուք այնքան վատ եք» նման մի բան ասելը ճիշտ չէ, և այն նախատեսված չէ որևէ գործողության կամ իրավիճակի համար: Չափից ավելի ընդհանրացված ՝ խնդիրը լուծելը անհասանելի է դարձնում. Դուք չեք կարող փոխել «վատ տղային» նույնքան հեշտ, որքան փոխել մեկին, «ով չի մտածում ուրիշի կարիքների մասին»:
   • Օրինակ ՝ շարունակելով ներողություն խնդրել ՝ նշելով, թե հատկապես ինչն է պատճառել վնասը. «Ես խորապես ցավում եմ, որ երեկ վիրավորեցի ձեզ: Ես ինձ այնքան վատ եմ զգում վիրավորվելու համար: վիրավորեց ինձ Պետք չէ ինձ վատ ասել միայն այն պատճառով, որ եկել եմ քեզ ուշ վերցնելու’.

5. 

   Նշում է, թե ինչպես եք շտկելու այն: Ներողությունը ամենահաջողվածն է, եթե դուք առաջարկում եք մի քանի առաջարկներ այն մասին, թե ինչպես եք հետագայում փոխվելու կամ ինչ-որ կերպ փոխհատուցելու:
   • Գտեք հիմքում ընկած խնդիրները, բացատրեք դա դիմացինին ՝ առանց որեւէ մեկին մեղադրելու և ասեք նրան, թե ինչ եք մտադիր անել խնդիրը լուծելու համար, որպեսզի չսխալվեք: ապագայում այդ սխալը:
   • Օրինակ ՝ «Ես խորապես ափսոսում եմ ձեզ երեկ վիրավորելու համար: Ես այնքան վատ եմ զգում ձեզ վիրավորելու համար: Ես չպետք է խոսեի ձեզ հետ միայն այն պատճառով, որ եկել եք ինձ վերցնելու: ուշացած Հետագայում նա ավելի ուշադիր կմտածի խոսելուց առաջ’.

6. 

   Լսեք դիմացինին: Հնարավոր է, որ դիմացինը ցանկանա ձեզ հայտնել իր զգացմունքները: Նա / նա դեռ կարող է տխուր լինել և ձեզ որոշ հարցեր ունի: Ամեն ինչ արեք, որ հանգիստ ու բաց մնաք:
   • Եթե ​​դիմացինը դեռ վրդովված է ձեզանից, նա կգործի անբարյացակամորեն: Եթե ​​դիմացինը բղավում կամ վիրավորում է ձեզ, այդ բացասական հույզերը կարող են խանգարել նրան ձեզ ներել: Կարող եք դադար տալ զրույցը կամ փորձել զրույցն ուղղել ավելի շահավետ թեմայի:
   • Դադար տալու համար ցույց տվեք ձեր կարեկցանքը դիմացինի նկատմամբ և ընտրեք նրան: Փորձեք խուսափել այնպես վարվելուց, կարծես թե դիմացինին եք մեղադրում: Օրինակ ՝ «Ակնհայտ է, որ ես քեզ ցավ եմ պատճառել, և դու կարծես թե հիմա էլ հուզված ես զգում: Պետք է մի պահ կանգ առնենք՞: Ես ուզում եմ հասկանալ, թե ինչ ես ասում: Բայց ես նաեւ ուզում եմ, որ դուք ձեզ ավելի հարմարավետ զգաք »:
   • Բացասական խոսակցությունները շեղելու համար փորձեք թիրախավորել հատուկ վարքագիծ, որը դիմացինն ուզում է, որ դուք անեք, այլ ոչ թե ձեր իրականում արած: Օրինակ, եթե դիմացինը ասում է «Ես քեզ երբեք չեմ հարգում» նման մի բան: Դուք կարող եք պատասխանել ՝ հարցնելով. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի ապագայում ձեզ հարգված զգաք»: կամ «Ինչպե՞ս ես ակնկալում, որ հաջորդ անգամ հանդես գամ»:

7. 

   Ավարտեք երախտագիտությամբ: Երախտագիտություն ցուցաբերեք ձեր կյանքում դիմացինի դերի համար ՝ շեշտելով, որ չեք ցանկանում վտանգել կամ փչացնել հարաբերությունները: Սա ժամանակն է ՝ վերհիշելու արածը և ժամանակի ընթացքում պահպանելու ձեր երկուսի կապը և նրանց ասելու, որ դուք իսկապես սիրում եք նրանց: Նկարագրեք, թե որքան դատարկ կլիներ ձեր կյանքը առանց նրանց վստահության և ներկայության:

8. 

   Համբերություն Եթե ​​ներողություն չի ընդունվում, շնորհակալություն հայտնեք դիմացինին լսելու համար և թողեք այն բաց, եթե հետագայում նրանք ցանկանում են խոսել այդ մասին: Օրինակ ՝ «Ես հասկանում եմ, որ դուք դեռ նեղված եք դրանից, բայց շնորհակալ եմ ինձ ներողություն խնդրելու հնարավորություն ընձեռելու համար. Եթե նորից մտածեք, պարզապես զանգահարեք ինձ»: Երբեմն նրանք իսկապես ուզում են ներել ձեզ, բայց նրանց դեռ որոշ ժամանակ է պետք հանգստանալու համար:
   • Հիշեք, որ ինչ-որ մեկը ընդունելով ձեր ներողությունը չի նշանակում, որ նա ամբողջովին ներել է ձեզ: Timeամանակ կպահանջվի, հնարավոր է ՝ շատ երկար, մինչ դիմացինը կկարողանա կրկին անտեսել և կրկին վստահել ձեզ: Գրեթե ոչինչ չկա, որ կարող ես անել դա արագացնելու համար, բայց կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դու կարող ես խորտակվել: Եթե ​​դիմացինն իսկապես կարևոր է ձեզ համար, տվեք նրան ժամանակն ու տարածքը, որոնք անհրաժեշտ են բուժելու համար: Մի ակնկալեք, որ նրանք անմիջապես վերադառնան իրենց բնականոն վարքին:

9. 

   Մեկնաբանություններ պահեք: Անկեղծ ներողությունը կամ լուծում կներառի, կամ ցույց կտա, որ պատրաստ եք լուծել խնդիրը: Դուք խոստացել եք մշակել իրերը, և պետք է կատարեք ձեր խոստումը ՝ ապացուցելու համար, որ ձեր ներողությունը անկեղծ է և ամբողջական: Հակառակ դեպքում ձեր ներողությունը կկորցնի իմաստը և ձեր վստահությունն ամբողջությամբ կվերանա:
   • Փորձեք ժամանակ առ ժամանակ զննել դիմացինին: Օրինակ ՝ մի քանի շաբաթ անցնելուց հետո դուք կարող եք հարցնել. «Ես գիտեմ, որ իմ գործողությունները մի քանի շաբաթ առաջ ձեզ վնասեցին և ես իսկապես փորձեցի բարելավել իրավիճակը: Դուք դա տեսնում եք: Ո՞րը »:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Երբեմն ձախողված ներողությունը կարող է առաջ բերել ավելի վաղ բերված փաստարկ, որը ցանկանում եք ուղղել:Շատ զգույշ եղեք, որ ոչ մի բանի շուրջ նորից չվիճեք կամ հին վերքեր չառաջացնեք: Հիշեք, որ ներողություն խնդրելը չի ​​նշանակում, որ ձեր ասածը բոլորովին սխալ է կամ սխալ ՝ դա նշանակում է, որ դուք շատ եք ցավում, որ ձեր խոսքերը վնասում են դիմացինին և ցանկանում եք կարգավորել հարաբերությունները: երկուսի սերունդ:
• Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ վեճը մասամբ է պատահել դիմացինի թյուրիմացության պատճառով, ներողություն խնդրելիս մի փորձեք մեղադրել դրան: Եթե ​​հավատում եք, որ ավելի լավ հաղորդակցությունը բարելավում է ձեր երկուսի միջև եղած իրավիճակը, կարող եք նշել, որ որպես այն բանի, թե ինչպես եք պատրաստվում համոզվել, որ այդ վեճը չի կրկնվի:
• Հնարավորության դեպքում դիմացինին մի կողմ քաշեք, որպեսզի ներողություն խնդրեք, երբ դուք երկուսով եք: Սա ոչ միայն նվազեցնում է ուրիշի կողմից մյուսի որոշման վրա ազդելու հավանականությունը, այլ նաև օգնում է ձեզ ավելի քիչ սթրեսի զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե հասարակության առջև վիրավորում եք դիմացինին և ստիպում եք նրան կորցնել դեմքը, միգուցե ձեր ներողությունն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե խոսեք հասարակության առջև:
• Ներողություն խնդրելուց հետո որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և մտածեք, թե որքան լավ կարող եք կարգավորել իրավիճակը: Հիշեք, որ այդ ներողության մի մասը ձեր նվիրվածությունն է ավելի լավ մարդ լինելուն: Այս կերպ, հաջորդ անգամ, երբ նմանատիպ իրավիճակ տեղի ունենա, դուք պատրաստ կլինեք լուծվել դրա հետ այնպես, որ ոչ ոքի չվնասեք:
• Եթե ​​դիմացինը պատրաստ է ձեզ հետ խոսել բանաձևի վերաբերյալ, ապա դա դիտեք որպես հնարավորություն: Օրինակ, եթե մոռանում եք ձեր ամուսնու ծննդյան օրը կամ ձեր տարեդարձը, կարող եք որոշել մեկ այլ գիշեր անցկացնել և այն ավելի ռոմանտիկ և հրաշալի դարձնել: Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք այն նորից մոռանալ, բայց դա ցույց է տալիս, որ դուք պատրաստ եք քրտնաջան աշխատել ՝ իրավիճակը դեպի լավը փոխելու համար:
• Ներողությունը հաճախ կհանգեցնի մեկ այլ ներողության, լինի դա քո ընկերոջ կողմից մի բանի համար, որի համար քեզ մեղավոր ես զգում, թե դիմացինի կողմից, քանի որ նրանք գիտակցում են, որ վեճը երկու կողմերից էլ կա: Պատրաստ եղեք ներելու:
• Առաջին հերթին սպասեք, մինչ դիմացինը կհանդարտվի, ձեր բաժակի թեյը (մի անգամ ակտիվանալուց հետո) հարկավոր է մի փոքր սպասել, որպեսզի նորմալանա: Մարդիկ նույնպես, նրանք դեռ կզգան իրենց հուզված, այնպես որ կարող են պատրաստ չներել: