Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Ստամոքսի կախվածությունը երբեք հաճելի չէ: Միշտ ձեզ զգում է, որ ինչ-որ բան անապահով է: Չնայած փսխումը ֆիզիոլոգիապես օգտակար է, դուք ձեզ հարմար չեք զգա, կարծես մի տոննա աղյուսներ են ծանրացնում ձեզ: Բարեբախտաբար, կան շատ լավ խորհուրդներ, որոնք կարող եք օգտագործել փսխումից խուսափելու համար:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Տանը փսխումը կանխելը

1. 

   Պարբերաբար խմեք փոքր քանակությամբ մաքուր հեղուկներ: Թափանցիկ հեղուկները օգնում են ավելի հեշտ մարսել սնունդը ՝ ստամոքսն ավելի հարմարավետ դարձնելով: Մաքուր հեղուկները (և սնունդը) ներառում են.
   • Երկիր
   • Թեյ
   • Արգանակներ, ինչպիսիք են հավի արգանակը կամ բանջարեղենի արգանակը
   • Մրգային հյութեր, ինչպիսիք են հապալասի հյութը, Jell-O- ն և նույնիսկ պոպուլյարները:

2. 

   
   
   Փորձեք մեղմ քաղցր ըմպելիք, ինչպես կոճապղպեղի գարեջուրը: Բժիշկների կարծիքով, քաղցր ըմպելիքները կարող են հանգստացնել ստամոքսը: Միեւնույն ժամանակ, խուսափեք չափազանց թթու ըմպելիքներից, ինչպիսիք են գրեյպֆրուտի հյութը կամ նարնջի հյութը:

3. 

   Տեղադրեք սառը կոմպրես մարմնի կարեւոր մասերի վրա, ինչպես ճակատի վրա թաց սրբիչ դնելը: Սա օգնում է մարմինը զովացնելուն և ուղեղին ազդակներ է ուղարկում, որ փսխումն ավելորդ է: Սառը կոմպրեսները օգտակար են նաև մարմնի մի քանի այլ մասերի համար, ինչպիսիք են.
   • Նեյփ
   • Անկյունի ներսը (նախաբազկի և արմունկի հոդ)
   • Խաչաձեւ ոտք
   • Դեմքը դաստակի մեջ

4. 

   
   
   Uckծել, ծամել կամ կոճապղպեղ ուտել: Որոշ փորձարկումներում ապացուցված է, որ կոճապղպեղի մեջ պարունակվող նյութերն ավելի արդյունավետ են սրտխառնոցի և սրտխառնոցի ախտանիշները նվազեցնելու գործում: Բժիշկները նույնիսկ կոճապղպեղի օշարակ են նշանակում կանանց համար, ովքեր հղիության առաջին եռամսյակում սրտխառնոց են ունենում: Կոճապղպեղը հեշտ և էժան հակասրտխառնոց է: Ահա տանը կոճապղպեղ օգտագործելու մի քանի եղանակներ, նույնիսկ եթե լավ չեք զգում.
   • Օգտագործեք կոճապղպեղի մարշալլոու և կոճապղպեղի հազի դեմ դեղամիջոցներ: Կոճապղպեղի մարշալով ծամելը ճիշտ այնպես է, ինչպես սովորական կոճապղպեղի կոնֆետը: Կոճապղպեղի հազի դեմ դեղամիջոցը հաճախ ընդունում են բերանի լոզինները (և մրսածության դեպքում կարող է կրկնակի արդյունավետ լինել, քանի որ այն կարող է նաև ծածկել կոկորդի ծածկույթը):
   • Կոճապղպեղի թեյ: Կոճապղպեղի 12 կտոր աղացրեք հավանգով և շղարշով մինչև սերմերի ձևավորումը: Կաթսայի մեջ ավելացնել կոճապղպեղ և 3 բաժակ ջուր և հասցնել եռման աստիճանի: Միացրեք ցածրին և եփեք 20-ից 25 րոպե: Ներծծելուց հետո քամեք կոճապղպեղի մնացորդները և ավելացրեք 1 ճաշի գդալ մեղր, խառնեք, որ լուծարվի: Խմեք տաք վիճակում:
   • Կոճապղպեղի օշարակ: Տեղադրեք կոճապղպեղի 2 ճյուղ կոմբայնի մեջ և խյուսեք այն: Տեղադրել աղացած կոճապղպեղը մեծ կաթսայի մեջ: Կաթսայի մեջ ավելացնել 2 բաժակ շաքարավազ և 6 բաժակ ջուր և եռացնել: Նվազեցրեք կրակը դանդաղ կրակի վրա և եփ գալ մոտ 1 ժամ, մինչև շաքարավազը իջնի երկու երրորդի: Rupտեք օշարակը շոռակարկղով: Օշարակը խառնվում է ջրի հետ խմելու համար կամ կարող է օգտագործվել ուղղակիորեն:

5. 

   
   
   Պառկեք ձեր գլուխը ոտքերից բարձր: Եթե ​​սկսում եք սրտխառնոց զգալ, փորձեք միանգամից պառկել: Ձեր գլուխը հենեք ձեր ծնկներին, որպեսզի ձեր գլուխը բարձր լինի ձեր ոտքերից: Սա օգնում է մարմնին պահպանել ավելի լավ հավասարակշռության զգացողություն ՝ օգնելով նվազեցնել սրտխառնոցը:

6. 

   Փորձեք թեյեր: Թեյը պարունակում է խոտաբույսեր, որոնք կարող են հանգստացնել ստամոքսը, աղիները և նվազեցնել սրտխառնոցը: Երբ խմելը պետք է քիչ-քիչ խմել: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր թեյերն են գործելու: Փորձեք այս թեյերը որպես ժամանակավոր միջոց, երբ զգում եք, որ ձեր սրտխառնոցը գալիս է.
   • Երիցուկ: Մի փոքր օրգանական մեղրի հետ խառնված այս թեյը օգնում է ինչպես լավ քնել, այնպես էլ հանգստացնել ստամոքսը: Հանգիստ, նուրբ ու հարմարավետ:
   • Լիկորիսի արմատ: Լուծողական ազդեցությամբ, քաղցրահամ արմատը օգնում է թեթեւացնել փորկապությունը, սրտխառնոցի պատճառներից մեկը: Այն նաև պարունակում է գլիցիրիզին կոչվող ֆերմենտ, որը բուժում է շատ հիվանդություններ, բայց նաև թեյի համը դարձնում է քաղցր:
   • Ազնվամորու տերեւներ: Շատ կանայք օգտագործում են ազնվամորու տերեւի կարմիր թեյ ՝ ծննդաբերության ժամանակ առավոտյան հիվանդությունը բուժելու և մկանները հանգստացնելու համար: Չնայած այն կարող է հանգստացնել մկանները, կարմիր ազնվամորու տերևները ցույց են տվել, որ առաջացնում են արգանդի կծկումներ: Եթե ​​ներկայումս հղի եք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դրա ճիշտ դեղաքանակի վերաբերյալ, քանի որ դա կարող է վաղաժամ ծննդաբերություն առաջացնել:
   • Ալմա Սայթաքուն թեփի թեյն օգնում է արտադրել սեկրեցներ, որոնք պատում են ստամոքսը: Ստամոքսի այս ծածկույթը կարող է օգտակար լինել ստամոքսի խանգարումը բուժելիս և օգնել թուլացնել սրտխառնոցը:

7. 

   Կերեք չոր տորթ: Փոքր քանակությամբ չոր տորթերը կարող են նվազեցնել սրտխառնոցը: Եթե ​​այս լուծումը օգնում է, դուք կարող եք արդեն սոված լինել, ոչ թե հիվանդ: Սա կարող է աշխատել կամ կարող է չաշխատել ՝ կախված սրտխառնոցի պատճառներից:

8. 

   Փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները, եթե սնունդը ձեր սրտխառնոցի պատճառն է: Եթե ​​կասկածում եք, որ սնունդը մեղավորն է, դա լավ է, քանի որ դա ձեր հնարավորությունն է հեշտությամբ մեղմելու սրտխառնոցը ՝ պարզապես փոխելով ուտելու ձեր ձևը.
   • Կերեք սառը սնունդ, եթե տաք սննդի հոտը ձեզ սրտխառնոց է առաջացնում:
   • Խուսափեք մարսողական մարսողությունից: Տապակած կերակուրները, կծու կերակուրները, լոբին, ճարպը և կաթնամթերքը, շոկոլադը և մանրաթելերով և օգտակար նյութերով հարուստ բանջարեղենները դժվար են մարսել:
   • Mealsաշեր բաժանելը ավելի փոքր կերակուրների և բազմակի սնունդ ընդունելը ավելի լավ է, քան դրանք բոլորը միանգամից ուտելը: Փորձեք ուտել օրական 6 փոքր սնունդ ՝ ոչ թե 3 մեծ ուտեստների: Սա կօգնի մարմնին շատ ավելի հեշտ մարսել սնունդը:
   • Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք, բայց ուտելուց շատ մի խմեք: Խմեք օրական 6-8 բաժակ ջուր, բայց ուտելուց շատ մի խմեք:
   • Եթե ​​առավոտյան սրտխառնոց եք ունենում, անկողնու մոտ մի տուփ թխվածքաբլիթ պահելը և առավոտյան մի քանի ուտելը անկողնուց վեր կենալը կօգնի թեթեւացնել առավոտյան հիվանդությունը:
   գովազդ

2-րդ մասի 2-ը. Առաջարկվող բժշկական գործողությունների օգտագործումը

1. 

   Փորձեք հակահիստամինային միջոցներ, ինչպիսիք են Դրամամինը, Դիմենհիդրինատը: Հեշտ է գտնել `հաբերի, հեղուկի և փամփուշտի տեսքով: Դրամամինը լավ ընտրություն է շարժման հիվանդության պատճառով առաջացած սրտխառնոցն ու փսխումը կանխելու համար: Եթե ​​գիտեք, որ արագընթաց մեքենայում կլինեք քամոտ բլրի վրայով կամ նավարկելով ալիքների ծովի վրա, փորձեք Դրամամին կամ Դիմենհիդրինատ: Այս դեղերը կարելի է ձեռք բերել դեղատուն ՝ առանց բժշկի նշանակման:

2. 

   Փորձեք սկոպոլամինային կարկատել: Scopolamine- ը հզոր հակաշարժիչ դեղամիջոց է: Չնայած նրան, որ սովորաբար օգտագործվում է որպես ուժեղ դեղամիջոց մասնագիտացված բուժման մեջ, սկոպոլամինի փոքր դոզան կարող է օգտագործվել շարժման հիվանդության և որովայնի ցավի դեմ պայքարելու համար:
   • Եթե ​​հաճախակի սրտխառնոց և փսխում եք ունենում, դիմեք ձեր բժշկին և հարցրեք շարժման հիվանդության կարկատների մասին, որոնք պարունակում են սկոպոլամին: Օգտագործեք սպասվող շարժման հիվանդությունը 4-12 ժամ առաջ: Բծերը կարող են շատ արդյունավետ լինել, դրանք կողմնակի բարդություններ չեն առաջացնում, այդ թվում `քնկոտություն, տեսողության պղտորություն և բերանի չորություն:

3. 

   Փորձեք Դոքսիլամին առավոտյան հիվանդության համար: Եթե ​​հղիության վաղ փուլերում դեռ առավոտյան համառ հիվանդություն ունեք, ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս ձեր դեղատնից դեղեր ընդունել, որոնք պարունակում են դոքսիլամին: Դոքսիլամինը հանգստացնող միջոց է, որը սովորաբար օգտագործվում է որպես մրսածության և ալերգիայի դեմ դեղամիջոց:
   • Բարձր դեղաչափերով կողմնակի բարդություններ կարող են առաջանալ, եթե հանկարծ դադարեցնեք դեղորայքը: Դա կարող է անքնություն առաջացնել, երբեմն տևում է մինչև մեկ շաբաթ: Այդ պատճառով առավոտյան տհաճությունը կանխելու համար խուսափեք այս դեղորայքի չափազանց մեծ օգտագործումից:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Տեղափոխվելով ավելի զովացուցիչ, մարդաշատ տարածք կարող է նվազեցնել թթվածինը և առաջացնել կլաուստրոֆոբիա:
• Շատ լավ բան պետք է անել `խորը շունչ քաշել, փակել աչքերը և մտածել լճի, ձյունաճերմակ լեռան կամ լողափի նման մի հանգիստ վայրի մասին, որտեղ կարող եք լսել ալիքները: Կամ միացրեք ձեր ունեցած ձայնային գեներատորը և մտածեք, թե որտեղից է գալիս ձայնը:
• Եթե ​​ձեզ շատ հիվանդ եք զգում, դա նշան է, որ ձեր մարմինը տոքսիններ է պարունակում: Նույնիսկ եթե չես անում, ավելի լավ է փսխում առաջացնել ՝ թույնից ազատվելու համար: Փսխումից հետո դուք պետք է ավելի լավ զգաք:
• Որոնեք «յոգայի երաժշտություն» կամ «հանգստացնող երաժշտություն» SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3- ում կամ այլ անվճար երաժշտական ​​կայքում, փակեք ձեր աչքերը և լսեք: Դա ձեզ շատ կօգնի:
• Նստեք բարձր ու ուղիղ, մի պառկեք կամ կռացեք ՝ ձեր ստամոքսը պահելու համար: Երբեմն ձեզ թվում է, թե պետք է փսխել, բայց պարզապես դուք պարզապես տառապում եք բենզինից:
• Հիշեք - երբեմն լավ է փսխել: Գործընթացը զվարճալի կամ հարմարավետ չէ, բայց փսխումը լավ միջոց է մարսողական տրակտը մաքրելու համար, հատկապես, երբ մարմնում պաթոգեններ կան: Երբ հարուցիչը դուրս մղեք, ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
• Եթե ​​հաճախակի սրտխառնոց եք ունենում, ձեզ հետ տարեք պլաստիկե տոպրակ կամ փսխման տոպրակ: Մթերային խանութում մրգերի և բանջարեղենի համար օգտագործվող բարակ պլաստիկ տոպրակը հիանալի ընտրություն է: Պարզապես համոզվեք, որ պայուսակը չի ծակվել: Դուք կարող եք տեսնել, որ պայուսակ ունենալիս իրականում ավելի քիչ սրտխառնոց եք զգում, քանի որ ավելի ապահով եք: Պարկը հնարավորինս արագ փսխելուց հետո վերացրեք:
• Հաբեր խմեք նախքան սրտխառնոց զգացեք, այնպես որ այն կարող է կլանել և աշխատել:
• Եթե ​​իսկապես զգում եք, որ սրտխառնոցը գալիս է, փորձեք կոկորդը սահել կզակից ու կուլ տալ:
• Փորձեք քնել: Արթնանալիս սովորաբար ավելի լավ եք զգում:

Arnգուշացում

• Եթե ​​չեք կարող ինքներդ ձեզ օգնել փսխելիս, և դեռ հաճախ եք դա անում, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
• Փսխումը չի օգնում նիհարել: Բուլիմիան սննդի լուրջ խանգարում է և շատ անառողջ: Եթե ​​կասկածում եք կամ հայտնաբերում եք, որ այս խանգարումն ունեք, պետք է դիմեք բժշկական խորհրդատվություն:
• Դուք պետք է խուսափեք փսխումից, քանի որ ստամոքսի թթուները կարող են կոռոզիայի ենթարկվել և անդառնալի վնաս հասցնել ձեր էմալին, և դրանց դեղինացումը: