Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում
• Ինչ է պետք

Երազը պարունակում է բազմաթիվ խորհուրդներ: Չնայած կան որոշ տեսություններ այն մասին, թե ինչու ենք երազում, ոչ ոք չի կարող ասել, թե որ գաղափարներն են ճիշտ կամ որքանով են իրականությունը ճիշտ: Երազի օրագիրը կարող է լինել մեծ հիշողություն և տեղեկատվության աղբյուր ձեր ներաշխարհի մասին: Երազի օրագիր պահելը պահանջում է ինքնակարգապահություն: Այնուամենայնիվ, սովորություն ձեւավորվելուց հետո դա ձեզ համար կլինի ոգեշնչման և երկարաժամկետ հավաստիացման աղբյուր:

Dream Diary- ը իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ունենալ կրկնվող երազներ, ընդհանրապես երազների ներկայացում կամ կարևոր մանրամասներ, որոնք պետք է հասկանալ: Ի վերջո, հաճելի փորձ կլինի ՝ օգնելու ձեզ ենթագիտակցորեն հասկանալ աշխարհը: Ահա, թե ինչպես գրել ձեր երազանքի օրագիրը, ձեր հոգու օրագիրը:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ին. Պատրաստվում

1. 

   
   
   Գտեք ճիշտ օրագիրը: Կան նախապես մշակված երազանքի օրագրեր, բայց դրանք խիստ անհրաժեշտ չեն, և դիզայնն ինքնին կլինի ավելի ստեղծագործ և հաճելի: Journalիշտ ամսագիր ընտրելիս պետք է հիշել այն բաները, որոնք ներառում են.
   • Երկարություն. Որքա՞ն ժամանակ, մեկ տարի, ավելի երկար կամ պակաս եք նախատեսում արձանագրել երազանքը: Հաշվի առեք յուրաքանչյուր գրառման ցանկալի մանրահատկությունը. Տեղեկամատյանների պահպանման նախատեսված ժամանակահատվածի հետ միասին, դա կորոշի ձեր ամսագրի երկարությունը:
   • Էջեր կազմակերպելու ունակություն. Եթե ցանկանում եք էջերը կազմակերպել թեմաների մեջ (օրինակ ՝ «Երազի կրկնություն», «Շների երազանք», ...), շարժական կազմը թույլ է տալիս հեշտությամբ փոխել: Էջերի տեղադրումը լավ ընտրություն է ձեզ համար: Օգտագործեք որակյալ ծածկոցներ ՝ դրանք լավ վիճակում պահելու համար:
   • Արագ նշում. Կարող է կարևոր լինել նաև այլուր գրած բովանդակություն ավելացնելու հնարավորությունը: Համոզվեք, որ ամսագիրն ունի բավարար տեղ ՝ մի քանի կտոր թուղթ տեղադրելու համար:
   • Մի մոռացեք ճիշտ մատիտներ: Եթե ​​ցանկանում եք տարբեր գույներ օգտագործել հատուկ թեմաների կամ համընկնող մեկնաբանությունների համար, մատիտներ գնելիս մի մոռացեք հաշվի առնել դրանք:
   • Մտածեք տուփի, զամբյուղի կամ պահեստային այլ միջավայրի օգտագործման համար ամսագրի և գրիչի համար: Արդյունքում, անհրաժեշտ ամեն ինչ պահվում է կոկիկ և պատրաստ օգտագործման համար:
   • Հաշվի առեք ճանապարհորդության ծածկը կամ պաշտպանիչ տուփը, եթե շատ եք ճանապարհորդում և ցանկանում եք, որ ձեր ամսագիրը ձեզ հետ լինի, ուր էլ որ գնաք:

2. 

   
   
   
   
   Պայմանավորվել երազների օրագրի համար: Երազի օրագիր գրելու լավագույն ժամանակը թերեւս այն է, երբ առաջին անգամ եք արթնանում: Հետեւաբար, մահճակալի հենց կողքին կլինի ամենալավ տեղը: Գրելու համար հիշողությունը վերստեղծելու ամենամեծ խնդիրն այն է, որ այդ պահին, ամենայն հավանականությամբ, կմոռանաք ձեր սեփական երազանքը: Այնպես որ, համոզվեք, որ օրագիրը միշտ ձեր հասանելիության սահմաններում է:
   • Եթե ​​տուփի կամ զամբյուղի նման տարա ունեք, այն մաքրելիս կարող եք հեշտությամբ տեղափոխել կամ պահեք դարակում կամ պահարանում, և այն թաքցրեք հետաքրքրասեր հայացքից:
   • Լավ է նաև, որ ձեր մահճակալի կողքին դրեք ընթերցանության լույս: Եթե ​​դուք արթնանաք գիշերվա կեսին և ձեզ ստիպված եք վերաշարադրել, լույսի ակնթարթային աղբյուրը ձեզ հնարավորություն կտա դա անել մինչ ձեր երազների մարելը:
   • Եթե ​​ընտրում եք երաժշտություն նվագարկչի հետ պատմել և ձայնագրել, համոզվեք, որ այն հարմար է և միևնույն ժամանակ, գրանցամատյանի ֆայլը շտկվում և պարբերաբար կրկնօրինակում է: Ձեզ հետ պահեստային մարտկոց ունենալը օգտակար է նաև այն դեպքում, երբ հարկավոր է շտապել և մոռանալ սարքն անջատել գիշերը:

3. 

   
   
   
   
   Գրեք հաջորդ գրառման ամսաթիվը ամեն անգամ, երբ նշում եք անում: Այդ եղանակով ամեն անգամ արթնանալուց անհարկի ժամանակ կորցրեք անհանգստանալու ամսաթվով և կարող եք ուղիղ երազ մտնել: Երազանքի որոշ օրագրեր առավոտյան իրենց գրառումներն ավարտելուց հետո սիրում են գրել իրենց օրագրերում, մյուսները նախընտրում են դա անել նախորդ գիշերը `որպես« պատրաստության ծեսի »ձև:
   • Եթե ​​ժամադրվել եք նախորդ գիշեր, ապա գուցե ցանկանաք կիսել զգացմունքների մի քանի տող: Ձեր հույզերը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր երազանքների վրա: Այսպիսով, ավելի ուշ, միգուցե դուք խորը պատկերացում ստանաք այս լուսանկարների մասին: Դրանք հատկապես օգտակար են «ա-հա!», Անկանոն, չհայտարարված երազանքների տրամադրությունը վերհիշելիս: կամ «խաղալ հետ»:

4. 

   
   
   Երազի վերաշարադրման համար պահեք հարմար օրագիր: Պատրաստելը կամ անտառահատումը ճիշտ կամ սխալ չունի: Նույնիսկ այդ դեպքում դա կօգնի ավելի հեշտ դարձնել պարզելու, թե ինչպես է երազը կապված երազի մեկնաբանության հետ:
   • Սյունակի մեթոդը. Օրագրի յուրաքանչյուր էջը բաժանող մեկ տող գծագրելը թույլ է տալիս մի կողմում գրել ձեր երազանքը, իսկ մնացածում գրանցել համապատասխան մեկնաբանությունը:
   • Գրեք վերևից. Եթե չեք ուզում սյունակում ամեն ինչ խճճել, պարզապես նախ գրեք ձեր երազանքը և ձեր բացատրությունը դրեք ստորև: Ընդհանրապես, երազը շատ դեպքերում ամենազգայուն մասն է և նրան պետք է շատ տարածք տրամադրել: Մեկնաբանությունը պակաս հրատապ է և կարող է սպասել:
   գովազդ

Մաս 2-ի 2-րդ մասը. Ձեր երազները ձայնագրելը և մեկնաբանելը

1. 

   Երազում Օգտագործեք քնելու և երազելու համար սովորաբար օգտագործվող մեթոդը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նախատեսում եք գրել ձեր երազանքի օրագիրը առավոտյան, և արդյունքում փորձելով անգիտակցաբար երազ պահել անգիր, կարող է օգնել:
   • Ստուգեք wikiHow– ի բազմաթիվ հոդվածներ ՝ գաղափարներ ստանալու համար, թե ինչպես երազել, կառավարել և ազդել ձեր երազանքների վրա:
   • Տագնապը զանգի կամ ձայնային ազդանշանի միջոցով `ռադիո կամ երաժշտություն օգտագործելու փոխարեն, պարտադիր է: Ձայները կամ երգելը կարող են շեղել ձեր միտքը և ստիպել մոռանալ ձեր երազանքների բովանդակությունը: Առանց ժմչփի արթնանալը նույնիսկ ավելի լավ ու հանգիստ է:

2. 

   Երազի վերաշարադրում: Արթնանալուն պես սկսեք գրանցել ձեր երազանքները: Հնարավորության դեպքում զուգարան գնացեք միայն երազը գրանցելուց հետո, քանի որ ցանկացած ընդհատում կարող է երազը կամ հիմնական կետերը մարել: Երբ ավելի ծանոթ և փորձառու լինի, սա կարող է խնդիր չլինել, և երազանքի վերագործարկումն ավելի հեշտ է դառնում: Սկսնակների համար, սակայն, որքան քիչ շեղելը ավելի լավ կլինի:
   • Գրանցեք այն ամենը, ինչ կարող եք հիշել: Սկզբում որոշելը, թե ինչ գրել և վերլուծել մտքերը, կարող են երազանքի հուշերից մտքդ մտնել, հեշտ չի լինի: Այնուամենայնիվ, ժամանակի հետ շուտով դուք կկարողանաք վերստեղծել ձեր երազանքների ուղերձը: Դրանք ներառում են նիշեր, խորհրդանիշներ, գույներ, հույզեր, գործողություններ (օրինակ ՝ թռչել կամ լողալ), ուրիշների հետ փոխազդել, երազներում ձևեր կամ ցանկացած այլ բան:
   • Գտեք որոշ ածականներ ՝ նկարագրելու ամենավառ ու տպավորիչ պատկերներն ու հույզերը, որոնք գալիս են երազներից: Օրինակ, եթե երազում եք կրակի ծովում գտնվող տան մասին, կարող եք գրել.
   • Ոմանք սիրում են նկարներ նկարել կամ գույներ օգտագործել յուրաքանչյուր երազանքի տարբեր հույզեր կամ թեմաներ արտահայտելու համար (գույնն ինքնին կարող է լինել երազի մեկնաբանման կարևոր մասը):

3. 

   Ազատ գրեք: Մի անշարժացրեք մի պատմություն ձեր երազանքների բովանդակությունը փաստագրելիս: Ուղղակի կենտրոնացեք այն բոլոր տեղեկությունների վրա, որոնք կարող եք գրել այնքան արագ, որքան կարող եք հիշել, նախքան մանրամասները կթափվեն ձեր հիշողության մեջ: Պատմության ձևավորումը և երազի մեկնաբանումը կարող են սպասել:

4. 

   Իմացեք երբ կանգ առնել: Երազի օրագիրը երկար մրցույթ չէ, և միայն քչերն են առավոտը անցկացնում իրենց օրագրում: Լավագույն միջոցը մեկ կամ երկու երազանք ընտրելն է, որոնք առավել դրամատիկ են կամ ազդեցիկ: Համենայն դեպս, ձեր երազանքների առաջին մեկ-երկուսը գրանցելուց հետո ձեր հիշողությունները կդառնան մշուշոտ և ընտրեք ամենավառ երազները, քանի որ դրանք ձեզ համար ամենաշատն են նշանակում և հնչում:

5. 

   Անվանեք յուրաքանչյուր երազանք: Երազի անունը լավ սովորություն է: Երբ ձեր երազանքը վերնագրում եք, փորձեք դրա մեջ ներառել հիմնական հույզը կամ թեման: Սա ավելի հեշտ է դարձնում երազի վերագտնելը և միևնույն ժամանակ ամփոփվում է երազի նկատմամբ ընդհանուր արձագանքը:

6. 

   Վերանայեք ձեր առաջընթացը: Սկզբում պարզապես մի քանի տողից ավելի միավորներ հավաքելու համար բավական հիշելը կարող է դժվար լինել: Եղիր համառ, քանի որ որքան շատ ես գրում, այնքան ավելի հեշտ է նորից հայտնվելը մինչ այդ դառնում է սովորություն: Հետեւաբար, շատ կարևոր է ամեն առավոտ համառորեն երազ արձանագրել, նույնիսկ եթե դա ձանձրալի, ոչ սուր երազ է: Երբեմն այդ երազներն ունեն իրենց սեփական պատմությունները, և դրանք գրելիս միայն գիտակցում ես, որ ի վերջո դրանք անիմաստ չեն:

7. 

   Սկսվում է երազի մեկնաբանությունը: Միանգամայն կարգին է մեկնաբանումը չսկսելը հենց սկզբից: Երազի ձայնագրումը նոր հմտություն է և կարևոր մաս: Միշտ կարող եք հետ վերադառնալ և մեկնաբանել ավելի ուշ, եթե հույզերի որոշ կարևոր բառեր ներառված էին երազի նկարագրության մեջ: Դրանից հետո սկսեք երազը մեկնաբանել գրքերից, առցանց կայքերից և ձեր սեփական ինտուիցիայից սովորած գիտելիքներով: Ամեն ինչ պարզ չէ, բայց արեք հնարավորը:
   • Երբեմն երազի իմաստը պարզ չի դառնում, քանի դեռ չեք ճանաչում համընկնումը և թվում է, որ ձեր կյանքում ինչ-որ բան ավելի շատ ուշադրության կարիք ունի: Փաստորեն, ավելի կարևոր հաղորդագրությունները հակված են ավելի կրկնվող լինելուն, որպեսզի դրանք փոխանցվեն ձեզ:
   • Կարդացեք երազների մեկնաբանման մասին հոդվածը ՝ ձեր երազանքները մեկնաբանելու մասին ավելին իմանալու համար:

8. 

   Անհատականացրեք ձեր երազանքի օրագիրը: Ի վերջո, ինչպես օգտագործել և ղեկավարել ձեր ամսագիրը, դա անձնական խնդիր է և կախված է ձեզանից: Եթե ​​կարծում եք, որ այստեղ բոլոր առաջարկներն անտեղի են և կա ավելի համապատասխան այլընտրանք, ներառեք ձեր սեփական մոտեցումը երազանքի լրագրությանը: Օգտագործեք այն, ինչ իմաստ ունի և ձեզ ամենից շատ է սազում:

9. 

   Տեղափոխեք երազանքի օրագրով: Ձեր օրագիրը պահեք ձեզ հետ, երբ արձակուրդում եք կամ ճանապարհորդում եք: Եթե ​​վախենում եք կորցնել այն և չեք ցանկանում ձեր հետ վերցնել ձեր հիմնական օրագիր, ապա վերադառնալիս օգտագործեք այն կոմպակտ ճանապարհորդական տարբերակը, որը կարող է ավելացվել ձեր հիմնական օրագրին: Կամ, օգտագործեք օրագիր ճանապարհորդության ընթացքում, եթե դա ձեզ համար հարմար է: Կարևոր է օրագիր պահել, հատկապես հեռանալը կարող է բոլորովին այլ երազներ առաջացնել և ձեր մեջ նոր զգացմունքներ արթնացնել, և, իհարկե, դուք չեք ցանկանա դրանք կարոտել:
   • Տեղերը տեղափոխելը կամ փոխելը կարող է նաև վերածնել նախկինում տեսած երազների հիշողությունները ՝ լրացնելով դատարկությունը: Օգտվեք դրանից `վերաշարադրելու և ձեր արժանի երազանքների ցուցակին ավելացնելու համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի պահեք օրագիր և գրելու պարագաներ, որոնք մշտապես ամրագրված են ձեր անկողնում, հեշտ հասանելի վայրում:
• Եթե ​​առավոտյան չափազանց շատ եք շարժվում ՝ այնպիսի բաներ անելու համար, ինչպիսին է ատամները լվանալը կամ նախաճաշ պատրաստելը, ձեր երազանքի հիշողությունը կարող է մարել և անհետանալ:
• Փորձեք զերծ մնալ ձեր անձնական երազանքները կիսելու ցանկությունից: Չնայած ոմանք իսկապես «հասկանում են» երազների մեկնությունն ու նպատակը, շատ մարդիկ կամ ամբողջովին անշահախնդիր են դրանց հանդեպ, կամ կարծում են, որ ձեր անձնական երազանքը չափազանց ընկալունակ է: Դրանք պահեք ձեզ համար և դաստիարակեք ձեր ներսը ՝ որպես կյանքի ճանապարհորդություն:
• Եթե ​​օրվա ընթացքում ազատ ժամանակ ունեք և ձեր երազանքի օրագիրն է ձեզ հետ, վերնագրի տակ տեղ թողեք նկարազարդումների համար: Սա շատ օգտակար է, եթե դուք մի անձնավորություն եք, ով սիրում է նկարել, կամ նկարել ձեր ազատ ժամանակը կամ գաղափարներդ սպառվում են:
• Գնեք ընթերցանության երազանքների հավաքածու: Այս տախտակամածը պարունակում է խորհրդանիշներ և պատկերներ, որոնք կօգնեն ձեզ ուսումնասիրել ձեր երազանքների իմաստը: Նրանք կարող են նաև ձեզ գաղափարներ տալ, թե ինչպես կարելի է հանգիստ մնալ դժվար իրավիճակներում:

Arnգուշացում

• Եթե, օրինակ, երազում եք մեռնել, մի կարծեք, որ դա նշանակում է, որ մահանալու եք: Դա կարող է լինել հոգնածության նշան և մահանալու զգացողություն: Միևնույն ժամանակ, մահը կարող է լինել ձեր կամ մասնակի մասնակի ազատում ձեր կյանքում, որը ձեզ հետ է պահում: Դա կարող է նաև ցույց տալ, որ դուք պատրաստ եք մտնել ձեր կյանքի նոր փուլ:
• Եթե ​​ձեզ թվում է, թե գտնվում եք ձեր երազանքի «ուժասպառ» փուլում, համբերատար եղեք: Երբեմն պատճառը արտաքին գործոններն են, ինչպիսիք են սթրեսը, դեղամիջոցները, խթանիչները, քնի պակասը կամ REM ցիկլը խաթարող այլ գործոններ: Երբեմն դա ցույց է տալիս, որ ձեզ կարճ դադար է անհրաժեշտ `ձեր ստեղծագործությունը երիտասարդացնելու համար: Մի անհանգստացեք դրա համար: Երբ այլևս չլինեն սթրեսային արտաքին ազդեցություններ, երազները կվերադառնան:
• Գիտնականները դեռ չեն հասկանում կամ համաձայն չեն երազների գործառույթի հետ: Այնպես որ, չնայած երազների մեկնաբանությունը կարող է հետաքրքիր լինել, կարևոր որոշումներ կայացնելիս օգտագործեք դրանք զգուշորեն և ռացիոնալ հաշվի առնելով:

Ինչ է պետք

• Երազանքի օրագիր
• Գրիչներ կամ մատիտներ
• Ընթերցանության լամպ
• Ապավինելու բան (ըստ ցանկության)